＼朝活応援！バランスボールエクササイズ／4/20月ご報告

早朝5時半からバランスボールで弾む「朝活バランスボール部」週明けの本日も68人で弾みました(^▽^)/土日も早朝ジョギングしたりはしたけれど、やはりみんなでやるのが張り合い出るわ～。というわけで、明日からも引き続きご参加いただけるので、お申込みはコチラFacebookの投稿から！今日は妊婦さんのエクササイズについて書きます。

この状況下で妊婦さんの不安はより一層大きいと思います。9年前の東日本大震災のときもちょうど妊婦レッスンを終えたタイミングだったので、その後のこともふくめて他人ごとではなく心配です。妊婦さん達の困りごとがニンプスラボでまとめられています。また都道府県間の移動を控えなければならないので、帰省分娩（里帰り出産）を断念された妊婦さんの受け入れ先病院一覧（東京のみです）が、コチラにまとめられてます。

ウォーキングにも行けず、体のことが不安な妊婦さんも多いですよね。マタニティケア教室は5月開催もむずかしいため、受付を中止していますが、バランスボールを使わないでおこなえる妊婦向けエクササイズの講座もオンラインで開催準備中です。以前、安静＆運動を制限されている方向けのセルフケア講座を立ち上げる予定だったのでコンテンツはあるので、少々お待ちください。

産後ケア教室に参加経験あり＆バランスボールをお持ちの妊婦さん（第2子以降ということになりますが）は「朝活バランスボール部」入部も可能です。事前に妊娠中に気をつけなければならないことを個別にレクチャーしますので、お申し込み時に妊娠中の旨をお伝えくださいね。


【部誌】4/20月　68名
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朝活バランスボール部、ありがとうございました。朝から汗をかけました。肩甲骨回りのがちがちを再確認しました。また明日もどうぞよろしくお願いします。
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本日もありがとうございました！週末をはさんだ2回目、前回よりも体が動いた感じがするので続けていきたいと思います！
明日もよろしくお願いします。
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今週もよろしくお願いします！今日はまたゆっくり動きを確認頂いて助かりました。一つ一つ丁寧に動くとまた効いてる感じがあり、汗もかきますね！しまこ先生ありがとうございました！
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今日から始まりました。朝活バランスボール部！よろしくお願いします。月曜日の朝から起きれて、よくやった自分！若干、体がおいつかずついていくのがやっとだったかも…ですが、じんわり汗もかきました。腹筋後の、ダンスがなかなかですね。ストレッチ、首がごりごりでした。ありがとうございました！
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紫磨子先生、今日もありがとうございます♫
月曜朝起きるのはやっぱりつらい！けど、部活が始まったらほんと爽快で起きてよかったーーー😄って思います！
今日で6日目、いつもより弾みを大きくしたり、笑顔で口角上げてみたり、ちょっとずつ自分の中でも変えてます😆
また明日も楽しみにしてます！良い一日を☀️
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しまこ先生、おはようございます！
朝に弾むと運動欲が芽生えて日中も体を動かしたくなるのですが、なかなか運動らしい運動の時間を作れずにいて、今日はもう「本日の運動はこれのみ！　全集中！」という気持ちで臨んでみたら、開始数十秒で息が切れて、いかに自分がまだ弾み足りなかったかをまざまざと実感しました。時間や回数じゃないですね、集中と密度、大事だ〜。日々発見があります！
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本日朝活バランスボール部参加させて頂きました！最初他の参加者の皆さんが半袖Tシャツで寒そうーと思っていたのですが、ちょっと弾んだだけでじっとり汗かいてきて、あーそういえばそうだった！と思い出しました。腹筋はしんどすぎて数回しか出来ず…在宅で(その前からだけど)緩み切った身体と気持ちに、ポジティブに喝を入れて貰いました。朝からしまこ先生のキラキラ笑顔が見れただけで元気になりました！！また明日も宜しくお願いします！
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本日もありがとうございました！
土日お休みだったからか、最初は思ったように身体が動きませんでしたが、動いているうちに感覚取り戻せました。
今日は、腹筋の動きを特に意識してやったらキツかったです笑また一週間よろしくおねがいします。
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しまこ先生、本日もありがとうございました！今日は初めて2歳児も参加となりましたが、マタニティ・産後クラスでずっと聞いていたしまこ先生の声を覚えているのか（？）じっと画面を見ていました^^ 私も懐かしい気分になりながら参加できました。ついつい緩みがちな月曜朝も、部活があると気が引き締まって起きられ、リビングも掃除できて、一日をさわやかに始められるので、とても素晴らしいです♪これからもどうぞよろしくお願いいたします😊
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しまこ先生、今日もありがとうございました。先週末は源さんも踊れていたのに、週末を挟んですっかり忘れていました。やっぱり毎日動いてる方が調子がいいですね。今週もまたよろしくお願いします。
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今日もありがとうございました😊2日あけただけなのに、動きに遅れる…やはり毎日の積み重ねが大事なんですね。明日も530にお会い出来るのを楽しみにしています
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今回をきっかけに、約3年半ぶりにバランスボールに空気入れました、というくらいご無沙汰でしたが、毎日先週火曜からやってみて、脚の背面が固くなってきました。（筋肉痛？）
毎朝やることにより、その日の体調や気分に気付く機会にもなっており、この不安な時期に自分にも焦点を当てられる時間となっております。本当にありがとうございます。まだまだ振りには大分遅れ気味ですが、機敏に動けるように頑張りますね！引き続きどうぞ宜しくお願いします。
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今日もありがとうございました。最近夜の8時半になると、眠くて眠くて、、、早起きすると早寝になるということを実感しています。カラダがポカポカになり、今日も気持ちよく過ごせそうです。手足バラバラになってしまうところを練習していきたいです。うちで踊ろうも楽しくてリズム早いですが、少しずつついていけるよーになりました。
明日もよろしくお願い致します。
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今日はありがとうございました！！久しぶり過ぎて全然はずめませんでしたが、心地よい疲れに浸っております。
期間中に前のようにはずめるよーにちょっとずつできることを増やしていきたいと思います！
機械操作にもバタバタしてしまったので、次回は携帯からiPadにしよーと思います笑
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しまこ先生、今日はありがとうございました。初参加でしたー！
久々に一緒に弾めて楽しかったです。今朝は動きについていくので必死だったので、明日はもう少し余裕を持って動けるようにしたいです！明日も宜しくお願いしますー！えーと、もう一度寝まーす笑
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しまこ先生、ありがとうございました。外は雨でしたが、それを感じさせないほど身体があたたまりました！今日はしまこ先生を真似して、手先までピン！と伸ばすことを心がけてみました。開始一週間たって、やっと細部にも少しづつ配慮できるようになってきたのかも！と喜び。6歳息子も起きてきて、朝から２人時間となりましたが、これも良し‼️と楽しめました。今週もよろしくお願いします！
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曜日感覚がなくなりがちでしたが、朝活があるおかげで、1週間の楽しみが増え、メリハリがでました。土日に弾んでなかったことで、ついていけなくなってる！と焦りましたが、継続が大切ですね。腹筋の筋肉痛はさよならできました。明日もよろしくお願いします。
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珍しく子供が起きてきましたが、一緒にできてよかったです。
週明け寝ぼけてましたが、しっかり目を覚ますとことができました。今週も頑張ります。
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シマコさん、月曜日の朝からとてもいい運動になりました‼️バランスボールで弾んだ朝は必ずお通じがあります😊腸活にもなり嬉しいです✨今週もよろしくお願いします💕
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身体がスッキリしました。このような素敵な企画ありがとうございます。
参加していた友達をみていて5:30？！無理無理起きれない！と思っていましたが、目覚ましなしで　4時には起きてしまいました。前から朝活に興味ありましたが　最初から諦めていたことに気がつきました。
続けてみたいです！そして習慣化して「自分の時間」で1日のスタートを切りたいです💗きっと最高な1日になりそうな予感です。二人の子供優先でずっと過ごしてきた生活リズムにピリオドつけられそう！！
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しまこ先生、今朝はありがとうございました！久々にバランスボールで運動をして（というか、運動自体久々でした…😅）朝からスッキリした気分で過ごせています。産後教室で「モヤモヤするのは有酸素運動が足りていないから」と教わったことを改めて思い出しました。在宅でも身体を動かして心身整えたいと思います。また、宜しくお願いします！
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きょう参加させていただきました。ありがとうございました！！
感謝です。あんなに早起きしてる人がいて愕きました。始めた瞬間に、生後2か月の息子がうんちを爆発させましたが、久しぶりにバランスボールができて、その後寝て起きた今、足が少し筋肉痛になっていました。また明日も頑張ります！
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しまこ先生、今日もありがとうございました！まさかの点呼係でいつも以上に大汗かきましたww
でも声を出したり役割を持ったりすることの力ってあるなぁ～！とも感じました(^^)エクササイズは、先週よりもスムーズに動けるようになっているのを感じました。毎日少しでも続けることの力はすごいかもしれません。今週の一週間でどのくらい進化するか楽しみです！お腹に力を入れてという声かけで、なるほどーと思ったのにすぐ忘れてしまったので、明日はもう少し意識したいです。
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しまこさんありがとうございました！ゆるやかに身体がポカポカしてきてすっきりしました！今週も在宅がんばります！
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朝活参加させていただきました。開始直前次男一歳起きる、うんちする、もその後抱っこしながら参加できました！身体がじんわりあったまり、頭もスッキリ☺️毎朝の楽しみになりそうです🙏
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しまこさん、今朝はありがとうございましたー！！初参加でしたが、やっぱり楽しかったです(^^)
自粛期間に入ってからDVD観ながら弾んではいましたが、やっぱりみんなと弾むと違いますね！これからも早起きできる限り頑張ろうと思います♪
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先週は火･水だけの参加でしたが、出社･在宅勤務･休業とバラバラの毎日なので、朝活があると気持ちよく早起きできるので助かってます。
運動はもちろん、20本の歯見せ笑顔で朝から明るく元気にスタートできるのがいいです😁どうもありがとうございます❗️
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しまこ先生、レッスンありがとうございました😊
早起きして身体動かして、足の指先が温かくなりました！
先週より少し動けました笑　頑張って継続したいです！ありがとうございました😊
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参加5日目。点呼中に緊急地震速報と共に強い揺れが来て（宮城県沖、震度4でした）朝からため息…震災時、そして今の非常事態。自分の力だけではどうにもならない困難な状況は、常に起こりうるんだと感じた朝でした。さまざまな不安で心が疲れる日もあるけど、しっかり深呼吸して、心も体も元気でいたい。紫磨子さん＆全国の皆さんと毎朝同じ時間を過ごしているんだなと思うと元気になります。明日の朝も弾むのが楽しみです！
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今日もありがとうございました！
先週よりもカラダが動くようになってきました✨おわってからポカポカ。
一週間のスタートをすがすがしく始められました！
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今日はありがとうございました！
朝起きたら、5:35で、めっちゃ焦りましたが、無事に点呼に滑り込めてよかったです😃
土日休んだら、星野源さんのフリを忘れてましたが、今週参加で勘を取り戻したいと思います！
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本日も朝活ありがとうございました。現在、夕方になり、腕がちょっと筋肉痛、、、あの短時間でも腕をしっかり使うことで怠けていた筋肉が目を覚ましたようですw継続して頑張ります！
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早起きして動くことで身体のエンジンのかかりがいい感じです。1人で集中してはずめるとスッキリ感倍増します。日頃の運動不足が解消され、先週はほとんどできなかった腹筋もできるようになって腹筋回復したなと実感できました。明日も頑張ります💪
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今朝も楽しく弾めました！
気分もスッキリ！体調もバッチリ！
続けますー！
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本日もありがとうございました。
朝起きるときはきつかったのですが、早起きして身体を動かして理想的な週明けでした！
あしたも頑張ります。
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朝活バランスボール部の新入部員です。
Zoomも初めてで出来るか不安でしたが、なんとか参加出来て良かったです。
夜更しをやめて、早寝早起きが出来るように、また頑張りたいと思います。
ありがとうございました!!

