8/26ご報告＼朝活バランスボール部8月⑬疲れるまで働くな、次がある／

 「朝活バランスボール部」8月コース13（通算94）回目もあずさちゃんの点呼で50名で弾みました☆本日のくーみんは、毎晩漫画愛深すぎて夜更かしの「つじっこ」ならぬ「くじっこ」！仲間をよく見てますw、愛だな～！さて子どもの学校が始まったり慌ただしい今週ですが、よくぞ中盤水曜日までたどりつきました☆まだまだじゃなくて、充分がんばっています！「あなたも147日間休まず働いてみたことありますか？」発言が話題になっているけれど、ダメです、絶対！そんな「24時間働けますか？」と煽られていた昭和（あれ平成？）の働き方はやめましょう！特に母たちは常に余力(スペース）を充分にとっておかないと、育児やってられないもんね。

今日もあの方すごくいいこと引用してくれましたよ！

シマコさん、点呼のあずさちゃん、全世界のバランスボーラーのみなさま、今朝もありがとうございました！

今朝は、私が一番好きなドラマ、「踊る大捜査線」のパロディ「弾む大捜査線」のフォ田裕二じゃない、青島俊作（織田裕二）をやらせていただきました😊

「事件は会議室で起きてるんじゃない！現場で起きてるんだ！」は名シーンのひとつ。

産後ケアの現場を大事にしているシマコさんへのオマージュです✨

朝活という現場に毎日立ってくださり本当に感謝です。

「踊る大捜査線」に出てくる、いかりや長介さん演じる和久さんの名台詞もご紹介します😊

「正しいことをしたかったら、偉くなれ」

「疲れるまで働くな、次がある」

「正義なんて言葉は口にするな。……心に秘めておけ」

「自分の信念貫いて、人の希望になってやれ」

「大丈夫だ。生きようとしてるやつは死なねえよ。」

和久さんも、疲れるまで働くなと言っているので、週の真ん中水曜日、程よく働きましょう！

倍速腹筋、今日はついていけたかわかりませんが、シマコさんの「気持ちいい！」を聞いて私も気持ちいい！となりました。

本当にありがとうございました。

次はくーみんに、恩田すみれ刑事（深津絵里）をやってもらいたいです🤣

みなさま、よい一日を🌈🔴

すごい似ているんですけどーーーー(笑)！そうそう、私は一生現場主義でいきたい！

ラララララ〜Love somebody tonight🎵byフォ田裕二

そしてバナナは色々活躍。

朝活部ではマイクに続き、電話にも！

本来は食べるもの！

🔴オンラインでバランスボール講座🔴

●おうちでマタニティケア　8月火曜日9:30-10:20,土曜日7:00-7:50

●おうちで産後ケア（単発）8月木曜日9:30-10:20、8/28金追加開催

●おうちで女性ボディケア（更年期にも）　8月水曜日9:30-10:20

●おうちで産後ケア教室(1ヶ月コース)　9月4,11,18,25日（金）10:00-12:30

●双子母バランスボール　9/5(日)8:00−9:00

🔴スタジオレッスン／産後ケア教室吉祥寺(定員6名）🔴
【9月コース】4,11,18,25日（金）10:00-12:00　休講いたします。

【10月コース】2,9,16,23日（金）10:00-12:00　受付中

8/25ご報告＼朝活バランスボール部8月⑫体の探求はオモシロい＊9月コース申し込み開始／

 「朝活バランスボール部」8月コース12（通算93）回目もあずさちゃんの点呼で50名で弾みました☆昨日あずさちゃんオマージュで「くずさ」ちゃんだったくーみんは、本日は小野塚さんオマージュの「くみ塚」さんに(笑)。こんなくーみんですが、ベテラン産後ドゥーラですｗ！

本日の重点ポイントは腹筋だったのですが、足をおく位置、手をおく位置、膝の角度…で筋肉への効き方が全然違う！こんな違いのわかる女になるには、週1ではなくて、毎日少しでも運動☆…というわけで、8/31の体験会ご案内に続き、朝活バランスボール部は9月コースの受付も開始しました！

