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2023年3月6日月曜日

3/6＼朝活バランスボール部726＊教えて！母たちの早起きのコツ／

「朝活バランスボール部」3月コースがはじまりました～！通算726回目です。トップバッターなおちゃんの点呼で23名で弾みました。昨日は東京マラソンそして九州唯一の朝活バランスボール支部のある鹿児島でのマラソンに部員が出場！応援に駆けつける部員たち💛たくさんの愛と感動をいただきました！ホントすごい💛本日は体験入部の人たちもいるということで、みんな知りたい「朝活を続けるコツ」点呼をなおちゃんが届けてくれました☆小さい頃は「お母さんは家族の中で一番早起きをする、できる」と思い込んでおりましたがw、母になってわかったよ、そんなわけあるかいな！…ということで、早起きのコツを知りたい知りたい！ 

「朝活が楽しいから！」「点呼を見逃したくないから！」という楽しみやご褒美設定で起きる派、「弾まないと気持ち悪いぐらいに」「日常の一部に」という習慣化派、「AKB(朝活を運営してくれるチーム）に入って日直をやると起きれる」気合い根性派、「子どもが宿題終えてなくても先に寝る」早寝派、「アラームを毎日設定に」「スマートウォッチも併用」アラーム細かく設定派！などなど、みんな試行錯誤工夫K.U.F.U.しています(笑)！私も…全部取り入れまーっす☆朝活バランスボール部は3月コースと無料体験入部受付中です！明日だけでも体験チャンス！

▼3/6月・7火朝活バランスボール部無料体験入部▼
https://www.facebook.com/yoshida.shimako/posts/6285127774852158
▼朝活バランスボール部3月コースお申込み▼
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🔴産後ケア教室(吉祥寺)🔴　
【3月コース】3/1,8,15,22(水)10:30-12:30　開催中です※2022/8/24
【4月コース】4/5,12,19,26(水)10:30-12:30　受付中※2022/9/28
※赤字の日付以降生まれ(生後210日まで）のお子さんは4回を通してご同伴いただけます。
【詳細】http://dailyshimang.blogspot.com/p/10001200-1204-6-81522291000-1200-7.html
【お申し込みフォーム】https://www.madrebonita.jp/programs/class-care/classrooms?utf8=%E2%9C%93&instructor_id=6

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https://www.instagram.com/asakatsu_balanceball_bu/
▼3/6月・7火朝活バランスボール部無料体験入部▼
🔴オンラインバランススボール🔴
●おうちでバランスボール＆骨盤ケア(木)9:30-10:20　次回3月9日
【上記講座のお申込み】Facebook他SNSでつながりのある方はメッセンジャー(DM)でお申込み可能です。https://airrsv.net/shimang/calendar

🔴単発講座・イベント🔴
3/8(水）14:00-15:00　松が丘助産院バランスボール
3/28(火）10:00-11:00　さかもと助産所バランスボール

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2023年3月4日土曜日

＼更年期 現場からは以上です！①更年期を定義します／

 「更年期のことも色々書きます！」宣言を4年ほど前からしているはずなのに、遅々として進まず、更年期書く書く詐欺になっちゃいました💦産後セルフケアインストラクターとして15年以上毎日、産褥期には「手書き⇒写真UP」にしてまで”毎日blog更新”していたのに…！これが更年期＆加齢ですよ(笑)！…って笑っているけれど、地味にショック！「宣言したらやり遂げる！」「やり遂げられなそうだったら宣言しない」性格だったもんですから。気力や精神論で乗り切れないという点で更年期は、産後と同じ。しかも産後より緩やかに期間が長い…というのが不安を煽ってしまうので、産後セルフケアインストラクターとして現場からの気づきをゆるやかペースで更新していきます（懲りずに宣言w）！

閉経をはさんだ前後10年間が更年期！

ですが、この定義が曲者！そもそも閉経の定義が

月経が来ない状態が12か月以上続いた時に、1年前を振り返って閉経とする

ですよ。1年経たないと「アレ、最終回だったの！？」ってわからないなんて😲閉経に向けて徐々に月経期間が開くならまだしも、乱気流のように月に2回やってきたりホント信用ならんのです！妊娠〇週、あるいは産褥期(出産後6－8週間）のようなわかりやすさがない！思春期だって限定されていないけれど、言うても10代ですよね。そもそもわかりづらい「閉経」の前後10年って長すぎるでしょう。これでは不安になって当たり前。なので…
日本人の平均閉経年齢50歳を基準に前後10年
⇒45-55歳を一律更年期と定義します！

症状や障害が出てこなければそれはそれでOK！ただ「今まで普通にできていたことができなくなる」ことを不安に思わなくなるといいなと思います。私ごとですが、朝活バランスボール部を平日毎日5時半から3年間開催しているんですが、今年に入って3回も寝坊しちゃったんですよ。アラームかけ忘れ、充電切れ、置き忘れ！「こういうこと、失敗を絶対しなかったのにな～」…という想定外、加齢・更年期による睡眠の質の変化などがやってきます。

