＼女性特有の不調に最強なケアは！？／

「女性のためのボディケア」でした☆あらゆる年代の女性特有の不調（更年期症状、産後、PMSなど）は自律神経(交感神経と副交感神経）の乱れが原因！自律神経っていうのは音だけ聞いていると頼りになりそうだけれど(イヤ実際頼りになるんですが）、”意思と関係なく”働いているので⇒自律神経が乱れると振り回されてしまうのです。

なので「女性のためのボディケア」では闇雲に汗かいて筋トレではなくて、有酸素運動で心拍数を上げて（交感神経）、終了後のストレッチで心拍数を下げる（副交感神経）ことによって、自律神経の切り替えをスムーズにできるようにします。その後に骨盤呼吸法を行うことで実際に自律神経の在処（背骨）を動かしながら切り替えを定着させていきます。有酸素運動と骨盤呼吸法の組み合わせは女性特有の不調に最強ツールなんです！

とは言え、なかなか講座に参加する時間がとれないという方のために、有酸素運動（バランスボールエクササイズ）と骨盤呼吸法それぞれ30分のワンコインレッスンを来週からスタートします。ご都合に合わせて是非ご参加ください。Facebookのメッセンジャーでしたら開始15分前まで受付可能です。

猫が画面を横切ったり、子どもが画面越しにみんなの動きをチェックしていたり…自由(笑)！「女性のためのボディケア」は木曜日9:30-10:20開催です。

🔴おうちでバランスボール🔴

●おうちでマタニティケア　2/9・16(火)9:30-10:20

●おうちで産後ケア　2/10・17・24(水)9:30-10:20
●女性のためのボディケア　2/18・25(木)9:30-10:20
new【ワンコイン】おうちでバランスボール　2/9火・16火・25木8:15-8:45
new【ワンコイン】おうちで骨盤ケア　2/10・17・24水8:15-8:45
【上記講座のお申込み】Facebookでつながりのある方はメッセージでお願いします。
https://airrsv.net/shimang/calendar

🔴朝活バランスボール部🔴

●朝活バランスボール部2月コース受付中　月～金曜日5:30-6:00

▼朝活バランスボール部Facebookページ▼

https://www.facebook.com/asakatu.balanceball.bu

▼朝活バランスボール部Instagram▼

https://www.instagram.com/asakatsu_balanceball_bu/

🔴単発講座🔴

●多胎児母向けバランスボール2/6(土)7:30-8:30

●マドレオホーツク主催「オンライン両親学級」2/13(土)10:30-11:45

「おうちでバランスボール」レッスン再開します☆

 12月中旬よりお休みしていた「おうちでバランスボール」を1/19より再開します。2回目の緊急事態宣言によって長引く外出自粛、在宅勤務で運動不足が深刻になってきています。先が見えない不安からくるストレスで食べすぎてしまうのに、寒さで動くのは億劫💦そんな時は少人数で安心して自宅でエクササイズしましょう。

「おうちで行う運動って物足りないんじゃない？」
と思っている人も、ボールエクササイズならいい汗かけますよ☆

「運動が苦手だから、みんなでやるのはちょっと恥ずかしい」
という方もご安心ください。むずかしい動きはないですし、オンラインだと自分の動きに集中できます。

＼1月おうちでバランスボール／
※１～2週間ごとにスケジュールUPしていきます。
●おうちでマタニティケア　火曜日9:30-10:20
1/19(火)
http://dailyshimang.blogspot.com/p/blog-page_98.html

●おうちで産後ケア　水曜日9:30-10:20
1/20(水)、1/27(水)
http://dailyshimang.blogspot.com/p/blog-page_85.html

●女性のためのボディケア　木曜日9:30-10:20
1/21(木)、1/28(木)
http://dailyshimang.blogspot.com/p/blog-page_28.html

【お申込み】https://airrsv.net/shimang/calendar

【参加費】2000円(初回)　／1000円(2回目以降）

更年期にも学生の運動不足にもバランスボールを！

  午前は「女性のためのボディケア」、午後は「松が丘助産院」で研修中の学生＆宗院長向けレッスンでした☆「寒いのが苦手で体がガチガチ」「更年期で人混みが辛い」「大変なやり取りで頭使って、背中がガチガチ」などなど切実な中年の声がある一方で、学生たちの「体調ですか？万全でっす！」の言葉が眩しい！

…と思いきや、エクササイズ始まったら学生のお2人が休みまくるｗ！「休憩の時間じゃないですよー」何度お声をかけたことか（笑）。運動もセルフケアも何歳からでも遅くない！体は応えてくれる！筋肉は裏切らない！

連日ご案内していますが、11月のオンライン講座「おうちでバランスボールエクササイズ」はコレまで通りの曜日で開催予定です。ただスケジュール変更の可能性があるため、週頭の月曜日から募集&受け付けいたします。講座開始の10分前まで受付可能ですので、直前でも調整ついたらお申込みください。直前の場合、Facebookのメッセンジャーで連絡いただけると確実です☆

