＼イクメン！次の課題は産後の夫婦関係／

2016年から開催しているパルティとちぎ男女共同参画センターの”とも育て講座（2）「チーム子育て」のための体力づくりと子育て戦略”を9/6担当しました。　遠方に赴くのが難しかったコロナ禍はスタッフのみなさんの事前準備＆ご協力のもとオンライン配信で実施。産後のパートナーシップ・夫婦関係を9年間定点観測してきたおかげでいろいろ見えてきたことがあります。

まず一つ目は父親・パパたちの育児参画が確実に進んできていること。そもそも開始当時は”イクメン応援講座”という名称だったのが、「イクメン！？父親なんだから育児当たり前だよね」と変化。イクメンという言葉で父親たちの育児参画を後押しした活動がしっかり功を奏しています！21年間産後の現場にいると父親たちの育児参画、産後ケアの普及に歯がゆい思いを感じていましたが10年単位で確実に変わってきているのを実感します。

国をあげて後押ししている男性の育休取得とコロナ禍のリモートワーク推進によって、私の産後マニフェスト「妻の臨月～産後1年（赤ちゃんが1歳）は定時退社を！」もかなり受け入れられるようになりました。10年前まではマジで鼻で笑われておりましたから😭2週間から1か月の短い男性育休ももちろん大事だけれど、その後しわ寄せで毎日深夜帰りが続いてしまったら元も子もない！私が「魔の時間」と名付けている18-21時（赤ちゃんの黄昏泣き、上の子の空腹＆眠気によるかまって不機嫌、母自身の疲労、家事の集中時間…）にお父さんがいるだけで、大人がもう一人いるだけで精神状態も保てます。

男性の育児参画が進んだことによって大きく変化したこと二つ目は「産後の夫婦関係が課題！」ということに男性も気づき始めたこと。そもそも産後女性の悩み＆苦しみは「育児」にまつわること以上に「夫婦関係」が大きいんです。男性が育児参画し育児の現場に滞在する時間が増えることで、夫婦関係にも向き合うようになってきたようです。これまで産後女性だけが抱えていた夫婦関係の悩みですが、男性、父たちもしっかり向き合うようになりパートナーシップの温度差が減ってきたように感じます！！夫婦の間に人間が一人加わるんですもの！パートナーシップが激変して当たり前…でも夫婦同じ温度感で向き合えたらきっと大丈夫！

いろいろ書きましたが、マラソン、ジョギングが趣味と豪語する🤣男性陣がヘロヘロガクガクになるし、運動の効果もあって夫婦で楽しそうに、そして真剣に対話する姿、真摯に向き合う姿はとても美しい😍

「普段いろいろ話しているつもりだったけれど、こうして真剣に話していなかった。話せてよかった！」という男性陣の言葉。是非実践してくださいね。ついつい業務連絡になる産後の夫婦の会話ですが、たった数分でも仕掛けがあれば向き合えます！

講座の内容は産後ケア教室で行う①バランスボールエクササイズ（有酸素運動）②コミュニケーションのワーク③セルフケアの3本立てに加えて、男性も参加する機会に「産後の三大クライシスの原因と対策」を講義でお伝えしています。男女共同参画センターやあるいは託児を用意できる子育て支援センターなどに開催リクエストしてみてくださいね！

🔴朝活バランスボール部🔴

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🔴オンラインバランススボール🔴

●おうちでバランスボール＆骨盤ケア　毎週木曜日AM9:30-10:20（次回8/28開催です）

【お申込み】https://airrsv.net/shimang/calendar

SNSのDMでもお申込み可能です。

🔴単発講座・イベント🔴
9/10(水）9:30-10:30　南大泉にじのいろ保育園　https://x.gd/JVVLh
9/24(水）10:00-11:00　柴崎にじのいろ保育園　https://x.gd/Yh49k
10/1(水）9:45-10:45　大泉にじのいろ保育園　https://x.gd/L3njl
10/7(火）10:00-11:00　にじのいろ保育園（府中市是政）　ママのボディケア講座

 

＼父親にこそ効く産後ケア！～パルティとちぎイクメン応援講座／

 栃木県の男女共同参画センターパルティにて企画・開催している3回連続「イクメン応援講座」！今年もトップバッターをつとめさせていただきました。育児のこと、ワークライフバランス、親となってからのパートナーシップ…学ぶにあたって、最初はやっぱり体＆健康だよね！ということで①バランスボールエクササイズ②夫婦で学ぶ産後ケア座学③夫婦で考える産後プランワーク④セルフケア！

