日刊シマン: 5/21＼朝活バランスボール部1423回＊朝活母たちのメンタルケア💖／

2026年5月21日木曜日

5/21＼朝活バランスボール部1423回＊朝活母たちのメンタルケア💖／

「朝活バランスボール部」5月コース14日(通算1423回)目、けいちゃんの点呼で11名で弾みました！

けいちゃんからは「メンタル落ち気味の時のセルフケア教えて」点呼でした。

◍朝活！運動はやはりいい！起きれたら！

◍瞑想を寝る前に

◍朝活出られなかったら寝る前に腹筋と常温の水

◍車社会なので気づくと…歩かない💦家の近所10分でも歩くように

◍メンタルのためでは特にないけれどふくらはぎフォームローラー

◍サッカー贔屓チームが負けると一番落ちる…そんな時にサカナクション山口さんが中日ファンで負けているのを見るのがメンタルケア🤣

私もメンタル落ち気味の時はまず運動だなー。…と思えるようになったのもインストラクターになってからなんだけれど！それまでは精神論で何とか乗り切ろうとしていたけれど（20代まではそれで何とか乗り切れちゃったしね）、精神のイレモノ＝身体が疲弊していると睡眠の質が悪くなったり、食欲もコントロールできなかったり悪循環。なので何より運動！自律神経はコントロールできないと言われているけれど、司令塔は身体の中それも背骨周りにあるのだから、しっかり機能するように体幹部を動かすのは大事！有酸素運動をすると強制的に息が弾んで（交感神経が優位）、その後自動的に息が整っていく（副交感神経優位に）から、勝手に？いや強制的に？自律神経が整うんですよねー。サウナで整うのも良いけれど、息を弾ませる有酸素運動の整いを是非～！朝活バランスボール部なら半（！）強制的に運動できますよー。