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3月に観た映画～母になっても映画が観たい～

緊急事態宣言発令後…よりによって日本の映画業界がお正月やお盆以上に動員数が多いからと命名した「ゴールデンウィーク」まで映画館が閉館しているという本当に悲しい事態。#SaveTheCinema 「ミニシアターを救え！」プロジェクトでぜひ応援したり、シェアしてください。おうちで観る時間はたっぷりあるけれど、やはり映画館という空間が恋しい( ﾉД`)…というわけで映画館で観れない3月の作品たちですが、若尾文子さん（あやや）の出演作品はAmazonPrimeで観られます！特に「パラサイト」好きな方は「しとやかな獣」を是非！

〇2019年に観た映画ベスト10!

〇1月に観た映画10本

○2月に観た映画12本

〇3月に観た映画18本

娘は戦場で生まれた

レ・ミゼラブル

ジュディ　虹の彼方に

Fukushima 50

彼らは生きていた

ビッグ・リトル・ファーム　理想の暮らしのつくり方

風の電話

パラサイト　半地下の家族

しとやかな獣

ハーレイ・クインの華麗なる覚醒 BIRDS OF PREY

ナイチンゲール

妻は告白する

ミッドサマー　ディレクターズカット版

人間の時間

最高殊勲夫人

銀座っ子物語

世界でいちばん貧しい大統領

瘋癲老人日記

＼娘は戦場で生まれた／

昨年はISISによる性暴力被害を証言する「ナディアの誓い」や「バハールの涙」女性戦場ジャーナリストを追った「プライベート・ウォー」そして「存在のない子供たち」など戦争、内戦のつづく地の映画（ドキュメンタリー含む）を多く観たけれど、その中でも突出して震えさせる映画。iPhoneで撮影された本物の死体の数々。一方、そんな戦地で爆撃を受けた妊婦から生まれ慣れてしまったサマちゃん。撮影しているワアドはしっかり自身＆夫（医師）の活動を見せるために子どもを産んだのに、最後にはこんな世界に産んだことを後悔してしまう。ああ、辛い映画でしたが、そんな中(しかも現代）で生きていて、子ども達は楽しみを見つけて笑っている。本当に子どもは未来への希望…もっと子ども達を大切にする世界にしたい。 

【映画.comより】

内戦の続くシリアでスマホで映像を撮り始めた女学生がやがて母となり、娘のために生きた証を残そうとカメラを回し続ける姿を捉え、カンヌ国際映画祭など各国の映画祭で高い評価を得たドキュメンタリー。ジャーナリストに憧れる学生ワアドは、デモ運動への参加をきっかけにスマホで映像を撮り始める。やがて医師を目指す若者ハムザと出会い、夫婦となった2人の間に、新しい命が誕生する。多くの命が失われる中で生まれた娘に、平和への願いをこめて「空」を意味するサマと名づけたワアド。その願いとは裏腹に内戦は激化し、都市は破壊され、ハムザの病院は街で最後の医療機関となる。明日をも知れぬ身で母となったワアドは、家族や愛する人のために生きた証を映像として残そうと決意する。第92回アカデミー長編ドキュメンタリー賞ノミネート。

＼レ・ミゼラブル／

 レミゼと言っても、あのミュージカル映画ではない。けれど同じくああ無情！権力を笠に着て横暴な警察、市長と呼ばれるボスが率いる市場を仕切るアフリカ系移民グループ、イスラム教グループ、移動サーカス団(ジプシー）の権力抗争の中に、ほぼ虐待やネグレクトに近い仕打ちを受けている子ども達。人種のるつぼと言われるフランスだけれど、怒りのるつぼでもある。賛否両論あるようなんだけれど、一件落着…と思わせてからのまさかの展開が超スリリングでとっても考えさせられ、何よりしっかり面白かった！「パラサイト」とアカデミー賞を競ったのわかる。最後にユゴーの警句”友よ…、悪い草も人間もいない、育てるものが悪いだけだ”


【映画.comより】
ビクトル・ユゴーの小説「レ・ミゼラブル」で知られ、現在は犯罪多発地区の一部となっているパリ郊外のモンフェルメイユを舞台に、現代社会が抱えている闇をリアルに描いたドラマ。モンフェルメイユ出身で現在もその地に暮らすラジ・リの初長編監督作品で、2019年・第72回カンヌ国際映画祭で審査員賞を受賞。第92回アカデミー賞の国際長編映画賞にノミネートもされた。パリ郊外に位置するモンフェルメイユの警察署。地方出身のステファンが犯罪防止班に新しく加わることとなった。知的で自制心のあるステファンは、未成年に対して粗暴な言動をとる気性の荒いクリス、警官である自分の力を信じて疑わないグワダとともにパトロールを開始する。そんな中、ステファンたちは複数のグループが緊張関係にあることを察知するが、イッサという名の少年が引き起こした些細な出来事から、事態は取り返しのつかない大きな騒動へと発展してしまう。

＼ジュディ　虹の彼方に／

「母はハリウッドに殺された」ジュディ・ガーランドの娘であるライザ・ミネリの言葉。幼少のころから食事制限、何より稼ぐために薬(覚せい剤）漬けにされ、眠れなくなり更に睡眠剤まで常用。事務所の権力者からは今で言えば完全に児童虐待ととれるマインドコントロールされ…最後の寄る辺が子ども達だったはず。子どもを取り戻したいと執着するほどに、行動は空回りしていくサマをレニー・ゼルウィガーが熱演。容赦ない客とのやり取り、そして現在LGBTのレインボープライドの象徴となる原点でもあるゲイカップルとの(唯一）心温まる交流、エンディングでは涙が止まらなかった。レニーこれからもがんばってほしい！ 

【映画.comより】

「オズの魔法使」で知られるハリウッド黄金期のミュージカル女優ジュディ・ガーランドが、47歳の若さで急逝する半年前の1968年冬に行ったロンドン公演の日々を鮮烈に描いた伝記ドラマ。「ブリジット・ジョーンズの日記」シリーズのレニー・ゼルウィガーが、ジュディの奔放で愛すべき女性像と、その圧倒的なカリスマ性で人々を惹きつける姿を見事に演じきり、第92回アカデミー賞をはじめ、ゴールデングローブ賞など数多くの映画賞で主演女優賞を受賞した。1968年。かつてミュージカル映画の大スターとしてハリウッドに君臨したジュディは、度重なる遅刻や無断欠勤によって映画出演のオファーが途絶え、巡業ショーで生計を立てる日々を送っていた。住む家もなく借金も膨らむばかりの彼女は、幼い娘や息子との幸せな生活のため、起死回生をかけてロンドン公演へと旅立つ。共演に「‪マネー・ショート 華麗なる大逆転‬」のフィン・ウィットロック、テレビドラマ「チェルノブイリ」のジェシー・バックリー、「ハリー・ポッター」シリーズのマイケル・ガンボン。「トゥルー・ストーリー」のルパート・グールド監督がメガホンをとった。

＼Fukushima 50／

 夫が観たがっていたので2人で。心底、怖かったし、今後も観ることができない人がいると思う。福島第一原発に残り続けた人たち＝Fukushima 50を英雄視扱いするだけでなく、同時に再稼働を止める決断も持ちたい。っていうか、こんなことがあって何故に再稼働…作品でも描かれていたけれど司令塔と現場の温度差…怖ろしい。日本にもいい役者がたくさんいるな～。キャスティング素晴らしかった。

