1/20＼朝活バランスボール部695＊大寒には母こそ温かい飲み物を！／

  「朝活バランスボール部」1月コース10日(通算695回)目。アメリカからちいさんの点呼で27名で弾みました☆ #うちで踊ろう はさやちゃんが担当してくれました☆本日は大寒！一年でもっと寒さが厳しくなる日々到来です～。ちいさんから「好きなあたたかい飲み物教えて！」点呼でした☆エクササイズで自家発電するけれど、内臓に温かいものを届けるのも大事～☆やっとペットボトル版の白湯も販売されるようになったし、みんなをあたためる飲み物知りたい！

ゆず茶（ゆずのはちみつ漬け）、ホットミルク、ミルクティー、コーヒー、甜茶、ハーブティー、ホットワイン、熱燗、AGF濃厚抹茶あずきラテが美味しいとか、ココア、他にもコーンポタージュ缶、豚汁、クノールカップスープ（だまができる、でもだまも美味しい派もw）！あまり動かないでいるとドンドン冷えて、あちこちかたくなって、凝ってくる。まずはお腹の中から温めて、ホッと一息つきましょう！赤ちゃんのお世話でずっと気忙しい時こそ、強制的に（！）温かい飲み物時間を作って自分をいたわってくださいね！そしてパートナーも帰宅したらプシュの前に、温かい飲み物を産後女性に1杯！

1/22(日）まで朝活カメラマンむーちゃん（たかのゆかり）＆仲間の3人展「tiny_tiny_tiny_」を吉祥寺ギャラリーイロで開催中。tiny可愛い、ちっぽけな…をむーちゃんの写真、小野寺奈緒さんのイラスト、Co-さんのアクセサリーで！…表現形式が違うからこそおきるケミストリー😍お子さんが楽しめる仕掛けもあるので、お子さん連れも！

🔴産後ケア教室(吉祥寺)🔴　
【1月コース】1/11,18,25,2/1(水)10:30-12:30　開催中※2022/7/6
【3月コース】3/1,8,15,22(水)10:30-12:30　受付スタート※2022/8/24
※赤字の日付以降生まれ(生後210日まで）のお子さんは4回を通してご同伴いただけます。
【詳細】http://dailyshimang.blogspot.com/p/10001200-1204-6-81522291000-1200-7.html
【お申し込みフォーム】https://www.madrebonita.jp/programs/class-care/classrooms?utf8=%E2%9C%93&instructor_id=6

🔴オンラインバランススボール🔴

●おうちでバランスボール＆骨盤ケア(木)9:30-10:20　次回3月(2月は休講／別曜日＆時間帯で開催調整中）

【上記講座のお申込み】Facebook他SNSでつながりのある方はメッセンジャー(DM)でお申込み可能です。https://airrsv.net/shimang/calendar

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🔴単発講座・イベント🔴
1/21(土)7:00-8:00　多胎児母向けバランスボール講座
https://www.facebook.com/events/707547260903886/
2/8(水）14:00-15:00　松が丘助産院バランスボール

1/19＼朝活バランスボール部694＊いい空気の場は母たちが作る！／

 「朝活バランスボール部」1月コース9日(通算694回)目。なおちゃんの点呼で30名で弾みました☆本日点呼予定だったたまちゃんが子どもの体調不良のため、さっと点呼交代💛ありがたいです～！本日1/19は「いい空気の日」ということで「あなたにとってのいい空気の場所、地名教えて」点呼をなおちゃんから！

富士山、河口湖、軽井沢、美ヶ原、礼文島といった地名から、出雲大社、下鴨神社、明治神宮、霧島神社など神宮系、山、滝へ続く(一部のw）森、川（岐阜メンバーの川愛！）など特定されずともやはり自然は偉大💛通勤路の公園や庭、高校への通学路、そして「気のおけないメンバーとの飲み会」「産後ケア教室」「点呼をサッと代わってくれるメンバーもいる朝活バランスボール部」という声も嬉しい💛

赤ちゃん連れでの初めての外出って超絶（！）緊張します。「電車で泣き止まなかったらどうしよう！？」一番不安なのが周囲の視線…要するに場＜人なんですよね。なので「産後ケア教室」は赤ちゃんが泣いても肩身の狭い思いをしなくていい場づくりをしています。その場で堂々と授乳、ミルク、オムツ替えしたり、抱っこしながら歩いたり。そんな不安も共有しているメンバーだから、トイレ行く時もお互いの赤ちゃんを見合える。どんなに空気のいい場でも「赤ちゃん泣いたらどうしよう？」って不安になったら、落ち着けないもんね。せっかくいい空気、場がある日本、大切な子ども達、そして保護者たちが居心地よく過ごせる場づくりしていきましょう！気づいた母たちから💛