【おうちでバランスボールエクササイズ】

●おうちでマタニティケア　火曜日9:30-10:20,土曜日7:00-7:50（10/31休講）

●おうちで産後ケア（単発）水曜日9:30-10:20

●おうちで女性ボディケア（更年期にも）木曜日9:30-10:20

●朝活バランスボール部　平日5:30-6:00

◆朝活バランスボール部Instagram

◆オンライン多胎児母バランスボール　11/7(土)7:30-8:30

【スタジオレッスン】赤ちゃんとのお出かけ練習にも

●産後ケア教室吉祥寺

【11月コース】6,13,20,27日（金）10:00-12:00　受付中

12月以降しばらくお休み予定です。ぜひ11月コースへ

9/18ご報告＼朝活バランスボール部9月⑭有酸素運動の後は家事がはかどる＆何かしたくなる！／

「朝活バランスボール部」9月コース14（通算111)回目☆栃木のKちゃんの点呼で47名で弾みました！金曜日は毎週「やっとたどり着いた～！」と若干へとへと気味なのが、今週は3日間にわたるお誕生日祭のため、あっという間の金曜日だったな～。楽しいと時間ってあっという間だし、何より早起きが楽しくなります☆

今日の重点ポイントはV字ステップ！床にV字に着地するアレです。筋肉は鍛えられるけれど、骨・骨格は鍛えることはできない。だからこそ何度も繰り返すことで定着させる＝正しい癖をつける。まー、そうは言っても長年にわたって染みついた体の癖って中々抜けないんですよね(｡•́︿•̀｡)でも、今日が人生の中で最も若い日です☆さー、今からでも取り組みましょう！

明日からは祝日も含め4連休という方も多いと思います。朝活バランスボール部も月＆火曜日は祝日のためお休み！と思ったら、やはり立ち上がってくれる部員たち☆今月はマドレチーム栃木の面々が自主練を企画してくれました～！そして双子母バランスボール次回（10/3土）も部員でご自身も双子母えみちゃんの声かけで、早速着々と講座準備（私は当日バランスボールエクササイズをリードするだけw）。有酸素運動って体も脳もスッキリして、なおかつコノ”やる気が満ちてくる””何か行動を起こしたくなる”というPowerがすごいんです☆運動中に生成されたエネルギー余剰分が、こうして”やる気”を生みだします。産後ケア教室の受講後は「疲れているはずなのに、帰宅したら家事が捗った！」という感想をいただくけれど、コレが有酸素運動のいいところだよね。というわけで朝5時半から有酸素運動をする朝活バランスボール部はおススメですw！10月コースも近々募集を開始します。

 

●おうちでマタニティケア　火曜日9:30-10:20,土曜日7:00-7:50
●おうちで産後ケア（単発）水曜日9:30-10:20
●おうちで女性ボディケア（更年期にも）木曜日9:30-10:20
●おうちで産後ケア教室(1ヶ月コース)　9月4,11,18,25日（金）10:00-12:30
●朝活バランスボール部　平日5:30-6:00（8/31体験入部,9月コース受付中）

◆さかもと助産所おうちdeバランスボール　9/27(日)8:00-9:00

🔴スタジオレッスン／産後ケア教室吉祥寺(残席1名）🔴

【10月コース】2,9,16,23日（金）10:00-12:00　受付中

9/17ご報告＼朝活バランスボール部9月⑬みんな大好き骨盤祭＆生誕祭！／

「朝活バランスボール部」9月コース13（通算110)回目☆あずささんの点呼で47名で弾みました！本日は3日にわたるお誕生日祭フィナーレで言い出しっぺむーちゃんの誕生日☆自ら誕生日クラフト眼鏡作って祝っちゃうむーちゃんとはマコせんせいの産後ケア教室を撮影してくれたご縁で出会いました☆「ジェーン・スーさんに似てる！」当時はラジオにもゲスト出演でメジャーではなかったスーさんに初対面で似ていると言われて、かなりキョトンとされた思い出が(笑)。

本日の重点ポイントは骨盤アイソレーション。みんなが大好きな骨盤です☆「骨盤動かす」って言っておりますが、骨盤自体は骨なので動きません💦骨盤が動いているように見せるために骨盤と他の骨をつなぐ筋肉（腹斜筋、腹直筋、背筋）を使います。ボールエクササイズで一番「脳」を使うパートですよね。本や動画を見ながらできた気になるよりも、まずは実践！意外とむずかしいので前後の動きについては骨盤呼吸法が一番の練習になりますよ～！

さてさて本日はゆるキャラ登場！

シマコさん、点呼のあずさちゃん、朝活バランスボーラーのみなさま、今朝もありがとうございました✨

今日はむーちゃん生誕祭‼️ということで、むーちゃんご出身の岐阜県郡上市のゆるキャラ「郡上良々（らら）ちゃん」になって郡上踊りを踊りました😊

ららちゃんは、長良川と和良川の鮎をイメージしたキャラだそうです🐟

郡上踊りは、

「郡上おどり（ぐじょうおどり）は、岐阜県郡上市八幡町（旧・郡上郡八幡町、通称「郡上八幡」）で開催される伝統的な盆踊りである。日本三大盆踊り[1]、三大民謡（郡上節）に数えられる。」by Wikipedia

