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2018年11月6日火曜日

【産後ケアご感想】産後の私に必要なことすべてが詰まっていた!

産後ケア教室吉祥寺9月コースに参加され、10月に振替で最終週を参加、しっかり4回卒業されたSさんからのご感想メールを紹介いたします!とっても嬉しい内容で、ありがたいです!掲載ご快諾もありがとう💗

バランスボールの教室というと、「産後の体のケア」あるいは「ママのリフレッシュ」というイメージをもたれると思うのですが、Sさんが書いて下さった『産後の私に必要なことすべて』が詰まった、母となった人生を生きるための予備校のようなものを想像していただけたら嬉しいです。

🔴赤ちゃん連れのお出かけ(&その準備)
🔴社会復帰の準備
🔴赤ちゃん連れの外食www(これまた楽しい)
毎週朝10時に集合って、赤ちゃん連れには一見ハードル高く見られますが、実はこれが赤ちゃんの生活リズムを作るのにもとっても適しているんですよ💗

明日からの小竹向原教室11月コースはまだお席がありますので、ぜひ!!
🔴産後ケア教室@小竹向原🔴 
【11月コース】7,14,21,28(水)10:00-12:00 受付中
 2018/05/02以降生まれの赤ちゃんは4回通してご同伴可能です)



産後ケアクラスに参加したSです。先日は振替で四回目を受講でき、無事に卒業でき嬉しかったです。産後4ヶ月後半で受講しましたが、それまでは産後だからと、恐る恐る生活していて、体力にも自信がなく、外出も一大事でした。マドレの10時に吉祥寺も大変で、不安からかいつも大荷物でした。

それが、振替の時、気づけば外出にも緊張しすぎず、荷物も少なくなっていて、9月のマドレで鍛えられたのだと思いました‼マドレを終えてからは、体力にも自信が持てるようになり、出産前と同じように動けるようになっていました。

シェアリングは初めてで不安でしたが、先生が皆の一つ一つの意見を大切にしてくださるので、あまり人前で話さない私も、話したい!と思い発言していました。皆の考えている事も共有でき、気付かされる事が沢山ありました。ランチも、楽しい上に子連れ外出にも慣れ、すべてが今の私に必要な事が詰まっていました。

今まで出会う事のなかった沢山の方々と知り合う事ができ、産後にこんなに世界が広がっているのだと、驚きでした‼

本当に受講して良かったです。今は夫に感謝することができ、夫も「ありがとう」とよく言ってくれます。小さな事が積み重なり自信となってきたのかもしれません。毎日バタバタと過ぎて行きますが、大切にしたいと思います。

先生が「親が楽しんでると子供もそうする」というような話をされていたのが本当にその通りと思います。フラダンスも素敵ですね!私もやってみたいと思いました。お世話になり、本当にありがとうございました。



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●産後ケア教室@小竹向原(奇数月)●  ( )内は4回通して同伴可能なお子様のお誕生日
【11月コース】7,14,21,28(水)10:00-12:00 ギリギリまで受付中2018/05/02以降)
【1月コース】9,16,23,30(水)10:00-12:00 受付中(2018/07/04以降)
●産後ケア教室@池袋●
【11月コース】1,8,15,22日(木)10:00-12:00 単発受講受付中(2018/04/26以降)
【12月コース】11/29,6,13,20日(木)10:00-12:00 受付中(2018/05/24以降)
【1月コース】10,17,24,31日(木)10:00-12:00 受付中(2018/07/05以降)
●産後ケア教室@吉祥寺●
【11月コース】10/26,2,9,16日(金)10:00-12:00 定員です。2018/04/20以降)
【12月コース】11/30,7,14,21日(金)10:00-12:00 受付中2018/05/25以降)
【1月コース】11,18,25,2/1日(金)10:00-12:00 受付中(2018/07/06以降)
●産後ケア教室@赤羽(偶数月)●
【12月コース】5,12,19,26日(水)10:00-12:00 受付中(2018//05/30以降)
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●マタニティケア教室@吉祥寺●  
【11月コース】2,9,16日(金)12:30-14:30 単発受講受付中
【12月コース】7,14,21日(金)12:30-14:30 受付中
【1月コース】11,18,25日(金)12:30-14:30 受付中
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松が丘助産院ボールエクササイズ教室(新井薬師)第4水曜日14:00-(2018年1月より14時スタートに変更)
 ◆北区児童館産前産後のセルフケア講座 【詳細】【スケジュール
文京区保健センター産後のセルフケア&バランスボール講座 【詳細&スケジュール】 