更年期45-55歳は「できた自分に固執せず、できない自分を受け入れて、快適さを追求していく10年！」にしていきましょう☆


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2023年3月3日金曜日

3/3＼朝活バランスボール部725＊母たちのパラダイス／

 「朝活バランスボール部」2月コース20日(通算725回)目です。アメリカノースカロライナからちいさんの点呼で28名で弾みました。 #うちで踊ろう はあずさちゃんが担当してくれました。みなさまよくぞよくぞ金曜日＆2月コース最終日までたどりついた～☆ホント生きているだけで尊い、偉い、よくやった～☆本日3/3はちいさんの大好きなNiziU新曲「Paradise」＜本日公開「映画ドラえもん のび太と空の理想郷」の主題歌＞のリリースということで「あなたのパラダイスおしえて！」点呼でした～☆近所のスーパー銭湯、立って入る温泉、行けてないけれど温泉ならどこでも、桜島の見える鹿児島マラソンルート、白鳥がやってくる菅生沼、ディズニーランド、家のソファ、滝…etc.💛居心地いいところ、安心できる場所が母たちのパラダイス💛朝活も母たちのパラダイスです！そんなパラダイス朝活バランスボール部は3月コースと無料体験入部受付中です！
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3/5はいよいよ東京マラソン！NPO法人マドレボニータは「RUN with HEART」"走れる幸せを誰かの幸せにつなげよう”という願いを込めたチャリティ事業の寄付先となっています！

朝活バランスボール部からもランナーとしてつじっこが参加したり、ななちゃんはお子さんと一緒にボランティアとして参加。
また鹿児島マラソンにはあやこさんも出場！ということで朝活バランスボール部からエールを贈っています！沿道に応援に行ける方は是非☆本日も点呼をしながらエールを届けました☆


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2023年3月2日木曜日

＼保育園＆学童保育は母たちのお守り／

 マンスリー「小中高生＆大学生の母として働く」シリーズ2023年2月編。2月って短いし、入試にともなうお休みがあってお弁当の出番少ないはずだったけれど、四女の校外学習やお友達のおうちでお弁当会もあって18回の出番（コラージュ編集上16マスにまとめちゃっていますが）！二女はしょっちゅう弁当箱忘れて帰ってくるし、帰宅しても中々弁当箱を出さない＆洗わないけれど「おいしかったよ」と言ってくれたり、リクエストくれたり（←大事）するので、なんだかんだ作り甲斐あります。もし私がもう一度子どもになれるなら、絶対言いまくるよ！

長女時代から見てきてどうやら女児の食欲ピークは中学生の頃のようです(吉田比）！中1の三女の食欲がすごい😲帰宅後、夕食まで待てずに餅3個とミニラーメン、そして普通に夕食とか！ナチョスにもはまっていて業スーで大袋見つけてはついつい買ってきてしまう母です。↓最近の写真がなかったので、4，5歳の頃かなプチプチやりながら寝落ちたところ。
コロナ禍でなかなかかなわなかった自宅に大勢呼んで遊ぶのをやっと実現した四女(小4）。5人のお友達が来てびっくり😲みんな背も高くて、見た目も声も大人っぽい！四女しか見ていなかったから、びっくりしたわ～。なんでこんなにびっくりしたかと分析すると、学童保育のあった小3までは、お迎え時にゆっくりしゃべるまでいかなくても同学年や周辺の子どもたちを見ていたから一般成長っぷりを把握できていたのね。小4になって、しかもコロナ禍もあって我が子と同じ年齢の子どもたちを見る機会が激減してしまったのね～。↓姿見あるとこういう遊びするよねー。

保育園や学童の送迎って保護者にとって大変なことだけれど（特に雨の日とか！）、保育士さんに「おかえりなさい」って声かけてもらったり、保護者同士他愛ないおしゃべりしたり、何より子どもたちにワチャワチャ囲まれたり…本当に豊かな時間だったな～！↓4人とも使い続けたこのアウター。身動き取りづらいからか、着るとよく寝たな～。夜の寝かしつけに使おうとしたら無理だったけどw


2月はSNSにあがってくる子ども達の過去写真をやたらにダウンロードしてアルバムにまとめてました。疲れているのでしょうかw！？↓いきなり始まるミュージカル。

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3/2＼朝活バランスボール部724＊朝活に出会えてよかったこと／

「朝活バランスボール部」2月コース19日(通算724回)目です。なおちゃんの点呼で20名で弾みました。 #うちで踊ろう はうかちゃんが担当してくれました。いやーん、シレっと書いているのですがまた寝坊してしまった💦朝活724回目にして2回目、しかも両方とも2月コース💦そんな私の体調を心配してくれて、着々と淡々と黙々と朝活バランスボール部をまわしてくれるメンバーに感謝しかない💛