＼朝活バランスボール部9月コース／
お申込み＆詳細はコチラ↓
https://www.facebook.com/yoshida.shimako/posts/3508239772540986

Facebook内にグループを作って、毎日の部室をご案内したり、部誌を記入したり、交流しています。zoomもFacebookも不慣れな方も、徐々に使いこなせるのでご安心ください。

油断していたら、今日はまたすごい人が登場しましたw！

し、し、シマコさん、て、て、点呼のあずさちゃん、全世界のば、ば、ばばあじゃない、バランスボーラーのみなさま、今朝もありがとうございました😊

昨日は日曜に熱中症みたいになってダウンして病み上がりのためお休みしました。

今朝は、ななえばあさんの双子の妹、みつえばあさん✨75歳、後期高齢者突入の登場です😊

みつえばあさん、双子の女の子ということで、キティちゃんの白塗りにチャレンジしてみました！！！

双子の妹だから、正確にはミミィちゃんですが、ミミィちゃんはリボンの位置が反対です。

キティちゃんの白塗りは前からやろうかなと思ったら、女優の仲里依紗さんに先を越されていました✨🤣

休み明けの朝活、なかなかスムーズに体が動かなかったですが、汗かいてスッキリしました。腹筋きつかった！！！

ななえ姉さんがいつもお世話になっていますぅぅ。

双子母向けバランスボール講座もシェアよろしくお願いします😆

あずさちゃんのよい一日を💕で癒されて今日も頑張れそうです。

ありがとうございました✨

みなさま、よい一日を🌈BBAは熱中症に気をつけて❤️

ななえばあさん来たｷﾀ――(ﾟ∀ﾟ)――!!と思ったら、なんと双子の妹みつえばあさんでした(笑)！双子おばあちゃん＝金さん＆銀さんと思っていたらなんとキティちゃんでございました☆この白塗りへの固執っぷりたるやｗ！

そして「双子母バランスボール講座」の宣伝もありがとう☆

9/5(土)8：00-9：00　双子母バランスボール講座（無料）

http://dailyshimang.blogspot.com/2020/08/95.html

さりげなくキリンと双子のよう！

本家本元キティ＆ミミィ！

いやむしろスケキヨ感が…などなど部室が盛り上がっています！

🔴オンラインでバランスボール講座🔴

●おうちでマタニティケア　8月火曜日9:30-10:20,土曜日7:00-7:50

●おうちで産後ケア（単発）8月木曜日9:30-10:20、8/28金追加開催

●おうちで女性ボディケア（更年期にも）　8月水曜日9:30-10:20

●おうちで産後ケア教室(1ヶ月コース)　9月4,11,18,25日（金）10:00-12:30

●双子母バランスボール　9/5(日)8:00−9:00

🔴スタジオレッスン／産後ケア教室吉祥寺(定員6名）🔴
【9月コース】4,11,18,25日（金）10:00-12:00　休講いたします。

【10月コース】2,9,16,23日（金）10:00-12:00　受付中

8/24ご報告＼朝活バランスボール部8月⑪自分の体は自分が一番くわしい＊無料体験dayご案内／

 「朝活バランスボール部」8月コース11（通算92）回目もあずさちゃんの点呼で54名で弾みました☆なんとバナナをマイクに点呼をとるあずさちゃんオマージュで「くずさ」ちゃんまで登場(笑)なんじゃ、そりゃｗ！

土日と空くだけで「肩回りが硬い」「首、肩ガチガチ」「体が重い」などなど部誌では自分の体を振り返る言葉がたくさん。私も土日と大仕事があって憂さを晴らすように飲んだので（憂さがなくても飲むが）、月曜日は体が重い＆舌が回りづらいっす！誰かに見て＆診てもらう前に自分の体調をしっかり感じ取るって、究極のセルフケア。その上で専門家に診てもらって、治してもらうこともあれば、合うセルフケアを教えてもらう…そんな風に自分の体とお付き合いしていきたいです！

