＼双子母こそより一層産後ケアを ／双子母バランスボール

 双子母向けバランスボール講座第３回目でした✨現在、新規募集お休み中の「産後ケアバトン制度」に代わり、月に1回双子母向けチャリティ講座を開催しています。双子母がつながるサークルは数多くあるけれど、”出産後の心身のケア”を足がかりにしたつながりができたらいいな〜と思うのです！

育児はもちろん楽しくあると同時に大変💦それが双子になったらより一層…！その時に育児をする自分の体と心の健康を見過ごしてはいけないと思うんです。子どものために母のことは後回し、滅私奉公（！）するのが”母親の美徳”みたいに語られがちですが、どこかに無理を強いる育児はひずみが生まれると思うんですよ…。出産後の女性のケア、双子母なら２倍のケアと２倍のサポートが当たり前の世の中になりますように✨

土曜日の朝８時ということで、双子ちゃんはもちろん、兄弟姉妹も起きてきてわちゃわちゃ〜！でも、「子どもがいるから…自分のことは後回し」ではなくて「子どもがいるから…より一層自分の健康を保つ！」という姿は子ども達にもきっと刺激になりますよね。今回からこれまでご参加くださった双子母のみなさんと双子母介助ボランティアでいつも双子母をサポートしてくれていたななちゃんに運営を全面的にお願いして、私はバランスボールをお伝えするだけ！本当に心強いです✨次回は10月3日（土）開催予定ですー。

双子母バランスボール講座

🔴第1回双子母バランスボール6月21日ご報告

🔴第2回双子母バランスボール8月1日ご報告

🔴オンラインでバランスボール講座🔴
●おうちでマタニティケア　火曜日9:30-10:20,土曜日7:00-7:50
●おうちで産後ケア（単発）水曜日9:30-10:20
●おうちで女性ボディケア（更年期にも）　木曜日9:30-10:20
●おうちで産後ケア教室(1ヶ月コース)　9月4,11,18,25日（金）10:00-12:30
●朝活バランスボール部　平日5:30-6:00（8/31体験入部,9月コース受付中）

🔴スタジオレッスン／産後ケア教室吉祥寺(定員6名）🔴

【10月コース】2,9,16,23日（金）10:00-12:00　受付中

＼産後にコミット！／おうちで産後ケア教室9月コースはじまりました

 「おうちで産後ケア教室(1か月コース）」9月コースが始まりました☆4週に渡り同じメンバー(産後クラスメイト）でバランスボールエクササイズ・コミュニケーションのワーク・セルフケア（別名：宿題ｗ）の3本立てというマドレボニータの「産後ケアプログラム」を自宅で行うレッスンです。

9月コースには2・3・4人目母たちがご参加。「おうちでマタニティケア」に足しげく参加くださって、「あーーー、コノ人とアノ人をつなげたい！」と私が身もだえていた人たちもしっかりおつなぎできてよかった(^▽^)/単発講座では一緒に体を動かせて、同じ状況で楽しいけれど、じっくり腰をすえて話せないので☆

やっぱり有酸素運動で汗を流して、化粧が流れて（っていうか、しなくて大丈夫なのがオンライン！）素顔をさらけ出して、途中授乳したり、オムツ替えしたり、抱っこでアタフタしたり…取り繕うことなく腹を割って話す！SNSとは違う飾らない本音で安心して話せるこの場が大好き☆

というわけで、1か月コミットする 「おうちで産後ケア教室(1か月コース）」では週1回の時間じゃとてもとても物足りないっ！ということで、毎週宿題をださせていただいきますよ～！！もちろん、来週チェックします(*￣▽￣)ﾌﾌﾌｯ♪「産後なんだから、ママは無理しないで💛」ではなくて「あなた、本来コレぐらいできますよね！」と信じて（！）負荷を高めていきます☆というわけで、初めての本日は優しくリードさせていただきましたが、来週からはビシバシー！いきます。

公式の「産後クラスチケット」はお休み中ですが、私の「おうちで産後ケア教室(1か月コース）」「おうちで産後ケア(単発）」レッスンで対応しています☆よかったら出産祝いにどうぞ！

