妊婦と出産後の最大の違い発見！(◎_◎;)産後ケア教室＆にんぷクラス９月コース

産後のボディケア＆フィットネス吉祥寺(金)教室とマドレボニータにんぷクラス９月が始まりました☆バタバタなため写真少なめ😞！でも台風も気にせず１週目を迎えることができてよかった！！

今月は産後ケアバトン制度を利用して、お子さんが入院中のため、単身で参加されている方も！「25週で生まれて、２ヶ月経ってやっと1500gになりました」涙ながらの自己紹介にみんな力強く応援の「よろしくお願いします！」の声。病院と自宅の往復では出会えない仲間たくさん作ってね！

ワークでは30秒しか話せず、物足りなさげでしたが（笑）「NICUからGCUに移れた事を聞いて、一緒に嬉しくなった！」１ヶ月かけてみんなの距離をギュギュッと縮めていきましょう☆あ、来週まで骨盤起こして過ごすのも忘れずにねー！！（今、読んで思い出したw？）

さてさて午後はにんぷクラス☆さらにバタバタしていてボールエクササイズ写真が１枚もない！(◎_◎;)やれやれ！というわけで骨盤呼吸法からですが、妊婦さん達には「出産」をゴールではなく、「新しい家族との生活」スタートに向けて体力をつけてほしい。妊娠中って、どこかしら体しんどくて（むくんでいたり、腰痛だったり）、でも「妊娠中だし、こんなもんか」って放置しがち。いやいや、ちょっと待って！母体の体が快適で健康な方が、絶対胎児にも好影響だよ！！もっともっと妊娠中の体の快適さに貪欲になろう！！

私ったらまた世紀の大発見しちゃいましたよ（また、紫磨子のアレが始まったと思わず読んで！）妊婦と産後女性の違いね！！「時間感覚」ですよ。

自己紹介で「産休に入った途端、暇で！！！何していいかわからない（から、とりあえずwクラスに参加）」という方が複数！赤ちゃんが生まれたら、絶対に出てこないはず！代わりに…

「お茶する時間ほしい！」

「座ってお昼ご飯食べたい！」（台所立ったままとかあるある）

「トイレぐらいゆっくりしたい！」（ドア開けたままトイレあるある）

「朝までぶっ通しで寝たい！」

これ、ずっと前からそうだったんだろうけれど、特にここ最近は顕著かも。妊婦さんも産休に入った途端「暇で何していいか？」って、「なんか（休みにしかできないこと、妊娠中にしかできないこと）していなくちゃいけない！」ってスケジュールを埋めようとしてしまう。これって、現代病というより、ワーキングマザーが増えて、待機児童が顕在化して、「私一人ボーッとしていたら申し訳ない」「こんなことしていたら保育園入れないんじゃないか？」っていう強迫観念に近いよね。

私も毎回そうなっちゃうので、よーくわかります！！そんな人に「妊娠中はボーッとした方がいいよ」って言っても難しいんですよ。だから強制的にリラックスできるように有酸素運動なんですわ！

終了後はおばちゃん（私）のしつこい提案でその場で連絡先交換。産んだ後に一番頼りになるのって、筋肉と妊婦時代仲間ですから！！…って盛り上がって、その後は結局お茶に向かわれました☆

●講座・イベント・掲載情報●
◇未来を変えるプロジェクト「女性を産後クライシスから救い出す「育児プロジェクト」のマネジメント術」取材いただきました。
◇東洋経済オンライン「産後うつを経験した4児の母の天職」で取材していただきました。
◇病児保育フローレンス｢働く親のシアワセ哲学」で取材していただきました。
◇ウートピ“産んだらなんとかなる”はウソ　産後6週間の女性に降りかかる「産褥期」とは取材していただきました。

◆9/10（土）10：15-11：45　葛飾区細田児童館産後のカップルエクササイズ講座

◆9/27（火）10-11時にじのいろ保育園(府中)ママのボディケア講座

◆9/29（木）10-11時大泉にじのいろ保育園ママのボディケア講座

◆北区『産前産後のセルフケア講座』児童館にて開催。北区在住妊婦さん＆産後女性が無料でご参加いただけます。2016年度スケジュールでご確認ください。
◆『産褥記』書籍化！発売中です。
 
