本日は、長女（中２）が東京都中学校吹奏楽コンクール出場。この日のために夏休みも毎日（土日も！）朝から晩まで練習。本日は5時半中学集合☆私も今年は何とか仕事調整して向かったものの、まさかの当該駅にて人身事故→５つ手前の駅からタクシーに飛び乗る→演奏開始時間ぴったりにホール到着入場できず(o_o)→親子席ならということで案内してもらう→無事鑑賞→力尽きたけれど、保護者係なので音楽室を冷やしてお菓子とお茶配り…するために、名だたる名門校の演奏も聴けずに退散。結果はどうあれ、ココまで打ち込めるものを見つけた中学生たちが眩しい！私の知らない楽器の扱い方、便利な布で筒の中を掃除するのを（なんだ、このシロートの雑な説明はw）感動しながら見ていました。
さてさて、夏休みは小・中学生＆保育園児の記事が多くなります。ちなみに四女は上３人が夏休みで若干浮かれているのを肌身で感じ、”夏休み”という概念に出合った模様w！登園をイヤがりはしないんだけれど、「今日は保育園の日？お休み？」毎日たずねます。キューン。
さて、長女（中２）は先週末、早稲田大学Hello!WASEDAプロジェクト「ダイガクって何？～のぞいてみよう ちょっと先のミライ～」に参加してまいりました。中２限定で現役大学生が大学生活を紹介するという面白い試み！中２というのも練りに練られた絶妙な対象だと感じます。私は岐阜出張の日でしたので、夫に同行を頼んだところ、たくさんの母親達が来ていたけれど、一緒に話を聞いていたのは父親達。父親グループで学食ランチもして、楽しかった模様。
写真たくさん送ってきて、「葉なりがイケメンと話している！」とチャット上、大盛り上がり（笑）。結婚して18年ですが、夫からイケメンという言葉を聞いたのは初めての気がします。夫いわく、とにかく大学生達が本気で学生生活を楽しんでいて、早稲田を愛していて、輝いていて、中２達にコミットしてくれて、、、感動だったそうです。長女ももちろん「早稲田 に行きたい！」となっております。。。えっとできたら国立…何て思っているのですが、高校受験も前にもっと先を見据えられたのは本当によかった。
そして、大学生も中２相手に本気でこうしてコミットするってすごくないですか？私、大学生時代なんて、自分や先のことばかり見ていて、後ろ振り返ることなんてなかったなー。で、夫いわく「自分も憧れている先輩が、早稲田に入ったんで目指した」という学生がいたらしく、こうした”憧れ”って人を突き動かすなー。脚本家の北川悦吏子さんも「世間を変えるのは説教じゃなくて憧れだと思う」って、どこかでおっしゃってたなー。
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なんて、長々と羨ましい大学見学を書きました。小・中学生になると、私が日々接している産後女性＆乳児とは明らかに違うステージになってくる。でも「可愛いのは、今だけよ〜。生意気になるんだから」とか、逆に「小学生になってからの方が大変よー！親の出番が多くて」には、両方とも同意できない。どっちもステージが変わるだけ。ちなみに、職業柄か私にとってはやっぱり１人目０歳児が一番大変。産後うつにもなったし、そうじゃなくても、産後の体のダメージと寝不足と、地域での孤独感ね。それぞれのステージをしっかり渡っていけるように、育児の超導入期に産後ケアを広めて行きたいなーと思います。
●講座・イベント・掲載情報●
◆8/11(木・祝日)10:00-12:00マドレボニータボールエクササイズ体験会
◇未来を変えるプロジェクト「女性を産後クライシスから救い出す「育児プロジェクト」のマネジメント術」取材いただきました。
◇東洋経済オンライン「産後うつを経験した4児の母の天職」で取材していただきました。
◇病児保育フローレンス｢働く親のシアワセ哲学」で取材していただきました。
◇ウートピ“産んだらなんとかなる”はウソ 産後6週間の女性に降りかかる「産褥期」とは取材していただきました。
◆北区『産前産後のセルフケア講座』児童館にて開催。北区在住妊婦さん＆産後女性が無料でご参加いただけます。本年度スケジュールご確認ください。