さて、8/31(月）は「朝活バランスボール部」の無料体験dayです。

☑朝活してみたいけど、起きれるか不安
☑オンラインでやるってどんな感じ？
☑zoomやったことないから…
☑運動不足でついていけるか心配…

…という方たちはもちろん、「すでに盛り上がっている朝活部に入っていけるかしら…？」という不安をおもちの方も安心してご参加ください。部員のみんなめっちゃ優しいし、交流も楽しいです。月終わりには打ち上げをしたり、部員自ら「シェアリングの会」を企画したり、長期休みには自主練も部員たちで盛り上がっています！早起き、エクササイズ、そして仲間づくりに！

【朝活バランスボール部無料体験入部】

🔴開催日時🔴

8/31(月)5:30～6:00

🔴プログラム🔴

5:25から入室いただけます

(1)5:30 点呼

(2)5:40 バランスボールエクササイズ

(3)6:00 チェックアウト記念撮影

終了後にzoomの使い方などご質問があれば、受付けますね。

🔴参加対象🔴

バランスボールをお持ちの方。

マドレボニータの開催する産後ケア教室卒業生／4回コース開催のない地域の方は単発のバランスボール講座卒業生。

レッスン後にDM(メッセンジャー)でご感想をお願いしています。

※妊娠中の方、産後1年以内の方は睡眠を優先いただきたいので、あらかじめご相談ください。

🔴お申込み方法🔴

https://www.facebook.com/yoshida.shimako/posts/3505374692827494　

コメント欄に(1)氏名　(2)マドレ卒業クラスや講座をご記入ください(全国どの講座でも）ご記入お願いします。

※対応漏れを防ぐため、DMではなくコメント欄でお願いします。

※8月コース部員、9月コース入部申し込み予定の方はご案内しますのでコチラのお申込みは不要です。

【お申込み前に】

参加に際しては下記についてご確認の上、お申し込みください。

（１）ご参加の際は、インストラクターの指導に従い、ご自身の責任の下、安全に注意を払い、自分の体力に合わせて、無理のない範囲でご参加ください。

（２）負傷や疾病のある場合、先天的あるいは後天的な理由で、身体機能の一部に障がいをお持ちの方は、お申し込み時に必ずおしらせください。

（３）体調の悪いとき、発熱中、関節などを痛めているときは参加をお控えください。

（４）エクササイズ中に痛みが出る場合は無理をせず、中止してください。

（５）万が一、部活中に負傷・疾病などが発生した場合、自ら責任を負うことをご承諾ください。

【朝活バランスボール部詳細】

https://dailyshimang.blogspot.com/p/11-520zoom530540zoomurl-3-dm-5001paypay.html

🔴オンラインでバランスボール講座🔴

●おうちでマタニティケア　8月火曜日9:30-10:20,土曜日7:00-7:50

●おうちで産後ケア（単発）8月木曜日9:30-10:20、8/28金追加開催

●おうちで女性ボディケア（更年期にも）　8月水曜日9:30-10:20

●おうちで産後ケア教室(1ヶ月コース)　9月4,11,18,25日（金）10:00-12:30

●双子母バランスボール　9/5(日)8:00−9:00

🔴スタジオレッスン／産後ケア教室吉祥寺(定員6名）🔴
【9月コース】4,11,18,25日（金）10:00-12:00　休講いたします。

【10月コース】2,9,16,23日（金）10:00-12:00　受付中

赤ちゃんのいる生活を妊娠中から想定〜さかもと助産所おうちdeバランスボール

さかもと助産所「おうちdeバランスボール」でした⭐️さかもと助産所所で出産（予定）あるいは母乳ケアなどで通われている産後女性と妊婦が一緒にバランスボールエクササイズ＆骨盤呼吸法を行うレッスンです。

このコロナ渦でスタジオレッスンは行えないのでオンライン開催となっていますが、そのおかげで2人目をさかもと助産所にて出産、その後岡山県にて転居され3人目産後のAさん、あるいは東京に里帰りしさかもと助産所で出産し、吉祥寺のマタニティケア教室でもがっつり妊婦トレーニングしたAさんはなんと地元北海道からご参加くださいました✨

