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2022年5月11日水曜日

産後には業務連絡より、他愛ないおしゃべり

 産後ケア教室吉祥寺5月コースが始まりました⭐︎私ごとながら術後検査や経過観察のため休講にした2月以降、感染者の増大で休み続けて…やっと再開できました〜!もう嬉しい、私が!いやいや心なしか!?赤ちゃんたちが嬉しそう💕外出自粛の最中に生まれてきた赤ちゃんたちにも「世界にはこんなに同じくらいの月齢の赤ちゃんがいるんだよ〜!」と伝わったかな。きっとたくさん刺激を受けて、大きく成長する1ヶ月。いやいや、成長するのは産後ケアする母たちもです⭐︎赤ちゃんとともに成長し、赤ちゃんの抱っこを、育児をより一層楽しんでいきましょう⭐︎

1人目の産後に参加してくれた人たち、そしてゆりちゃんの三鷹教室4月コースに「産後ケアバトン制度」で参加された双子母が自費でリピート受講をしてくれました⭐︎今日の介助ボランティアは朝活バランスボール部で毎朝ともに弾むたまちゃん!心強いったらありません💕


エクササイズで充分に気持ち良くなるけれど、さらに楽しいのがコミュニケーションのワーク!初対面なのに、ドキドキするのに、止まらないトーク(ワークなので止めちゃうけれどw)!それまでぎこちなかった空気が一転、柔らかくなる。そしてみんなの表情も高揚して明るくなる。

「同じぐらいの子ども育てている人との、とりとめもないおしゃべり楽しい!」
「人の目を見て話す、聞いてもらえるって気持ちいい!」

赤ちゃんは可愛いけれど、しゃべれない😂自宅で唯一大人の会話ができる夫は育児のチームメイト(…にすらなっていない場合も多々😭)だから話す内容が「業務連絡」になりがち💦いやいや女子トイレや給湯室でしゃべる取り止めもない話がしたいんだよ〜!そんな取り止めもないおしゃべりの中に、自分の思い、相手の思いが詰まってる!来週はさらにとりとめもなく自分の思いを言語化していきますよ。宿題w(骨盤を起こして①授乳②オムツ替え③立ち上がる)忘れずにね〜!来週、提出(!?)お願いします。

🔴産後ケア教室(赤羽・吉祥寺)🔴
●産後ケア教室吉祥寺【5月コース】11,18,25,6/1(水)10:30-12:30 開催中※2021/11/3 
●産後ケア教室吉祥寺【6月コース】8,15,22,29(水)10:30-12:30 受付中※2021/12/1
※赤字の日付以降生まれのお子さんは4回を通してご同伴いただけます。
【詳細】http://dailyshimang.blogspot.com/p/10001200-1204-6-81522291000-1200-7.html
【お申し込みフォーム】https://www.madrebonita.jp/programs/class-care/classrooms?utf8=%E2%9C%93&instructor_id=6

おうちでバランスボール&骨盤ケア(木)9:30-10:20 →次回5/12開催します!
【上記講座のお申込み】Facebookでつながりのある方はメッセンジャーでお申込み可能です。https://airrsv.net/shimang/calendar

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2022年4月27日水曜日

\ワーキングマザーにも専業主婦にも必要な産後ケア/

 産後ケア教室赤羽4月コース最終回でした!残念ながら体調不良で欠席の方がいらしたり(お大事に!)、先週に引き続き、赤ちゃん預けての参加なので「赤ちゃん不在な産後ケア教室」でした!乳幼児がもういない我が家としては週1赤ちゃん補給(!)している教室で、赤ちゃんに会えないのは残念ですが…それは勝手な事情&私情!母たちは赤ちゃんという逃げ場もなく産後ケア特訓できるというものです(`・ω・´)というわけで、形もタイミングもビシッと揃って汗だく有酸素運動気持ちよかった~💛(ゼーハー言ってたけどwww)


エクササイズで息が合った分、シェアリングでも話が通じる!距離感が縮まる!2人とも対称的な葛藤を抱えていました。一人は専業主婦になったものの家事に苦手意識があってアイデンティティに揺らぎ、もう一人は誇りをもって仕事をしているけれど職業人・母以外の私は!?そんな2人が相手の葛藤に触れ、刺激を受け、相手の立場を尊重し、自分も立ち上がろうとしている姿がとても美しくて!

