＼更年期こそ有酸素運動！／

 オンライン「女性のためのボディケア」でした！有酸素運動と骨盤呼吸法＆骨格調整を合わせた50分。ストレッチや呼吸法は一人でも取り組みやすいけれど、汗をかく有酸素運動って中々一人じゃ取りくめないのよね💦でも、自律神経をととのえるには交感神経(運動中の心拍数がが高い状態）→副交感神経(運動後の心拍数が下がる状態）と強制的にスイッチする有酸素運動が最高なんですよね！

本日初参加のYちゃんが言ってたのだけれど「誰かとしゃべりたい！」…コノご時世に有酸素運動のモチベーションになるのは誰かと、一緒に、楽しみながら、コミュニケーションとることですよね。年内最後の開催はなぜか雪国在住者（北海道、岩手、長野）が半数を占めて、記念写真にはかわいい雪だるまも登場しましたが、ホットフラッシュではない運動による汗で雪もとけそう！！

「女性のためのボディケア」は木曜日9:30-10:20開催。本日が年内最後の開催でしたが、1月も開催しますので、少々お待ちくださいね～！

【おうちでバランスボールエクササイズ】12月後半はお休みします<(_ _)>

●おうちでマタニティケア　火曜日9:30-10:20,土曜日7:00-7:50　12/8火

●おうちで産後ケア（単発）水曜日9:30-10:20　12/9水

●おうちで女性ボディケア（更年期にも）木曜日9:30-10:20　
●朝活バランスボール部　平日5:30-6:00　12＆1月コース受付中

◆朝活バランスボール部Instagram

【スタジオレッスン】赤ちゃんとのお出かけ練習にも

●産後ケア教室吉祥寺

【11月コース】6,13,20,27日（金）10:00-12:00　開催中

12月以降しばらくお休み予定です。