🔴オンラインでバランスボール講座🔴
●おうちでマタニティケア　火曜日9:30-10:20,土曜日7:00-7:50
●おうちで産後ケア（単発）水曜日9:30-10:20
●おうちで女性ボディケア（更年期にも）　木曜日9:30-10:20
●おうちで産後ケア教室(1ヶ月コース)　9月4,11,18,25日（金）10:00-12:30
●朝活バランスボール部　平日5:30-6:00（8/31体験入部,9月コース受付中）

●双子母バランスボール　9/5(日)8:00−9:00

🔴スタジオレッスン／産後ケア教室吉祥寺(定員6名）🔴

【10月コース】2,9,16,23日（金）10:00-12:00　受付中

9/3ご報告＼朝活バランスボール部9月④ヨガ・ストレッチではなくて有酸素運動／

 「朝活バランスボール部」9月コース4（通算101)回目でした☆あずささんの点呼で57名で弾みました！100回をナツケンサンバで祝した後は粛々と101回目！…ですが、やるよね「倍返し」→「100倍返し」→「1000倍返し」ネタ。そして「101回目のプロポーズ」ネタ。なんとコチラ1991年放送だったとは（小野塚さん調べｗ）！武田鉄矢42歳役とは…若い！30年経つと追い抜くわね、しみじみ。まだ基本動作のところなので2週目からのジョインでもよかったらー！

【朝活バランスボール部9月コースお申込み】https://www.facebook.com/yoshida.shimako/posts/3508239772540986

さて本日の重点ポイントはすばり「弾む」！マドレボニータで行う産後プログラムのバランスボールエクササイズをヨガやストレッチと勘違いされることが多いのですが、有酸素運動なんですよ☆

ゴム製ボールの特性を活かしてしっかり弾むことで、運動強度を上げています。なので、ヨガというよりむしろエアロビクス。ただしバランスボールに座っておこなうので、妊娠中～出産後の骨盤まわり、膝や足首に負担をかけずに行えます☆

同時に弾むことで運動としての負荷は高まるので、心拍数はあがり、血行はよくなり、体温もあがり、汗をかき、気持ちいい(^▽^)/んです！

🔴オンラインでバランスボール講座🔴
●おうちでマタニティケア　火曜日9:30-10:20,土曜日7:00-7:50
●おうちで産後ケア（単発）水曜日9:30-10:20
●おうちで女性ボディケア（更年期にも）　木曜日9:30-10:20
●おうちで産後ケア教室(1ヶ月コース)　9月4,11,18,25日（金）10:00-12:30
●朝活バランスボール部　平日5:30-6:00（8/31体験入部,9月コース受付中）

●双子母バランスボール　9/5(日)8:00−9:00

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9/3ご報告＼朝活バランスボール部9月③祝100回／

 「朝活バランスボール部」9月コース3（通算100！)回目でした☆あずささんの点呼で70名で弾みました！イエーイ100回！4月に緊急事態宣言が発令された時は「この状態がいつまで続くのか？」「子どもの学校・保育園は！？」「仕事は！？」先がまったく見えない不安真っ只中でした。でも”産後”という緊急事態にも”コロナ禍”という緊急事態にも「体を動かすこと」「人とつながること」…この2つがあれば立ち直れる！同時にこの2つは両輪であって、片輪だけでは継続できませんでした☆朝活部のみんな、ありがとうございます！！大好き💛100回記念で休部中の方たちにもお声がけしたのですが、点呼時からみんなソワソワｗ！すごい仕込みがｗ！101回目からのジョインもお待ちしています☆

【朝活バランスボール部9月コースお申込み】https://www.facebook.com/yoshida.shimako/posts/3508239772540986

