出産そして産後ナメるべからず☆マタニティケア教室12月コース

マタニティケア教室12月コースも最終回でした～。というわけで、美しくて心強い妊婦さん達の記念写真から☆お腹に手をあて慈悲深い表情を浮かべたマタニティ写真もいいけれど、体をしっかり整えて、出産＆産後に臨む自信に満ちたマタニティ写真はさらに美しいと思いません！？

産後セルフケアインストラクターとして活動して15年半。マタニティケア教室は13年継続しています。産後ケアが不足しているということで活動していく中で、「いやいや”産褥期”のことを学ぶには妊娠中しかないじゃないかー！」とマタニティプログラムを開発しました。産褥期＝出産後6～8週間のこと。「産褥期は養生しましょう」って母子手帳にも1行ほど書いてあるけれど、養生って人によって解釈の仕方色々あるよね。「外出を控える」「養命酒を飲む」とか(笑)！？でも、産褥期の養生ってすごーく特殊でシンプルなんです。それをしっかりお伝えしています。

 

今日のエクササイズ気持ちよかった～！みんな終了後は放心して言葉も出なかったし、呼吸法までやると「このまま寝かせてください！」と副交感神経優位状態にトランスしていましたがｗ！

本日おこなったのはマドレ式バースプラン。質問に答えるのではなく、まっさらな状態でどんな風にお産したいか？どんな風に新しい家族を迎えたいか？と向き合うといろいろ不安も出てくる。でも、その不安から目を逸らしたら、そこで思考停止してしまうけれど、不安は同時に私たちの課題にもなる。赤ちゃんはもちろん、母となる私たち、父となるパートナーも幸せな家族になるためには？と向き合う時間になりました。

●産後ケア教室＠赤羽(水)●（　）内は4回通して同伴可能なお子様のお誕生日

【1月コース】8,15,22,29（水）10:00-12:00　満席です（2019/07/03以降）

【2月コース】休講です。
【3月コース】4,11,18,25（水）10:00-12:00　1/6受付開始（2019/08/28以降）

●産後ケア教室＠池袋(木)●　（開始時間が10:30になりました）

【1月コース】休講です。

【2月コース】6,13,20,27日（木）10:30-12:30　受付中（2019/8/01以降）
【3月コース】5,12,19,26日（木）10:30-12:30　1/6受付開始（2019/8/29以降）

●産後ケア教室＠吉祥寺(金)●

【1月コース】10,17,24,31日（金）10:00-12:00　受付中（2019/07/05以降）

【2月コース】7,14,21,28日（金）10:00-12:00　受付中（2019/08/02以降）

【3月コース】休講です。

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●マタニティケア教室＠吉祥寺●　　

【1月コース】10,17,24日（金）12:30-14:30　受付中

【2月コース】7,14,21日（金）12:30-14:30　スミマセン💦調整中です
【3月コース】休講です。

NEW ●≪更年期に≫女性向けボディケア講座●

1/9・16(木）10:30-12:00　受付中・詳細

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◆松が丘助産院ボールエクササイズ教室（新井薬師）第4水曜日14:00-15:00◆北区児童館産前産後のセルフケア講座　【詳細】＆【スケジュール】

◆『産褥記　産んだらなんとかなりませんから！』発売中です。

がんばる父こそ休んで！～産後ケア教室＆マタニティケア教室

吉祥寺で開催している産後ケア教室、マタニティケア教室11月コースは3週目でした☆というわけで妊婦ちゃんたちは卒業なので、美しい記念写真からご紹介☆

安産ポーズなんですが、これ意外とキツイ！猫背になるとファミマの前にたむろするヤンキーになってしまうんですが、みなさんシュッと美しく余裕に満ちた笑顔☆今日のエクササイズなんてビシーッとそろって、もう関東大会突破の勢いでした（ないです、関東大会ｗ）！エクササイズ後はスーパー銭湯の休憩室ばりにみんなくつろいで、すんごいいい顔色！母の体調がいいって、なによりの胎教ですね。

さて、午前は産後ケア教室から！赤ちゃん抱っこしながらのエクササイズはきついけれど、鍛えられます！赤ちゃんがぐっすり寝て（バランスボールは寝かしつけにもうってつけなんです！）、マットに赤ちゃんをゴロンとさせて、「さて思いっきり動くぞー！」と思ったら、急にフラフラっ！守るべき存在がいると、人間は鍛えられるんですね！