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●産後のボディケア＆フィットネス教室＠小竹向原●　　（　）内は4回通して同伴可能なお子様のお誕生日
【9月コース】7,14,21,28日（水）10:00-12:00　定員になりました。
【10月コース】5,12,19,26日（水）10:00-12:00　　受付中（2016/3/30以降）
【11月コース】お休みです。
●産後のボディケア＆フィットネス教室＠池袋●
【9月コース】8/25,9/1,8,15日（木）10:00-12:00　定員になりました。
【10月コース】6,13,20,27日（木）10:00-12:00　　定員になりました。

【11月コース】10,17,24,12/1日（木）10:00-12:00　受付中（2016/5/5以降）

●産後のボディケア＆フィットネス教室＠吉祥寺（金）●
【9月コース】9,16,23,30日（金）10:00-12:00　定員になりました。
【10月コース】7,14,21,28日（金）10:00-12:00　受付中（2016/4/1以降）
【11月コース】4,11,18,25日（金）10:00-12:00　受付中（2016/4/29以降）
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●マドレボニータのにんぷクラス＠吉祥寺●　　
【9月コース】9,16,23日（金）12:30-14:30　体験参加受付中
【10月コース】7,14,21日（金）12:30-14:30　受付中
【11月コース】4,11,18日（金）12:30-14:30　受付中

公園のお砂場や児童館ではできない話☆産後のボディケア＆フィットネス池袋教室

産後のボディケア＆フィットネス池袋教室９月コース３週目☆って、シレっと書いてみたけれど、台風13号の進路が気になって気になって、一応前日から「開始２時間前の時点で、判断＆ご連絡します」とメールはしていたものの、結局４時から天気予報にらめっこ。どんな目覚まし時計よりも効きました☆

はー！でも開始＆移動時間には雨が全く降らずによかった☆みなさんもやきもきしちゃうよね。こういうぐずついた天候の日って、赤ちゃんもぐずつきがち。おうちにいると悶々しちゃうので、今日お伝えした骨盤呼吸法＆骨格調整は今後のためにもぜひ続けてね！

赤ちゃん達も確実に成長！成長とともに「抱っこで一緒に弾むのめちゃ楽しい！」って味しめちゃってますね（笑）！今日はずーーっと抱っこの方も☆がんばったー！筋トレごっつぁんです！

ちょっと言い訳させていただくとw、３週目ってめちゃくちゃ飛躍する週なんですよ。やっと鏡を見て自分だけではなく、周囲の様子や、今動かしている筋肉を自覚できたり。で、果敢に抱っこしながら取り組んでいるみなさんを見たら、ついついエクササイズがハードになっちゃいました (｡・ ω<)ゞてへぺろ♡

シェアリングではパートナーシップの話が熱かった！！
「今は”育児”があるから協力体制取れてるけれど、
　”育児”がなくなったら！？」
「いや、”育児”があっても協力体制取れてない場合は！？」
 ((;ﾟДﾟ)) (((ﾟДﾟ))) ガクブルです！！ 
その時（老後）にガクブルしたら、手遅れだからこそ、産後にガクブルして、今からパートナーシップを築き続けるのです！！

…って簡単に書いてはみたものの、それが大変なわけですよ。だからこそ、体力つけて、仲間を作って！
「重い話だけどここで絶対話そうと思ってた。子ども生まれてから親が死ぬのが怖い。そして自分も死ねない…無理だとわかっていても感じるようになった」

なんかこんな話、公園のお砂場や、児童館では切り出しにくい！！よっぽど信頼できる人にしか話せないよね。話してもらった人も
「すごく共感するし、何より話してくれて嬉しい！！」

みんなでジーーーンときちゃいました！！赤ちゃんの寝返りや離乳食の話もいいけれど、こんなガチ話もしたいんだよねー！来週最終回っていうのがもう、信じられない、寂しい！！しっかり仕上げていきましょうね。帰りは台風の進路を気にしながら、ランチをどうすべきか議論しながらw向かわれました☆