◆『産褥記』書籍化！発売中です。
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産後のボディケア＆フィットネス教室＠小竹向原
【8月コース】お休みです。
【9月コース】7,14,21,28日（水）10:00-12:00 受付中
【10月コース】5,12,19,26日（水）10:00-12:00 8/5受付開始
産後のボディケア＆フィットネス教室＠池袋
【8月コース】お休み／8/11マドレボニータボールエクササイズ体験会
【9月コース】8/25,9/1,8,15日（木）10:00-12:00 定員に達しました。「小竹向原」は池袋から７分です！
【10月コース】6,13,20,27日（木）10:00-12:00 8/5受付開始
産後のボディケア＆フィットネス教室＠吉祥寺（金）
【8月コース】お休みです。
【9月コース】9,16,23,30日（金）10:00-12:00 受付中
【10月コース】7,14,21,28日（金）10:00-12:00 8/5受付開始
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マドレボニータのにんぷクラス＠吉祥寺
【8月コース】お休みです。
【9月コース】9,16,23日（金）12:30-14:30 受付中
【10月コース】7,14,21日（金）12:30-14:30 8/5受付開始
長女( 中２)がいよいよ明日東京都中学校吹奏楽コンクール！なんの因果（っていうか演奏曲によってチーム分け）か、自宅から２キロの練馬文化センターではなく、府中まで出向きます！そしてどんだけ引きが強いんだって感じて、トップバッター。当日は5時45分駅集合なので、コノ１週間はその時間にしっかり音を出せるよう練習時間が早まっております(T . T)弁当時間も早まっているため、今日なんて二度寝しました、私。
さてさて、マドレOGがちょくちょく近況報告をしてくれて（嬉）、休日にぬるくない（！）エクササイズ＆ワークやってほしいとリエクストいただきます。ただ、休日って中々スタジオが押さえられず…残念！だったのですが、8/11(木)今年から制定された「山の日」にいつもお世話になっている池袋ミントスタジオを予約できました☆
夏バテでこれ以上汗かきたくないっていう気持ちもわかるんですが、じ・つ・は！有酸素運動をして代謝を上げた方が、疲れにくくなりますよー。暑さでかく汗と、エクササイズでかく汗はまったくの別物。体をシャキーンと動かして、その後じっくり語るワークに取り組みましょう☆祭日ということで、男性も、未婚、未妊の方も大大歓迎です。あるいは、パートナーにお子さんを預けて、単身伸び伸び弾んだり、あるいはお子さんを見ながら、パートナー（男性）を送り込んでくださっても 、優しく＆厳しく指導させていただきますね☆
【老若男女解禁】マドレボニータボールエクササイズ体験会
「産後のボディケア＆フィットネス教室」「にんぷクラス」では産後女性と赤ちゃん、妊婦さんのみのご参加ですが、今回の講座はどなたでもご参加いただけます。
【男子解禁】【老若男女解禁】で普段は遠巻きに見ている方wもマドレボニータの
（１）バランスボールを使った有酸素運動
（２）コミュニケーションのワーク
（３）セルフケア
プログラムを体験いただけます。
「筋トレになる抱っこの仕方習得したい！」
「職場復帰前に体力総仕上げしたい！」
「職場復帰後、運動不足に悩んでいる」という方、
産後の方、妊娠中の方はもちろん、男性、未妊の方、学生さん、孫がいる
世代の方も、子育て支援に関心がある方も、どなたでもご参加いただけます。
産後クラスや、にんぷクラスOGのみなさんも是非！
●日時：8月11日(木・山の日)10:00-12:00
●会場：池袋ミントスタジオ（豊島区池袋1丁目8-5MINTORONビル B1F）
●対象：●産後の女性とそのパートナー
※生後210日以内のお子様(2016/01/14以降生まれ）はご同伴いただけます
●妊婦とそのパートナー（妊娠16週以降で運動を制限されていない方）