だそうです✨

流した曲は、「春駒」という曲です。

コロナで今年は郡上踊りは中止になってしまったそうですが、7月から9月までずっと踊っているそうで、お盆には徹夜で踊るそうです。

動画や写真みただけでもすごい楽しそうなんで、いつか郡上市、旅行してみたいと思いました😊

清らかな長良川とともに育ったむーちゃんも心の綺麗な朝活バランスボール部自慢の部員ですね🌸

素晴らしい一年をお過ごしください🎶

そして今日は骨盤アイソレ‼️

大好きなやつ‼️

たくさん弾んで骨盤動かしました😊

最後に骨盤でボールをグルグルするのは、腹斜筋や背筋などをストレッチしている、というのは恥ずかしながら初めて知りました✨いつもより多めにまわしてみました〜110回目🔴おめでとうございま〜す🎵

みなさまにとって素晴らしい一日でありますように。ラブ❤️🌈🔴

「こちらは何のゆるキャラ？」と思わず尋ねちゃいましたｗ！むーちゃんのお祝いに調べ上げる愛💛もうコレで忘れられません！

徹夜の郡上祭ってめちゃくちゃ楽しそう！！

こちらが本家本元！！この再現率さすがでございます☆

むーちゃんと言えば虹色アフロということでアフロで祝ったり、NijiUを踊るくーみん、そしてパートナーのなっすさんの真似をするメンバーまで(笑)！

●おうちでマタニティケア　火曜日9:30-10:20,土曜日7:00-7:50
●おうちで産後ケア（単発）水曜日9:30-10:20
●おうちで女性ボディケア（更年期にも）木曜日9:30-10:20
●おうちで産後ケア教室(1ヶ月コース)　9月4,11,18,25日（金）10:00-12:30
●朝活バランスボール部　平日5:30-6:00（8/31体験入部,9月コース受付中）

◆さかもと助産所おうちdeバランスボール　9/27(日)8:00-9:00

🔴スタジオレッスン／産後ケア教室吉祥寺(残席1名）🔴

【10月コース】2,9,16,23日（金）10:00-12:00　受付中

9/16ご報告＼朝活バランスボール部9月⑫運動への障壁と言い訳をなくす！／

 「朝活バランスボール部」9月コース12（通算109)回目☆あずささんの点呼で55名で弾みました！やっと週の半分までたどり着きました。そしてwithコロナにも慣れてきたのと同時に、気づかぬ疲労が溜まってきていますよね。睡眠しっかりとってくださいね。外出自粛で体が「あまり疲れていない」「あまり使われていない」状態だと寝つきが良くないんですよね。

だ・か・ら・有酸素運動が必要なんです！靴を履かないでできる有酸素運動が「バランスボールエクササイズ」です！16年のインストラクター経験からわかったのは運動の障壁は至るところにある。「子どもが小さいから」「仕事がいそがしいから」「介護があるから」「夫がダメって言うから」etc.そんな中で小さいけれど意外と大きな障壁は「靴を履く」なんですよ。これ意外とめんどくさっ！でも有酸素運動（ランニング、ウォーキング、エアロビクスなど）って、靴を履いてなんぼってイメージがあるんですよね。そこでバランスボールならば「靴を履かない」そして朝活バランスボール部なら「パジャマのままでもいい！」もう障壁も言い訳もできません☆ボールの購入迷われている方も、靴より安い！ぜひー！

今日はさおりんの誕生日なんですが、さおりんと言えば朝活ではいつもアノ色！ちなんであのキャラクターやってくるかな？と思ったらビンゴ！！

シマコさん、点呼のあずさちゃん、朝活バランスボーラーのみなさま、今朝もありがとうございました😊

あったまテカテーカ、赤玉🔴ピカピーカ✨それがどうした、ぼくナナえもん😆

久しぶりのナナえもん✨でした。

さおりん、おたおめー❣️

いつも素晴らしい写真と面白コメントありがとー💕😊

さおりんといえば、集合写真の不動の美しいスマイル💖ビューティスマイルにいつも元気もらってます😆

素晴らしい&豊かな一日＆一年でありますように🌈🌸🎂🎁🎊🎉🍾㊗️🌸

今日のコンビネーションの腕は、伸ばす腕と下げる肩の引っ張り合い、意識してやってみたらえらいきつかったけど、ヘモグロビンが流れていくさまが目に浮かぶように身体がポカポカになりました❣️