●講座・イベント・掲載情報●
◇未来を変えるプロジェクト「女性を産後クライシスから救い出す「育児プロジェクト」のマネジメント術」取材いただきました。
◇東洋経済オンライン「産後うつを経験した4児の母の天職」で取材していただきました。
◇病児保育フローレンス｢働く親のシアワセ哲学」で取材していただきました。
◇ウートピ“産んだらなんとかなる”はウソ　産後6週間の女性に降りかかる「産褥期」とは取材していただきました。

◆9/10（土）10：15-11：45　葛飾区細田児童館産後のカップルエクササイズ講座

◆9/27（火）10-11時にじのいろ保育園(府中)ママのボディケア講座

◆9/29（木）10-11時大泉にじのいろ保育園ママのボディケア講座

◆北区『産前産後のセルフケア講座』児童館にて開催。北区在住妊婦さん＆産後女性が無料でご参加いただけます。2016年度スケジュールでご確認ください。
◆『産褥記』書籍化！発売中です。
 
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●産後のボディケア＆フィットネス教室＠小竹向原●　　（　）内は4回通して同伴可能なお子様のお誕生日
【9月コース】7,14,21,28日（水）10:00-12:00　定員になりました。
【10月コース】5,12,19,26日（水）10:00-12:00　　受付中（2016/3/30以降）
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●産後のボディケア＆フィットネス教室＠池袋●
【9月コース】8/25,9/1,8,15日（木）10:00-12:00　定員になりました。
【10月コース】6,13,20,27日（木）10:00-12:00　　キャンセルのためお１人受付中（2016/3/31以降）

【11月コース】10,17,24,12/1日（木）10:00-12:00　受付中（2016/5/5以降）

●産後のボディケア＆フィットネス教室＠吉祥寺（金）●
【9月コース】9,16,23,30日（金）10:00-12:00　定員になりました。
【10月コース】7,14,21,28日（金）10:00-12:00　受付中（2016/4/1以降）
【11月コース】4,11,18,25日（金）10:00-12:00　受付中（2016/4/29以降）
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●マドレボニータのにんぷクラス＠吉祥寺●　　
【9月コース】9,16,23日（金）12:30-14:30　あと１名受付中
【10月コース】7,14,21日（金）12:30-14:30　受付中
【11月コース】4,11,18日（金）12:30-14:30　受付中

筋トレになる抱っこの仕方って習いましたっけ？〜産後のボディケア＆フィットネス小竹向原教室９月コース

産後のボディケア＆フィットネス小竹向原教室９月コーススタートです☆毎年のことなんですが、合宿後の４回コースは「学びを活かしたい！」って鼻息荒いんですよw！！けれどね、良い意味、打ちのめされます。「嗚呼、現場（産後女性と赤ちゃん）のパワーすごい！」私たちインストラクターがそれでも研修を重ねているのは、そんなパワーを発揮できる場を作るため！…以上、私の独り言長くなりました！

毎月楽しみなのが、みなさんの意気込みを聞く時間w！「体重が！」「体型が！」以上に多いのが、「引きこもり気味で」！そうなんです。赤ちゃんとのピンクのハート生活を想像していたのに、いやいや、出かけらんねーべ、そもそも授乳やオムツ替えどうすんのさ！！

というわけでエクササイズやワークという「産後プログラム」も大事なんですが、赤ちゃん連れで安心して外出できる！！これが第一関門。はい！１週目で突破☆

エクササイズについては敢えて触れずにおきますが（笑）、１週目はエクササイズを習うというよりも、「筋トレになる抱っこの仕方を習得」してください☆抱っこって、本来、腰痛めたり、肩凝らせたりするためのものではない！正しい＆美しい抱っこの仕方って体を痛めるどころか、筋トレになるんですよ！(◎_◎;)赤ちゃんったら賢くって、ちゃーんと母に負荷をかけるため、ウェイト（！）を重くしてくれるんですよ☆産院や母親学級では習わない、筋トレ抱っこをぜひ習得してくださいねー。