専業主婦とワーキングマザーって、「どっちが大変!?」って対立構造になったり、交流を避けたりしがちだけれど、違う立場だからこそ見える価値がある!だって同じ産後をくぐり抜け、子育てという楽しいながらの重責をおっている仲間であり戦友だもの!…というわけで誰もが産後という共通項で出会う産後ケアはすべての人に必要です!


🔴産後ケア教室(赤羽・吉祥寺)🔴
●産後ケア教室吉祥寺【5月コース】11,18,25,6/1(水)10:30-12:30 定員になりました※2021/11/3 
●産後ケア教室吉祥寺【6月コース】8,15,22,29(水)10:30-12:30 受付スタート!※2021/12/1
※赤字の日付以降生まれのお子さんは4回を通してご同伴いただけます。
【詳細】http://dailyshimang.blogspot.com/p/10001200-1204-6-81522291000-1200-7.html
【お申し込みフォーム】https://www.madrebonita.jp/programs/class-care/classrooms?utf8=%E2%9C%93&instructor_id=6


おうちでバランスボール&骨盤ケア(木)9:30-10:20 →次回4/28開催します!
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2022年4月13日水曜日

\ごまかせない産後ケア/

 産後ケア教室赤羽4月コース2週目でした🔴先週お休みだったYちゃんもjoinできました!オンライン版産後ケア教室で出会った仲間とも初対面!リアル対面&3Dの喜びたるや。エクササイズもスタジオでおこなうのは全然違う💦決してオンラインで怠けていたわけではないし(笑)、出かけられない時にオンラインがあるありがたさは十分感じているけれど、動きの奥行き感や、空気感で弾み具合、産後ケアの負荷が全然変わってくる!


赤ちゃん達もキョロキョロと周りの大人、赤ちゃんを見回して興味津々。世の中にはこんなにたくさんの人間がいるんだよ~。コロナ禍、しかも急激な寒暖差で母たちは「赤ちゃんに何着せればいい?」「抱っこ紐のつけ方、これで合ってる?」不安がイッパイ。もちろんYouTubeやSNSで情報取り入れてはいるけれど、生身の人間から発せられる肉声情報に勝るものなし!ちなみに赤ちゃんの服装は保育士さんや保育園に通わせている人に聞くのが一番だと思います!一番数多く0歳児の生態系を見ているもの。上下セパレート型、これからの季節は薄手でなるべく長袖&長ズボン(エアコン&紫外線対策)を頻繁に着替える!⇒なので西松屋などのお手頃値段のものをたくさんそろえる方がよし!

…とレッスンの振り返りではなくなってきてしまったけれど💦シェアリングでもだんだん深い話に。赤ちゃんと2人きりで過ごしていると、「周りのママたちがすごーくキラキラ輝いて」見えるけれど、そんなすごそうな母たちもみんな悩み、葛藤している。それを知るだけでももうちょっと踏ん張ろうって気合いが入る。産後ケア教室では気合いを支える体力づくりお手伝いしていきます!

🔴産後ケア教室(赤羽・吉祥寺)🔴
●産後ケア教室赤羽 【4月コース】6,13,20,27日(水)10:00-12:00 単発受講受付中!
※2021/9/29
●産後ケア教室吉祥寺【5月コース】11,18,25,6/1日(水)10:30-12:30 残玉1名受付中※2021/11/3 
※赤字の日付以降生まれのお子さんは4回を通してご同伴いただけます。
おうちでバランスボール&骨盤ケア(木)9:30-10:20 →次回4/14開催します!
【上記講座のお申込み】Facebookでつながりのある方はメッセンジャーでお申込み可能です。https://airrsv.net/shimang/calendar

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🔴単発イベント・講座🔴
▼4/17(日)松が丘助産院「オンライン両親学級産後篇」10:00-12:30▼