そして今日は…このお方だけではなく、朝活高校、そして部員みんなで仕込みが！(みんな、ちゃんと寝てよねーｗ）

シマコさん、点呼のあずさちゃん、朝活バランスボーラーのみなさま、ついに100回❣️🌈🔴✨

本当におめでとうございます㊗️🎊🍾🎈🎉

今朝は私立朝活高校、朝活100回記念スペシャルバージョンでお送りしました✨

脚本は栃木のK🦀ちゃんです😊

ドラえもんのお誕生日ということもあり、さとちゃんは、サトえもんになってくれました💕😆

私は裏番長として、マツケンサンバ、いや、ナツケンサンバ⁉️をやらせていただきました✨

金ピカ衣装で汗だくで楽しく踊りました😊

みなさん、自らうちわや振れるものを用意してくださり感謝です✨

こんな風にお祝いできるのも、シマコさんが朝活という場を提供してくださっていること、こんなにもたくさんの朝活仲間が元気に日々参加していること。

一日一日の積み重ねなんだなって思いました😊

本当に感慨深いです✨

私も仮装するようになってしばらくたつので、あらためてななキャラオールスターズを自ら振り返ってみようと思います‼️

本当にありがとうございました✨🌈🔴

みなさま、素敵な1日をお過ごしください💕

まさかのマツケンサンバもといナツケンサンバ！もう毎回斜め上から来るので読めませんｗ！

盛りだくさん過ぎて、なにがなにやら(笑)！いそがしー（喜）！うちわで踊るみんなを本日はギャラリービューで楽しませていただきました☆

　

なんと祝100回の記念うちわから、フリップから、ドラえもんから（本日ドラえもんの誕生日）！うちわには私の写真を貼る部員もいて、liveをやっている嵐の気分を味わえましたｗ！

よねちゃん曰く「いやー、アイドルファンがうちわ作る意味が分かった今朝です。みんなで振り付けに使える一体感、メッセージ描ける、暑くなるから仰げる。万能アイテムやん！✨✨」私も今から100均にダッシュします！

🔴オンラインでバランスボール講座🔴
●おうちでマタニティケア　火曜日9:30-10:20,土曜日7:00-7:50
●おうちで産後ケア（単発）水曜日9:30-10:20
●おうちで女性ボディケア（更年期にも）　木曜日9:30-10:20
●おうちで産後ケア教室(1ヶ月コース)　9月4,11,18,25日（金）10:00-12:30
●朝活バランスボール部　平日5:30-6:00（8/31体験入部,9月コース受付中）

●双子母バランスボール　9/5(日)8:00−9:00

🔴スタジオレッスン／産後ケア教室吉祥寺(定員6名）🔴

【10月コース】2,9,16,23日（金）10:00-12:00　受付中

＼上の子にイライラしたくない…のに！／おうちで産後ケア

 「おうちで産後ケア(単発）」でした☆妊娠中から足しげく（！？）「おうちでマタニティケア」に参加されていた方、いよいよ復職の日が近づいている方と一緒に弾みました☆産後と一言で言うけれど、ホントその1か月で状況変わってくるよね！

本日参加は全員、２,３人目母たち。出産、産後、育児もすでに経験あるから”余裕”かと思いきや、コノ時期予想外に手がかかる＆母自身も気がかりでしょうがない上の子（お兄ちゃん・お姉ちゃん）の存在。「赤ちゃん返り」についてはこれまでもたくさん書いていて著書『産褥記～産んだらなんとかなりませんから！』ではコラムも書いていますので（p126）是非読んでいただきたいのですが…。

とにもかくにも産後の寝不足、疲れやすい体で余裕がない中で対応するのはマジ、正直、大変！というわけで、体力をつけるんです。産後の体の回復はもちろん、上の子にも笑顔で対応するために☆好き好んで、上の子にイラっとしているわけではない！そんな時はボールで弾むんです。ボールで弾むと絶対気分も弾みます☆「おうちで産後ケア」は毎週水曜日9:30-10:20開始です。また明後日9/4(金)からは「おうちで産後ケア教室（1か月コース）」始まりますよ☆