【映画.comより】
2011年3月11日に発生した東日本大震災に伴う福島第一原子力発電所の事故で、未曾有の事態を防ごうと現場に留まり奮闘し続けた人々の知られざる姿を描いたヒューマンドラマ。2011年3月11日午後2時46分、マグニチュード9.0、最大震度7という日本の観測史上最大となる地震が起こり、太平洋沿岸に押し寄せた巨大津波に飲み込まれた福島第一原発は全電源を喪失する。このままでは原子炉の冷却装置が動かず、炉心溶融（メルトダウン）によって想像を絶する被害がもたらされることは明らかで、それを防ごうと、伊崎利夫をはじめとする現場作業員や所長の吉田昌郎らは奔走するが……。現場の最前線で指揮をとる伊崎に佐藤浩市、吉田所長に渡辺謙という日本映画界を代表する2人の俳優を筆頭に、吉岡秀隆、‪安田成美‬ら豪華俳優陣が結集。「沈まぬ太陽」「空母いぶき」などの大作を手がけてきた若松節朗監督がメガホンをとった。

＼彼らは生きていた／

 どんな戦争映画よりもリアル…そりゃそうなんだけれど、目をそむけたくなるのと同時に、一瞬も実は目を逸らしてはいけないような気＆映画館のシートに安穏と座っているのが申し訳なくなり、途中から背もたれから背を離して身を乗り出していた。隣にいた兵士が親友に、忠誠心より興奮、銃殺した敵兵が同じぐらいの年齢（18,19歳）で、倒れたところで水を飲ませた。(敵の捕虜としてとらえた）ドイツ兵は1人ずつはいいヤツだった。何よりしんどかったのは帰還してからの現実。英雄扱いどころか、就職できない不安（帰還兵お断り求職）。戦地の話を誰も聞きたがらない…彼らのPTSDたるや。毒ガス、機関銃、戦車などテクノロジーが初めて導入された第一次世界大戦は戦争の悪化＆激化を加速させた。今こそテクノロジーを幸せのために舵切り替えねば。

【映画.comより】
「‪ロード・オブ・ザ・リング‬」のピーター・ジャクソン監督が、第1次世界大戦の記録映像を再構築して製作したドキュメンタリー。第1次世界大戦の終戦から100年を迎えた2018年に、イギリスで行われた芸術プログラム「14-18NOW」と帝国戦争博物館の共同制作により、帝国戦争博物館に保存されていた記録映像を再構築して1本のドキュメンタリー映画として完成。2200時間以上あるモノクロ、無音、経年劣化が激しく不鮮明だった100年前の記録映像にを修復・着色するなどし、BBCが保有していた退役軍人たちのインタビューなどから、音声や効果音も追加した。過酷な戦場風景のほか、食事や休息などを取る日常の兵士たちの姿も写し出し、死と隣り合わせの戦場の中で生きた人々の人間性を浮かび上がらせていく。


＼ビッグ・リトル・ファーム　理想の暮らしのつくり方／

 自然の偉大さと同時に厳しさも突き刺さるため…「人生フルーツ」のようなほっこり系＆規模の気分で観に行くのは危険。怖ろしいけれど、美しい。まさに自然は循環していて「完璧」。カメラマンもしている夫ジョンが野生動物を撮影していた経験があるからか、動物の生態が時に残酷だけれど、美しく愛おしい。特に豚と鶏の交流なんて！自然の理に適うような農場が、何よりも美しい。大画面で観れてよかった～。

【映画.comより】
自然を愛する夫婦が究極のオーガニック農場を作り上げるまでの8年間を追ったドキュメンタリー。ジョンとモリーの夫婦は、愛犬トッドの鳴き声が原因でロサンゼルスのアパートを追い出されてしまう。料理家である妻のモリーは、本当に体によい食べ物を育てるため、夫婦で愛犬トッドを連れて郊外の荒れ果てた農地へと移住する。都会から郊外へと生活環境がガラリと変わった2人は、自然の厳しさに直面しながらも、命の誕生と終わりを身をもって学び、動物や植物たちとともに美しいオーガニック農場を作るために奮闘の日々を送る。映画製作者、テレビ番組の監督として25年の経歴を持つジョン・チェスターが、自身と妻、そして愛犬の姿をカメラに収めた。


＼風の電話／

 間に合った！各所でおススメレビューを読んでいたものの、上映が終了している映画館が多くて。「おいしい家族」で気になっていたモトーラ世理奈ちゃんすばらしい。冒頭の叔母との朝食シーン。一生懸命話しかけるけれど、ほぼ無反応なハルに、1人ツッコミをしている叔母広子さん（37セカンズの素晴らしい姐御娼婦渡辺真起子さんｷﾀ――(ﾟ∀ﾟ)――!!）。でもやり取りに絶大な信頼関係がある。登校時のお約束なのであろう玄関でのハグを求める「広子さーん！」のハルの声。もう完璧で、この映画絶対すごいと思った（超冒頭）。孤独ををひきずり、さらに思春期も重なってほぼ口をきかないむずかしい年頃をモトーラさん完璧に演じてたな～。原発事故で一旦離れた故郷に戻ってきた西田敏行翁もすばらしかった！西島秀俊の原発で働いていた側の苦悩とその後も…（FUKUSHIMA50と合わせて観るのも）。見逃した映画を粋に再上映してくれるUplinkさんありがたい！

【映画.comより】
「ライオンは今夜死ぬ」の諏訪敦彦監督が、震災で家族を失った少女の再生の旅を描いた人間ドラマ。今は亡き大切な人と思いを繋ぐ電話として、岩手県大槌町に実在する「風の電話」をモチーフに映画化した。8年前の東日本大震災で家族を失い、広島の叔母のもとで暮らす17歳の少女ハル。ある日、叔母が突然倒れ、自分の周りの人が誰もいなくなってしまう不安にかられた彼女は、震災以来一度も帰っていなかった故郷・大槌町へ向かう。豪雨被害にあった広島で年老いた母と暮らす公平や、かつての福島の景色に思いを馳せる今田ら様々な人たちとの交流を通し、ハルは次第に光を取り戻していく。道中で出会った福島の元原発作業員・森尾とともに旅を続けるハルは、「もう一度、話したい」という強い思いに導かれ、故郷にある「風の電話」にたどり着く。主人公ハルを「少女邂逅」のモトーラ世理奈、森尾を西島秀俊が演じる。第70回ベルリン国際映画祭ジェネレーション14プラス部門に出品され、スペシャル・メンション（国際審査員特別賞）を贈られた。


＼パラサイト　半地下の家族／

 3回目の鑑賞。やはりどこからどこまでも好きが詰まっていて、ロングランがありがたい。今回は細かいところ注目しようと思い、実際注目もしたけれど、やっぱりストーリーからして超絶面白い。前半のキム(ソン・ガンホ）家族が全員寄生できたところでの大豪邸飲み会…打ち上げるよねw絶対！けれど一家の長たるソン・ガンホは自分が職を奪った若い運転手の次の就職先を心配して、娘にたしなめられる…からのドリフ展開かーらーのホラー展開がもう最高（ココまでならネタバレにならず）。特にあの美しい大豪邸のリビング窓からフレーム全体を使って室内を映すシーンと地下貯蔵庫入り口の美しいけれど暗い全体像を映すシーンの対比がとても好き。ポン・ジュノ監督が同時代に生きてくれて（しかも2歳上なだけなんて！）ありがたい。

【映画.comより】
「殺人の追憶」「グエムル　漢江の怪物」「スノーピアサー」の監督ポン・ジュノと主演ソン・ガンホが4度目のタッグを組み、2019年・第72回カンヌ国際映画祭で韓国映画初となるパルムドールを受賞した作品。第92回アカデミー賞でも外国語映画として史上初となる作品賞を受賞したほか、監督賞、脚本、国際長編映画賞（旧外国語映画賞）の4部門に輝くなど世界的に注目を集めた。キム一家は家族全員が失業中で、その日暮らしの貧しい生活を送っていた。そんなある日、長男ギウがIT企業のCEOであるパク氏の豪邸へ家庭教師の面接を受けに行くことに。そして妹ギジョンも、兄に続いて豪邸に足を踏み入れる。正反対の2つの家族の出会いは、想像を超える悲喜劇へと猛スピードで加速していく……。共演に「最後まで行く」のイ・ソンギュン、「後宮0.0の秘密」のチョ・ヨジョン、「新感染　ファイナル・エクスプレス」のチェ・ウシク。

＼しとやかな獣／

 「パラサイト」との共通性を挙げられている本作を若尾文子映画祭にて団地の一室で詐欺・借金にて優雅に暮らす（昼間っからビール、キャビア…そして当時貴重なテレビや冷蔵庫）家族。団地の一室（2DK)と目の前の階段のみの密室劇に次々関係者が現れる。若尾文子演じる幸枝はコノ家族ではないんだけれど、結局のところ一番牛耳っているシングルマザー。もう、これは若尾文子にしか演じられない説得力！やはり本作でも階段が社会階層の重要なモチーフになっていてすごーく粋につかわれていて1962年の日本映画とは思えないほど！60年代のファッションも生活様式も一々楽しいし、ゴーゴー踊る姉弟を背景に流れる能楽囃子ってのもマジ面白いので、「下女」「パラサイト」と合わせて！

 【映画.comより】
アパートが立ち並ぶ郊外の団地、前田家はその四階の一角を占めている。前田時造は元海軍中佐、戦後どん底の生活を経験した彼は自分の殻にとじこもり、子供たちを踊らせるあやつり師になった。息子の実には芸能プロの使い込みをやらせ、娘の友子は小説家吉沢の二号である。その友子が別れ話をもって帰って来た。友子を追って現れた吉沢にまだ友子への未練があるとみると、極力恐縮したふりをする時造夫婦だった。実は会社の会計係三谷幸枝と関係があった。その幸枝が、念願の旅館が開業の運びになったからこの辺で別れたいと言うのである。子供を抱え夫に死なれた彼女にとって唯一の道は思いきり体を使って生きるほかなかった。…以下略