振替参加の双子はなうたちゃんたちー！100日の入院から本当に大きく成長したーーー！！今日は小竹向原OGで美人ながら毒舌wなまりあちゃんのサポート、ありがとう！

 

さてさて１週目終了後に必ず聞かれるバランスボール！有酸素運動用に開発されているギムニク製がおすすめです！みんなー、寝かしつけだけでなく、エクササイズもしてねw！

●講座・イベント・掲載情報●
◇未来を変えるプロジェクト「女性を産後クライシスから救い出す「育児プロジェクト」のマネジメント術」取材いただきました。
◇東洋経済オンライン「産後うつを経験した4児の母の天職」で取材していただきました。
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◆9/10（土）10：15-11：45　葛飾区細田児童館産後のカップルエクササイズ講座

◆9/27（火）10-11時にじのいろ保育園(府中)ママのボディケア講座

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【11月コース】10,17,24,12/1日（木）10:00-12:00　9/5受付開始（2016/5/5以降）

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●マドレボニータのにんぷクラス＠吉祥寺●　　
【9月コース】9,16,23日（金）12:30-14:30　あと１名受付中
【10月コース】7,14,21日（金）12:30-14:30　受付中
【11月コース】4,11,18日（金）12:30-14:30　9/5受付開始

南大泉にじのいろ保育園で妊婦と産後女性が交流☆ママのボディケア講座

毎年開催させていただいています南大泉にじのいろ保育園の『ママのボディケア講座』！運営している社会福祉法人若水会では、保育園に通う母たちはもちろんですが、地域の母たちの子育て環境にも課題を感じ、地域住民が参加できる講座を各種開催しています。

マドレボニータでは「母の体が元気なら、育児はもっと楽しい！」ということで、妊婦さんと産後女性が一緒にバランスボールエクササイズでっす！

こちら終了後の様子。おしゃべりが尽きません！ご参加者の声を聞くと、体を動かすのはもちろんだけど…赤ちゃんを連れて安心して出かけられる場所、しかも保育園というのがありがたい！
嬉しいお言葉です☆保育園での講座開催ニーズ感じます！！

予定日を２０日後に控えた妊婦さんたちもおそるおそる（！）抱っこ体験☆抱っこしてみると「か、かわいい〜！！」。こうして初対面で抱っこしてもらう＆させてもらうって、実は仕掛けがありまして！一緒に体動かして、笑って、リラックスして、開放的な気持ちになったからこそ☆

南大泉にじのいろ保育園では、次回11/1(火)に開催します☆講座中の一時保育（有料）も利用できますので、ぜひ「保育園ってどんなところ？」「保育体験してみたい」という方もどうぞー。１ヶ月前頃から保育園のサイトで告知開始します。

●講座・イベント・掲載情報●
◇未来を変えるプロジェクト「女性を産後クライシスから救い出す「育児プロジェクト」のマネジメント術」取材いただきました。
◇東洋経済オンライン「産後うつを経験した4児の母の天職」で取材していただきました。
◇病児保育フローレンス｢働く親のシアワセ哲学」で取材していただきました。
◇ウートピ“産んだらなんとかなる”はウソ　産後6週間の女性に降りかかる「産褥期」とは取材していただきました。

◆9/10（土）10：15-11：45　葛飾区細田児童館産後のカップルエクササイズ講座

◆9/27（火）10-11時にじのいろ保育園(府中)ママのボディケア講座

◆9/29（木）10-11時大泉にじのいろ保育園ママのボディケア講座

◆北区『産前産後のセルフケア講座』児童館にて開催。北区在住妊婦さん＆産後女性が無料でご参加いただけます。2016年度スケジュールでご確認ください。
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【9月コース】9,16,23日（金）12:30-14:30　あと１名受付中
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産後の孤立、孤育て…実は妊娠中から！？聖路加産科クリニックボールエクササイズ教室