2018年11月5日月曜日

産後が骨盤ケアの勝負時!?〜聖路加マタニティケアホーム産前産後エクササイズ

聖路加マタニティケアホームにて産前産後のバランスボールエクササイズ教室を担当していまいりました!妊婦さんと産後女性が一緒にエクササイズできる貴重な機会✨「汗をしっかりかける運動がしたくて!」という妊婦さん。そして「骨盤調整するのは産後が勝負だと聞いて!」という産後女性。


「骨盤を調整したりケアするのは産後6ヶ月が勝負!」ってよく聞くフレーズで、ちょっとドッキリしてしまいますが、一部本当で、一部間違いです。妊娠中から産後は骨盤が出産のために開く準備をしていて(帝王切開でも準備はされています)、骨盤周りの靭帯が緩みます(だから股関節のあたり、違和感や痛みが)。出産後にキュッと元通りにしまるわけではなく徐々に時間をかけて元の状態に戻っていきます。

ゆるんでいるからこそ整え、歪みを整えるチャンスでもあれば、歪みを強化してしまうことも(怖い!)あるので、しっかりケアをしつつキープする筋力もつけていく必要があるんですよね。ぜひぜひ妊娠中からしっかり整えていきましょうね。聖路加マタニティのエクササイズは聖路加外で出産(予定)の方もご参加いただけます!まずは体験してみたいという方是非!隔週月・水曜日の開催です。

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●産後ケア教室@小竹向原(奇数月)●  ( )内は4回通して同伴可能なお子様のお誕生日
【11月コース】7,14,21,28(水)10:00-12:00 ギリギリまで受付中2018/05/02以降)
【1月コース】9,16,23,30(水)10:00-12:00 受付中(2018/07/04以降)
●産後ケア教室@池袋●
【11月コース】1,8,15,22日(木)10:00-12:00 単発受講受付中(2018/04/26以降)
【12月コース】11/29,6,13,20日(木)10:00-12:00 受付中(2018/05/24以降)
【1月コース】10,17,24,31日(木)10:00-12:00 受付中(2018/07/05以降)
●産後ケア教室@吉祥寺●
【11月コース】10/26,2,9,16日(金)10:00-12:00 定員です。2018/04/20以降)
【12月コース】11/30,7,14,21日(金)10:00-12:00 受付中2018/05/25以降)
【1月コース】11,18,25,2/1日(金)10:00-12:00 受付中(2018/07/06以降)
●産後ケア教室@赤羽(偶数月)●
【12月コース】5,12,19,26日(水)10:00-12:00 受付中(2018//05/30以降)
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●マタニティケア教室@吉祥寺●  
【11月コース】2,9,16日(金)12:30-14:30 単発受講受付中
【12月コース】7,14,21日(金)12:30-14:30 受付中
【1月コース】11,18,25日(金)12:30-14:30 受付中
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松が丘助産院ボールエクササイズ教室(新井薬師)第4水曜日14:00-(2018年1月より14時スタートに変更)
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2018年11月4日日曜日

「夫婦(チーム)で取り組む育児プロジェクト」byマドレ・オホーツク

北海道道東周辺の産後ケア教室OGやワーキングマザーサロンOGがメンバーとなって活動しているマドレ・オホーツクの企画・主催「夫婦(チーム)で取り組む育児プロジェクト」満員御礼にて開催しました✨


初めての試みで、両親学級のように「産後のリアル」をお伝えした後に、育児という夫婦史上最大のプロジェクトにどう取り組んでいくか!?ワークを行います。


ワーク部分はプロジェクトのプロフェッショナル前田考歩氏が進行!



苦手な飛行機に乗り、若干フラフラになりながらもw「そもそもプロジェクトとは!?」わかりやすーーーく紐解いてくれました!


満員御礼!


今回は北見市にある中村記念愛成病院のホールをお借りして開催!すごーく綺麗な産婦人科&小児科病院です!


北見の人たち、道東の人たちは本当に熱い!寒いけど熱い!


「プロジェクト譜」を使って(↑前田氏の著書にありますよ!)勝利条件を設定して書き込んでいくのですが…


男性陣がめちゃくちゃ楽しそうに真剣に&得意気に(!)取り組まれていました!


この赤ちゃんの安定感!


その後はグループになってシェアしあいます。


何か正解があるわけではなく、それぞれ違う。シェアし合って、「おー!そんな手もありだね!」


夫婦2人で話すのももちろん大事だけれど、グループという社会の中でチームメイトであるパートナーが発言するのも新鮮です。


産後という育児プロジェクトを夫婦2人っきりで乗り切ろうとせず、ぜひ周囲の人たち、地域の人たちとつながりあっていければ!


前田氏の自虐まじえたツッコミがいちいち面白いwww!