今日という日が、みなさまにとって素晴らしい一日になりますように🌸

あったまテカテーカ、赤玉🔴ピカピーカ✨名言だわ(笑)！

そして今日はもちろんどら焼きでpower up！

くーみんの朝活部員特徴とらえ力が日々power upしていて、すごい！！今日は「くーみん」ならぬ「くおりん」に！メイクもしっかり特徴とらえていたので、詳細を部誌にてご披露願いました☆その場で「つじっこ」も「つおりん」に変身。みんなの才能がすごすぎて、一体何の部活やら(笑)。

🔴オンラインでバランスボール講座🔴

●おうちでマタニティケア　火曜日9:30-10:20,土曜日7:00-7:50
●おうちで産後ケア（単発）水曜日9:30-10:20
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●おうちで産後ケア教室(1ヶ月コース)　9月4,11,18,25日（金）10:00-12:30
●朝活バランスボール部　平日5:30-6:00（8/31体験入部,9月コース受付中）

◆さかもと助産所おうちdeバランスボール　9/27(日)8:00-9:00

🔴スタジオレッスン／産後ケア教室吉祥寺(定員6名）🔴

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9/15ご報告＼朝活バランスボール部9月⑪家庭内プンプンおばさん感染予防／

「朝活バランスボール部」9月コース11（通算105)回目☆あずささんの点呼で53名で弾みました！朝活部誌のタレコミ情報によると本日から3日間は部員のお誕生日祭ということで、みんなでお祝いグッズ出しっぱなしにしてw楽しんでおります☆むぅちゃんシェアによるしいたけさん占いによると（←何が何やらw）「乙女座はまぁまぁぶっ飛んでいる人が多いのです」だそうで、ぶっ飛んでお祝いしたいです💛私たちって人を応援したり、お祝いしたりするのが得意で大好き…これをto me!できるように日々朝活でセルフケアしています☆

さてさて本日あやこちゃんのお誕生日ということで大好きなアノお方がかけつけてくれたーｗ！

シマコさん、点呼のあずさちゃん、朝活バランスボーラーのみなさま、今朝もありがとうございました✨

今日からお誕生日祭り🌸ということで、久しぶりの大池百合子東京都知事にご登場いただきました✨😊

「家庭内プンプンおばさん感染予防の基本」といたしまして、以下のことをお伝えいたしました。

・家事育児を一人で抱えない

　家事や育児は母だけの仕事ではありませんよね。みんなで分担して、まさにワンチームとしてやっていきましょう。

・まずは相手の話を聴いてみよう

　自分の話の前にパートナーや子どもの話を聴いていますか？まずは相手の考えや話をじっくり聴いてさしあげましょう。

・自分の思いを言葉にしてみよう

　パートナーや家族に、これぐらい察してよ！って思っていませんか？はっきりいいます。人間はエスパーじゃありません。どう思っているか、言葉にしないと伝わりませんね。

・1に朝活！2に朝活！早朝に有酸素運動しよう！

　やはり朝活でスッキリして一日を迎えることがとても重要でございます。

あやこちゃん、お誕生日おめでとうございます💕🎁🎂🎉🍾🎊㊗️

体に気をつけて素晴らしい1日&1年をお過ごしください🌈

by大池百合子東京都知事✨

＊＊＊

今日はひねりがポイント❣️日常では事務椅子に座りっぱなしなので、ひねる、という動きは朝活でしかしていない気がします。

体をひねることで、内臓に良い刺激を感じます。

本当にありがとうございました😊

みなさまにとって今日もよい一日でありますように🌈🔴 

さすが感染防止徹底宣言ステッカーデザインを使ったフリップ☆そしてちょっと顔がくずれたバージョンｗ！

大池都知事のデスクの椅子は赤玉(紅の玉）だそうです( ﾟДﾟ)くつろいでいらっしゃる姿も素敵ですｗ！プンプンおばさんって、やっている自分が一番しんどいんだよね( ﾉД`)ｼｸｼｸ…翌朝目覚めた時は「今日こそ、笑顔で！」と思うのにー。というわけで朝一、朝活大事です！

🔴オンラインでバランスボール講座🔴

●おうちでマタニティケア　火曜日9:30-10:20,土曜日7:00-7:50
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9/14ご報告＼朝活バランスボール部9月⑩「がんばらない」ことをがんばろう！／

 「朝活バランスボール部」9月コース10（通算104)回目☆あずささんの点呼で53名で弾みました！月曜日ということで「今週1週間もがんばろう！オー！」と一瞬言ったんだけれど、いや、時を戻そう！「ゆるくていいや！」です。もう充分がんばってる、私たち。そして現代人は「がんばる」のが得意で、積極的に「休む」「ゆるむ」の方が苦手。他の人が働いている時に「休む」ことに罪悪感を持ってしまったり。…というわけで、「休む」ことをがんばろう！「がんばらない」ことをがんばろう！

…なんて言った矢先に、本日は長女の受験用の入金（しかも窓口オンリーって）があったり、今さらながらの入塾手続きがあったりバタバタが目に見えていたので、朝食と弁当作りながら、夕食の仕込みと父宅に届ける算段していたら四女が上履き＆体操着を玄関に置きっぱなしなのを発見。「届けるか」「イヤどう時間を捻出しても無理だ」とモヤモヤして何故か申し訳なかったり、かわいそうになったり、もう自分のこと以外に気を病んでいそがしすぎる！…私も「がんばらない」ようにがんばる！