キャンセルもあり父親陣のご参加は少なかったのですが、本人たちはからずも（！？）大いに盛り上げてくれましたw！そして単身参加の母たちからは「やっぱり無理矢理にでも夫に参加してほしい、聴いてほしい内容だった！」羨望の目が💛

エクササイズでは「正直、産後ケアということでナメてました！スミマセン💦」四苦八苦しながらも真剣に有酸素運動、筋トレする父たち！途中、フリーズのように勝手に休憩を入れたり自由なところが産後女性たちとちょっと違う(笑)！

ワークでは「産後のことなんとなくわかっているつもりだったけれど、改めて聴けて腑に落ちた。その上で、こうして妻とちゃんと話せてよかった！」

会話、対話の多い夫婦でも産後は慣れない育児、膨大な家事量で、夫婦の会話も業務連絡「ごみ出した？」「Yes or No」となりがち。でも産後ケアのワークを体験していただいてわかるのは、たった3分でも、赤ちゃんのお世話をしながらでも、ちょっとした仕掛けで夫婦の対話はできる！「産後ケア」は母親たちのためのものと思われがちですが、父親に大きな効果が！正気でなくなりがちな産後女性(←失礼w！）だからこそ、父となった男性にこそ取り組んで構造を理解してほしい産後ケアです！

たくさんの大人たちが見守り、親たちも安心していられる場だからか赤ちゃん達もおだやか～。エクササイズ中すやすや～。

講座後は朝活部員ゆりちゃんが近所のログハウス風おしゃれなカフェRoyse Cafe（しかも子どもフレンドリーな屋根裏風のお部屋）を予約してくれてマドレ栃木の面々とがっつりスイーツいただきました☆そして話す内容はもちろん栃木に産後ケアを広めるには！？栃木には活躍中の小嶋千恵ちーぼー先生と養成コース生の蟹澤佳奈さんもいて心強い☆

🔴産後ケア教室(吉祥寺)🔴
【7月コース】7/5,12,19,26(水)10:30-12:30　単発受講(3850円)受付中※2022/12/28
【9月コース】9/6,13,20,27(水)10:30-12:30　受付スタート※2023/3/1
※赤字の日付以降生まれ(生後210日まで）のお子さんは4回を通してご同伴いただけます。
【詳細】http://dailyshimang.blogspot.com/p/10001200-1204-6-81522291000-1200-7.html
【お申し込みフォーム】https://www.madrebonita.jp/programs/class-care/classrooms?utf8=%E2%9C%93&instructor_id=6

🔴朝活バランスボール部🔴

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▼7/31月・8/1火朝活バランスボール部無料体験入部▼
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▼朝活バランスボール部8月コースお申込み▼
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🔴オンラインバランススボール🔴

●おうちでバランスボール＆骨盤ケア　7/27(木)9:30-開催

【上記講座のお申込み】Facebook他SNSでつながりのある方はメッセンジャー(DM)でお申込み可能です。https://airrsv.net/shimang/calendar

🔴単発講座・イベント🔴
7/29(土)7:00-8:00　多胎児母向けバランスボール講座(オンライン／無料）
8/9(水）14:00-15:00　松が丘助産院バランスボール

「イクメンはカッコいい！」パルティとちぎイクメン応援講座

とちぎ男女共同参画センターパルティの「イクメン応援講座」3回シリーズの第1回「夫婦で学ぶ産後ケア」を現地で無事に開催できました。 2016年から開催しているこの講座。昨年＆一昨年はコロナ禍ということでオンライン開催に急遽変更して、自宅から中継！？しましたが、3年ぶりに無事に宇都宮入りできました。

やはりエクササイズも現場で見て、実践は全然違う！特に男性陣のしどろもどろっぷりたるや！（体もしどろもどろするんですw）隙あらば休もうとするところを見逃さないのも現場のいいところ（カメラOFF出来ずw）！

「正直ここまで動かされるとは思ってなかった💦」

産後女性向けエクササイズというと、大体みんなナメてかかるんですがw出産によるダメージ、育児による体の疲労、睡眠不足の影響は本当に大きいので、ぬるいエクササイズでは回復しないんですよ。