●エクササイズしたいカップル（未妊の方も、学生の方も）
●いつか子どもを望んでいるカップル
●単身で久しぶりに弾んでみたい方、初めて体験してみたい方
●定員：12名
●参加費：3,000円(大人1名）、5,000円（カップル1組）
●お申し込み：お申し込みフォームにご入力ください。
●内容：(1)ボールエクササイズ(2)コミュニケーションのワーク(3)セルフケア
(1)ボールエクササイズ：しっかり有酸素運動します
・腱鞘炎や腰痛になりにくい抱っこのしかたも☆
・赤ちゃんの寝かしつけにも、とってもいいですよ。男性でも寝かしつけできちゃう！
「オレが抱っこすると泣いちゃうんだよ」なんて昭和の遺産的セリフw、今日からなくなります。
・骨盤周りを活性化するので、婦人科系トラブルのある方も
・もちろん、妊娠中＆産後の骨盤まわりに優しいエクササイズ
(2)コミュニケーションのワーク
シェアリング。しゃべるのが苦手な方もご安心を☆自分に、相手に向き合えるワーク。
(3)セルフケア
普段のお教室では行っていないセルフケアをお伝えする予定です。
●講座・イベント・掲載情報●
◇未来を変えるプロジェクト「女性を産後クライシスから救い出す「育児プロジェクト」のマネジメント術」取材いただきました。
◇東洋経済オンライン「産後うつを経験した4児の母の天職」で取材していただきました。
◇病児保育フローレンス｢働く親のシアワセ哲学」で取材していただきました。
◇ウートピ“産んだらなんとかなる”はウソ 産後6週間の女性に降りかかる「産褥期」とは取材していただきました。
◆北区『産前産後のセルフケア講座』児童館にて開催。北区在住妊婦さん＆産後女性が無料でご参加いただけます。本年度スケジュールご確認ください。
◆『産褥記』書籍化！発売中です。
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産後のボディケア＆フィットネス教室＠小竹向原
【8月コース】お休みです。
【9月コース】7,14,21,28日（水）10:00-12:00 受付中
【10月コース】5,12,19,26日（水）10:00-12:00 8/5受付開始
産後のボディケア＆フィットネス教室＠池袋
【8月コース】お休みです。
【9月コース】8/25,9/1,8,15日（木）10:00-12:00 定員に達しました。「小竹向原」は池袋から７分です！
【10月コース】6,13,20,27日（木）10:00-12:00 8/5受付開始
産後のボディケア＆フィットネス教室＠吉祥寺（金）
【8月コース】お休みです。
【9月コース】9,16,23,30日（金）10:00-12:00 受付中
【10月コース】7,14,21,28日（金）10:00-12:00 8/5受付開始
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マドレボニータのにんぷクラス＠吉祥寺
【8月コース】お休みです。
【9月コース】9,16,23日（金）12:30-14:30 受付中
【10月コース】7,14,21日（金）12:30-14:30 8/5受付開始
今回の岐阜マドレdayには前日入りして、山本裕子インストラクター宅に滞在。今年のカップルエクササイズ講座、もうひとつの両親学級で山本家の居心地の良さに味をしめてしまいましてw！
山本家に滞在すると毎度感動してしまうのが、パートナーシップの進化っぷり！それこそ、悩んでいた頃から知っているのですがw、最初っからLOVEラブカップル（書いててちょっと恥ずかしいw）がいいのではなく、産後という時期を2人でコミットして（どちらも逃げず）いく関係性が周囲に感動を与えるんじゃないかなー。
＜くーちゃん（小5）といーくん（ 3歳）。２度目の滞在で、すっかり親戚のおばちゃん化。ありがたがられませんw！くーちゃんは二女と同じ年なので、東京の小学生生活を聞かれます。いーくんはお風呂仲間＞