シェアリングでは「子どもが生まれてからの働き方」が盛り上がりました。「仕事が大好きだったのに、出産してみたら仕事なんてどうでもよくなっちゃって…！」←コレってよく聞くフレーズですが、面白いのが「私、くるってますね！」って自己分析されていたこと。赤ちゃんをずっと見ていたい、離れたくないっていう気持ちが芽生えるのも当然…だけれど、大好きだった自分の仕事や生き甲斐を捨ててまで一緒にいるのがよいのか？ずっと一緒にいて、自分の時間もとれずにイライラしてしまうぐらいなら…！

でも育休中って、仕事から長く離れる期間なので改めて「母となって働く」を腰据えて考えられるといいですよね。今日お話しした「マザーズハローワーク」は渋谷だけでなく、立川、日暮里もあるようです☆

午後はマタニティケア教室！みなさんすっかり仲良くなって、開始前のランチだけでなく帰りにはみんなでお買い物しているところにも遭遇(笑)！産後もぜひぜひお互い訪問し合ってね。

本日はマドレ式バースプランに取り組みました。バースプランといえど、産褥期まで含めてどうしたいか？と問うのがマドレ式。出産はゴールではなくて、新たな家族のスタートですからね。

「産褥期に私が動けないし、実家のサポートが得られない分、夫に家事、育児と全面サポートお願いしたい！」という希望が出てきたけれど、ちょっと待ってね。新生児のお世話をしながら、3食用意、大量の洗濯、時には上の子のお世話…栗原はるみさんでも難しいレベルですよ！

見落としがちなんですが、「よし、俺に任せておけ！」って頑張るイクメン気質の男性こそ要注意！男性版産後うつになりかねません！育児は長期戦ですので、飛ばし過ぎず、そしてどんどん周囲に頼って、委ねて、アウトソーシングしてね。アウトソーシングできないうちの子依怙贔屓（＝親ばかｗ）とか妻への愛をじっくり深めるためにもね。

●産後ケア教室＠赤羽(水)●（　）内は4回通して同伴可能なお子様のお誕生日

【11月コース】6,13,20,27（水）10:00-12:00　単発受講受付中（2019/05/01以降）

【12月コース】休講

【1月コース】8,15,22,29（水）10:00-12:00　受付中（2019/07/03以降）

●産後ケア教室＠池袋(木)●　（開始時間が10:30になりました）

【11月コース】10/31,11/7,14,21日（木）10:30-12:30　単発受講受付中（2019/04/25以降）

【12月コース】11/28,12/5,12,19日（木）10:30-12:30　受付中（2019/5/23降）

【1月コース】休講

●産後ケア教室＠吉祥寺(金)●

【11月コース】1,8,15,22日（金）10:00-12:00　単発受講受付中（2019/04/26以降）

【12月コース】11/29,12/6,13,20日（金）10:00-12:00　受付中（2019/05/24以降）

【1月コース】10,17,24,31日（金）10:00-12:00　受付中（2019/07/05以降）

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●マタニティケア教室＠吉祥寺●　　

【11月コース】1,8,15日（金）12:30-14:30　単発受講受付中

【12月コース】6,13,20日（金）12:30-14:30　受付中

【1月コース】10,17,24日（金）12:30-14:30　受付中

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◆松が丘助産院ボールエクササイズ教室（新井薬師）第4水曜日14:00-15:00◆北区児童館産前産後のセルフケア講座　【詳細】＆【スケジュール】

◆11/12(火)10:00-11:00　大泉にじのいろ保育園　(西武池袋線大泉学園駅徒歩15分・バスあり）2019/4/16以降生まれのお子さんはご同伴いただけます。

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母の働き方、父の働き方麻痺してない？～産後ケア教室吉祥寺

産後ケア教室、マタニティケア教室吉祥寺11月コースがそれぞれ2週目を迎えました！2週目の楽しみは「筋肉痛報告」（笑）！みなさん「筋肉痛が続いている間は、姿勢を意識できました！」それ、筋肉痛の正しい活用法やー☆

妊婦ちゃんたちは吉祥寺のカレー名店「まめ蔵」でお腹を満たしてやって来ましたよ！到着早々「眠いzzz」オイ！何しに来た（笑）！

 

まずは産後ケア教室から！ふふふ、なかなか手ごわい腹筋エクササイズ。今日は赤ちゃん抱っこで行ったところ、ケラケラ笑ってくれてやる気出ます！

シェアリングではパートナーシップ、仕事の話題が。仕事している時は当たり前にできていた短い時間内でまとめて話すということができなくなっている💦！赤ちゃんは可愛いけれどしゃべらないので、こういう会話筋も落ちてる～。

「夫が海外に単身赴任中。帰国しても子どもと過ごして、後は寝ている。どんなパートナーシップにしたいか全然見えない」

乳飲み子がいる家庭の単身赴任、転勤って…本当におかしいよね！…って、こういうこと言ってはいけない空気感自体、日本っておかしくない？こんなの残された人がワンオペ育児するしかないじゃない？「どうせ無理だから」って諦める前に、本当はどうしたいかをせめて夫婦で共有したいよね。カルビーは「転勤拒否権」もあるってよ。