エクササイズ後は「夫婦で学ぶ産後のリアル」。出産後って大きなお腹もないし、マタニティマークもないから通常運転モードに見えてしまう。けれど…体の中は傷だらけなんです。全治1ヶ月の怪我状態って言われるのは何故かということも講座では具体的にお伝えしています。産褥期にゴロゴロしているのは怠惰ではなく、骨盤＆疲労回復です。「ゴロゴロできていいよな」なんて心ない言葉をかけないでね。

…なんて説教を聞かされると思うから、男性陣は両親学級っておよび腰になってしまいますよね〜。違うんですよ。子どもが産まれて家族が増えたからこそ、より一層幸せになろうっていうことを伝えたいです。

そのために父たちに「育休を取れ！」「オムツ替えしろ！」っていうわけではないんです。（育休２週間は最低取得した方がいいと思いますが）短期育休を取得したり、睡眠時間を削ったところで済むものじゃないのが育児！

育児というのは夫婦2人で取り組む夫婦史上最大のプロジェクトです。だから、父たちには育児プロジェクトのマネージャーになってほしい。全治1ヶ月のチームメイトにマネジメント業させられないですよね。

そのため父親たちに私が提唱しているのが

「臨月から産後1年までは、定時退社！」

これって、数年前までは半笑いで見られていたんです。「俺の業種は無理だわ！」って。でもここ数年コロナ禍もあいまって確実に手応え感じています。

子どもと一緒に夕ご飯食べたいよね！先延ばしにしていると10年後には塾だ、部活だ…子どもたちの帰宅の方が遅くなりますよ✨

ワークでは「（自由に話してと言われると）言葉が全然出てこない」「夫婦で会話しているつもりだけれど、こうした大事なこと話せていない」「仕事のようにこうしてお題を与えられると向き合える」などなど真摯に取り組んだからこその言葉が父たちからも聞けました！

いつも美味しい＆ボリューミーお弁当をパルティさん、ありがとうございます💖

終了後はマドレ栃木メンバーとお茶会💖初対面（！）朝活メンバーもいて嬉しい💖栃木のインストラクターちーぼーが盛り上げてくれています！

イクメンという言葉はちょっと半笑い気味で受け入れられているけれど、いつかはイクメンという言葉がなくなって、父親たちが育児プロジェクトのマネジメントを当たり前にやって子どもの年齢その時々で、夫婦が役割交代できる日まで講座開催したいな〜！抱っこの赤ちゃん達が親になる頃には当たり前にしていきましょう！そんな先駆者のイクメンたちはカッコいいのです！

🔴産後ケア教室(吉祥寺)🔴
●産後ケア教室吉祥寺【7月コース】6,13,20,27(水)10:30-12:30　単発受講受付中※2021/12/29
●8月コースはお休みです。
●産後ケア教室吉祥寺【9月コース】7,14,21,28(水)10:30-12:30　受付中※2022/03/02
※赤字の日付以降生まれのお子さんは4回を通してご同伴いただけます。
【詳細】http://dailyshimang.blogspot.com/p/10001200-1204-6-81522291000-1200-7.html
【お申し込みフォーム】https://www.madrebonita.jp/programs/class-care/classrooms?utf8=%E2%9C%93&instructor_id=6

🔴オンラインバランススボール🔴

●おうちでバランスボール＆骨盤ケア(木)9:30-10:20　→次回7/28開催します！

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🔴単発講座・イベント🔴

7/24(日）10:00-12:00東京都助産師会主催の「両親学級産後篇」
7/30(土）7:00-8:00　多胎児母向けバランスボール講座(無料）

＼新しい父親像＝育児プロジェクトのマネージャー／

公益社団法人東京都助産師会主催の両親学級「妊娠中から学びたい産後のリアル」でした☆これから出産を迎える妊婦さん、産後間もないご家庭、そしてそんな家庭をサポートする産後ドゥーラたちが岐阜や仙台からもご参加いただきました。