今日の重点ポイントはステップタッチの腕の動き。腕を動かしているようで上半身全体をしっかりトレーニング。こぶしを置く位置で効いてくる場所が変わる、力いっぱい広げるよりも、筋肉でコントロールしたところで止めるなど、こちらも奥深いですよ。

🔴オンラインでバランスボール講座🔴

●おうちでマタニティケア　火曜日9:30-10:20,土曜日7:00-7:50
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●朝活バランスボール部　平日5:30-6:00（8/31体験入部,9月コース受付中）

◆さかもと助産所おうちdeバランスボール　9/27(日)8:00-9:00

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【10月コース】2,9,16,23日（金）10:00-12:00　受付中

9/11ご報告＼朝活バランスボール部9月⑨扉も股も開けたら閉める！／

 「朝活バランスボール部」9月コース9（通算106)回目でした☆あずさんの点呼で47名で弾みました！よくぞみなさま、金曜日までたどり着きました☆昨日のハプニングにドキドキ＆慎重になりましたが、部員みんなの瞬発力・機転、そしてユーモアを改めてリスペクトする機会にも。

というわけで、私が愛してやまないステップタッチ（別名股のエクササイズ）が本日の重点ポイント。内転筋を収縮＆ストレッチして、付け根にある骨盤底筋もともに鍛えていきます。足をつける位置によって、筋肉への効き方が大きく変わるというところも深い。そして「(女の子は）脚をしっかり閉じて」と教えられた世代ではありますが、閉じてばかりだと鼠径部(股関節の辺り）リンパ節が圧迫されて老廃物が溜まり→下半身のマイナートラブル(冷え、ムクミ、攣りなど）にもつながります。開くのも大事、閉じるのも大事。開けたら閉める！

とうとうやってきましたよー！起きれた部員wには見えました！

シマコさん、点呼のあずさちゃん、朝活バランスボーラーのみなさま、今朝もありがとうございました😊

となりのトットロ、トットーロ🎶

ということで、今朝の1人ジブリは、トトロをやらせていただきました😊

朝活のトトロがみえたってことは、みなさん心が子どものように澄んでいるのですね✨

さすがは朝活部員‼️😆

今週も1週間ありがとうございました💕

今週は特に朝活からの朝ランが毎日できたので、よくぞ頑張った、と自分で自分をほめたいです。

また来週もどうぞよろしくお願いします🌸

みなさま、よい週末をお過ごしください🌈🔴✨

白塗りから灰色塗りにまさかの進化ｗ！そして歯が白塗りでした～☆トトロが見えたということは、メイちゃん、さつきちゃんのように心が澄んでいるというお墨付きまで☆

大体同じポーズｗ！

最近笑えてないなという方はトトロの口メークやマスクに描くのありかも！

🔴オンラインでバランスボール講座🔴

●おうちでマタニティケア　火曜日9:30-10:20,土曜日7:00-7:50●おうちで産後ケア（単発）水曜日9:30-10:20●おうちで女性ボディケア（更年期にも）　木曜日9:30-10:20●おうちで産後ケア教室(1ヶ月コース)　9月4,11,18,25日（金）10:00-12:30●朝活バランスボール部　平日5:30-6:00（8/31体験入部,9月コース受付中）

◆さかもと助産所おうちdeバランスボール　9/27(日)8:00-9:00

🔴スタジオレッスン／産後ケア教室吉祥寺(定員6名）🔴

【10月コース】2,9,16,23日（金）10:00-12:00　受付中

9/10ご報告＼朝活バランスボール部9月⑧ハプニングで発揮されるみんなの力！／

「朝活バランスボール部」9月コース8（通算105)回目でした☆あずさんの点呼で51名で弾みました！本日は朝活105回、他の講座も合わせると200回以上講座を開催した中で初めてのハプニング…zoomがブチっと切れるという( ﾟДﾟ)他のネットは繋がっていたのでzoomの障害だったようです(通信関係の仕事をしている夫のおかげで、通信環境はバッチリ）。別のデバイスからログインしようとアタフタしながら戻ってみると…

Kちゃんのリードで進めてくれていました(感動）☆タレコミ（←正しくない使い方w）によると本日も変装してくれたアノお方がバランスチェックし、点呼のあずさちゃんの機転で自主練時もリードしてくれたKちゃんに振って進行してくださったそう( ﾟДﾟ)本当に助かりました！みんなが呆然と画面の前で待っている姿を想像していたので、より一層の感動☆コノ機転と瞬発力、チームワーク…ボールエクササイズの賜物！（←すべて赤玉のおかげ）