マドレ・オホーツクメンバー!オホーツクの地に産後ケアのパッション着火した永野間かおりんインストラクターも札幌から飛行機で(!)駆けつけましたが「私は全然何もしていなくて、みんなが勝手にw進めてくれた!」の言葉通り、ひとりひとりが熱い!みんな、大好き!…というわけで来年も行きたい!!



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●産後ケア教室@小竹向原(奇数月)●  ( )内は4回通して同伴可能なお子様のお誕生日
【11月コース】7,14,21,28(水)10:00-12:00 ギリギリまで受付中2018/05/02以降)
【1月コース】9,16,23,30(水)10:00-12:00 受付中2018/07/04以降)
●産後ケア教室@池袋●
【11月コース】1,8,15,22日(木)10:00-12:00 単発受講受付中(2018/04/26以降)
【12月コース】11/29,6,13,20日(木)10:00-12:00 受付中(2018/05/24以降)
【1月コース】10,17,24,31日(木)10:00-12:00 受付中(2018/07/05以降)
●産後ケア教室@吉祥寺●
【11月コース】10/26,2,9,16日(金)10:00-12:00 定員です。2018/04/20以降)
【12月コース】11/30,7,14,21日(金)10:00-12:00 受付中2018/05/25以降)
【1月コース】11,18,25,2/1日(金)10:00-12:00 受付中2018/07/06以降)
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●マタニティケア教室@吉祥寺●  
【11月コース】2,9,16日(金)12:30-14:30 単発受講受付中
【12月コース】7,14,21日(金)12:30-14:30 受付中
【1月コース】11,18,25日(金)12:30-14:30 受付中
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松が丘助産院ボールエクササイズ教室(新井薬師)第4水曜日14:00-(2018年1月より14時スタートに変更)
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2018年11月2日金曜日

妊娠中〜産後は心穏やかに過ごしたいっ!〜産後ケア教室&マタニティケア教室

産後ケア教室とマタニティケア教室も11月コースが始まりました💕赤ちゃん連れの母たち(双子ちゃん母と介助ボランティア含め)、妊婦さんたち、全員集合できて、もうそれだけで奇跡のようです!そして有酸素運動をしていくと、本当に顔色がよくなって、自然に笑み(&時に爆笑)もこぼれてきて、マジ嬉しい!

小さな赤ちゃんを育てている時期だからこそ、お腹に赤ちゃんがいるからこそ、「心穏やかに笑顔で過ごしたい!」って思っているのに、そうは問屋も世間も卸さないwww!肩凝ってるし、腰も痛いし、脚もむくんでいるし、夫は好き勝手に飲み会とか行くし、上の子は赤ちゃん返りだし、問題山積み大渋滞!

こういう時についつい私たちって、精神論で気合いで乗り越えようとしてしまうけれど、「精神論で乗り越えられんぜよ!」って教えてくれるのが子どもの存在。精神の容れ物である体からまず快適にしていこうぜぃ!


今日も双子ちゃん2組みんな参加できてよかった〜!介助ボランティアはマドレOGで子育て支援にかかわることやりたいとシェアリングで宣言したら本当に産後ドゥーラになったさっちゃんとマドレのアドバイザー(兼私の悪友w)カオリさん!産後18年経って、赤ちゃんに飢えているカオリが赤ちゃん持ち帰っちゃわないように監視しておりましたw!


午前は産後ケア教室!初めてのシェアリングでは仕事・パートナーシップについて盛り上がりました。「モヤモヤ言語化できて、真剣に聞いてくれて嬉しい」「夫とも話したい」「夫に話すと不機嫌になるから話すのが怖くて避けてしまう」

20年がかりの育児プロジェクトをこれからずっとともに携わっていくチームメイトは夫なんですよね。でもその夫と思いを共有することがなぜにこんなにもむずかしいんだろう!?教えてくれー!!疲れていると喧嘩も避けたい(めんどくさっ!喧嘩する時間あるなら眠らせてくれ!)…コミュニケーションを避けてしまうんですよね。産後ケア教室で体力を回復させるのは、もちろん出産によるダメージを回復させることと、もう一つ、育児のパートナーとコミュニケーションをするため💕


午後はマタニティケア教室11月コースがスタートしました!今月は2〜3人目妊婦さんたち。だからこそ、出産=ゴールではなく産後を見据えた体づくりということを実感持って臨んでいます!

「こんなに動いてもいいんだ😵」
「お風呂でかく汗より気持ちいい!」
妊娠中に運動をして体力つけなくてはいけないのはわかりつつも、どこまで動いていいのかがわからない💦日常生活も所作がおそるおそるになりがちです。体力落ちてしまうよね。「妊娠中なんだから無理しないで!」と言われるかと思いきや、分娩時は「お母さんなんだから、がんばって!」うーむ、この矛盾に応えられる体力つけていきましょう!