育児に積極的にかかわる父が増えてきたのはとても喜ばしきこと（当然だろ！という言葉は呑み込みますw）ではあるし、男性育休の義務化など制度を整えてくださるのはありがたいこと！…でも制度が整えば社会問題（産後うつ、虐待、DVなど）は解決するかというと、そんなことはないんですね。関わり方、参画の仕方がとても大切。沐浴の回数、換えたオムツの枚数、つくった離乳食の数よりも…かかわり方！なぜなら「育児」というのは夫婦(カップル）史上最大のプロジェクト！そのプロジェクトを担う1人（産後女性）はあまりにも体力が消耗、正気でないマインドなんです。だからこそ、父たちに担ってほしいのは育児プロジェクトのマネジメント業なんです！チームメンバーがしんどそうだったら「しっかり休んで」と声をかける、人手不足を感じたら、外注（産後ドゥーラ、産後ヘルパー、あるいは実家の親、友人など）する！その判断と実行をお願いします☆

両親学級というと尻込みする男性の心情はわかりますw。でも父たちこそ頼りにしたいんです。というわけで4回の産後を体験した我が夫にも登壇してもらいました(^▽^)/産後というのは長く続く(予定)夫婦・カップル史の超導入期＝スタートアップです。ここでしっかり向き合うと男性の生き方も豊かになります。育児に関わる時間を増やすために、睡眠時間を削るよりも、定時退社を目指せば自分時間の確保になります。自分時間が増えれば勉強や健康管理の時間もとれます。子育てにかかわり、地域にパパ友ができれば人間関係も豊かになります。東京都助産師会では賛助個人会員（年会費3,000円）募集中です。賛助会員になると、オンライン講座参加し放題、助産師会の情報・地域で開催するイベントや講座などもMLでいち早く届きます。私も会員になっています。コノ機会にぜひ！

🔴産後ケア教室(対面)🔴(10月まで受講料全額補助制度あり／10月は吉祥寺教室のみ開催、お申込み少々お待ちください）

※産後1年未満の方で、事前事後のアンケート調査にご協力いただける方は、受講料全額補助（助成金による）となります。
●赤羽9月コース　9月8,15,22,29日(水）10:00-12:00　受付中(残席3)
※2021/03/03以降に生まれたお子さまは４回通してご同伴いただけます。
●吉祥寺9月コース　9月3,10,17,24日(金)10:30-12:30　(定員になりました)
※2021/02/26以降に生まれたお子さまは４回通してご同伴いただけます。

🔴おうちでバランススボール🔴(前日21時までにお申込みがあった場合のみ開催。開催の場合、直前9時まで受付ます）

●おうちでマタニティケア　(火)9:30-10:20　次回8/17(火）受付中。

●おうちで産後ケア　休講／下記おうちでバランスボール＆骨盤ケアをどうぞ。　

●おうちでバランスボール＆骨盤ケア（旧:女性のためのボディケア）　(木)9:30-10:20 次回8/19受付中。　

【上記講座のお申込み】Facebookでつながりのある方はメッセンジャーでお申込み可能です。https://airrsv.net/shimang/calendar

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▼朝活バランスボール部8月コース入部お申込み▼
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＼イクメン応援講座～まずは夫婦の対話から／

 今年もパルティとちぎ男女共同参画センターが開催する連続講座「イクメン応援講座」の第1回「夫婦で学ぶ産後ケア～産後クライシスを乗りきろう」を担当しました。昨年に引き続き、オンラインでの開催となりましたが…栃木にはマドレボニータのインストラクター小嶋千恵がいるので、安心して現場のサポートを丸投げ（！）楽しく弾みました☆…とは言え、長引く外出自粛やリモートワーク、自動車通勤で体力＆筋力落ち気味ですよね💦通常の産後ケアの1/2量で実践しましたが…汗だく☆出産後の体をリハビリしたり、育児をしていくための体力をつけるためにはコレぐらいの運動量が必要なのは体感いただけたでしょうか？

エクササイズ後は「産後クライシスのカラクリ＆対策産後ケア」を学び、夫婦で「産後プラン」を作成＆共有しました。自分の頭の中のモヤモヤを言語化して取り出し、相手の話に耳を傾ける3分間。

「こんなに相手の話をしっかり聴けたのは久しぶり。

　子どもが生まれてから事務連絡ばかりだし、

　真面目に話そうとするとケンカになったり…。

　この手法で話してみます」

という嬉しいご感想も。子どもが生まれると時間のずれも生じるし、対話の時間なんて取れないと思いがち。でも3分なら、赤ちゃんのお世話しながらでも捻出できる時間。育児中は時間の制約があるからこそ、知恵と工夫で夫婦の対話時間を☆もっと相手を理解したいという欲求（コレが愛💛）が湧いてきたら、お子さんを預けてデートの時間を設けてください。保育もパートナーシップを深めるための投資です！イクメン応援講座第2＆3弾は9月開催「子どもと体操あそび」「パパと子どもの料理教室」です！ぜひこちらも要チェック。