2022年4月6日水曜日

\リアル産後ケアの威力~産後ケア教室赤羽/

 「産後ケア教室赤羽」2022年4月コースが始まりました☆乳がん治療の1年後の経過観察検診も無事終えたと思ったら、再度のまん延防止等重点措置💦やっとやっと再開できました!赤ちゃんを連れの外出を待ち望んでいた母たちこそ、はしごを外されたような気持ちですよね…。だからこそ、ていねいにリハビリをしていきましょう💛命の誕生ってもっとも祝福される時なのに、なかなか盛大に祝えないのは寂しい。よくぞよくぞこの世にやってきてくださいました💛母たちが元気に、笑顔で抱っこを楽しめるようにお手伝いしていきます。


赤羽教室は5月から桐原沙織インストラクターにバトンタッチするので、4月コースはインストラクター2人体制で手取り足取り産後ケアお伝えします(感染対策で触れませんがw)。運動も対話も…リアルの力ってすごい。エクササイズも隣の画面ではなく、横で取り組む母仲間の息遣いや空気感が伝わってくるだけで、もっとがんばれる。SNSで得られる情報もありがたいけれど、リアルな肉体から発せられる肉声の説得力は段違い!産後ケアのやる気スイッチがガッツリ入りました☆赤ちゃん達も初めて会う同年齢の存在に、ニコニコとご機嫌でしたよ~💛私も赤ちゃん&産後女性からパワーチャージされました!


🔴産後ケア教室(赤羽・吉祥寺)🔴
◆赤羽は4月、吉祥寺は5月より再開します!
●産後ケア教室赤羽 【4月コース】6,13,20,27日(水)10:00-12:00 単発受講受付中!
※2021/9/29以降生まれのお子さんは4回通してご参加いただけます。
おうちでバランスボール&骨盤ケア(木)9:30-10:20 →次回4/14開催します!
【上記講座のお申込み】Facebookでつながりのある方はメッセンジャーでお申込み可能です。https://airrsv.net/shimang/calendar

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https://www.instagram.com/asakatsu_balanceball_bu/
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🔴単発イベント・講座🔴
▼4/17(日)松が丘助産院「オンライン両親学級産後篇」10:00-12:30▼


2021年12月22日水曜日

\母たちの気づきは現場でおこっている!/

産後ケア教室赤羽12月コースが修了しました☆最終回の本日は朝活メンバーがゲスト参加!卒業した先の頼もしい姿や、オモシロ残念なw姿まで見せてくれてうれしかった~💛産後ケアを卒業して終わりではなくて、あらたな子どもを育てながら生きる人生の階段をあがって、でもあちこちでジタバタする体力や胆力をつけて、ともに励まし合う仲間ができたのではないかなー。マスク越しでも伝わるみんなの笑顔が美しいです☆



シェアリングのワークでは4週目なので1か月を振り返って、正直な(笑)思い、言葉が紡ぎ出されました。

「うちから遠い赤羽教室に申し込んで、実は後悔していました」
「赤ちゃんが4週目だけ210日を2日過ぎてしまう。2日くらい同伴許容してくれてもいいんじゃないか!?と思っていました」

みんな、正直過ぎます(笑)。でもどうしてこんな思いをわざわざ告白してくれたかというと、それでも産後ケアしてよかったから!遠くても通い切った自信がついた。実際に6か月の赤ちゃんと参加してみると自ら動き出して、重くなってきた赤ちゃんがずっと構ってcallで集中できなかった!同伴可能なのが210日に決められた理由が腹落ちできた!などなど…私もやっぱりみんなで顔を合わせて、一緒に空気を感じながら弾むことで得られたものがたくさんです!

産後ケア教室赤羽は次回3月に開催予定です。そして4月以降は新インストラクター桐原沙織さんに引き継ぎます☆城北地区そして埼玉も盛り上げていってくれますよー!


※モニター&アンケート調査にご協力いただける方は、受講料の8割補助します(定員あり)。
●吉祥寺12月コース 12月3,10,17,24日(金)10:30-12:30 単発受講1名のみ受付中
※2021/5/28以降に生まれたお子さまは4回通してご同伴いただけます。
●吉祥寺1月コース 1月7,14,21,28日(金)10:30-12:30 あと3組さま受付中
※2021/5/28以降に生まれたお子さまは4回通してご同伴いただけます。
◆1,2月赤羽教室は休講、3月開催予定です。 