すんごい距離はあるけれど久しぶりに坂本助産師にも会えてお互い嬉しいですよね〜！10〜12月出産予定の妊婦さん達は画面越しながら赤ちゃんのいる生活を少しは思い巡らすことできたかな？

赤ちゃんのいる生活は本当に待ち遠しいけれど、エクササイズには集中できないとか、子どもが2,3歳になると「かまって〜！」となり、より一層手がかかる様子なども垣間見れました。でも、この賑やかさが楽しいし、より一層体力必要だわ！と実感いただけたらよいな〜。今後も月２回程度で開催予定ですので、ぜひチェックしてみてくださいね。

🔴オンラインでバランスボール講座🔴

●おうちでマタニティケア　8月火曜日9:30-10:20,土曜日7:00-7:50

●おうちで産後ケア（単発）8月木曜日9:30-10:20、8/28金追加開催

●おうちで女性ボディケア（更年期にも）　8月水曜日9:30-10:20

●おうちで産後ケア教室(1ヶ月コース)　9月4,11,18,25日（金）10:00-12:30

●双子母バランスボール　9/5(日)8:00−9:00

🔴スタジオレッスン／産後ケア教室吉祥寺(定員6名）🔴
【9月コース】4,11,18,25日（金）10:00-12:00　休講いたします。

【10月コース】2,9,16,23日（金）10:00-12:00　受付中

9/5双子母バランスボール講座(無料)開催します！

NPO法人マドレボニータでは、よりサポートが必要な母たち(ひとり親、多胎児の母、障がいのある児の母、入院児の母など）に「産後ケア教室」の受講料を補助する産後ケアバトン制度を運営していました。が、新型肺炎感染対策でスタジオでのレッスン開催がむずかしい状況のため、制度自体休止中です。

ただでさえ不安な産後、新生児だけ長引く入院、実家からのサポートもこの状況下でははばかられる「でも、みんな同じ状況なんだから我慢しなくちゃ」と耐えている母たちもとても多いです。というわけで、せめて双子母のサポートをできないかと双子母向けに無料で参加できるバランスボール講座を開催しています。（ひとり親向けセルフケア講座は代表の吉岡マコが開催していますよ）

●6/21第1回双子母バランスボール講座
●8/1  第2回双子母バランスボール講座

第3回目の開催となる今回から双子母たちみずから、運営のお手伝いをしてくださっています！心身ともにより健康になって双子母たちへ産後ケアのバトンを手渡していきたいので、ぜひ周囲に双子母いらしたら紹介くださいね。

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双子母バランスボール
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日時：9/5(日)8:00-9:00

場所：ご自宅（オンラインツールzoomを利用）

参加費：無料

対象：多胎児母（お子さんの年齢は何歳でも！色々な年代がいらした方が楽しいです。またこれまで産後ケアバトン制度をご利用されたことのある方も、ない方も是非）

ご用意いただくもの：バランスボール（バランスボールをお持ちでない方は朝活バランスボール部員より貸出できるか確認するので、ご相談ください）

お申込み方法：Facebookのイベントページ「参加する」ボタンをクリックの上、ディスカッションページに①お名前②お子さんの年齢③マドレ受講・産後ケアバトン利用歴の有無をコメント欄にご記入ください。

https://www.facebook.com/events/233366744578829/

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土曜日の朝8時からとちょっと早めの時間ですが、パートナーや同居の方にお子さんを見ていてもらったり少しでもご自身の心身のケアになる時間を確保してほしいです。講座自体は9時には終了するので、1日を有効活用できますように☆「母が体のケアをする、エクササイズをする」のは贅沢とか嗜好品ととらえられがちですが、母の健康こそ、育児の投資です！