午後はマタニティケア教室！こちらは3週のプログラムなので、みなさん必死＆すごい集中力です。セルフケアの宿題もばっちりやってきて、成果を確認しましたよ。

2週目のワークは分娩時＆産褥期の夫婦間コミュニケーション。妻役＆夫役を交代でやりながら、サポートしてほしい内容を具体的に洗い出して伝えます。
「こんな風にお願いされたら、嬉しくてかなえたくなってしまう」
これって、上手におねだりして夫の機嫌をとる…のでは決してないんです。具体的にしてほしいサポートを真摯に依頼すること。だって、出産のときは私たちは陣痛で動けなくなっちゃうし、産褥期は動けるけれど動いちゃいけない。だから、一番信頼している相手（＝夫）に依頼する。これって、「あなたを一番頼りにしているんです」っていう何よりの証ですよね。

●産後ケア教室＠赤羽(水)●（　）内は4回通して同伴可能なお子様のお誕生日

【11月コース】6,13,20,27（水）10:00-12:00　単発受講受付中（2019/05/01以降）

【12月コース】休講

【1月コース】8,15,22,29（水）10:00-12:00　受付中（2019/07/03以降）

●産後ケア教室＠池袋(木)●　（開始時間が10:30になりました）

【11月コース】10/31,11/7,14,21日（木）10:30-12:30　単発受講受付中（2019/04/25以降）

【12月コース】11/28,12/5,12,19日（木）10:30-12:30　受付中（2019/5/23降）

【1月コース】休講

●産後ケア教室＠吉祥寺(金)●

【11月コース】1,8,15,22日（金）10:00-12:00　単発受講受付中（2019/04/26以降）

【12月コース】11/29,12/6,13,20日（金）10:00-12:00　受付中（2019/05/24以降）

【1月コース】10,17,24,31日（金）10:00-12:00　受付中（2019/07/05以降）

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●マタニティケア教室＠吉祥寺●　　

【11月コース】1,8,15日（金）12:30-14:30　単発受講受付中

【12月コース】6,13,20日（金）12:30-14:30　受付中

【1月コース】10,17,24日（金）12:30-14:30　受付中

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◆松が丘助産院ボールエクササイズ教室（新井薬師）第4水曜日14:00-15:00◆北区児童館産前産後のセルフケア講座　【詳細】＆【スケジュール】

◆11/12(火)10:00-11:00　大泉にじのいろ保育園　(西武池袋線大泉学園駅徒歩15分・バスあり）2019/4/16以降生まれのお子さんはご同伴いただけます。

◆『産褥記　産んだらなんとかなりませんから！』発売中です。

出産は仕事や大人の都合通りにいかないからこそ～マタニティケア教室

マタニティケア教室7月コース3週目ということで、まずは「妊婦ですけど、何か！？」な卒業記念写真から☆

コチラ前後列とも安産ポーズです☆みんな余裕の笑顔を浮かべているように見えるけれど、実はすんごい脚力がついて、関節を柔らかくするポーズなんです～。みんな写真撮り終えた後、崩れておりましたｗ！でも3週間にわたり、じっくり自分の体と心を整え、向き合った達成感と自信に満ちた笑顔が本当に美しい！お腹に手を当て慈悲深く微笑む写真よりも、好き💛

3週目なのでガッツリ負荷をかけたエクササイズなんですが、みんなバッチリ！有酸素運動で心拍数を上げたからこそ、終了後のストレッチ＆呼吸法がとにかく気持ちいいんです☆呼吸がいつもより深くできるんです！

ワークは”マドレ式バースプラン”！出産はもちろん、産褥期という育児プロジェクトをチームメイト＝夫とどう迎えるか！？思いの湧くままに、とめどなく言葉にしていきます。理路整然と話そうするより、本音がぽろぽろ出てきます。

「一人目の出産で、立ち会いしていた夫からは”仕事あるから早く生まれないかな”と言われ、立ち会いできないはずの姑まで入ってきて…」

なんてトラウマが噴出する方も( ﾟДﾟ)！このトラウマをなかったことにするんじゃなくて、しっかり供養なり昇華した方がいいよね。大人の都合、ましてや仕事の都合で赤ちゃんは生まれるタイミング見計らっているわけじゃないっちゅーの！