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【1月コース】1/11,18,25,2/1(水)10:30-12:30　開催中※2022/7/6
【3月コース】3/1,8,15,22(水)10:30-12:30　受付スタート※2022/8/24
※赤字の日付以降生まれ(生後210日まで）のお子さんは4回を通してご同伴いただけます。
【詳細】http://dailyshimang.blogspot.com/p/10001200-1204-6-81522291000-1200-7.html
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＼産後に必要なのはママトークより本音トーク／

 産後ケア教室吉祥寺1月コース2週目でした！産後セルフケアインストラクターとして働きだして18年になるのに、毎回誰よりも新鮮に楽しんでおります。なぜなら、みんな違うから！産後の体のこと、心のこと、働くこと、夫との関係性…モヤモヤの源は同じだけれど、悩みはそれぞれ違う。エクササイズも個性豊かで楽しい～！伸びしろが豊富ということで褒めていますからねw☆腹筋トレーニングも「きつい！」と文句を言いながらもw、集中的にフォームを整えたので完璧！そして赤ちゃん抱っこしながら腹筋をすると、赤ちゃんがケラケラ笑ってご機嫌になってくれるので、全然疲れない💛（←そんなことはない）

2週目の本日から「人生・しごと・パートナーシップ」について3分語り、聴き、要約する『シェアリング』ワークが始まります☆みんな「えーーー！要約！？」と驚いていたものの、いざ取り組むと真剣！

「話してみたら思っていたのと違う言葉が出てきた」

「こんなこと悩んでいるの私だけと思ったら、同じで嬉しかった」

「夫との会話が業務連絡化しているので、こうして真剣に聞いてくれて嬉しい」

「働き方に迷っていたので、相手の話を聞いて刺激を受けた」

などなど！どうしても赤ちゃん連れ、子ども主体で出会うママ友とは表面上だったり、子どもが主語になった会話が多い。もちろんそれも大切な情報。でもでも、こういう本音トークできるとグッと距離が縮まるよね～。飲み会3軒目の少人数カラオケボックスで話すような内容！なかなか飲みにも行けない出産後だからこそ、手っ取り早く本音トークできるデザインをしている産後ケア教室です☆来週はさらに動きますよ～。「産後ケア教室吉祥寺」次の開催は3月コースです。受付も開始しましたので、ご検討中の方はお早めに☆

【3月コース】

3/1,8,15,22(水)10:30-12:30　2022/8/24以降生まれの赤ちゃん同伴可能

【詳細】

http://dailyshimang.blogspot.com/p/10001200-1204-6-81522291000-1200-7.html

【お申し込みフォーム】

https://www.madrebonita.jp/programs/class-care/classrooms?utf8=%E2%9C%93&instructor_id=6

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【1月コース】1/11,18,25,2/1(水)10:30-12:30　開催中※2022/7/6
【3月コース】3/1,8,15,22(水)10:30-12:30　受付スタート※2022/8/24
※赤字の日付以降生まれ(生後210日まで）のお子さんは4回を通してご同伴いただけます。
【詳細】http://dailyshimang.blogspot.com/p/10001200-1204-6-81522291000-1200-7.html
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1/18＼朝活バランスボール部693＊母たちの行ってみたい所&誇りの居住地／

「朝活バランスボール部」1月コース8日(通算693回)目。岩手のゆっきーの点呼で26名で弾みました☆ #うちで踊ろう を本日お誕生日のうかちゃんが娘ちゃんとともに担当してくれました☆ありがとう＆おめでとう！抱っこされて一緒に弾む娘ちゃんがひねりのところでケタケタ笑っていて一緒にみんな笑顔になっちゃう！お姉さんになって2か月、朝活タイムに母を独占して満たされるといいな～💛

ゆっきー曰くニューヨークタイムズが発表した2023年行くべき場所の2番目に岩手県盛岡市が選ばれ、岩手は大盛り上がりだそう💛美味しいし（わんこそば、冷麺、他にも何でもおいしい！）、街並は美しいし、(勝手に)誇らしい☆

というわけで「おすすめ旅行先または行ってみたいところ」点呼でした～。海外はフィンランド、スウェーデン、オーストリア、ニュージーランド、イタリア、ヨーロッパ全般、タイ等々。国内なら小豆島、沖縄の離島の数々、ディズニーランドに子連れで、京都、大分ほかに私の住んでいる鹿児島いいところだから来て～！という声も。海外や離島も人気だけれど、自分が住んでいる、あるいは生まれ育った地域を誇れるのもいいよね！東京も映画館、美術館、博物館が豊富で、素敵な建築も多く残っているし、大きな公園も美味しいお店もたくさんあって、地域ごとにいろんな顔があっておススメですよー☆

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1/17＼朝活バランスボール部692＊母たちのパワーフード！／

 「朝活バランスボール部」1月コース7日(通算692回)目。栃木のゆりちゃんの点呼で32名で弾みました☆ #うちで踊ろう をゆうちゃんが担当してくれました☆本日は阪神・淡路大震災の日…朝活を開催している時間帯5:46に起きた震災、どれだけ怖く、不安だったでしょうか。ボランティア元年とも言われるこの日、この年を忘れないように！ゆりちゃん調べによると炊き出しで被災者がはげまされたことから、本日は「おむすびの日」だそうです。