＼ハーレイ・クインの華麗なる覚醒 BIRDS OF PREY／

こんな時こそスカッと楽しい！ハーレイ・クインとにかくキュートで大好き。ファッションもインテリアも超絶好みなので、とりあえずクリアファイルセットとバッグチャームあっさり購入w。おバカキャラっぽいし、裏切るけれど実は人情味厚く、精神科医としての知識もある。ジョーカーの彼女というラベルがはがれてからのハーレイが求めるのがまずは友達っていうのもいい。今回長女が大好きな声優花澤香菜さんが吹き替えしているカサンドラ・ケイン(少女）との友情の成立も、まどろっこしくなくカウチポテトで子ども向け番組見ているうちに湧いちゃうっていうのが、女性同士の絆を上手く描写していて好きなシーン。警察に乗り込むシーンも一々爆炎がレインボーカラーだったりして楽しいし、拳銃や凶器ではなく素手、体を張っていて気持ちいい。さすがトーニャはローラースケートも操れるぜ！ 

【映画.comより】

「スーサイド・スクワッド」に登場して世界的に人気を集めたマーゴット・ロビー演じるハーレイ・クインが主役のアクション。悪のカリスマ＝ジョーカーと別れ、すべての束縛から解放されて覚醒したハーレイ・クイン。モラルのない天真爛漫な暴れっぷりで街中の悪党たちの恨みを買う彼女は、謎のダイヤを盗んだ少女カサンドラをめぐって、残忍でサイコな敵ブラックマスクと対立。その容赦のない戦いに向け、ハーレイはクセ者だらけの新たな最凶チームを結成する。マーゴット・ロビーが自身の当たり役となったハーレイ・クインに再び扮し、敵役となるブラックマスクをユアン・マクレガーが演じた。監督は、初長編作「Dead Pigs」がサンダンス映画祭で注目された新鋭女性監督キャシー・ヤン。

＼ナイチンゲール／

 「復讐で心は癒されない」…ちょうどこの前に観た元精神科医ハーレイ・クインの言葉がささっていたのに復讐ムービー観ちゃったよ。夫の目の前でレイプされ、さらに夫と子ども（赤ちゃん）を殺される…もう完全なる悪な相手(味方も1人ずつ失っていく近年稀にみる悪役っぷり）…でも本当に復讐では癒されないし、失った命も戻ってこない。ああ、むご過ぎる。黒人ジャズピアニストとイタリア系白人運転手が旅を続ける中で友情を深める『グリーンブック』と同じ構造なのに、本当に辛過ぎる。…けれど目を背けてはいけない史実。

【映画.comより】
イギリス植民地時代のオーストラリアを舞台に、夫と子どもの命を将校たちに奪われた女囚の復讐の旅を描き、2018年・第75回ベネチア国際映画祭コンペティション部門で審査員特別賞ほか計2部門を受賞したバイオレンススリラー。19世紀のオーストラリア・タスマニア地方。盗みを働いたことから囚人となったアイルランド人のクレアは、一帯を支配するイギリス軍将校ホーキンスに囲われ、刑期を終えても釈放されることなく、拘束されていた。そのことに不満を抱いたクレアの夫エイデンにホーキンスは逆上し、仲間たちとともにクレアをレイプし、さらに彼女の目の前でエイデンと子どもを殺害してしまう。愛する者と尊厳を奪ったホーキンスへの復讐のため、クレアは先住民アボリジニのビリーに道案内を依頼し、将校らを追跡する旅に出る。主人公クレア役はドラマ「ゲーム・オブ・スローンズ」のアイスリング・フランシオシ、ホーキンス役は「あと1センチの恋」のサム・クラフリン。ビリーを演じたオーストラリア出身のバイカリ・ガナンバルが、ベネチア映画祭でマルチェロ・マストロヤンニ賞（新人俳優賞）を受賞。監督は「ババドック　暗闇の魔物」のジェニファー・ケント。

＼妻は告白する／

 若尾文子の狂気と可憐さが両立爆発～。彩子自体が狂気を発しているんだけれど、結局狂わされるのは夫であり幸田…男たち。正義を振りかざすほどに見くびられる。正義ってなんだろうね…しみじみ考えちゃった。っていうのは抜きにして、あやや魅力的！旧作では映画.comがストーリー全開なんで、Wikipediaからの情報で。

【Wikipediaより】
滝川彩子は、夫の亮吉と若い幸田と登山中に遭難し、夫のザイルを切って死に追いやった。滝川夫婦は不幸な結婚であり、彩子は幸田に好意を寄せていた。彩子がザイルを切ったのはやむを得ない措置だったのかそれとも故意か、裁判である判決が下されるが、意外な結末が訪れる。

＼ミッドサマー　ディレクターズカット版／

 やっぱり好きだわ、ヘレディタリーより！前回通常版を観た時は家族を失うダニーの衝撃が母の喪失と重なってそこばかりフォーカスしていたようで細かいところ吹っ飛んでいたんだけれど^^;もちろん喪失感ですごく引き込まれたのは事実なんだけれど、ディレクターズカット版でクリスチャン（彼氏）のめんどくさそうな対応がより明確で倦怠期のカップルたちの行方ということで更に面白かった。

【映画.comより】
長編初監督作「ヘレディタリー　継承」で高い評価と注目を集めたアリ・アスター監督の第2作で、スウェーデンの奥地を舞台に描いた異色スリラー「ミッドサマー」のディレクターズカット版。オリジナルの劇場公開版ではカットされた未公開シーンを追加し、上映時間は2時間50分に。日本における映倫区分はR18＋（18歳以上が鑑賞可）となった。不慮の事故で家族を失ったダニーは、大学で民俗学を研究する恋人や友人とともに、スウェーデンの奥地の村で開催される「90年に一度の祝祭」に参加するため、現地を訪れる。太陽が沈むことがないその村には美しい花々が咲き、やさしい住人たちが陽気に歌い踊る、楽園のような場所だった。しかし、そんな村にやがて不穏な空気が漂い始め……。ダニー役は「ストーリー・オブ・マイライフ　わたしの若草物語」でアカデミー助演女優賞にノミネートされたフローレンス・ピュー。

＼人間の時間／

 相変わらずの奇才キム・ギドクっぷりだけれど、もう理解不能。耐性強い方だけど鬼畜っぷり…もういいや。そんなにすぐ悪阻こねーよとか、妊娠した途端になんでたやすく腹触ってくる・怒!?とかそこら辺だけ職業柄ツッコんでおく。。気分悪くなってしまったわー(TT)

【映画.comより】
「嘆きのピエタ」「メビウス」などで知られる韓国の鬼才キム・ギドクによるハードファンタジー。恋人とともに旅行を楽しむ女性、有名な議員とその息子、そして謎の老人と、さまざまな人びとを乗せ、船は出航する。かつては軍艦でありながら退役後はクルーズ船となったその船が大海原へと出た頃、開放的になった乗客たちは酒、ドラック、セックスと、さまざまな顔を見せていった。狂乱の後、疲れ果てて眠りについた彼らが目を覚ますと、船は霧に包まれた未知の空間に突入していた。何が起こったのか理解できない現実を前に呆然とする人びと。やがて乗客たちは生き残りをかけた悲劇的な事件を次々と起こしていく。主人公イヴ役を藤井美菜、アダム役をチャン・グンソク、イヴの彼氏役をオダギリジョーが演じるほか、アン・ソンギ、イ・ソンジェらが顔をそろえる。2019年ゆうばり国際ファンタスティック映画祭では「人間、空間、時間、そして人間（仮題）」のタイトルで上映

＼最高殊勲夫人／

 あややこと若尾文子のキュートさ炸裂、大好き。昭和の女性たちは抑制されていたイメージあるけれど、したたかに生きる道を模索していたし、なによりあやや演じる杏子（三女）は「働いて、自分の能力活かしたい」とか女性同士がマウンティングしているようで助け合っているのも嬉しい。あややと三郎の告白シーンも胸きゅんもの！

【Amazon商品説明より】三原家の兄弟と野々宮家の姉妹は、それぞれ長男と長女、次男と次女が結婚していた。残るは三男・三郎（川口浩）と三女・杏子（若尾文子）を結び付けるのみ。若いふたりはそんな周囲の思惑に反発し、お互い恋人がいる事を宣言してしまうが、実は杏子にはまだ恋人はいなかった…。

＼銀座っ子物語／

 若尾文子の3兄弟を惑わす魅力はもちろんだけれど、コノ3兄弟がまた最高に面白い。早朝から銀座の街をランニングして帰宅後は何故か3人でくっついてシャワー浴びている(笑)。おかしいだろコノ兄弟。中村鴈治郎演じる芸者遊びが激しい父親も、なんだか憎めない！だってデレデレで深刻味がないんだもの。めぐりめぐってハッピーエンドというのも昭和映画っぽくて楽しい。何より銀座に川が流れていたり、オリンピック開幕に向けてわき立っていたり…そんな情勢を観るのも楽しい。

【Amazonより】
長男の一郎は元レスリングの選手権保持者で今はスポーツ連盟事務局の主事、次男の雄二はアメリカンフットボールの選手で紡績会社のサービスステーションに勤務、三男の修三は学生ボクシングライト級のチャンピオン。だが父親の清吉は、誰一人家業の呉服屋をつぎそうもないのに不満だった。しかし近所の評判は大変で、娘たちは三人のうち誰でもいいから結婚したいとモーションをかけのだが、三人は相手にしない。三人が三人とも絶世の美人に会って一目惚れしてしまったからだった。