🔴産後ケア教室(対面)🔴(受講料全額補助制度あり／8月は休講）
※産後1年未満の方で、事前事後のアンケート調査にご協力いただける方は、受講料全額補助（助成金による）となります。
●赤羽7月コース　7月7,14,21,28日(水）10:00-12:00　開催中
●赤羽9月コース　9月8,15,22,29日(水）10:00-12:00　受付中
※2021/03/03以降に生まれたお子さまは４回通してご同伴いただけます。
●吉祥寺9月コース　9月3,10,17,24日(金)10:30-12:30　受付中(残席2)
※2021/02/26以降に生まれたお子さまは４回通してご同伴いただけます。

🔴おうちでバランススボール🔴(前日午前中までにお申込みがあった場合のみ開催。開催の場合、直前9時まで受付ます）

●おうちでマタニティケア　7/20(火)9:30-10:20　（産後、それ以外の方も受講可能です）

●おうちで産後ケア　7月は赤羽産後ケア教室開催のため休講／女性のためのボディケア(木)受講可能　

●女性のためのボディケア　(木)9:30-10:20 7/23は祝日のため休講　

【上記講座のお申込み】Facebookでつながりのある方はメッセンジャーでお申込み可能です。https://airrsv.net/shimang/calendar

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イクメンが損する社会に物申す！～産後ケア教室池袋11月コース

産後ケア教室池袋11月コース最終回でした☆いや～、たった4回×2時間会っていただけなのに、別れが惜しい( ﾉД`)ｼｸｼｸ…！寂しい！赤ちゃん達の目まぐるしい成長っぷりったら☆まぶしいです。

でもそれ以上に私にとって眩しいのは産後女性たち！1週目は不安そうにスタジオに到着されていたのが、スムーズ＆スマートに到着、準備しながらお隣の赤ちゃんまであやす余裕も☆何よりこの表情＆顔色見てください！美肌加工していないっすよ！今日もエクササイズでポッカポカに暖まって「バランスボールって究極のエコだわ！寒くなったら弾むわ！」なんて話題が(笑)。

毎週木曜日10:30に池袋のスタジオに到着する…って、乳児連れにはなかなかのハードルです。だって赤ちゃんって玄関出た瞬間にブリブリってするし（あるある）、荷物が多くて肝心な時にsuicaが出てこないし、電車で窓に映る自分を見て「眉描いてなかった…」なんてあるしね。

それが「強制的に通う場」があることでみなさん、赤ちゃんのいる生活のリズムができたことをとても喜んでくださっていました。しかも強制的なだけではなくて「会いたい仲間がいる」っていうのが大きなモチベーションだったようです！

（↑寄ってもピカピカ過ぎる肌が羨ましい！天然チーク入り）

シェアリングでは仕事も、パートナーシップも公園のお砂場ではできないような深いマジメトークも信頼できる仲間たちだから話せました。

「夫は家事も育児も完璧に私と半々でやってくれている。でも女性と違って職場で配慮されていないから、睡眠時間を削らなくてはいけないのが現状。彼が健康を損なうのも心配で私が働き方を変えるしか…」

(帰り際に「紫磨子さんとも撮りたい」と自撮り！さすがスマホネイティブ世代！）

うんうん( ﾉД`)ｼｸｼｸ…！育児も本気で妻と対等にやろうとすると割を食ってしまう働き方をどうにか変えていきたいよね！というわけでまだまだ草の根活動ですが我がマニフェスト「男性の育休より1年間の定時退社を！」広めていきたいです。男性の働き方改革（長時間労働の是正）をしている企業にはポイント加算できる仕組みとかね（本当は残業させたら罰金ぐらいの強制力も欲しいのじゃが）！抱っこされている赤ちゃん達が働きだす頃までにがんばろう！12/15(日）には夫とともに「両親学級産後篇」で親となっての生き方、働き方もお話します☆