さてさて本日も機転をきかしてくれたお誕生日のアノお方は…

グッモーニン！エブリワン！

お待たせしました！全国1億2千万人のジーニーファンのみなさま！

楽しいジーニー！ゆかいなジーニー！本日誕生日を迎えた、ボール🔴の魔人・ジーニーの登場です✨今日も元気に弾みましょう🌈

というわけで、シマコさん、点呼のあずさちゃん、朝活バランスボーラーのみなさま、今朝もありがとうございました😊

今日は1人劇団四季で、アラジンのランプの魔人ジーニーで、フレンドライクミーという曲で踊らせていただきました🧞‍♂️

劇団四季のアラジンを家族で昨年観に行きましたが最高に楽しかったので、自分でもやってみました✨

ぜひ皆さんにもオススメしたいミュージカルです。

点呼時と記念撮影、部誌にたくさんお誕生日おめでとうのメッセージをいただき本当に感謝感激です💕💕💕

ジーニー登場までと、その後も画面越しにありがとうって言ってました😊

みなさんにラブ❤️しかありません‼️

また、ちょうどバランスチェックで天使のイタズラ、これはジーニー、イントラクションか⁉️と思い声を出してみたら、あずさちゃんが上手くかにちゃん🦀に繋いでくださり、かにちゃん🦀も落ち着いて肩入れストレッチ、シマコさんに繋げるという素晴らしいミラクルに泣きそうになりました。

まさに部活らしい名場面で、忘れられないお誕生日になります😊

どうしてもみなさんに紹介したいエピソードがあります。

テレビで、「大河の一滴」という著書の紹介があり、著者の五木寛之さんがこんなことを話していました。

以下、ネットから引用します。

◎本当に辛い時こそ“ユーモア“を持て！

極限状態の中でも、生きていく上で人には笑いが必要であると五木さんは言います。笑える状況じゃない時でもハハハと笑う…そういう人の方が厳しい条件の中で生き抜いたというエピソードが色々あるからです。“ユーモア”というのは単に暇つぶしのことでなく、人間が人間性を失いかけるような局面の中では、人間の魂を支えていく大事なものなのです。

『大河の一滴』の中にはこんなエピソードがあります。

第2次世界大戦後 アウシュビッツ強制収容所から奇跡の生還を遂げたユダヤ人医師 ヴィクトール・フランクルの話です。

「精神科医だったフランクルは人間がこの極限状態を耐えて最後まで生き抜くには感動することが大事だ、喜怒哀楽人間的な感情が大切だと考えました。

そのため 彼がしたことは毎日何か1つずつ面白い話をすることでした。

笑いや感動がなくなったらその後くるのは死のみです。

明日の命さえも知れない強制収容所の生活の中でユーモアのあるジョークを一生懸命に考えてお互いに披露し合って栄養失調の体でフフフと力なく笑う。

こういうことをノルマのように決めて毎日実行したというのです。」

＊＊＊

このエピソードを聞いて、まさに‼️と思いました。

このコロナ禍の中でも元気に過ごしてこれたのは日々ユーモアを忘れなかったからではないか、と思っています😊

長くなりましたが、これからも日々のユーモアを朝活のみなさんや、家族、職場、地域の方々と共有しながら1日1日を大切に生きていきたいと思います✨

本当に今日はありがとうございました😊

みなさまもよい一日でありますように🌈🔴

最高です☆最高なので全部引用しています！マドレTシャツのブルーはここでも活用されていました！実写版ウィル・スミスのジーニーも最高でしたが、劇団四季の『アラジン』も観たい☆劇場欲求を満たしつつ、刺激してくれる朝活！

五木寛之さんの紹介もありがとうございます。ユーモア、笑うって時には不謹慎と見られ場面があるけれど、私にとっても生きる原動力です。感動のない人生なんて寂しいよね。

🔴オンラインでバランスボール講座🔴

●おうちでマタニティケア　火曜日9:30-10:20,土曜日7:00-7:50

●おうちで産後ケア（単発）水曜日9:30-10:20

●おうちで女性ボディケア（更年期にも）　木曜日9:30-10:20

●おうちで産後ケア教室(1ヶ月コース)　9月4,11,18,25日（金）10:00-12:30

●朝活バランスボール部　平日5:30-6:00（8/31体験入部,9月コース受付中）

◆さかもと助産所おうちdeバランスボール　9/27(日)8:00-9:00

🔴スタジオレッスン／産後ケア教室吉祥寺(定員6名）🔴

【10月コース】2,9,16,23日（金）10:00-12:00　受付中

9/8ご報告＼朝活バランスボール部9月⑥ウォーキングなめるべからず！／

「朝活バランスボール部」9月コース6（通算103)回目でした☆あずささんの点呼で55名で弾みました！台風の進路、大雨が気になりますが暑いι(´Д｀υ)ｱﾂｨｰ。小さいお子さんがいると「エアコンかけ過ぎもよくないかな」と控えがちですが、赤ちゃんの方が体温高めなので、うまくエアコン使ってくっださいね～！

