「朝活バランスボール部」2025年2月コース5日(通算1185回)目でした！アメリカからちいさんの点呼で24名で弾みました☆今冬の寒さのピークを実感…というのもエクササイズ始めたら暖房切るのがマストなんですが、年に数日だけ消せない日があります…それがコノ1週間！そんな中でも動くと外側からではなく内側から暖まる…最高や💛朝活バランスボール部2月コースまだ間に合います！
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https://www.facebook.com/yoshida.shimako/posts/9478649138833323
早起きが苦手というちいさんからは「早寝or早起きの工夫教えて！」点呼でした☆
◍10分前アラームセット。寝床で10分スマホ等見ながら目を覚ます。
◍フィットビットではかって7時間睡眠確保
◍早く寝る！寝る前にホットコーヒー！起きてもコーヒー。それでも寝れる
◍お弁当用必要なご飯を敢えて炊かず、予約タイマーも使わない！
◍早朝オンライン英会話敢えて予約！キャンセル料かかる
◍目覚まし時計で起きる。スマホを寝床に持ち込まない！
◍寝つきが悪かったのに、布団に入ったらすぐ寝れるようになった！9時半から10時に布団入る
◍整体で教えてもらった「頭(耳より上）を冷やして寝ると睡眠の質が良くなる」実践。疲れが取れる
◍「何かをしよう」＝朝活というモチベーションがないと起きれない
◍10時過ぎたら眠くなる！早起きは気合い
◍寝つきが悪いけれど早く寝なくては！お風呂入った後でも足湯する
◍小6男子と本読むと6行で眠くなる！朝がふと目が覚める
◍携帯アラーム毎日設定、朝活があるから起きれる
◍アラームで頑張って起きる。早寝のために子どものテレビ時間短くして、まきで進める
◍スマホのアラームをリビング等遠くに置く
◍目覚まし５分間隔
◍アラーム好きな曲にしたら起きるかと思いきやあまりにも起きないので、子ども達がその曲嫌いになっちゃった
朝活母たちのk.u.f.u.工夫や追い込み方🤣最高です☆私もここ数年とにかく寝付けない問題が💦！けれど9時半から10時には布団に入るようにしています！子ども達よりも早く、塾から帰って来る子を待たず（行く前にご飯済ませる）！とりあえずスマホなどの電子機器は交感神経バッキバキにしてくるので見ずに、寝る前だけは紙の本に（kindle端末が便利なんだけれどね～）。布団に入って横たわるだけでも体が休まると信じて！
https://note.com/shimang/m/m4d62f777f062
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