本日3月2日は「ミー（3）ツ（2）＝（meets）出会いの日」ということで、なおちゃんからは「朝活バランスボール部に出会えて良かったこと」点呼でした。私からは失敗をさらけ出して、朝寝坊できちゃうぐらい温かな家族みたいなコミュニティに感謝でっす（←コノ点呼に参加できなかった悔しさから一番乗りで自分のこと書いてみたｗ）
・寿命が10年のびた←！
・運動習慣が身についた
・フラットに話せる安心安全な場ができた
・全国、いや全世界から同じ時間に顔を合わせられること🤗
まだまだあるそうで是非朝活バランスボール部のアカウント @asakatsu_balanceball_bu もチェック＆フォローしてください💛産後ケア教室で出会うすんごい魅力的な母たちを世代や地域を超えてつなぎたいと常々思っていたのが、コロナ禍のおかげ（？）で実現しています☆朝活バランスボール部は3月コースと無料体験入部受付中です！

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2023年3月1日水曜日

＼母になったからこそ自分の欲望にとことん向き合ってみる／

産後ケア教室吉祥寺3月コースが始まりました☆2月は休講にしていたので、私もめっちゃ楽しみにしていました～💛産後の母たちもこの日を楽しみにしていてくださったようで、時間前には全員集合、準備万端💛すごい！！これ、サラッと書いてみたけれど、赤ちゃん連れのお出かけってオムツ（お尻ふき、処理袋）、お着替え、ミルク、授乳ケープ、タオル、etc.めっちゃ色々必要なんですよー。母たちが抱えている家出少女のような大荷物はほぼ全て赤ちゃんお世話グッズですからね！自分の荷物をついつい忘れちゃうぐらい💦でも4週通ううちに必要な荷物がしっかり把握できて、お出かけ前のワタワタも減ってくるのを楽しみになさってくださいね！


エクササイズはみなさん自由に(笑)動いてくれました～！7年前に参加された方は「エクササイズの内容変わりましたよね。全然覚えてないです」って、オーイ！！変わってないぞw！そんなフレッシュな気持ちで取り組んでくださり嬉しいわ！

ワークは1週目なので自己紹介のGood＆Newワーク☆これがたった1分で頭の中のことを書きだして、たった30秒で話して、聴くワークなんですがググっと距離を縮めます☆3月コースのみなさんは「聴く」ことに苦戦！
「途中でどうしても”わかるー！”って言いたくなっちゃう」
「30秒じゃ物足りなくて、続きを聞きたくなっちゃう」

ふふふ( *´艸｀)それが狙いなんですよ☆もっと知りたくなるから、終了後に連絡先交換をしたり、ランチに誘ったり。産後クラスの舞台裏を明かしちゃうと、敢えての欲望の寸止め感を味わっていただいています。赤ちゃんのお世話に専念していると「自分が何を好きなのか？」「今何をしたいのか？」を放置したり、後回しにしちゃう。すると自分が何を望んでいるのか、わからなくなってしまうんですよ。もちろん赤ちゃんを大切に育てることは大事なこと。でも同時に母である自分自身を大切にする！体力をつければ同時にできますよ☆産後ケア教室吉祥寺は4月コースの受付をスタートしました。
【4月コース】4/5,12,19,26(水)10:30-12:30　受付中※2022/9/28
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【詳細】http://dailyshimang.blogspot.com/p/10001200-1204-6-81522291000-1200-7.html
【お申し込みフォーム】https://www.madrebonita.jp/programs/class-care/classrooms?utf8=%E2%9C%93&instructor_id=6



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※赤字の日付以降生まれ(生後210日まで）のお子さんは4回を通してご同伴いただけます。
【詳細】http://dailyshimang.blogspot.com/p/10001200-1204-6-81522291000-1200-7.html
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●おうちでバランスボール＆骨盤ケア(木)9:30-10:20　次回3月(2月は休講／別曜日＆時間帯で開催調整中）
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3/1＼朝活バランスボール部723＊深夜のおともにラジオ、早朝のおともに朝活／

 「朝活バランスボール部」2月コース18日(通算723回)目です。えりちゃんの点呼で20名で弾みました。2月は仕事がいそがし過ぎて朝活バランスボールの点呼をFM代わりに仕事をしていたというえりちゃん！そんな活用法もあるのね～💛ラジオやTwitterがにぎわっている深夜と違って、早朝って寂しくなりがちだけれど「おともにできる」朝活バランスボール部！来週から始まる3月コース＆無料体験入部受付中です！

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いよいよ3月ということで「3月中にやっておきたいこと」点呼でした！スタバのドリンクチケットが3月イッパイだから絶対行く！を聞いて、みんなポイント期日チェック(笑)！色々出てきましたよ～。入園＆入学を迎える子どもたちも多いので名前づけや、備品準備も～！大変だよね～💦名前づけ！大丈夫！入学式＆入園式に間に合わなくても大丈夫…と言ってると全然終わらなくなっちゃう(←私はこのタイプw）から、宣言して勢いづけてやっちゃおう☆朝活モクモクtime（zoom部室をオープンして勝手に作業）も活用していきましょうー！

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【3月コース】3/1,8,15,22(水)10:30-12:30　定員に達しました※2022/8/24
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