本日の重点ポイントは「ウォーキング」！これバランスボールエクササイズをやるとみんな一様につまづくところ。最初は「弾む」＋「歩く」が同時にできなくてコサックダンスのようになったり！けれど「弾む」ことで心拍数をあげていくので、コレができるようになると気持ちいい～。本当はスタジオで弾み具合を空気の振動感とともに伝えられるのが一番良いのだけれど…自宅、オンラインでは”足音を立てないように”と気をつけるのがトレーニングポイント、足首や膝にも負担がかからず、筋肉にしっかり負荷がかかります☆

本日はななえばあさんが白塗りでコノ人＆ネタをご披露くださいました！

シ、シ、シ、シマコさん、点呼のあずさちゃん、朝活ば、ば、ばばあじゃない、バランスボーラーのみなさま、今朝もありがとうございました💕😊🔴🌈

今朝のななえばあさんは、鉄拳さんのネタにチャレンジでした。

みなさま、コメント欄で「こんな朝活はいやだ」のネタを仕込んでくださりありがとうございます🤣

さすがは朝活部員ですね❣️

朝活について考えてきました。

こんな朝活はいやだ。

①シマコさんの水分補給がマッコリだ。（酔ってリードするシマコさんもみてみたい）

②点呼のあずさちゃんのマイクがサンマだ（秋の味覚だね）

③シマコさんのリードがスパルタすぎる。斜め45度から出して引くがエンドレス。（めちゃめちゃ背中痩せにきくかも）

今朝の重点は、ウォーキング❣️

昔は歩くと上半身がブレましたが最近は体幹が安定してきました✨

綾野剛さんの映画もみてみたいです😊

みなさま、よい一日を💕🌈🔴

爆！！！いや、今日買いに行くよね、マッコリｗ！

バナナマイクならぬさんまマイク！秋だけに！！においが(笑)。今年はさんまが高価ですが、なんならみんなで差し入れしたいです。

リクエストとあらばいつでも、永遠に終わらないエクササイズもしたい(笑)！鉄拳さん並みのすばらしいイラストに部員一同興奮！早速本日の部誌は「こんな朝活はいやだ！」が続々集まっています☆私は…「部員のみんながよそよそしい！」こんな朝活いやーｗ！

🔴オンラインでバランスボール講座🔴
●おうちでマタニティケア　火曜日9:30-10:20,土曜日7:00-7:50
●おうちで産後ケア（単発）水曜日9:30-10:20
●おうちで女性ボディケア（更年期にも）　木曜日9:30-10:20
●おうちで産後ケア教室(1ヶ月コース)　9月4,11,18,25日（金）10:00-12:30
●朝活バランスボール部　平日5:30-6:00（8/31体験入部,9月コース受付中）

◆さかもと助産所おうちdeバランスボール　9/27(日)8:00-9:00

🔴スタジオレッスン／産後ケア教室吉祥寺(定員6名）🔴

【10月コース】2,9,16,23日（金）10:00-12:00　受付中

9/7ご報告＼朝活バランスボール部9月⑤リラックスは気合で！…はできない／

 「朝活バランスボール部」9月コース5（通算102)回目でした☆あずささんの点呼で54名で弾みました！九州地方の台風が心配です…動きづらい小さなお子さんのいる家庭はもちろん、高齢者や障がいのある方たちにサポートが行きわたりますように。関東地方も時間によっては大雨で、我が家の四姉妹も小ぶりのタイミングで出発したものの、直後にバケツをひっくり返したような雨…大丈夫だったかな( ﾉД`)保育園のシーツを持参する月曜日に限って罰ゲームのような大雨、みんなご自愛を！

週明けの本日は「リラックス＆ストレッチ」が重点ポイントでした。現代人にとってむずかしいのがリラックス！ついついリラックスするのも”気合で”頑張ってしまいがち。いやいや、リラックスは気合ではできません。その点、有酸素運動は息が弾んで、気管が拡がって、自動的に呼吸が深くなる＝リラックス状態になれる。脳ではなくて、体・筋肉をしっかり使うのがポイントです！

本日は今年がいよいよラストの「ゆるキャラグランプリ」投票が9/25までということで、なんと初代グランプリのアノお方が、台風＆豪雨を心配して応援登場！

シマコさん、点呼のあずさちゃん、朝活バランスボーラーのみなさま、今朝もありがとうございました😊

今朝は、熊本県応援📣ということで、くまモン、くなモンをやらせていただきました😊

豪雨災害の際、人吉市などにふるさと納税から寄付しました。

今回も台風の影響が心配です。

くまモンは、私と同じ公務員で、だれかをハッピーにしたいという思いを持って全国で熊本県をPRしているそうで、とっても親近感湧きました。

実際に、厚生省見学で偶然にもくまモンにあったことがあります✨

ゆるキャラグランプリ初代王者も、キャベッツさんを応援するモン❣️😆

今日のストレッチ&リラックスは最高でした✨

こんなに骨盤動かしてポンポン弾み、ストレッチで身体の前面も背面もしっかり伸ばしてリラックスできるのは朝活だけ‼️ですね😊

今週もよろしくお願いします✨

みなさまよい一日を🌈🔴

そうか( ﾟДﾟ)くまモンも公務員だったのね！うん、同じ匂いがするな～！！

そして、朝活バランスボール部では2児の母でもある「キャベッツさん」を応援していますよ～！ぜひ、みんなも応援してね～！

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9/3ご報告＼朝活バランスボール部9月④ヨガ・ストレッチではなくて有酸素運動／