🔴オンラインでバランスボール講座🔴

●おうちでマタニティケア　8月火曜日9:30-10:20,土曜日7:00-7:50

●おうちで産後ケア（単発）8月木曜日9:30-10:20、8/28金追加開催

●おうちで女性ボディケア（更年期にも）　8月水曜日9:30-10:20

●プライベート＆なかまバランスボール1人の場合　受講料3,000円（40分）

●おうちで産後ケア教室(1ヶ月コース)　9月4,11,18,25日（金）10:00-12:30

🔴スタジオレッスン／産後ケア教室吉祥寺(定員6名）🔴
【9月コース】4,11,18,25日（金）10:00-12:00　休講いたします。

【10月コース】2,9,16,23日（金）10:00-12:00　受付中

8/21ご報告＼朝活バランスボール部8月コース⑩後ろめたさより褒めたさを／

 「朝活バランスボール部」8月コース10（通算91）回目もあずさちゃんの点呼で46名で弾みました☆弾みだす前から吹き出す汗ったら、4月に朝活部を始めたころと大違い。そりゃー、息しているだけで疲れるわけです☆その上、仕事、育児、家事、介護…子どもの夏休みの宿題、いつもと違う時間管理、というわけで、みんな金曜日までたどりつけただけで偉い！

家事の手を抜いたり、子どもの宿題や習い事管理できないとついつい後ろめたくなってしまうけれど、それだけ責任感じて、コミットしているってすごいこと。縁起でもない例えではあるけれど、虐待は赤の他人、隣の家の子にはしない…自分の子どもへのコミット、責任を持っていることの裏返し。

ポテサラもお惣菜も、後述されるマク●ナルドも買っていいじゃん！（お総菜コーナーのポテサラって、自分で作るのと別物として美味しいよね？）充分がんばっているよ、私たち！朝活バランスボール部の部誌には反省点と同時に、成長点もしっかり振り返っているのが素晴らしい☆自分を認める、自己肯定するって意外とむずかしいけれど、疎かにすると周囲(家族や友人）に“認めて”と要求したり、”なんで私ばっかり損しているの？”と卑屈になってしまう。朝活部の中ではお互いにリスペクトフルに認め合って、惜しみなくシェアし、伝え合っていて、それが自己肯定につながっているのかな…なんて推察されます。

今週は「白塗り週間」ということで何かなー？うーむ、アカウント名からは想像がつきませんでしたｗ

シマコさん、点呼のあずさちゃん、全世界のバランスボーラーのみなさま、今朝もありがとうございました✨

今朝は、ナナルドとかえるのケンちゃんのよいこの交通安全をやらせていただきました😊

マクドナルドでは食育講座や防犯講座、交通安全についてもCSRでやっているようです。

私も前職が、交通安全啓発のお仕事でした。

夏休みも終わり、日常が戻ってきますが、まだまだ暑いですし、子どもは特に夏休み気分が抜けていない場合もありますので、「止まれ」では必ず止まって安全確認を！

下をみてお金落ちてても、お金より命が大事ですからね。

もちろん大人も交通ルールを守りましょう。

今日はVステップ。

簡単なようで、V字を描いて、しっかり止まる、がなかなか難しいなと感じました。

腕がいつもうまくできないのですが、手をもっと頭の後ろを意識したら形がキレイになった気がします。

1週間ありがとうございました✨

フル参加できました。

来週もどうぞよろしくお願いします💕

みなさま、Have a Nice Day🌈🔴

まさかのドナルドならぬナナルドｷﾀ――(ﾟ∀ﾟ)――!!首まで白塗り、そしてマドレ×jamminの黄色Tシャツがこんな活用されるとは( ﾟДﾟ)最高です☆

なんとこの靴下はドナルド・マクドナルド・ハウス基金というのに寄付するともらえるそう。ななちゃんの息子くんが所属する学童野球でジュニアマクドナルドチャンピオンシップという大会に出場した際、チームで寄付をしてもらったものだそう！

