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2024年5月9日木曜日

5/9＼朝活バランスボール部1009＊新生活こそ深呼吸／

 「朝活バランスボール部」5月コース4日(通算1009回)目でした☆なおちゃんの点呼で26名で弾みました！小学生の検尿忘れないように前夜からトイレに容器を仕込んでおいた朝。小6ともなると自ら緊張（忘れると大変！）してくれるので、気が楽です💛それにしても気温のUPDOWNが激しすぎる今日この頃！朝からしっかり運動すると体調管理もいい感じです！朝活バランスボール部は5月コース絶賛受付中！

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5/9は「呼吸の日！」ということで、なおちゃんからは「どんな日どんなシーンでどんな場所で深呼吸したい？」点呼でした！
◍普段呼吸できてないなー！！リラックスしようという時
◍森林浴、自然の中で深呼吸、最高な通勤経路で桜並木が今は緑、職場の目の前が大泉中央公園、うちの周りは緑だらけ…でも都内も公園が多いから深呼吸して…青虫気をつけてw、滝に行った時、海辺でヨガしながら深呼吸したい
◍朝活で運動最後の深呼吸／朝活以外で深呼吸していないかも
◍子どもの対応前に：言うこと聞かない子どもの友人にキレないように、小一の子どもが泣いて学校行きたくない対応
◍仕事：クレーム対応している時、仕事で集中している時、いかんいかん呼吸浅い、仕事の合間のプリンター出力待っている間、新しい職場で緊張の連続…あ、ため息かも、仕事の合い間にアロマ嗅いで
◍3月日本帰国前に、駐在仲間から「いっぱい深呼吸してきて」と言われた！日本は空気が澄んでるし、温度も違う
◍Apple Watchに定期的に「呼吸しませんか」言われる
◍最近睡眠時間が短いので、寝る前に骨盤呼吸法！昨日もやって寝た
テーマに挙げられるだけで10分間呼吸意識しまくりました(笑)！呼吸って無意識にやっていつつも、環境・感情によって非常に左右されやすい！だからこそ、意識的に時間をとるのはもちろん、運動がおススメですよ！！有酸素運動なら強制的に器官が拡がって、深い呼吸しやすい状況に体が導いてくれます☆
昨日は毎月恒例の松が丘助産院バランスボール！6年ぶりの妊娠で久しぶりに会えたマドレOG、バランスボールは初めてで衝撃的な位動いて気持ちいいという予定日間近な方、出産後の自分の姿勢がどうなっているか全然気づけていなかった方などなど、バランスボールって改めて自分の姿勢を確認したり、修正するのにも有効です！毎月第2水曜日14－15時開催。6月から予約がネットから手軽に行えますよー。



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6/5,12,19,26(水)10:00-12:00　2023/11/29以降生まれのお子様4回通して同伴可能
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6/12(水）14:00-15:00　松が丘助産院バランスボール 
お申し込みカレンダー　https://matsugaoka-birth.com/calender/

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