 「朝活バランスボール部」9月コース4（通算101)回目でした☆あずささんの点呼で57名で弾みました！100回をナツケンサンバで祝した後は粛々と101回目！…ですが、やるよね「倍返し」→「100倍返し」→「1000倍返し」ネタ。そして「101回目のプロポーズ」ネタ。なんとコチラ1991年放送だったとは（小野塚さん調べｗ）！武田鉄矢42歳役とは…若い！30年経つと追い抜くわね、しみじみ。まだ基本動作のところなので2週目からのジョインでもよかったらー！

【朝活バランスボール部9月コースお申込み】https://www.facebook.com/yoshida.shimako/posts/3508239772540986

さて本日の重点ポイントはすばり「弾む」！マドレボニータで行う産後プログラムのバランスボールエクササイズをヨガやストレッチと勘違いされることが多いのですが、有酸素運動なんですよ☆

ゴム製ボールの特性を活かしてしっかり弾むことで、運動強度を上げています。なので、ヨガというよりむしろエアロビクス。ただしバランスボールに座っておこなうので、妊娠中～出産後の骨盤まわり、膝や足首に負担をかけずに行えます☆

同時に弾むことで運動としての負荷は高まるので、心拍数はあがり、血行はよくなり、体温もあがり、汗をかき、気持ちいい(^▽^)/んです！

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●朝活バランスボール部　平日5:30-6:00（8/31体験入部,9月コース受付中）

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🔴スタジオレッスン／産後ケア教室吉祥寺(定員6名）🔴

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9/3ご報告＼朝活バランスボール部9月③祝100回／

 「朝活バランスボール部」9月コース3（通算100！)回目でした☆あずささんの点呼で70名で弾みました！イエーイ100回！4月に緊急事態宣言が発令された時は「この状態がいつまで続くのか？」「子どもの学校・保育園は！？」「仕事は！？」先がまったく見えない不安真っ只中でした。でも”産後”という緊急事態にも”コロナ禍”という緊急事態にも「体を動かすこと」「人とつながること」…この2つがあれば立ち直れる！同時にこの2つは両輪であって、片輪だけでは継続できませんでした☆朝活部のみんな、ありがとうございます！！大好き💛100回記念で休部中の方たちにもお声がけしたのですが、点呼時からみんなソワソワｗ！すごい仕込みがｗ！101回目からのジョインもお待ちしています☆

【朝活バランスボール部9月コースお申込み】https://www.facebook.com/yoshida.shimako/posts/3508239772540986

そして今日は…このお方だけではなく、朝活高校、そして部員みんなで仕込みが！(みんな、ちゃんと寝てよねーｗ）

シマコさん、点呼のあずさちゃん、朝活バランスボーラーのみなさま、ついに100回❣️🌈🔴✨

本当におめでとうございます㊗️🎊🍾🎈🎉

今朝は私立朝活高校、朝活100回記念スペシャルバージョンでお送りしました✨

脚本は栃木のK🦀ちゃんです😊

ドラえもんのお誕生日ということもあり、さとちゃんは、サトえもんになってくれました💕😆

私は裏番長として、マツケンサンバ、いや、ナツケンサンバ⁉️をやらせていただきました✨

金ピカ衣装で汗だくで楽しく踊りました😊

みなさん、自らうちわや振れるものを用意してくださり感謝です✨

こんな風にお祝いできるのも、シマコさんが朝活という場を提供してくださっていること、こんなにもたくさんの朝活仲間が元気に日々参加していること。

一日一日の積み重ねなんだなって思いました😊

本当に感慨深いです✨

私も仮装するようになってしばらくたつので、あらためてななキャラオールスターズを自ら振り返ってみようと思います‼️

本当にありがとうございました✨🌈🔴

みなさま、素敵な1日をお過ごしください💕

まさかのマツケンサンバもといナツケンサンバ！もう毎回斜め上から来るので読めませんｗ！

盛りだくさん過ぎて、なにがなにやら(笑)！いそがしー（喜）！うちわで踊るみんなを本日はギャラリービューで楽しませていただきました☆

　

なんと祝100回の記念うちわから、フリップから、ドラえもんから（本日ドラえもんの誕生日）！うちわには私の写真を貼る部員もいて、liveをやっている嵐の気分を味わえましたｗ！

よねちゃん曰く「いやー、アイドルファンがうちわ作る意味が分かった今朝です。みんなで振り付けに使える一体感、メッセージ描ける、暑くなるから仰げる。万能アイテムやん！✨✨」私も今から100均にダッシュします！

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