🔴オンラインでバランスボール講座🔴
●おうちでマタニティケア　火曜日9:30-10:20,土曜日7:00-7:50
●おうちで産後ケア（単発）水曜日9:30-10:20
●おうちで女性ボディケア（更年期にも）　木曜日9:30-10:20
●おうちで産後ケア教室(1ヶ月コース)　9月4,11,18,25日（金）10:00-12:30
●朝活バランスボール部　平日5:30-6:00（8/31体験入部,9月コース受付中）

●双子母バランスボール　9/5(日)8:00−9:00

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【10月コース】2,9,16,23日（金）10:00-12:00　受付中

9/2ご報告＼朝活バランスボール部9月②みんな大好き骨盤！／

 「朝活バランスボール部」9月コース2（通算99回目）でした☆あずささんの点呼で54名で弾みました！新しい部員も入ってきて点呼もちょっと新鮮です☆本日の重点ポイントは姿勢の中の「骨盤の角度」！みんな骨盤というWordは好きｗだけど、意外と「どこにあって」「どういう役割で」「正しいポジションは？」って意識したことないんですよね。学校でも習わないし。姿勢良く見えるけれど、実は腰痛持ちという方に多いのは骨盤のちょっとした角度によるもの。とは言え、骨盤は”骨”で自立できないので、しっかり筋肉でささえていきます☆明日は9月コースの3日目（そして100回目！）ですが、途中からのご参加も大丈夫です☆

【朝活バランスボール部9月コースお申込み】https://www.facebook.com/yoshida.shimako/posts/3508239772540986

そして今日は…白塗りといえば…このお方を忘れているとは迂闊でございましたw！

シマコさん、点呼のあずさちゃん、朝活バランスボーラーの諸君‼️

今朝もありがとう。

ついに朝活に悪魔が降臨だ。

悪魔教布教のためにやってきた。

今朝は悪い子のための読み聞かせをした。

読んだ本は「かみさまからのおくりもの」って絵本だ。

俺は悪魔だが、お前たち人間には生まれながらにして神様からのおくりものがあるはずだ。

それがなんなのかを考え、せいぜいおのれを大切に生きるんだな。

ハーッハッハッハッハ！！！

というわけで？

今朝はデーモン閣下、ではなく、ナーモン閣下をやらせていただきました😊

骨盤を意識するポイント、なかなか難しいですが、今日は体を気持ち後傾にすることで、綺麗な姿勢ができたと思います🔴

いよいよ明日は100回、昨日の夜、熱中症みたいになり頭痛が酷くて今朝は参加できないかと思いましたが、早めに寝て水分補給、塩分補給で回復、明日も元気に参加して盛り上げたいです✨

みなさま、悪魔に気をつけて、よい一日を🌈🔴🤣

ナーモン閣下による読み聞かせ、最高です☆本物デーモン閣下の読み聞かせもYouTubeにUPされていますよ(^▽^)/

神様からの贈り物…親友や家族の素晴らしいところ見つけるのは得意なのに、自分のこととなると「いやいやいやいや、私なんて全然…」ってなっちゃうよね。ちゃんと自分を認めて褒めたいです☆そんな自己肯定感を存分に味わうには映画『ブックスマート』もおススメ（下ネタ大丈夫な方は）！

そしてななちゃんの白塗りに憧れてさとちゃんも白塗りーーー！みんなどこを目指しているの(笑)！？

🔴オンラインでバランスボール講座🔴
●おうちでマタニティケア　火曜日9:30-10:20,土曜日7:00-7:50
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●おうちで女性ボディケア（更年期にも）　木曜日9:30-10:20
●おうちで産後ケア教室(1ヶ月コース)　9月4,11,18,25日（金）10:00-12:30
●朝活バランスボール部　平日5:30-6:00（8/31体験入部,9月コース受付中）

●双子母バランスボール　9/5(日)8:00−9:00

🔴スタジオレッスン／産後ケア教室吉祥寺(定員6名）🔴

【10月コース】2,9,16,23日（金）10:00-12:00　受付中

9/1ご報告＼朝活バランスボール部9月コース開始＊夏のイライラに新提言／

 「朝活バランスボール部」9月コースの初日（通算98回目）でした☆栃木のKちゃんの点呼で58名で弾みました！オンラインでエクササイズって、最初はドキドキしますが、慣れてくると自宅で、パジャマのままで、スッピンで、何よりマスクをしないで運動できるのって最高に気持ちよいのです☆