●産後ケア教室＠赤羽(水)●（　）内は4回通して同伴可能なお子様のお誕生日

【11月コース】6,13,20,27（水）10:00-12:00　単発受講受付中（2019/05/01以降）

【12月コース】休講

【1月コース】8,15,22,29（水）10:00-12:00　受付中（2019/07/03以降）

●産後ケア教室＠池袋(木)●　（開始時間が10:30になりました）

【12月コース】11/28,12/5,12,19日（木）10:30-12:30　受付中（2019/5/23降）

【1月コース】休講

●産後ケア教室＠吉祥寺(金)●

【11月コース】1,8,15,22日（金）10:00-12:00　単発受講受付中（2019/04/26以降）

【12月コース】11/29,12/6,13,20日（金）10:00-12:00　受付中（2019/05/24以降）

【1月コース】10,17,24,31日（金）10:00-12:00　受付中（2019/07/05以降）

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●マタニティケア教室＠吉祥寺●　　

【12月コース】6,13,20日（金）12:30-14:30　受付中

【1月コース】10,17,24日（金）12:30-14:30　受付中

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◆松が丘助産院ボールエクササイズ教室（新井薬師）第4水曜日14:00-15:00◆北区児童館産前産後のセルフケア講座　【詳細】＆【スケジュール】

◆11/12(火)10:00-11:00　大泉にじのいろ保育園　(西武池袋線大泉学園駅徒歩15分・バスあり）2019/4/16以降生まれのお子さんはご同伴いただけます。

◆『産褥記　産んだらなんとかなりませんから！』発売中です。

「抱っこで筋トレさせて頂き、ありがとうございます！」産後ケア教室吉祥寺

産後ケア教室吉祥寺7月コース2週目でした✨梅雨らしい雨空の中、産後ケアバトン制度で参加中の双子ちゃん母をサポートしてくれたのは『赤ちゃんとママ』の敏腕（！）編集者！「わーーー！、抱っこさせてくれてありがとう！」「可愛い！癒し！」と言いながら、エクササイズ中双子を交互にフル抱っこ✨そんな風に喜んで抱っこしてくれるから、双子母も安心してサポートに委ねていました！ちなみに『赤ちゃんとママ』に連載している「サンドウィッチマンの俺等に聞くの⁉︎」が大好きなので、書籍化キボンヌー！

さてさて2週目は先週からの心や体の変化報告から。あらためて自分の体や心について振り返ること、じっくり観察することすら疎かになっちゃうのが産後。でもこうして自分の体をしっかり見つめることもセルフケアの一つです。

「抱っこしんどい時に”筋トレさせていただいて、ありがとうございます”と声に出して、自分にも言い聞かせてみたら、いい感じ」

赤ちゃんの抱っこがしんどい時って、正直あります！私は産後うつの時ずっとそういう状態でした。眉間に皺寄せて「は〜！重い！なんでうちの子は抱っこばかりなの？」って嘆くより、「抱っこさせていただき、筋トレさせていただきありがとうございます！」の方が抱っこも楽しいし、きっと赤ちゃんも喜んでくれるはず。それがしんどい時は、母性や母としての愛情が足りないのではなく、筋力＆体力が不足しているんです！

シェアリングでは育休中のスキルアップ話に刺激を受けたり、育児に協力的な男性の職場での居辛さ（パタハラ！？）などが話題に。ともに育児をしていく相棒（！）だからこそ、お互いリスペクト＆いたわりあっていきたいよね。

●産後ケア教室＠赤羽(水)●（　）内は4回通して同伴可能なお子様のお誕生日

【7・8月コース】休講

【9月コース】4,11,18,25（水）10:00-12:00　受付中（2019/02/27以降）

●産後ケア教室＠池袋(木)●

【7月】18日、25日体験会開催

【8月コース】休講

【9月コース】5,12,19,26日（木）10:00-12:00　受付中（2019/02/28以降）

●産後ケア教室＠吉祥寺(金)●

【7月コース】5,12,19,26日（金）10:00-12:00　満員になりました（2018/12/28以降）

【8月コース】休講

【9月コース】6,13,20,27日（金）10:00-12:00　受付中（2019/03/01以降）

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●マタニティケア教室＠吉祥寺●　　

【7月コース】5,12,19日（金）12:30-14:30　単発受講（4,170円）受付中

【8月コース】休講

【9月コース】6,13,20日（金）12:30-14:30　受付中

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●松が丘助産院ボールエクササイズ教室（新井薬師）第4水曜日14:00-15:00

 ◆北区児童館産前産後のセルフケア講座　【詳細】＆【スケジュール】

◆『産褥記　産んだらなんとかなりませんから！』発売中です。