＼世界でいちばん貧しい大統領　愛と闘争の男、ホセ・ムヒカ／

 2014年から撮影大統領の任期を終える2015年を74分と短い作品におさめているのでギュギュっとしているけれど、未来を担う子どもへの思い（一番後悔しているのが子どもを育てていないということ、そのため私財を投げうって学校を設立したり）と美しく力強いパートナーシップと何よりマテ茶をもてなすお茶目な姿を見れて満足。日本人監督が撮影した「ムヒカ　世界でいちばん貧しい大統領から日本人へ」も時を同じくして上映予定だし、合わせて観たい。

【映画.comより】
「アンダーグラウンド」の名匠エミール・クストリッツァ監督が、南米ウルグアイの第40代大統領で、質素な暮らしぶりから「世界で最も貧しい大統領」とも称されたホセ・ムヒカを捉えたドキュメンタリー。収入の大半を貧しい人々のために寄付し、質素でありながらも心豊かな暮らしを実践してきたムヒカ。国民のより良い生活のために自己犠牲をいとわず、予想外の政策を打ち出す彼の姿に、「世界でただ1人腐敗していない政治家だ」と直感したクストリッツァ監督は、2014年から撮影を開始。大統領の任期が満了する感動の瞬間までをカメラに収めた。極貧家庭に育ち、左翼ゲリラとして権力と戦い、13年に及ぶ勾留生活を経て、大統領として国民に愛されたムヒカの波乱万丈な人生を追う。

＼瘋癲老人日記／

学生時代の谷崎文学にハマっていた頃に読んでいたんだけれど、映像の力そして若尾文子何より老人督助を演じる山村聡がすごい！仏足石をかたどるためのアノ病的執念…滑稽通り越して不憫で…やがて愛おしいｗ！「何すんのよ。おじいちゃんのくせに生意気よ」こんなセリフを吐いて嫌味がないのは若尾文子様ぐらい。こんな時期だったけれど若尾文子映画祭たくさん楽しませていただきました。 

【Amazonより】

七十七歳の督助は、軽い脳溢血で寝たり起きたりの日日を送っているが、息子の嫁、颯子は、浴室のドアを開けて督助を誘惑する。督助は颯子の脚に魅了され、「ああ、しょうがない、じゃあ、ひざから下なら許してやる!」と言われて、彼女の足にとりすがる。やがて2人の間に奇妙な関係が生まれていく。

＼朝活応援！バランスボールエクササイズ／4/17金ご報告

6回目となりました朝活バランスボール部！本日はグンと増えて67名( ﾟДﾟ)皆勤賞の方たちもいて…すごーい！来週からの入部方法についても後ほど準備して（これからかーいｗ）リンクを貼り付けます。→作りました！お申込みはコチラから！Facebookに「朝活バランスボール部室」をつくり、掲示板にて部室の部屋番号（zoomのURL)をご案内します。

マドレボニータの産後ケア教室ではご同伴いただけるお子様を生後210日までに限定しています。理由については是非、リンク先をお読みください。お子さんの安全性のためはもちろんですが、人に委ねるという体験もしてほしい…とはいえ、緊急事態宣言が出て保育もままなりません。外出自粛で自宅にいるとお子さんと24時間一緒で、なかなか自分一人の時間を取るのがむずかしいですよね。そうすると可愛い＆愛おしい子どものはずなのに、ついついイラっとしてしまったり…( ﾉД`)！

朝活バランスボール部は家族が起き出す早朝なら、母となった女性が「自分の時間」を取りやすいのではないかという意図から開催しています。(noteに「母となってはたらく時間割」を連載していますので、よかったらそちらも読んでね）…とは言え、子ども達にとっても外出自粛はお友達にも会えず、大人たちがいつも神妙な顔をしていて、大人以上にストレスを感じていると思います。なので、母が早朝に楽しそうに何かやっていると、起き出して「かまって～！」とまとわりついてくることも多いです。

そんな時は、是非抱っこしながら一緒に弾んだり、あるいはエクササイズ中断なさってくださいね。大きなお子さんだったら、一緒に運動するのもありです。「唯一の母の時間を取らないで！」「邪魔しないで」とは決して思わないでくださいね。どうぞどうぞ、一緒に楽しんでください。外出できないけれど、その分、普段は同伴できない年齢のお子さんとエクササイズできるのを楽しんでほしいです。

どうしても1人でエクササイズを楽しみたいのであれば、パートナーと話し合ってみてくださいね。この朝活時間が自分にとってどんな意義があるのか？言葉を尽くしてみてください。パートナーにお子さん見ていてもらったり、パートナーと交代でエクササイズしてもいいですよ☆