🔴おうちでバランススボール🔴(前日21時までにお申込みがあった場合のみ開催。開催の場合、直前9時まで受付ます)
おうちでマタニティケア (火)9:30-10:20 
おうちでバランスボール&骨盤ケア(木)9:30-10:20 →12/23  
【上記講座のお申込み】Facebookでつながりのある方はメッセンジャーでお申込み可能です。https://airrsv.net/shimang/calendar

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2021年12月15日水曜日

\赤ちゃん生まれて幸せイッパイなはずなのに/

 産後ケア教室赤羽12月コース3週目でした!いよいよ楽しくなる3週目☆エクササイズもセルフケアも見よう見まねでなんとなく動いていたのが、「より美しく動こう」とか「他のメンバーと合わせよう」と意識的になれるのも3週目ならでは💛赤ちゃんも成長していますよ~。マットにゴロンとさせたらギャン泣きで、エクササイズもワークもフル抱っこで取り組んでいた赤ちゃんが3週目にしてエクササイズ中ゴロンしてご機嫌に過ごしていました。母は「手の動きつけたら、すごい疲れた~!」抱っこも筋トレになるけれど、動かして血流良くしてエクササイズも必要💛



深まるのはエクササイズとセルフケアだけでなくワークも!
「赤ちゃんが生まれて幸せ…どころか不安や悩みばかり増えた」
一同ブルンブルンうなずいてました。でもInstagramやSNSの育児アカでは赤ちゃんが生まれて幸せオーラばんばん出ていて…こんなモヤモヤしているのって私だけなんでは…!?って不安になる。赤ちゃんが可愛いし、愛おしいのには嘘がないけれど、それを素直に喜べないのって心の欠陥!?とまで思い詰めちゃうよね。でもでも
大切な命を授かる
守るべきものがある
責任が生じるっていうこと!

仕事だって自分の意思だけで辞めたり変えたりができない。育休ってこんなことを葛藤し続けるモラトリアム期間なのでは!?と思う。いざ仕事が開始すると仕事はもちろん、お迎え、帰宅後の子どもを寝かしつけるまで怒涛の時間。「この仕事合っているのかな」「私の本当に好きな仕事は?」「私の生きる意味は?」…なんて考える余地がなくなってしまう。だからこそ、じっくり腰を据えてモヤモヤ葛藤上等!マンションの一室で1人悶々していると不安になっちゃうから、産後ケア教室で母たちみんなでもんもん葛藤上等!


※モニター&アンケート調査にご協力いただける方は、受講料の8割補助します(定員あり)。
●赤羽12月コース 12月1,8,15,22日(水)10:00-12:00 単発受講受付中(1、2月はお休みですので、是非この機会に)
※2021/5/26以降に生まれたお子さまは4回通してご同伴いただけます。
●吉祥寺12月コース 12月3,10,17,24日(金)10:30-12:30 単発受講1名のみ受付中
※2021/5/28以降に生まれたお子さまは4回通してご同伴いただけます。
●吉祥寺1月コース 1月7,14,21,28日(金)10:30-12:30 受付中
※2021/5/28以降に生まれたお子さまは4回通してご同伴いただけます。
◆1月赤羽教室は休講です。 

🔴おうちでバランススボール🔴(前日21時までにお申込みがあった場合のみ開催。開催の場合、直前9時まで受付ます)
おうちでマタニティケア (火)9:30-10:20 
おうちでバランスボール&骨盤ケア(木)9:30-10:20 →12/16  
【上記講座のお申込み】Facebookでつながりのある方はメッセンジャーでお申込み可能です。https://airrsv.net/shimang/calendar

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🔴その他講座・ワークショップ🔴
▼マドレオホーツク主催オンライン講演会「産後ヘルプGO!GO!」 12/18土12:00-13:00
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScWdN4B9Wu-ykoTg1XdOhP3N0dW9G8Apk5V3XiGi4a5vfzaHw/viewform

2021年12月8日水曜日

\出産後には体力と〇〇の回復を!/

産後ケア教室 赤羽12月コース2週目です!油断してたわけではないけれど、赤ちゃん連れの雨はしんどい!赤ちゃん抱っこして、濡れないようにしながら自分の背中側びしょびしょになりながら、長靴履きたいけれど、抱っこ紐したまま履くのもしんどい!いらぬ苦労はしてほしくないけれど、せめて保育園登園の練習になることを願っています💛本日は風邪でお休みの方も…出産後って赤ちゃんの体調ばかり目がいってしまうけれど、母たちも出産のダメージで免疫落ちて、産褥期を過ごして体力も落ちて…体調崩しやすいです。だからこそじっくりリハビリしてまいりましょう!お大事にねー!


