産後の孤立、孤育て…実は妊娠中から！？聖路加産科クリニックボールエクササイズ教室

聖路加産科クリニックにて毎週月曜日＆第２・４水曜日に開催している産前産後エクササイズでした☆こちらのお教室は妊婦さんと産後女性が一緒に（！）エクササイズ＆ワークできるのがウリ！でございます。

生後５ヶ月までの赤ちゃんを囲みながら、ちょっと先の生活を想定したり、あるいは妊娠中の体コンシャスを思い出したりできるって、めちゃくちゃ貴重なんです☆聖路加出産（予定）以外の方も、中央区民以外もご参加できますよ☆

産後はまず養生が大切！でもでも、養生だけだと傷は回復しても、体力が落ちていってしまいます。だからこそ、産後２〜６ヶ月はリハビリ期です！いきなりハードな運動よりも、骨盤やその他の関節に負担をかけずに、しっかり負荷をかけるエクササイズ。

心拍数上げて、汗かいて気持ちよくなった後は、おうちでも毎日できる（やってほしい！）骨盤呼吸法と骨格調整。赤ちゃん抱っこでもできるから、赤ちゃんも安心(^o^)

一番盛り上がったのは、終了後の時間かもしれません（笑）！一緒にエクササイズもワークもして、距離がググーッと縮まったところで、妊婦さん達は赤ちゃん抱っこ体験。お産の話、抱っこ紐の話…尽きませんでした！

赤ちゃんが生まれたばかりの頃って、中々近所すら出歩けないし、近所にお友達がいるわけでもない。パートナーの帰りが毎日遅かったりすると、すぐに孤立してしまう。…でもコレって、出産後に限った話じゃない。妊娠中もそうなんですよ。あんなに楽しみに待ち望んでいた産休に入ったものの、何すればいい？一通り、赤ちゃん用品買い揃えたら（って、ほぼ産んだ後でも大丈夫なんですが）「アレ？なんか暇！」「なんか寂しい！」遠出はできないし、友人達は仕事だし…。だんだんモンモン…っていうのがマタニティーブルーになりかねない。ということで、そんな時は「人に会う」「体を動かす」が一番です。

●講座・イベント・掲載情報●
◇未来を変えるプロジェクト「女性を産後クライシスから救い出す「育児プロジェクト」のマネジメント術」取材いただきました。
◇東洋経済オンライン「産後うつを経験した4児の母の天職」で取材していただきました。
◇病児保育フローレンス｢働く親のシアワセ哲学」で取材していただきました。
◇ウートピ“産んだらなんとかなる”はウソ　産後6週間の女性に降りかかる「産褥期」とは取材していただきました。
◆9/6（火）10-11時南大泉にじのいろ保育園ママのボディケア講座

◆9/10（土）10：15-11：45　葛飾区細田児童館産後のカップルエクササイズ講座

◆北区『産前産後のセルフケア講座』児童館にて開催。北区在住妊婦さん＆産後女性が無料でご参加いただけます。2016年度スケジュールでご確認ください。
◆『産褥記』書籍化！発売中です。
 
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●産後のボディケア＆フィットネス教室＠小竹向原●　　（　）内は4回通して同伴可能なお子様のお誕生日
【9月コース】7,14,21,28日（水）10:00-12:00　定員になりました。
【10月コース】5,12,19,26日（水）10:00-12:00　　受付中（2016/3/30以降）
【11月コース】お休みです。
●産後のボディケア＆フィットネス教室＠池袋●
【9月コース】8/25,9/1,8,15日（木）10:00-12:00　定員になりました。
【10月コース】6,13,20,27日（木）10:00-12:00　　キャンセルのためお１人受付中（2016/3/31以降）

【11月コース】10,17,24,12/1日（木）10:00-12:00　9/5受付開始（2016/5/5以降）

●産後のボディケア＆フィットネス教室＠吉祥寺（金）●
【9月コース】9,16,23,30日（金）10:00-12:00　定員になりました。
【10月コース】7,14,21,28日（金）10:00-12:00　受付中（2016/4/1以降）
【11月コース】4,11,18,25日（金）10:00-12:00　9/5受付開始（2016/4/29以降）
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●マドレボニータのにんぷクラス＠吉祥寺●　　
【9月コース】9,16,23日（金）12:30-14:30　あと１名受付中
【10月コース】7,14,21日（金）12:30-14:30　受付中
【11月コース】4,11,18日（金）12:30-14:30　9/5受付開始