おむすびや、小さな飴玉が元気のもとになったり、明日への活力にもつながります。「あなたのパワーフード（飲み物も）教えて」点呼でした。チョコレート、ラムネ、納豆（マニアがおります朝活部w）、梅干し、卵料理、ナッツぎゅうぎゅうパン、餃子（栃木のゆりちゃん反応w）、焼き肉、飲み物はカフェオレ、コーヒー人気でした～。普段何気なく食べている物もちょっと止まって「あの人がコレすきだったよな～」なんて思い浮かべながら食べてみる！カロリーの代わりに愛とパワーがチャージされるはず！実質カロリー0だ！←そんな訳はない。

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1/16＼朝活バランスボール部691＊母たちのヒーロー！母たちもヒーロー！／

「朝活バランスボール部」1月コース6日(通算691回)目。かりぞうの点呼で26名で弾みました☆1月コースも2週目に突入…というわけで立候補制で #うちで踊ろう を部員が担当してくれます！一番乗りはなおちゃんが担当してくれました～☆ありがとう！ちょっと憂鬱になる月曜日もこうしてみんなと顔を合わせて、声を聞いて(点呼）、弾んだら幸先いい！

本日1/16はヒ(1)ー(1)ロー(6)ということで「あなたにとってのヒーロー・ヒロイン」教えて点呼でした～！（ヒロインというと相手役みたいな意味合いに取れることを懸念して英雄としてヒーロー呼称統一でいきます！）父、ラプンツェル、息子、推しEXO、フミヤからのF-BLOOD（「君だけのHERO」という曲もあり）、セーラームーン、子どもだけでなく親にとってもアンパンマン、スキー場で助けに来てくれたパトロール隊員、地元の選手、事故の時助けてくれたトラックの運転手、子ども＆自身を担当してくれた医師、そして夫という声も多かったですよ～☆きっと母たちのことをヒーロー視してくれている人たちもいるに違いない☆

私は映画「THE FIRST SLAM DUNK」からのにわかファン過ぎて、往年のファンに申し訳なくてコソコソ全巻フレッシュな気持ちで読んだり、メイキング本熟読しておかわり鑑賞したりしているのですが(笑)桜木花道そしてメンバー全員が今のヒーローです！花道の素人だからこその豪語を苦笑しながらも、影響を受けて奮い立つメンバーたち。カリスマ性や突き出た能力（ももちろんあるけれど）よりも周囲の人たちを活かせる人って、今欲しいヒーロー像だな～！さてもう1回観に行くぞ！

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【1月コース】1/11,18,25,2/1(水)10:30-12:30　開催中※2022/7/6
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●おうちでバランスボール＆骨盤ケア(木)9:30-10:20　次回1/12

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1/13＼朝活バランスボール部689＊母たちの鍋から多様性！／

 「朝活バランスボール部」1月コース5日(通算690回)目。ななちゃんの点呼で29名で弾みました☆お正月気分＆3連休からやっと小学校や幼稚園も始まった今週もやっと金曜日までたどり着きました～！がんばった～私たち、偉い！夜はプシュッとな🍻

我らがななキャラななちゃんが選んだ2023年初の仮装はうさぎ年にちなんで”ウサギのようでシカのような「ふっかちゃん」”埼玉県深谷市のゆるきゃらです！「おねぎしまーっす❤」

深谷市の名物深谷ネギにちなんで「好きな鍋具材、好きな鍋は？」点呼でした～！

具材では糸こんにゃく、きりたんぽ（秋田にゆかりあるメンバー多し）、ねぎ（くたくた派、シャキシャキ派）、春菊(最近ハマってるとか、大人になって食べれるようになった人も）！好きな鍋はキムチ鍋断トツ！だけど子どもが小さいと食べれなくて～！ってわかる！甘めにして食べてるメンバーも、我が家は業スーのキムチ鍋の素が辛くなくて子ども達も好物（しかも通常の鍋の素の半分以下価格）、他にも豆乳鍋、水炊き、もつ鍋、ちゃんこ鍋、担々鍋、ミルフィーユ鍋、魚すき（大阪で発達した料理で、瀬戸内海の新鮮で豊富な魚介を、鉄鍋で炊きながらすき焼きにする。魚肉を薄く切った剥き身を使う現代のすき焼きの祖の一つ…wikiより）、トマト鍋にほうれん草とか気になる、試してみたい鍋もたくさーん！

家庭の味ってあるけれど、どうしても一辺倒になっちゃうから、こうしてみんなのを聞くのって貴重💛産褥ヘルプはこうした家庭の味に多様性を広める効果があるけれど、なかなか産褥ヘルプに行けない時はこうしてオンラインで共有もできる！朝活が始まって、全国各地の料理法や食材も知れて楽しい～！朝活バランスボール部1月コースはまだ1週目！そして明日は補講で土曜日も弾みますよー。

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