2週目なのでワークでは「人生・しごと・パートナーシップ」を語り、聴き、要約するシェアリングが始まりました。
「こういう話を聴いてもらいたかった!しかも嬉しいメッセージまで!」
「夫との関係の話を吐き出せるところがなかった!」

出産後って体力と一緒に失われていくものがある。何かというと…言葉です。育児本には書いていないので、「私だけ!」と不安になってしまう。けれど万国共通の現象なんです。言葉が失われると、思考がモヤモヤ堂々巡りになってしまうし、いざパートナーと大事な話し合いをしようにも言葉が出てこない💦

だから出産後のリハビリでは体力の回復と同時に、言葉を取り戻す!というのがとっても大事なプロセスなんです。しゃべるのが大好きな人も、苦手な人も言葉を取り戻すのは出産後の女性全員に必要です。産後ケア教室赤羽は1,2月はお休み、次回は3月コースになります。12/15,22は単発体験受講いただけますので、3月まで待てないという方は是非DMにてご連絡ください!

※モニター&アンケート調査にご協力いただける方は、受講料の8割補助します(定員あり)。
●赤羽12月コース 12月1,8,15,22日(水)10:00-12:00 単発受講受付中(1、2月はお休みですので、是非この機会に)
※2021/5/26以降に生まれたお子さまは4回通してご同伴いただけます。
●吉祥寺12月コース 12月3,10,17,24日(金)10:30-12:30 単発受講1名のみ受付中
※2021/5/28以降に生まれたお子さまは4回通してご同伴いただけます。
●吉祥寺1月コース 1月7,14,21,28日(金)10:30-12:30 受付中
※2021/5/28以降に生まれたお子さまは4回通してご同伴いただけます。
◆1月赤羽教室は休講です。 

🔴おうちでバランススボール🔴(前日21時までにお申込みがあった場合のみ開催。開催の場合、直前9時まで受付ます)
おうちでマタニティケア (火)9:30-10:20 
おうちでバランスボール&骨盤ケア(木)9:30-10:20  
【上記講座のお申込み】Facebookでつながりのある方はメッセンジャーでお申込み可能です。https://airrsv.net/shimang/calendar

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🔴その他講座・ワークショップ🔴
▼マドレオホーツク主催オンライン講演会「産後ヘルプGO!GO!」 12/18土12:00-13:00
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScWdN4B9Wu-ykoTg1XdOhP3N0dW9G8Apk5V3XiGi4a5vfzaHw/viewform




2021年12月1日水曜日

\赤ちゃんを抱っこするのは母性ではなく筋肉!/

 産後ケア教室赤羽12月コースが始まりました✨久しぶりのスタジオレッスンはめちゃ楽しみ〜なのに深夜からの暴風雨🌀直前まで窓から外を睨みつけwご参加者に連絡しようかと思っていたところ…ちょうど雨が止むし、スタジオで準備をしていると日差しが眩しい☀️12月コースメンバー持っているようです!

そんな強運ではありますが、赤ちゃん連れでの外出、しかも電車&バス!緊張しないわけがない!そしてコノ緊張というのが厄介者で、体力&気力を奪っていくんですよ💦1週目なので丁寧に基本から、ゆったりと進めますからご安心を❤️…とは言え、このゆったりペースでさえヘロヘロに疲れるのがTHE産後!12月コースメンバーは疲労や文句がダダ漏れ状態でおもしろいww!眉間に皺が寄るわ、おっさんのような声が出るわ、「無理!」心の声が漏れちゃうわ…。わかりやすく顔、態度に出ています。外出自粛で人と会わないと表情も固まりがちだから、疲労ではあっても(笑)表現をリハビリできるって素晴らしいこと(どんだけポジティブ!?)!