さて、本日の部誌です☆
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今日の朝活エクササイズでもありがとうございました！まだ下半身の動きが上手にできないのですが、汗をかくことができてうれしいです。朝起きるのはまだちょっとしんどいのですが来週も続けられたらと思います♪ 宜しくお願いします！
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今日もありがとうございました！来週も続けて参加したいです。
今日は肩を耳から後ろの姿勢でなるべく過ごそうと思います！
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１週間ありがとうございました！参加できたのは３回でしたが朝から体が伸びて気持ち良かったです。音楽にあわせて踊るのが楽しかった！おちついたらぜひ本当の教室にも行きたいです。紫磨子先生もあさからお疲れ様でした！ご家族ともども皆様がご健康でいらっしゃるようお祈りしています。
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今日もありがとうございました！早く起きられたというだけでまず１つ自分をほめてあげられることができ良いスタートが切れます！！体が喜んでます✨
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本日もありがとうございました！スッキリしました！｢うちで踊ろう｣どうしても普段通りに弾んでいると遅れていきます笑！ほぼ弾まずにだとついていけるのですが、ちょっとテンポ早くなってるんでしょうか！？空気入れ探してパンパンに膨らませて来週以降も参加させていただきたいです。いい一日のスタートをありがとうございました！
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ありがとうございました。朝からいい汗かきました。これから朝食とお弁当作りですが、頑張れそうです。昨日、テレワークでずっと人と会っていないという友人とオンラインお茶会をした際に、「朝、部活してるよ！人生初の運動部！」と報告して笑われましたが、オンラインでつながる場所があること、運動するきっかけがあることを羨ましいと言われました。来週も部費を納めて続けたいです。
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今週皆勤できましたー！
iPadが行方不明、パソコンはなぜか全てログアウトになってて、messengerにあるzoomのURLにたどり着くのに手間取ってたら、ギリギリになって焦りました…。準備大切ですね。
ウォーミングアップが少なくなったせい、そして子どもの乱入で動きのあやしい最終日でした💦来週も部費あり部活、楽しみにしてます！今週はありがとうございました😊
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しまこさん、ありがとうございました^^ 二度寝する気満々で（家族全員休み、私もOFF）起きてきたのに、体がポカポカ・汗かいたので寝るのが惜しくなりました。
しまこさんのリード初めてでとても勉強になりました。形も、二の腕を耳に近づける、など体感で得やすい表現をいくつかメモさせていただきました。またぜひ参加させてくださいませ^^
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一週間ありがとうございました！皆勤できました✨✨朝の30分という時間は私にとって最高に続けやすい時間です！今日は70人近くいて、びっくりしましたー。ニーズの高さを感じますね。
身体の変化でいうと、昨日から、腹筋に加えて腕にも筋肉痛がきました。しっかり形が作れるようになってきたからかなと思います。来週も引き続き参加できるようがんばります😊😊
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しまこ先生　今日もありがとうございました。しまこ先生の元気な声と笑顔に、私も一層元気になりました！
これからもできる限り続けていきたいです。またいろんな企画楽しみにしています！
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今日もありがとうございました😊楽しかったです😆
毎日工夫をしてくださっているのが伝わってきて、ありがたいなあと思っています。
朝動くと気持ちがいいですね。来週も参加させていただきたいと思います。よろしくお願いします！
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楽しい時間をありがとうございました。続けて3日目の時に1日中カラダがあたたかく運動の効果にびっくりしました。日頃、運動していなかったので、カラダの変化をすごく感じています。朝から元気をありがとうございます。バランスボール楽しいです！！
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1週間ありがとうございました。ボールで弾むと徐々に身体中に酸素が行き渡り、目覚めていく感覚を味わいました。同じ動きをしていても、毎日違う。自分の身体に向き合うなんてこと、普段ないから新鮮でした。うちにいながらにして、しまこさんがプライベートレッスンをしてくださっているような、でも沢山の仲間が同時にレッスンを受けている。すごい世の中になったものです。←年寄りww朝早くからのレッスンを行うための準備もありがとうございました❣️ 来週からもできるだけ参加しますね。よろしくお願いします💕
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しまこ先生〜、今朝もありがとうございました！今週皆勤できて、生活リズムになってきた感じが！
心身にモヤモヤ溜まってきてる時に、20分とゆう時間でも、他のこと考えずに、右手！とか左足！とか骨盤！とかだけを考えて運動できると、すごく頭のリフレッシュにもなることを改めて実感です！この時間すごくありがたいですー。
来週もよろしくお願いします🎶
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しまこ先生〜、今朝もありがとうございました！今週皆勤できて、生活リズムになってきた感じが！
心身にモヤモヤ溜まってきてる時に、20分とゆう時間でも、他のこと考えずに、右手！とか左足！とか骨盤！とかだけを考えて運動できると、すごく頭のリフレッシュにもなることを改めて実感です！この時間すごくありがたいですー。
来週もよろしくお願いします🎶
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今日もありがとうございました！
昨日参加してみて、早朝にスイッチが入る心地よさから、日中ももう少し運動をしたい気持ちが芽生えたのですが、ドタバタとしてしまい叶いませんでした。それで「もう少し早起きをして、縄跳びかランニングをしてから仕上げとしての朝活バランスボール」という素晴らしい名案が浮かび、よっしゃ！と気合を入れていたのですが、今朝は寒くて布団から出られませんでした…。もう少し暖かくなったら実現できるのではないかと、この先の可能性にワクワクしています。またよろしくお願いいたします！
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おはようございます。今週2回参加できました（早起きできた自分をほめてあげたいｗ）。腕を上にあげて、「耳より後ろ！」のしまこ先生の掛け声がとても懐かしく、一気に産後の教室にタイムスリップしたみたいでした。離れていてもオンラインでつながってみなで一同に弾めるのはとても楽しかったです。充実した朝活をありがとうございます。今後も継続して参加します。40代になってからの部活、楽しい！
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しまこ先生、レッスンありがとうございました！
段々頭と身体が起きてくる感覚を味わえました(^^)朝からキビキビ動ける、しまこ先生凄いです☺︎♡
また来週参加したいと思います！ありがとうございました😊
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今日も起きられました！私に朝活なんて出来ないと思っていましたが、しまこ先生の元気な笑顔を見て、顔を合わせて点呼されて…しかも50人以上の仲間が頑張っていると思うとちゃんと参加できました。一歩踏み出してみてよかったです。久々に運動できたことはもちろんですが、今週子供達との時間が充実していたのもきっとこの朝活で元気をもらったお陰だと思います。運営も毎日細かい点までより良くと工夫を続けて下さり、とてもありがたかったです。本当にありがとうございました！
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朝活バランスボールありがとうございました😍とても心地いい朝を迎えています
来週からはもうないのでしょうか？500円集めて開催とおっしゃっていたので、それでもいいので開催を希望します！！
続けたいです(^^)
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一週間ありがとうございました！皆勤で参加でき、カラダがとても快適です。5才児見ながらの在宅勤務は全く思うようにいかず、ふと焦りや落ち込みにのまれそうになりますが、この部活の時間で我にかえれています！ありがとうございます💕
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今週火水木金と参加させていただきました。ありがとうございました。心なしか、おなかまわりと肩まわりがすっきりしたように感じます。何より、毎日運動しているという（今までにない！）充実感があります。来週もどうぞよろしくお願いいたします。
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しまこ先生　今日もありがとうございました！
最近深夜まで作業していて朝起きられるか自信がなかったのですが、20分自分の時間をとることでとってもリフレッシュされましたー！
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今朝は3日目の参加でした。小5の息子が、早朝からエクササイズしてイキイキしている母をみて、自分もバランスボールやりたい‼️とアラームかけて自分で起きて参加させていただきました😊半分息子、半分私で弾みましたが、息子もキツい‼️と言いながらもめっちゃ楽しかったと言ってました✨子どもも運動不足で体が硬くなりがちなので、バランスボールは無理なくできてやはり最高と思いました。また来週も参加したいです😆
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紫磨子先生、今朝もありがとうございました！5日間出られて良かったです！お陰で朝型になり、朝仕事できるので、保育園児在宅でもなんとか在宅勤務が回っています。来週も是非参加させていただきたいと思います。
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本日もありがとうございましたー！起きたら5時37分でトイレにも行かず赤玉に乗り点呼すべりこみセーフw 眠気も吹っ飛び気持ちのよい汗をかけました。たった20分、されど20分。1日の充実度が違うように感じられます。相変わらず星野源は全然ついていけませんがw、来週も引き続き入部させてください。毎日ワンコインでも参加したいです！
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今日もありがとうございました！毎日同じ運動をしていると、「あ、今日は肩がいつもよりも凝っているな」などと分かり、自分の体に目が向くようになりました！来週からも頑張りたいと思います！
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今朝のレッスンもありがとうございました。
レッスンを受けた日は1日心も身体も快適に過ごせますので、今後も継続したいです❣️是非継続レッスンの開催をお願い致します🙏皆勤目指して頑張ります！！
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参加4日目の今日は私のPCバッテリー切れで離脱してしまい「うちで踊ろう」＆集合写真に参加できないハプニング発生でしたが😅、1人では絶対続かない早起き＆エクササイズの習慣が定着しつつあるのが嬉しいです！
毎朝、紫磨子さん＆全国の（今朝は60名以上だとか！）皆さんと一緒だから心強いです。セルフケアさぼっていたので骨盤周りがガチガチで、アイソレーションの動きが硬いです💦少しずつほぐれていくといいなーと思います。来週からも、よろしくお願いします！
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今週は3日しか参加できませんでしたが、素敵な朝活になりました☆ありがとうございました！来週も楽しみです✨
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今日もありがとうございました！
充実した1週間でした、こんなにたくさんの人たちと朝活できるなんて♪引き続き、よろしくお願いします🤲
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コロナ前は仕事偏重で自分の体ほったらかしだったのですが、久々に弾んでみて動けなさに愕然としました…！
せっかく家にいて、通勤しなくて済むこの期間を使って体力アップに励みたいと思います！来週以降もよろしくお願いします😊
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しまこ先生、1週間ありがとうございました‼️最終日は油断して、ギリギリ滑り込みで皆勤賞でした😅1日のメリハリがついて、朝活は生活の一部のなりつつあります👍今後も楽しみです。引き続きよろしくお願いします✨
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しまこさん、1週間ありがとうございました😆皆勤賞で達成感得られました！(この環境下で大事なので感謝です！)
最終日は5歳の娘を抱っこしながらエクササイズしました。しまこ先生のレッスンを受けた時はお腹の中&2ヶ月だった娘。先生に刺激受けた娘が日中の遊びでインストラクターごっこを始めてツボりました。
来週も申し込みさせて頂きます！！
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水木金で参加して、最初は笑っちゃうくらいついていけてなかったのが、間違えながらも流れに乗れるようになってきました😊来週以降も参加させていただきたいと思います！よろしくお願いします
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紫磨子先生、目標2日だったのが、皆勤賞で嬉しかったです❣️
何より紫磨子先生やマドレ繋がりの方々と一緒に弾めるのと、お篭りの1日が充実するのがモチベーションになり早起きできました👍🏻
来週も宜しくお願いします😆
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しまこ先生、今日もありがとうございました！
月曜から金曜まで早起きして、参加することができました！こんな多くのマドレ繋がりのみなさんと弾めたことがすごくうれしかったですし、気分もリフレッシュできました！
また部活中、６ヶ月の娘たち(双子)のミルクをあげたり、寝坊しそうなときときは起こしてくれたりとパートナーの優しさを思いがけず感じることができました🤗来週もぜひよろしくお願いいたします！
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しまこ先生、１週間楽しく参加させていただき、ありがとうございました。皆勤賞でした。スッキリ朝がスタートしました。引き続きよろしくお願いします。
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しまこ先生、1週間ありがとうございました😊
まさか皆勤賞で毎日参加できたことに自分でもびっくりです！星野源さんの歌に合わせて踊るのも少しずつ振り付けを覚えてついていけるようになってきてますます楽しいです！
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１週間、オンライン講座開催していただきありがとうございました！
毎朝ささっと準備するきっかけにもなり、また、まだ北海道は朝ランでは同じ時間動いても、なかなか汗をかくまでとなるとかなりゼーハー言わなければならないですが、バランスボールはやはり体のあちこちの筋肉をしっかり丁寧に動かすんだなぁ、汗もすぐかいてくるんですけど💦と、プログラムのすごさを感じる毎朝でした✨コロナで先の見えない世間の状況に少なからず気持ちも持っていかれることはあると思いますがそれでも、コロナがきっかけで毎朝しまこさんのリードで弾める機会を得て有り難いなぁと思ってます。
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朝からバランスボールをすることで、気持ちが晴れやかに！そして体があたたまってすごく気持ちよかったです😊コロナで子供たちと缶詰なのですが、朝にエクササイズしたから昼間できなくてもいいやーと育児が優しくなったのは事実です🤔ありがとうございました✨

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🔴5月のスケジュールに変更があります🔴

●産後ケア教室＠赤羽(水)●（　）内は4回通して同伴可能なお子様のお誕生日

【5月コース】申し訳ございません。再調整中です。

●産後ケア教室＠池袋(木)●　（開始時間が10:30になりました）

【5月コース】14,21,28,6/4日（木）10:30-12:30　受付中（2019/11/07以降）

●産後ケア教室＠吉祥寺(金)●

【5月コース】15,22,29,6/5日（金）10:00-12:00　受付中（2019/11/08以降）

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●マタニティケア教室＠吉祥寺●　　

【5月コース】申し訳ございません。再調整中です。

NEW ●≪更年期に≫女性向けボディケア講座●

大変申し訳ございません。5月以降に延期します。

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◆松が丘助産院ボールエクササイズ教室（新井薬師）第4水曜日14:00-15:00◆北区児童館産前産後のセルフケア講座　【詳細】＆【スケジュール】

＼朝活応援！バランスボールエクササイズ／4/16木ご報告

5回目となりました朝活バランスボール部！今日はねらったかのように54名(52→53→54ときてる！）で弾みました☆みなさんにいただくご感想（部誌という命名がｗ）でたくさんの気づきがあります。毎日登園自粛＆休校の子ども達やテレワーク中の夫がいて、自分の時間なんて中々取れないと思うけれど、たった20分でも、赤ちゃんが起きちゃって抱っこになっても、エクササイズしたら強制的に自分の心身に目を向けられる。セルフケアマインドできるな～なんて思います。来週から部費500円（5/1まで何回参加しても500円です）をいただくので、まずはお試しになりたい方は明日4/17が体験チャンスです。お申込みはコチラから。

今日の質問コーナー

「尾骶骨あたりが少し痛むのですが何か原因があるのでしょうか？姿勢が悪いのか？違うことをしていて、痛みを生じているのか？運動不足で久しぶりの運動だからかもしれないですが💦💦」