子どもを育てるって…
　
”ままならなさ”を味わい
　↓
自分の度量を知り(傲慢さを捨て）
　↓
周囲に委ねて
　↓
感謝することを学ぶ

ことの連続。母子2人の命がかかっているからこそ、トラウマも大きいと思うけれど、傷ついた心をしっかり癒して、今度こそ2人そろってスタートきれるといいな～。

●産後ケア教室＠赤羽(水)●（　）内は4回通して同伴可能なお子様のお誕生日

【7・8月コース】休講

【9月コース】4,11,18,25（水）10:00-12:00　受付中（2019/02/27以降）

●産後ケア教室＠池袋(木)●

【7月】18日、25日体験会開催

【8月コース】休講

【9月コース】5,12,19,26日（木）10:00-12:00　受付中（2019/02/28以降）

●産後ケア教室＠吉祥寺(金)●

【7月コース】5,12,19,26日（金）10:00-12:00　満員になりました（2018/12/28以降）

【8月コース】休講

【9月コース】6,13,20,27日（金）10:00-12:00　受付中（2019/03/01以降）

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●マタニティケア教室＠吉祥寺●　　

【8月コース】休講

【9月コース】6,13,20日（金）12:30-14:30　受付中

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●松が丘助産院ボールエクササイズ教室（新井薬師）第4水曜日14:00-15:00

 ◆北区児童館産前産後のセルフケア講座　【詳細】＆【スケジュール】

◆『産褥記　産んだらなんとかなりませんから！』発売中です。

＼妊娠中初めて朝までぐっすり眠れた！／マタニティケア教室

午後はマタニティケア教室でした！みなさん教室前に吉祥寺のオサレパン屋でランチしてきてすっかり仲良しになっていて心強い😊先週からの変化報告では「妊娠してから初めて、朝までぐっすり眠れた！」など快眠報告が続々。

睡眠ってすんごい大事なんだけれど、妊娠中って眠り浅くなるよね〜😭コレお腹の大きさによる寝苦しさはもちろんだけれど、運動不足が大きく影響しているんですよね。妊娠中の運動は体力＆筋力トレーニングだけではなく、質の良い睡眠を誘うという効果も大きいんですよ。妊娠した途端に日常動作が慎重になっていたら、体力使わないよね。仕事で脳だけ使ったり…そりゃ、眠れないんです😭赤ちゃんが生まれたら更に眠れない日々が待ち受けているので、運動と骨盤呼吸法をしっかり身につけておこう！

エクササイズはやっと本腰入れて（←と言ったら大ブーイング受けました！1週目も十分キツかったようw）、すごいいい汗かけた〜。筋肉量が増えると代謝が上がるので、汗もかきやすくなります✨

ワークは出産時＆産褥期のパートナーとのコミュニケーションワーク！産褥期にサポートしてほしいことで、あちこちから挙がってきた「産褥期はとにかく早く帰宅して！」が心強かった〜。コレ、数年前にはあまり出てこなかったんですよ。それは夫に早く帰ってきてほしいという希望がなかったわけではなくて、

「早く帰宅してと言っても、どうせ夫（の会社）は無理」
　　　↓
「”そんなの無理！”って言われたら、傷ついちゃう私」
　　　↓
「最初から期待しないでおこう」

という自己防衛（自分が傷つかないように）が働いちゃうんですよね。でもね、その希望を伝えなかったら、夫は気づかないままなんですよ。不満も不安ももっているとはつゆ知らず。だから、かなうorかなわないは置いておいて、まずは伝えるっていうことしてほしいな。知ったら、絶対何かしら働きかけしたり、無理な場合にはアウトソーシングしたりっていうのもあり得るもの。

●産後ケア教室＠赤羽(水)●（　）内は4回通して同伴可能なお子様のお誕生日

【7・8月コース】休講

【9月コース】4,11,18,25（水）10:00-12:00　受付中（2019/02/27以降）

●産後ケア教室＠池袋(木)●

【7月】18日、25日体験会開催

【8月コース】休講

【9月コース】5,12,19,26日（木）10:00-12:00　受付中（2019/02/28以降）

●産後ケア教室＠吉祥寺(金)●

【7月コース】5,12,19,26日（金）10:00-12:00　満員になりました（2018/12/28以降）

【8月コース】休講

【9月コース】6,13,20,27日（金）10:00-12:00　受付中（2019/03/01以降）

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●マタニティケア教室＠吉祥寺●　　

【7月コース】5,12,19日（金）12:30-14:30　単発受講（4,170円）受付中

【8月コース】休講

【9月コース】6,13,20日（金）12:30-14:30　受付中

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●松が丘助産院ボールエクササイズ教室（新井薬師）第4水曜日14:00-15:00

 ◆北区児童館産前産後のセルフケア講座　【詳細】＆【スケジュール】

◆『産褥記　産んだらなんとかなりませんから！』発売中です。