多分今日おこなったエクササイズは帰り道にはすべて忘れていらっしゃると思いますww!それでいいんです☆赤ちゃん抱っこするのがしんどくなったり、辛くなったりしても、それは母性や母の愛が足りないのではなく、筋肉・体力が不足しているだけ!今日はそれを体感いただければ大丈夫☆帰り道には赤ちゃんの抱っこが楽しく、赤ちゃんがより一層可愛く思えたはず!産後ケア教室赤羽は単発受講を受付しています(受講料3000円/保険料込み)。SNSのDMにてお問合せください。


※モニター&アンケート調査にご協力いただける方は、受講料の8割補助します(定員あり)。
●赤羽12月コース 12月1,8,15,22日(水)10:00-12:00 単発受講受付中(1、2月はお休みですので、是非この機会に)
※2021/5/26以降に生まれたお子さまは4回通してご同伴いただけます。
●吉祥寺12月コース 12月3,10,17,24日(金)10:30-12:30 1名空きがでました受付中
※2021/5/28以降に生まれたお子さまは4回通してご同伴いただけます。
◆1月は赤羽教室は休講、吉祥寺教室は準備中です。 

🔴おうちでバランススボール🔴(前日21時までにお申込みがあった場合のみ開催。開催の場合、直前9時まで受付ます)
おうちでマタニティケア (火)9:30-10:20 
おうちでバランスボール&骨盤ケア(木)9:30-10:20 12/2受付中 
【上記講座のお申込み】Facebookでつながりのある方はメッセンジャーでお申込み可能です。https://airrsv.net/shimang/calendar

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🔴その他講座・ワークショップ🔴
▼多胎児母向けバランスボール講座 12/4土7:00-8:00
https://www.facebook.com/events/437010894673714/






2021年10月18日月曜日

\プンプンおばさんは私だ!/産後ケア教室ご感想

 「産後ケア教室」赤羽9月コースにご参加いただいた方からご感想がとどきました。ご快諾いただいたので紹介します。ありがとうございます!赤ちゃんを連れて「産後ケア」に出かける…はたから見たら
「とても元気そう」
「育児を楽しんでいそう」
「順調に産後の体が回復していそう」
かもしれません。いや、そもそも産後女性の体がダメージを受けていることすら気づかれていないケースが多いです。でも本人も体のダメージに頭が回らない程、赤ちゃんのお世話は大変です。赤ちゃんのお世話は心配です。だから「産後ケア」を受けるか躊躇している人がいたら背中を押してほしいし、「産後ケア」を知らない人がいたら教えてほしい。コノご感想を読んでさらに思いを強くしました。




しまこ先生 こんばんは。9月赤羽教室でお世話になりました。今回は第2子の産後で参加しました。1回目の時に洗濯物が山積みになっているイラストを見て、「私だ…」と思いました。


今日で1ヶ月!、今日で2ヶ月!と子供が月齢を重ねていくのを嬉しく思う反面、この1ヶ月何もしなかった、何も出来なかったという思いで寂しさや虚しさ、焦りを感じていました。

産後4ヶ月過ぎた頃から快調だった母乳が出なくなってきてしまい、おっぱいを欲しがってくれる子供に十分に授乳出来ずに泣かせてしまう自分に嫌悪感を抱くようになり、離乳食を食べてくれないことに焦り、帰りの遅い夫への当て付けに洗濯物を山積みにしたままにしたり、上の子に当たったり、結構荒れた日々を過ごしていて、コロナで、小さい赤ちゃんを連れて電車なんて乗ってたら後ろ指を指されるのではないかと決断できずにいましたが、現状を変えたい思いで産後ケア教室に行くことを決めました。

あのイラストを見ながらあなたの性格が悪くなった訳じゃないんだよと先生が説明してくださった時、実はかなり心が救われていました。そして電車に乗って教室まで通うことは、心身のリフレッシュになっていたことを実感しています。

右!のかけ声に左が出てしまう自分の体には笑ってしまいましたが、正しい姿勢を鏡で確認したり、夢中で手足を動かしながら弾んだり、本当に楽しくて、気持ちが上がるのを実感しました。ご一緒した方々の赤ちゃんを見ることも癒しになりました。

夜分に長々と書いてしまいましたが、これを機に、ずっと趣味としてバランスボール続けていきたいなと思います。

現在、産後ケア教室赤羽と吉祥寺は12月コースを受付中。そして各地で11月コースも引き続き受付しています。またインストラクター養成コース生による体験会もあるので、是非まずは体験から!