骨盤を床に対して垂直（90度）に起こすのが正しい姿勢なんですが、ボールで「姿勢良くしよう！」とするとほぼみんな反り腰になります。おへそを背中側に押し込むイメージでお尻から後頭部まで垂直を意識してみてください。鏡でよーくチェック。ちょっとした反りなんですが、これで赤ちゃんを抱っこしたりすると赤ちゃんの重みが全部腰にかかってしまって、腰痛の原因になります。抱っこを楽しむためにも、是非、腰・骨盤の角度には気をつけてくださいね。それでも腰痛がひどい場合は、病院に行ってほしいですが、今は行きづらい時だからこそ、自分の健康を自分で！

さて4/16木の部誌です！

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今日もありがとうございました。とても楽しかったです。「部活」という響きが気に入ったのか、元運動部のパートナーも、「明日部活でしょ？早く寝なよ」と言ってくれたり、応援してくれてます。私が、家事育児以外のことを楽しんでいるのを、喜んでくれている様子が嬉しいです。

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ようやく今日から参加できました！ありがとうございました♡久しぶりにしまこ先生とバランスボースはずめてうれしかったです！

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今日もありがとうございました！

今日は、昨日までより大きく弾んで動きができるようになりました！Vステップもバッチリできました。

弾みながら、自分の身体に意識をむけられる大事な時間になってます！

明日もよろしくおねがいします😘

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じわじわと腹筋に筋肉痛きてます。久しぶりの筋肉痛が嬉しいですね。

みんなに会えるのも楽しみだったりします。

途中、子が起きたので、対応したりしましたが、今日もバランスボールできてよかったです！ありがとうございました！

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しまこ先生〜！おはようございます！朝活、今日から参加できました！　楽しかったです！

やはり、みんなで一堂に会して弾んでいるという実感が、励みになると同時に、むちゃくちゃ嬉しく、楽しいです。

まだ朝イチで、いきなりアクセル全開、汗ぼたぼた、全身やりきった！感まで行かないので、ここからもうひと息、自分のトレーニングにつなげられたらと思います。朝食のドタバタが終わったら、縄跳びしてきたい！　仕事の合間にもまたちょっと弾みたい！　そんな風に、心地よくスイッチが入った感触です。

噂のzoomもこれが初体験だったのですが、あっお久しぶりです！　という方のお顔も垣間見られて嬉しかったです。また一緒に弾めるのを楽しみにしております。今日はありがとうございましたー！

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しまこ先生、朝からありがとうございました！30分ジャストに入ったら既に点呼がはじまっててアセアセ、、、からの、起きたてのスッピン＆部屋着で集まるみなさんの姿を見たら、なぜかうるうる笑。家族が揃っているとはいえ、家からほとんど出ず完全に運動不足、、という点では産後のあの頃に近い日常なのかもですね。入部できてよかった〜。。それにしても星野源のスピード感！w 明日も楽しみにしてます♡ 引き続きよろしくお願いいたしますー！

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しまこ先生今日もありがとうございました。3日目ですが自分の身体にも目を向けるようになりました。生活の中で動きや腹筋を意識するようになったり、久々に体重計に乗り慌てたり…。早起きのおかげで心にも余裕ができているのも実感します。明日、そして来週も継続したいです！

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今日もありがとうございました！3日目の参加で、少しずつ動けるようになってきました。朝、身体を動かすとお腹もすくし、気分も明るくなるし、活力が漲ってきます！これからもよろしくお願いします！

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しまこ先生、本日もありがとうございました😊今日も楽しかったです！最後の振りも、少しずつ覚えてきました〜。明日にはマスターしたいです！参加する度に、より良い進め方を模索されていて、素晴らしいなぁ、と思い、自分も見習わなければ！と刺激を受けています。明日もどうぞよろしくお願いいたします。

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今日もありがとうございました！初日と比べて、動きが軽やかになってきている気がします。形も整ってきているかもとも。しまこさんの動きを見ているからそう感じているだけかもしれませんがww

ただ、源さんのはまだ動きについていけず。途中で合わせているので、もう少し弾みをおさめながら、形をしっかり整えるところを意識してやっていきたいなと思っています。

当初、一日置きに参加するつもりでしたが、毎日参加しています！点呼の時にみんなの顔を見られるのが嬉しくて、、。

毎日続けてくださること、本当に感謝です。ありがとうございます。また明日もよろしくお願いします！

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紫磨子先生、今日もありがとうございました。

昨日朝から元気に弾むことで1日が清々しい気持ちで過ごせました。オンラインで人と繋がり、こうして先生のレッスンを受けられること…近頃の暗いニュースばかりの世の中でも良いこともあるなと思いました。

そして、私以外にも同じような気持ちを抱いているみなさんが集まっているのだと思うと、まだまだら日本もこれから！という気持ちになります。

部活スタイルは、懐かしい気持ちになり、出来ればずーーーーっと続けたいです❣️

明日もよろしくお願いします。

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紫磨子さん、朝早くからありがとうございました😊

朝から動いた日は身体も心もスッキリできます。子供達も私の早起きにつられて今日は息子を抱っこしながら足だけ参加しましたが14キロの負荷は半端なかったです🤣

今日明日は仕事も休みなので子供と楽しく過ごすことをモットーにしたいと思います。明日も参加します💪

コロナの影響で里帰りを予定している方が里帰りできずだったり母親学級や両親学級が受講できずでそのケアも日々しています。産後だけでなく妊婦も含めた女性のトータルケアは必須ですね。

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しまこ先生、今朝もありがとうございました！星野源さんの曲も、今日は結構はずめた気がします！

昨夜、寝落ち→起きて家事の後、なかなか寝付けなかったので、ふと思い出して骨盤呼吸法をやってみたら、いつの間にか眠ってました🎶

来週など、バランスボール後、もしお時間あったら、骨盤呼吸法もみんなで一緒にできたら嬉しいなあと思いました！

いつもありがとうございます。またよろしくお願いします♬

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今朝は無事に参加できて本当に良かったです😁✨

相変わらず頭と体は繋がっておらず手と足ぐちゃぐちゃでしたが、ここ半月息子の登下校に付き合って日に30分～1時間歩いていたこともあって、息切れせず弾めました！

引きこもり傾向の日々で、全国のみなさんと繋がれるのは本当にうれしかったです。今年岩手講座中止になっちゃったけど、ここに来れば先生や他の参加者さんにもに会える！って思ったらめっちゃ元気出ました😉

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おつかれさまです！本日も部活開催ありがとうございました！5時過ぎに起きるのが、最初つらかったのですが、だんだん生活リズムがつかめてきて、楽になってきました。引き続きどうぞよろしくお願いいたします。

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今日もありがとうございました‼️起きるのはちょっとつらかったですが、4日連続での参加でたしかにちょっと身体が変わってきか気がします。腕を思いっきり動かしているので、二の腕も少し引き締まってきたのでは？気のせい？（笑）

夜中の授乳の疲れをリセットできるのも本当にありがたいです。またよろしくお願いします‼️

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しまこ先生　今日もありがとうございました！

一日中家に居るとなんとなくだるかったのてますが、エクササイズのおかげで夜の寝つきも良くなりました。

おうちエクササイズを習慣化したいので、動画リリースも楽しみにしてます❤️夫にもやらせたい　笑

また明日も宜しくお願いします😊

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今日もありがとうございました！

一つ一つ動きのポイントを教えてくださるので、上達を感じられて張り合いがあるなぁと思いました(^^)

こうして感想を書くのも振り返りになります！部誌みたいなw

明日も参加します！よろしくお願いします。

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しまこ先生、朝活ありがとうございました。

火曜と本日参加させてもらいました。

やっぱり体を動かすと気持ちいいです！久々の腹筋もぷるぷるして、使ってる感がなんとも。

朝弱いので毎日は難しいですが、有料になっても参加させて頂きたいです。

よろしくお願い致します

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本日はありがとうございました。かなり久しぶりのバランスボール、はじめは懐かしいと笑っていられましたが、途中からついていくのに必死な形相になってました、自分。ひとりヨガもいいけれど、最近在宅勤務でなんだか孤独感じていたのでみなで一緒にやって気持ち明るくなれました。ありがとうございました。

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しまこ先生　今日はありがとうございました。

久しぶりのバランスボールで、後半はうまく動けませんでしたが、とても楽しかったです。明日もよろしくお願いいたします！

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シマコさん、今朝もありがとうございました😊

昨夜オンライン飲み会で起きられるか不安でしたが、起きられてシマコさんの元気が出る笑顔が見られて嬉しかったです✨最後にバランスボールに背中を預けてゆっくりストレッチできたので、血流がよくなりました。仕事前でしたが、ランニングも6km走れて今朝も充実の朝になりました。また明日もよろしくお願いします❣️

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しまこ先生、今朝はありがとうございました。明日も早起きの所存です。チェックインスムーズになりましたね！また明日もよろしくお願いします。

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今日もありがとうございました！最後のダンスに、昨日よりもついていけました！

毎日出来ることが増えたり新しい発見があったりで楽しいです！

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今日もありがとうございました。

ちょっとずつ勘を取り戻してきた感じがあります(笑)

やっぱりzoom上なので、後ろの音が聞こえにくい感じがします。特に星野源さんの音楽。突然始まるから、なかなか難しいですね。明日も楽しみです！

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今日もありがとうございます。20分のエクササイズ、時間的にも、体力的にも私には丁度よいです！

みなさんもおっしゃってますが、昨日よりも先生の動きついていけてることも、嬉しい。

またなんと、小学生の子どもが一緒に起きてきて、朝時間を活用、勉強してくれました。明日も、よろしくお願いします。

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参加3日目、ZOOMログインからの一連の流れになんとなく慣れてきました。余裕が出てきたためか、今日ようやく（笑）自分の姿勢の悪さや呼吸の浅さに気づくことができました。エクササイズ中もしっかり呼吸を意識すると、身体の温まりが早く、同じ動作でもより効いてる！と感じました。紫磨子さんの鏡状態のリードが分かりやすく、苦手なVステップが昨日よりもできました♪ありがとうございます！