ここ最近、恋人関係と夫婦関係（ここでは籍を入れる入れない関係なく）の大きな違いに「本気で相手の生き方を応援できるか？」があると思うようになった。恋愛関係の間も応援するだろうけれど、その応援度合いが違うというか…自分の人生にも降りかかるものだから、本気の応援。恋愛期間はちょっとした嫉妬もあり得るんじゃないかと（親子、兄弟姉妹も…）。でも家族の中で唯一血の繋がらない父母を結びつけるものが、本気で相手を応援する気持ち。
＜夜は焼肉ー！１キロの肉を用意してくれたものの、ほとんど飲んでばかりでw！ちなみに岐阜の花火大会の日でして、近くの河原から☆岐阜の夜暗い！＞
かと思いきや、妻の生き方、働き方の足を引っ張る人も少なからずいるんだというのは、本当に衝撃的な事実。妻が働きたい、社会と繋がりたいというのを嫌がったり、子どもを一人で見ているのを嫌がったり…って、すごく寂しい。
＜いーくんに面倒臭いお土産w手作りモビール。マコ先生が作ってくれました(^o^)朝食はゴロゴロしている客人であるところの私をよそに、パートナーまさしがサクサクっと作ってくれました！＞
ちなみにマサシ（ヒロリン夫を勝手に呼び捨てw）はマドレボニータの代表吉岡マコが来るということで「緊張で飲めない！」と言いながらガンガン飲みつつ、夜更けまで「後はご自由に楽しんでください」ではなく酒酌み交わし、しゃべりまくり、「ひろこ、最近暴走し過ぎ」とまで（笑）。翌日はマドレdayに向かう私たちのために朝食を作り、子どもたちを連れて、「宜しくお願いします！」と。
＜新幹線乗車前に…寸暇を惜しんで語り合う！またも岐阜っぽいものとは関係ない場w＞
パートナーシップで周りを感動させるって、中々ないよなー。だって、イチャイチャしているのを見ても別に気持ちよくないもんね（笑）。いろんな意味でごちそうさまでした！
●講座・イベント・掲載情報●
◇未来を変えるプロジェクト「女性を産後クライシスから救い出す「育児プロジェクト」のマネジメント術」取材いただきました。
◇東洋経済オンライン「産後うつを経験した4児の母の天職」で取材していただきました。
◇病児保育フローレンス｢働く親のシアワセ哲学」で取材していただきました。
◇ウートピ“産んだらなんとかなる”はウソ 産後6週間の女性に降りかかる「産褥期」とは取材していただきました。
◆北区『産前産後のセルフケア講座』児童館にて開催。北区在住妊婦さん＆産後女性が無料でご参加いただけます。本年度スケジュールご確認ください。
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産後のボディケア＆フィットネス教室＠小竹向原
【8月コース】お休みです。
【9月コース】7,14,21,28日（水）10:00-12:00 受付中
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産後のボディケア＆フィットネス教室＠池袋
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【9月コース】8/25,9/1,8,15日（木）10:00-12:00 定員に達しました。「小竹向原」は池袋から７分です！
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産後のボディケア＆フィットネス教室＠吉祥寺（金）
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【9月コース】9,16,23,30日（金）10:00-12:00 受付中
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マドレボニータのにんぷクラス＠吉祥寺
【8月コース】お休みです。
【9月コース】9,16,23日（金）12:30-14:30 受付中
【10月コース】7,14,21日（金）12:30-14:30 8/5受付開始
22時という普段だったら爆睡時間に帰宅（でも楽しかったからよいのです！）、ジャンプのし過ぎで筋肉痛でプルプルする朝も容赦なく３人弁当。ここぞとばかりに冷凍食品の恩恵を受けたところ、子ども達大喜び…って、微妙な気分なんですけど(´д｀)まー、そんな時こそ有酸素運動☆本日は聖路加産科クリニック産前産後エクササイズを担当いたしました。