【10月開催・体験会】
◆宮澤千尋(東京都練馬区)
10/19(火)10:00-11:30、10/29(金)10:00-11:30
◆竹原瑠衣(千葉県船橋市)
10/20(水)10:30-12:00、10/26(火)10:30-12:00
◆桐原沙織(埼玉県戸田市)
10/20(水)10:00-11:30、10/26(火)10:00-11:30
◆平野聡恵(北海道北見市)
10/19(火)10:30-12:00
◆杉村美穂(静岡県浜松市)
10/19(火)10:30-11:30、10/25(月)10:30-11:30


※モニター&アンケート調査にご協力いただける方は、受講料の8割補助します(11月より定員200名)。
●吉祥寺10月コース 10月8,15,22,29日(金)10:30-12:30 定員になりました
◆11月は赤羽・吉祥寺・池袋教室お休みします。
●赤羽12月コース 12月1,8,15,22日(水)10:00-12:00 受付中
※2021/5/26以降に生まれたお子さまは4回通してご同伴いただけます。
●吉祥寺12月コース 12月3,10,17,24日(金)10:30-12:30 あと2名様受付中
※2021/5/28以降に生まれたお子さまは4回通してご同伴いただけます。 

🔴おうちでバランススボール🔴(前日21時までにお申込みがあった場合のみ開催。開催の場合、直前9時まで受付ます)
おうちでマタニティケア (火)9:30-10:20 次回10/19受付中。
おうちでバランスボール&骨盤ケア (木)9:30-10:20 次回10/21受付中。 
【上記講座のお申込み】Facebookでつながりのある方はメッセンジャーでお申込み可能です。https://airrsv.net/shimang/calendar

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2021年10月6日水曜日

\育児疲れより、心地よい疲れ/

 産後ケア教室赤羽9月コースが終了しました☆コロナ禍での出産・産後・慣れない育児…本当にみんながんばってます!もうすごいですよ!私からはねぎらいギフトとして、外出自粛ですっかり落ちた筋力・体力を回復させるトレーニングをプレゼント💛今日は「ヒーーー」と悲鳴を上げながら、時にオッサンのようなwうめき声を上げながらやり遂げました~!すごいすごい!赤ちゃん達も確実に成長していて、大きくなっただけでなく他の赤ちゃんに興味津々…顔を一生懸命向けたり、手を伸ばしたり!親子で一緒に成長できた1か月。



最終回なので「人生・しごと・パートナーシップ」に加えて「5年後の私」について5分間語り、聴き、要約。1か月の集大成のような言葉をたくさん発してくれました。そもそも5分間の独白ってすごいよね😲1か月を通して、体力だけでなく、言葉も戻ってきているから溢れる。

『心地良い疲れが久しぶり!運動続けたい!』
今日はエクササイズについてもたくさん言及いただきました☆慣れない育児でクタクタに疲れるけれど、運動での疲れは別物!心地良い疲労は、心地良い睡眠を生みます!気持ちを上向きにします!育児で疲れすぎてしまって、コレ以上運動なんて無理と思っている人にこそ産後のバランスボールエクササイズしてほしい!

産後ケア教室赤羽は10・11月とお休み、次回は12月コース開催です。JR「赤羽」駅と地下鉄「赤羽岩淵」駅を利用できるので、北区はもちろん、板橋区、豊島区、文京区、荒川区、足立区、墨田区、台東区、葛飾区、そして埼玉県の方…と各地の方が毎月通われていますよ~(^▽^)/




※モニター&アンケート調査にご協力いただける方は、受講料の8割補助します(11月より定員200名)。
●吉祥寺10月コース 10月8,15,22,29日(金)10:30-12:30 定員になりました
◆11月は赤羽・吉祥寺・池袋教室お休みします。
●赤羽12月コース 12月1,8,15,22日(水)10:00-12:00 受付中
※2021/5/26以降に生まれたお子さまは4回通してご同伴いただけます。
●吉祥寺12月コース 12月3,10,17,24日(金)10:30-12:30 受付中
※2021/5/28以降に生まれたお子さまは4回通してご同伴いただけます。 