そして20日間の活動日程で、重点ポイントを設定して(下記にご案内）エクササイズしていくので、ボールエクササイズ久しぶりの方も是非安心してご参加くださいね。9月コースまだ間に合います☆

【朝活バランスボール部9月コースお申込み】https://www.facebook.com/yoshida.shimako/posts/3508239772540986

【9月の朝活部重点ポイント】

①姿勢（脚）
②姿勢（骨盤）
③姿勢（肩）
④弾む
⑤ストレッチ＆リラックス
⑥ウォーキング
⑦ウォーキング(腕＆体幹部）
⑧バランスチェック
⑨ステップタッチ
⑩ステップタッチ（腕）
⑪コンビネーション（ひねり）
⑫コンビネーション（腕）
⑬骨盤アイソレーション
⑭V字ステップ
⑮V字ステップ（腕）
⑯ジャンプ
⑰腹筋
⑱腹筋(アドバンス）
⑲星野源祭①
⑳星野源祭②

さてさて本日のななちゃんは…

シマコさん、点呼のKちゃん🦀、朝活バランスボーラーのみなさま、9月コース初日ありがとうございました✨

初日ということで、気持ちを明るく、ミニオンのボブをやらせていただきました😊

バナナが大好物のミニオン、話す言葉もバナナ語です🍌

「ベロー！ミー・ウォン・バナナー！」

（こんにちは！おなかすいたー！)

「グモーニン！アサカツアカダマバナナーパッピー！」

（おはよう！朝活バランスボールでバナナを食べてパッピー！）

実はコース初日に参加できたのは5月以来です。

気合いを入れて黄色塗り。

今朝は涼しいからか、かわくのが早く、綺麗にのらなかったので、黄色塗りの上手いのせかたをあらためて研究しますw

初日に姿勢の確認をしてもらえると、より意識でき、腕をいつも以上にひいて、肩まわりにすごく聞きました。

もうすぐ100回✨

また明日もどうぞよろしくお願いします🌈🔴

いやいや充分、黄色上手くのってますよーｗ！コノ飽くなき探求心に惚れます💛我が家の子ども達も大好きなボブちゃん！

やっぱり食べるよね、バナナｗ

黄色TシャツがあのイチローTシャツという衝撃ｗ！

そしてベテランドゥーラくーみんは嶋大輔ならぬ嶋くみ輔にｗ！そんな嶋くみ輔からアドバイスが☆

イラモヤいまいちな時は「ヤンキー風ネタ」をやってみる！というのはいかがでしょうか？！

ヤンキー風ネタによる効果

その１.家庭内、職場内にイラモヤを持ち込むことも減りヤンキー怒鳴りネタで消化。

その２.どうしても笑顔の気分ではなくてもそれはそれで成立する。

その３.結果、朝活🔴で弾んで有酸素運動で心身ともにスッキリ！！

「夫が気がきかなくて…」とSNSに垂れ流すよりも

「気がきかない夫、上等！」

…あ、スッキリするかもｗそして有酸素運動ですね！

🔴オンラインでバランスボール講座🔴
●おうちでマタニティケア　火曜日9:30-10:20,土曜日7:00-7:50
●おうちで産後ケア（単発）水曜日9:30-10:20
●おうちで女性ボディケア（更年期にも）　木曜日9:30-10:20
●おうちで産後ケア教室(1ヶ月コース)　9月4,11,18,25日（金）10:00-12:30
●朝活バランスボール部　平日5:30-6:00（8/31体験入部,9月コース受付中）

●双子母バランスボール　9/5(日)8:00−9:00

🔴スタジオレッスン／産後ケア教室吉祥寺(定員6名）🔴
【9月コース】4,11,18,25日（金）10:00-12:00　休講いたします。

【10月コース】2,9,16,23日（金）10:00-12:00　受付中