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●産後ケア教室@小竹向原(奇数月)●  ( )内は4回通して同伴可能なお子様のお誕生日
【11月コース】7,14,21,28(水)10:00-12:00 受付中2018/05/02以降)

●産後ケア教室@池袋●
【11月コース】1,8,15,22日(木)10:00-12:00 単発受講受付中(2018/04/26以降)
【12月コース】11/29,6,13,20日(木)10:00-12:00 受付中(2018/05/24以降)

●産後ケア教室@吉祥寺●
【11月コース】10/26,2,9,16日(金)10:00-12:00 定員です。2018/04/20以降)
【12月コース】11/30,7,14,21日(金)10:00-12:00 受付中2018/05/25以降)

●産後ケア教室@赤羽(偶数月)●
【12月コース】5,12,19,26日(水)10:00-12:00 受付中(2018//05/30以降)
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●マタニティケア教室@吉祥寺●  
【11月コース】2,9,16日(金)12:30-14:30 受付中
【12月コース】7,14,21日(金)12:30-14:30 受付中
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松が丘助産院ボールエクササイズ教室(新井薬師)第4水曜日14:00-(2018年1月より14時スタートに変更)
 ◆北区児童館産前産後のセルフケア講座 【詳細】【スケジュール
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2018年11月1日木曜日

双子母こそ2倍の手を借りて!~産後ケア教室池袋

産後ケア教室池袋11月コースが始まりました☆今月はご参加者が少なめのためスペース2倍使って思いっきり動いてくださいね…の声に若干ひかれた気がしますがw!池袋教室ではお久しぶりの双子ちゃん母も産後ケアバトン制度にてい受講くださっています(^▽^)/

池袋から乗り換えでちょっと遠いので、送迎する人&レッスン中サポートする人2名体制でお手伝いしています!「えーー!申し訳ない!」なんておっしゃるんですが、いえいえ!双子ちゃん抱っこできるってとても幸せです。委ねてくれてありがとう💗


数年前の2人目産後にも、あるいは数か月前に受講された方もいらっしゃるのですが、「んん???」セルフイメージ通りに動いてくれない体(笑)!「育児って、ままならない」けれど「自分の体も、ままならない!」実感しました。放置せずしっかりケアしていきましょうね。

あまりにも久しぶりに動かしたので、筋肉もびっくりして、つりそうになる方複数('◇')ゞ骨盤周りの違和感や痛み…赤ちゃんのお世話にかまけて放置しがちですが、しっかり整えて、筋肉で支えて、快適な体で育児していきましょう!


🔴池袋教室11月コース単発受講お受付しています🔴
11/8(木)10:00-12:00 4/12以降生まれの赤ちゃんご同伴可能です
11/15(木)10:00-12:00 4/19以降生まれの赤ちゃんご同伴可能です。
11/22(木)10:00-12:00 4/26以降生まれの赤ちゃんご同伴可能です。
受講料は3,840円(赤ちゃんご同伴の場合)。お申し込みは11月コースフォームに入力、メッセージ欄にご希望日程お書きください。




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●産後ケア教室@小竹向原(奇数月)●  ( )内は4回通して同伴可能なお子様のお誕生日
【11月コース】7,14,21,28(水)10:00-12:00 受付中2018/05/02以降)

●産後ケア教室@池袋●
【11月コース】1,8,15,22日(木)10:00-12:00 単発受講受付中(2018/04/26以降)
【12月コース】11/29,6,13,20日(木)10:00-12:00 受付中(2018/05/24以降)

●産後ケア教室@吉祥寺●
【11月コース】10/26,2,9,16日(金)10:00-12:00 定員です。2018/04/20以降)
【12月コース】11/30,7,14,21日(金)10:00-12:00 受付中2018/05/25以降)

●産後ケア教室@赤羽(偶数月)●
【12月コース】5,12,19,26日(水)10:00-12:00 受付中(2018//05/30以降)
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●マタニティケア教室@吉祥寺●  
【11月コース】2,9,16日(金)12:30-14:30 受付中
【12月コース】7,14,21日(金)12:30-14:30 受付中
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松が丘助産院ボールエクササイズ教室(新井薬師)第4水曜日14:00-(2018年1月より14時スタートに変更)
 ◆北区児童館産前産後のセルフケア講座 【詳細】【スケジュール
文京区保健センター産後のセルフケア&バランスボール講座 【詳細&スケジュール】