あちこちで活用されるアフロ！

交通安全腹話術が楽しくて、子どもに見せたかったな～！4月と同じように小学生も大人も注意散漫になりがちな夏休み明け☆一時停止はしっかりとまろう！

🔴オンラインでバランスボール講座🔴

●おうちでマタニティケア　8月火曜日9:30-10:20,土曜日7:00-7:50

●おうちで産後ケア（単発）8月木曜日9:30-10:20、8/28金追加開催

●おうちで女性ボディケア（更年期にも）　8月水曜日9:30-10:20

●プライベート＆なかまバランスボール1人の場合　受講料3,000円（40分）

●おうちで産後ケア教室(1ヶ月コース)　9月4,11,18,25日（金）10:00-12:30

🔴スタジオレッスン／産後ケア教室吉祥寺(定員6名）🔴
【9月コース】4,11,18,25日（金）10:00-12:00　休講いたします。

【10月コース】2,9,16,23日（金）10:00-12:00　受付中

産後の運動不足は死活問題💦おうちで産後ケア

 「おうちで産後ケア」でした。お盆明けの講座ということで早々に満席になっていたのですが、キャンセル待ちでもどうにか参加したいというお声が多く…急遽定員拡大して開催しました☆それでもじっくり見させていただきましたよ～(^▽^)/

「産後ケア」というと「お母さんになったのに、自分のことばかり！」「私たちの時代はそんなのなかったわ！」と贅沢品扱いされることがまだまだあります、令和になったというのに。でも「産後女性の死因は自殺」というデータからもわかるように、出産後に孤独で追い詰められている母たちがとても多いのです（ちょっと怖いデータでスミマセン）。母が追い詰められた状況で、愛情あふれた育児ができるとは思えません。私自身も第1子の時に産後うつを経験したことで産後ケアを伝える仕事をしています。産後ケアは贅沢品ではなく、産後の必需品なんです。

夏休み＆外出自粛で運動不足を実感された母たち偉い！その感覚は間違ってないです。外出していないのにやたら疲れやすいのは体力が落ちているから。夫にやたらイライラするのは性格ではなく体力の問題！体力は運動でしかつけることができません！というわけで、来週は 「おうちで産後ケア」を28日(金）も増設開催です。またもっと本気で（！）産後ケアに取り組みたいという方は1か月コースもご検討ください。

🔴おうちで産後ケア(単発）🔴
日時：8/27（木）9:30-10:20　
　　　8/28（金）9:30-10:20　追加開催

対象：産後1か月(健診を終えて問題なかった方対象）～12か月までの女性と赤ちゃん

内容：バランスボールエクササイズ（基礎）

受講料：初回：2000円　リピート：1000円（※2回目以降）

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そんな中ですが開催予定だった産後ケア教室吉祥寺9月コースは、感染者増加の状況を踏まえて休講に致します。10月コースは現在のところ開催の予定で準備しています。代わりにオンライン版「おうちで産後ケア教室(1か月コース）」を金曜日に開催予定です。こちらはボールエクササイズの負荷を毎週高めて上達を目指します！（おうちで産後ケア単発は基礎的な動きのみ）また毎週セルフケアやワークも行って、産後女性同士の交流もはかっていきますね！

🔴おうちで産後ケア教室(1か月コース）🔴

日時：【9月コース】4,11,18,25日（金）10:00-11:30（4回通してご参加お願いします）

対象：産後1か月(健診を終えて問題なかった方対象）～8か月までの女性と赤ちゃん（2019/12/30以降生まれの赤ちゃんとご一緒に受講いただけます）

内容：①バランスボールエクササイズ（基礎→応用編）
　　　②コミュニケーションのワーク
　　　③セルフケア（肩こり＆腰痛にならない美しい抱っこなど）

受講料：10,000円(4回)

🔴8月はオンラインでバランスボール講座🔴

●おうちでマタニティケア　8月火曜日9:30-10:20,土曜日7:00-7:50

●おうちで産後ケア（単発）8月木曜日9:30-10:20、8/28金追加開催

●おうちで女性ボディケア（更年期にも）　8月水曜日9:30-10:20

●プライベート＆なかまバランスボール1人の場合　受講料3,000円（40分）

🔴スタジオレッスン／産後ケア教室吉祥寺(定員6名）🔴
【9月コース】4,11,18,25日（金）10:00-12:00　休講いたします。

【10月コース】2,9,16,23日（金）10:00-12:00　受付中