聖路加産科クリニックにて毎週月曜日＆第２・４水曜日に開催している産前産後エクササイズでした☆こちらのお教室は妊婦さんと産後女性が一緒に（！）エクササイズ＆ワークできるのがウリ！でございます。

生後５ヶ月までの赤ちゃんを囲みながら、ちょっと先の生活を想定したり、あるいは妊娠中の体コンシャスを思い出したりできるって、めちゃくちゃ貴重なんです☆聖路加出産（予定）以外の方も、中央区民以外もご参加できますよ☆

産後はまず養生が大切！でもでも、養生だけだと傷は回復しても、体力が落ちていってしまいます。だからこそ、産後２〜６ヶ月はリハビリ期です！いきなりハードな運動よりも、骨盤やその他の関節に負担をかけずに、しっかり負荷をかけるエクササイズ。

心拍数上げて、汗かいて気持ちよくなった後は、おうちでも毎日できる（やってほしい！）骨盤呼吸法と骨格調整。赤ちゃん抱っこでもできるから、赤ちゃんも安心(^o^)

一番盛り上がったのは、終了後の時間かもしれません（笑）！一緒にエクササイズもワークもして、距離がググーッと縮まったところで、妊婦さん達は赤ちゃん抱っこ体験。お産の話、抱っこ紐の話…尽きませんでした！

赤ちゃんが生まれたばかりの頃って、中々近所すら出歩けないし、近所にお友達がいるわけでもない。パートナーの帰りが毎日遅かったりすると、すぐに孤立してしまう。…でもコレって、出産後に限った話じゃない。妊娠中もそうなんですよ。あんなに楽しみに待ち望んでいた産休に入ったものの、何すればいい？一通り、赤ちゃん用品買い揃えたら（って、ほぼ産んだ後でも大丈夫なんですが）「アレ？なんか暇！」「なんか寂しい！」遠出はできないし、友人達は仕事だし…。だんだんモンモン…っていうのがマタニティーブルーになりかねない。ということで、そんな時は「人に会う」「体を動かす」が一番です。

●講座・イベント・掲載情報●
◇未来を変えるプロジェクト「女性を産後クライシスから救い出す「育児プロジェクト」のマネジメント術」取材いただきました。
◇東洋経済オンライン「産後うつを経験した4児の母の天職」で取材していただきました。
◇病児保育フローレンス｢働く親のシアワセ哲学」で取材していただきました。
◇ウートピ“産んだらなんとかなる”はウソ　産後6週間の女性に降りかかる「産褥期」とは取材していただきました。
◆9/6（火）10-11時南大泉にじのいろ保育園ママのボディケア講座

◆9/10（土）10：15-11：45　葛飾区細田児童館産後のカップルエクササイズ講座

◆北区『産前産後のセルフケア講座』児童館にて開催。北区在住妊婦さん＆産後女性が無料でご参加いただけます。2016年度スケジュールでご確認ください。
◆『産褥記』書籍化！発売中です。
 
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●産後のボディケア＆フィットネス教室＠小竹向原●　　（　）内は4回通して同伴可能なお子様のお誕生日
【9月コース】7,14,21,28日（水）10:00-12:00　定員になりました。
【10月コース】5,12,19,26日（水）10:00-12:00　　受付中（2016/3/30以降）
【11月コース】お休みです。
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【9月コース】8/25,9/1,8,15日（木）10:00-12:00　定員になりました。
【10月コース】6,13,20,27日（木）10:00-12:00　　キャンセルのためお１人受付中（2016/3/31以降）

【11月コース】10,17,24,12/1日（木）10:00-12:00　9/5受付開始（2016/5/5以降）

●産後のボディケア＆フィットネス教室＠吉祥寺（金）●
【9月コース】9,16,23,30日（金）10:00-12:00　定員になりました。
【10月コース】7,14,21,28日（金）10:00-12:00　受付中（2016/4/1以降）
【11月コース】4,11,18,25日（金）10:00-12:00　9/5受付開始（2016/4/29以降）
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●マドレボニータのにんぷクラス＠吉祥寺●　　
【9月コース】9,16,23日（金）12:30-14:30　あと１名受付中
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