赤ちゃんがいると細切れ睡眠になってしまう。かと言って、赤ちゃんを朝まで目覚めさせず寝かし続けるのは無理、コントロールできないです。でもコントロールできることが一つあって…
母自身の睡眠の質です！というわけで睡眠の質を上げる方法を３つご紹介☆
１）有酸素運動で、体をしっかり疲れさせる
産後は赤ちゃんのことが気になり、頭や気持ちばかり興奮して、緊張している交感神経優位状態。でも外出もままならないので、体力は全然消耗していない。そんな時はしっかり体力＆筋力も使い、体を疲れさせる！本当にぐっすり眠れますよ。
２）骨盤呼吸法
教室でお伝えしている骨盤呼吸法（仰向けに横たわっている写真）！「あー、今日も一歩も外出れなかったー」っていう日も、お布団に入って、赤ちゃん横にゴロンさせながら実践してみてください。副交感神経（リラックス）優位な状態に切り替えるので、質の良い睡眠得られます。ついついスマホいじってると目を閉じても残像チラチラ…っていうのは交感神経（緊張＆興奮）優位状態なんです。
３）パートナーに子どもを見てもらって、一人で大の字で寝る！
今日のご参加者もGOOD＆NEWでご紹介くださっていたのですが、パートナーに数時間でいいのでみててもらって、一人で大の字で寝てみる！パートナーも赤ちゃんと二人っきりの時間を堪能する時と信じて☆
聖路加産科クリニック掲示板に土屋麻由美助産師の「赤ちゃんがやってくる」講座掲載新聞発見☆「赤ちゃん返りは成長の機会！」私も10年以上前、第２子妊娠中に講座を受けて、この言葉に衝撃を受け、そして救われました☆赤ちゃん返りは自分の気持ちをしっかり表現するまたとない機会です。押さえつけるのではなく、しっかり発揮させる。同時に自分は産後の体を養生させるために、パートナーはもちろん、ヘルパーさんや実家にたくさん委ねる練習☆
●講座・イベント・掲載情報●
◇未来を変えるプロジェクト「女性を産後クライシスから救い出す「育児プロジェクト」のマネジメント術」取材いただきました。
◇東洋経済オンライン「産後うつを経験した4児の母の天職」で取材していただきました。
◇病児保育フローレンス｢働く親のシアワセ哲学」で取材していただきました。
◇ウートピ“産んだらなんとかなる”はウソ 産後6週間の女性に降りかかる「産褥期」とは取材していただきました。
◆北区『産前産後のセルフケア講座』児童館にて開催。北区在住妊婦さん＆産後女性が無料でご参加いただけます。本年度スケジュールご確認ください。
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産後のボディケア＆フィットネス教室＠小竹向原
【8月コース】お休みです。
【9月コース】7,14,21,28日（水）10:00-12:00 受付中
【10月コース】5,12,19,26日（水）10:00-12:00 8/5受付開始
産後のボディケア＆フィットネス教室＠池袋
【8月コース】お休みです。
【9月コース】8/25,9/1,8,15日（木）10:00-12:00 定員に達しました。「小竹向原」は池袋から７分です！
【10月コース】6,13,20,27日（木）10:00-12:00 8/5受付開始
産後のボディケア＆フィットネス教室＠吉祥寺（金）
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【9月コース】9,16,23,30日（金）10:00-12:00 受付中
【10月コース】7,14,21,28日（金）10:00-12:00 8/5受付開始
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マドレボニータのにんぷクラス＠吉祥寺
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【9月コース】9,16,23日（金）12:30-14:30 受付中
【10月コース】7,14,21日（金）12:30-14:30 8/5受付開始