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初めての朝活参加。在宅勤務でドロドロになり滞りがちだった血液の流れが、久しぶりのエクササイズと発汗でスルスルと流れはじめた気がしました！一日気分もよかったです。ありがとうございます！明日も参加したいです！

🔴5月のスケジュールに変更があります🔴

●産後ケア教室＠赤羽(水)●（　）内は4回通して同伴可能なお子様のお誕生日

【5月コース】申し訳ございません。再調整中です。

●産後ケア教室＠池袋(木)●　（開始時間が10:30になりました）

【5月コース】14,21,28,6/4日（木）10:30-12:30　受付中（2019/11/07以降）

●産後ケア教室＠吉祥寺(金)●

【5月コース】15,22,29,6/5日（金）10:00-12:00　受付中（2019/11/08以降）

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●マタニティケア教室＠吉祥寺●　　

【5月コース】申し訳ございません。再調整中です。

NEW ●≪更年期に≫女性向けボディケア講座●

大変申し訳ございません。5月以降に延期します。

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◆松が丘助産院ボールエクササイズ教室（新井薬師）第4水曜日14:00-15:00◆北区児童館産前産後のセルフケア講座　【詳細】＆【スケジュール】

＼朝活応援！バランスボールエクササイズ／4/15水ご報告

4回目となりました朝活バランスボール部！今日は53名の早起きさんがご参加くださいました☆たった4回目ではあるけれど、連日で弾むと確実に体が変わるようです！チェックイン方法も工夫して、今日は北海道のかおりん、りんちゃんがさわやかに点呼！点呼時間の10分間もかずなちゃんがみんなに弾むように促してくれます。ホント部活www！インストラクターの人たちは卒部した先輩がコーチとしてやってくる感じｗ！？部長や日直(←ちがうか）なども決めて盛り上げていきたい。Tシャツも作りたいｗ（妄想が）16＆17日のお申込みまだ間に合います☆

さて、昨日のご質問にあった「画面が小さいので、動きが見えにくい」という点ですが、引き続き、スマホよりPCやタブレットがお勧めです。そして「スピーカービュー」にするとリードが大きく見えます。

 
↑こんな感じ。上の集合写真は「ギャラリービュー」です。点呼の時はコレでみんなの顔見れると楽しい。

さて、4/15(水)のご感想を！
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50人以上同じ時間に集まるって、すごいですよね。知った顔もちらほらあり、安心感あります。
みんな、頑張ってる～私も頑張ろう！という気持ちになります！明日も楽しみです。ありがとうございました！
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今日もありがとうございました！気持ちよかったです。一日の良いスタートになっています。
星野源さんの曲も覚えてきました！！明日もよろしくお願いします。
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今日もありがとうございました！日々動きについていける感覚が増えていて嬉しいです。いつも間違えちゃうステップタッチも今日は間違えずできましたし、うちで踊ろうもできるようになってきました😊

ブログの説明もわかりやすくて、日々工夫されてるのに尊敬です！明日もよろしくおねがいします！
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しまこ先生、今日もありがとうございました！今日は一番ちゃんと汗がかけた感じです！
昨日夜に一日の疲れからイライラとしちゃった気持ちを、朝から弾むことでリセットできました。
またよろしくお願いします！
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しまこ先生今日もありがとうございました。昨日よりも今日と段々動きを思い出してきました。今日も1日頑張ろうと思います！
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月曜から参加したかったのですが、今日、やっと参加できました。体を動かせて楽しかったです。朝起きる楽しみがあるのは、本当にいいですね。
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しまこ先生　今日はありがとうございました！
今日から保育園が休園で生活のリズムどうつけよう…と思ってたので素晴らしい部活を本当にありがとうございます！
すがすがしい気分ですー！！
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紫磨子先生、今日もありがとうございます♫
朝活3日目、リフレッシュできてます！毎朝目覚める時は本当に辛いですが、弾み始めるとやっぱり気持ちいいですし、朝の時間に余裕ができるの嬉しい！子供在宅で散らかったおもちゃを、毎朝四方1メートル強制的にリセットできるから、カラダとお部屋ダブルですっきりです(^-^)
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しまこ先生、今日もありがとうございました。手を前から引く、クロスして上げる、上から下ろす動きのところで、「あ、この位置にすれば腕に効くぞ」という場所がわかりました。日々継続することで、少しずつ細部まで分かり始めている気がします。あしたもどうぞよろしくお願いします！
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おはようございます😃今日もありがとうございました‼️今日も気持ちいい朝のスタートに感謝です！１人時間があるせいか、乳幼児２人と丸一日いっしょにいてもまだあまりイライラせずにいられております（笑）ありがとうございます‼️
あと、今日のプログラム良かったです！やはりしっかり20分ですと身体が起きますね！燃焼してくれるといいなと思います(^^)またよろしくお願いします！
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昨日はうっかり寝坊してしまい参加できず残念でしたが、今日は参加できて楽しかったです。朝動くと気持ちがいいなと思います。
しまこ先生が反転して動いてくださるのは、わたしはとてもやりやすいです😃ありがとうございます！反対に動けてすごいなあと（わたしは運動するとき左右わからなくなるオンチなので😅）いつも思っています！明日も楽しみです！
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今日もありがとうございました😊昨晩遅くまでかかってやっと確定申告の書類を仕上げ、朝は眠くてもう無理！と思ったのですが、3日目の正直！？だと奮い立たせて何とかギリギリ参加。でも弾み始めるとみるみる目が覚めてきて、あ、やっぱりくじけなくてよかった！と改めて思いましたw 明日も頑張って起きます☀️
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しまこ先生　基本姿勢からしっかりと教えて頂きありがとうございます。マドレを思い出しました。なかなか一人ではやりたいと思いながらもできません。オンラインで、みんなでやる！というのが励みになります。バランスボールをやった後は
姿勢も良くなりますね。zoomはじめたばかりで、使いこなせなかったですが、分かりやすく教えて頂きありがとうございました。
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紫磨子さん、今日は朝活部初参加させていただき、ありがとうございました。
紫磨子さんと対面で弾んでいるかのような、「みられてる！」参加感があって全力で弾めて、朝はエアコンで暖房いれなくては過ごせない寒がりの私がホカホカになりました。感謝です。
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しまこ先生、今日はありがとうございました！3ヶ月娘と一緒に参加したのですが、バランスボールで弾むとお腹の調子がよくなるようでプリプリうんちをしてから気持ち良さそうに寝ました。バランスボール、はやくも買ってよかったです！朝からしまこ先生の姿をみて元気が出たので今日も1日子供2人との生活を頑張りたいと思います
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シマコさん、今朝は本当にありがとうございました！こんな早朝にバランスボールでがっつり弾んだのは初めてでした^_^短い時間でも足の裏まで汗かいちゃいましたw昨日まで低気圧の影響かむくみが酷かったのですが、スッキリして今日一日気持ちよく過ごせそうです。朝からシマコさんをはじめ、たくさんのイントラさんやご参加者さんのお顔も拝見でき幸せな朝となりました💕😆本当にありがとうございました‼️
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今日もありがとうございました。チェックインがスムーズで、よりギュッと詰まった朝活でした。腹筋の方法、わかりました。ちゃんとやるとかなりキツい！でも効いてる感あり。明日もよろしくお願いします💕
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朝部活とても気持ちよかったです。ありがとうございます。一人で弾むのでなく、シマコ先生の声かけでみなさんと一緒に弾んでることで、一体感もあるし、頑張ろうという気持ちになりました。運動不足解消、朝時間の有効活用、気持ちが明るくなるなどなど、一石三鳥以上でした！明日以降もよろしくお願いします。
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今日もありがとうございました！昨日頑張って起きて動いたので夜ぐっすり眠れてまた今朝も起きれて好循環🌟そして今日は息子の一歳の誕生日🍰レッスン中に起きたので抱いて一緒に参加しました💕朝活のおかげですっきりして私の笑顔をたくさんプレゼントできたので良かったです🙆ありがとうございました😆
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紫磨子先生　今日もありがとうございました(^^)すっかり早起きが楽しみになっています！毎日、いろいろな工夫をありがとうございます。点呼中の準備運動タイムも嬉しいです。かずなちゃんを見本に動いていました。明日もよろしくお願いします！
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今日もありがとうございました！今日は娘も早起きで、笑　レッスン時間は夫に見てもらいながら参加しました。
少しずつ日中も姿勢を意識できるようになり、その変化が嬉しいです。
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今朝はありがとうございました！今朝から本格参戦でした。
久しぶりに赤玉で弾むことができ、すっきりしました☆
明日も楽しみです！
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参加2日目、チェックインが点呼スタイルになり、まるで学生気分で楽しかったです！笑
エクササイズ後半、ジワッと汗をかく感覚があり、ついて行くのに精一杯だった初日よりも、いくらか多く身体を動かせたのかなーと思いました。

Vステップの手と足がバラバラになってしまうので😅、マスターしたいです！
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🔴5月のスケジュールに変更があります🔴

●産後ケア教室＠赤羽(水)●（　）内は4回通して同伴可能なお子様のお誕生日

【5月コース】申し訳ございません。再調整中です。

●産後ケア教室＠池袋(木)●　（開始時間が10:30になりました）

【5月コース】14,21,28,6/4日（木）10:30-12:30　受付中（2019/11/07以降）

●産後ケア教室＠吉祥寺(金)●

【5月コース】15,22,29,6/5日（金）10:00-12:00　受付中（2019/11/08以降）

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●マタニティケア教室＠吉祥寺●　　

【5月コース】申し訳ございません。再調整中です。

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大変申し訳ございません。5月以降に延期します。

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