12/7＼朝活バランスボール部914＊朝活母達の冬の寒さ＆風邪対策／

「朝活バランスボール部」12月コース9日(通算914回)目☆さおりんの点呼で22名で弾みました☆久しぶりに会う同じ52歳男子と話していたところ「男もあるよ、更年期！」ということでいかに睡眠が大事か話で盛り上がりました。夜中に絶対目覚めるよね、朝までぶっ通しで寝れないよね…等々！小中高大学生の子ども達が土日は12時間以上ぶっ通しで寝続ける体力に感服いたしまする！中高生ならぬ中高年は睡眠の質を上げていこう☆そのため早寝・早起き・バランスボール！

家族そろって体調を崩してしまい、体調管理の大切さを体感中のさおりんからは「冬の寒さ対策、風邪対策教えて！」点呼でした！

帰宅時のうがい、鼻うがい、腹巻き多数(シルクなど）、就寝時のシルクネックウォーマー兼マスク、首周りの保温（レッグウォーマー、小豆のネックピロー）、足浴、湯たんぽ、子どもは布団をかけないので温かいもの着せる、靴下2枚履き、コロナ禍でマスクの温かさを知り愛用、夜間もオイルヒーターキープ（電気代やばいけど）、引っ越し先にあるガスファンヒーター重宝、寝る前に布団乾燥機かけて温める、窓ガラスに貼るシートで部屋の温度変わった、肉を食う、みかん箱買いして食べている、やばそうな時は葛根湯・梅醤番茶、セルフお灸、ストレスを溜めないことで6年熱出してない、朝活を始めてからコロナ以外で熱出していない！！！わぉ！朝活バランスボール部は生活リズムも整うし、毎日誰かと何かしらしゃべる＆自分時間確保でストレス溜めない効果もあるよね～☆そうは言っても家族の体調管理などなど追われる母達！早め対策＆朝活の知恵集結して今年の冬も乗り切ろう💛

🔴産後ケア教室(吉祥寺)🔴
【1月コース】1/10,17,24,31(水)10:30-12:30　受付中
2023/7/5以降生まれのお子様ご同伴可能です。
【詳細】http://dailyshimang.blogspot.com/p/10001200-1204-6-81522291000-1200-7.html
【お申し込みフォーム】https://www.madrebonita.jp/programs/class-care/classrooms?utf8=%E2%9C%93&instructor_id=6

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間もなく受付開始

🔴オンラインバランススボール🔴

●おうちでバランスボール＆骨盤ケア　木曜日9:30-開催していましたが、12月木曜日はお休み、ご希望日時で対応します。またマタニティケア(バランスボールなし）も準備中です。

【上記講座のお申込み】Facebook他SNSでつながりのある方はメッセンジャー(DM)でお申込み可能です。https://airrsv.net/shimang/calendar

🔴単発講座・イベント🔴
12/13(水）14:00-15:00　松が丘助産院バランスボール