🔴おうちでバランススボール🔴(前日21時までにお申込みがあった場合のみ開催。開催の場合、直前9時まで受付ます)
おうちでマタニティケア (火)9:30-10:20 次回10/12受付中。
おうちでバランスボール&骨盤ケア (木)9:30-10:20 次回10/14受付中。 
【上記講座のお申込み】Facebookでつながりのある方はメッセンジャーでお申込み可能です。https://airrsv.net/shimang/calendar

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2021年9月30日木曜日

\母こそ、まずは自分をねぎらって/

産後ケア教室赤羽9月コース3週目でした☆感染症対策でスタジオ入室をレッスン15分前からに制限させていただいているのですが、みなさん、赤ちゃんとのレッスン準備も手慣れてきてサクサクっと!エクササイズだけでなく、赤ちゃんとの生活がバージョンUP!もちろん赤ちゃんを抱っこしながらのエクササイズの安定感も半端ない。いや、むしろ”守るもの=赤ちゃん”がある方が、安定感=腹筋が発揮されています!母を鍛える最強ツールは赤ちゃんです💛


「人生・しごと・パートナーシップ」を語り、聴き、要約する シェアリングは4分間に延びました!すると先週はたどり着かなかった思いにまで到達。「もっとパートナーともガチンコでコミュニケーション取りたい!」…というのがむずかしいんだよね。コノ時期慣れない育児で精一杯で夫まで労う余裕がない💦…というのは当然だと思うんです。そんなことより(!)まずは自分をねぎらいましょう!赤ちゃんを産んだだけでもすごい偉業ですよ。誰もがイッパイイッパイで不寛容とも言えるご時世で子育てしているだけで偉業ですよ。まずはしっかり自分をねぎらって…余裕が生まれたらチームメイト=夫を労おう。

「自分をねぎらう」のは、まずは自分を褒める!子どもや親友を褒める時のように褒めちぎる!そしてセルフケア=自分のお手入れをする☆まずはここから始めてみよう!赤ちゃんも自分自身を愛し、自己肯定する姿を見て育ちますよ☆


🔴産後ケア教室(対面)🔴(10月まで受講料全額補助制度あり/11月は休講)
※産後1年未満の方で、事前事後のアンケート調査にご協力いただける方は、受講料全額補助(助成金による)となります。

●赤羽9月コース 9月15,22,29,10/6日(水)10:00-12:00 開催中
※2021/03/10以降に生まれたお子さまは4回通してご同伴いただけます。
●吉祥寺9月コース 9月10,17,24,10/1日(金)10:30-12:30 開催中
※2021/3/5以降に生まれたお子さまは4回通してご同伴いただけます。
●吉祥寺10月コース 108,15,22,29日(金)10:30-12:30 キャンセル待ち受付※2021/04/02以降に生まれたお子さまは4回通してご同伴いただけます。

◆11月は赤羽・吉祥寺・池袋教室お休みします。

🔴おうちでバランススボール🔴(前日21時までにお申込みがあった場合のみ開催。開催の場合、直前9時まで受付ます)
おうちでマタニティケア (火)9:30-10:20 次回9/28・10/5(火)受付中。
おうちで産後ケア 休講/下記おうちでバランスボール&骨盤ケアをどうぞ。 
おうちでバランスボール&骨盤ケア(旧:女性のためのボディケア) (木)9:30-10:20 次回9/30・10/7受付中。 
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▼多胎児母向けバランスボール講座▼10/2土7:00-8:00
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2021年9月22日水曜日

\(産後の)俺の話を聞け♪3分だけでもいい/

 産後ケア教室赤羽9月コース2週目でした!赤ちゃん連れでの初めての外出、初めての一緒のエクササイズ、そして産後女性たちとの出会い💕「すごいぐっすり眠れた!赤ちゃんも!」という方も。外出自粛でうちにこもっていても、赤ちゃん抱っこで疲れているはず…なんだけれど、脳が疲労しているだけで、筋肉は疲労していないんですよね。赤ちゃんを育てるという緊張を伴う時期だからこそ、一緒に筋肉も使わなくては!


本日からワークは「人生・しごと・パートナーシップ」について3分語り、聴き、要約するシェアリング!否定されず、ジャッジされず話せる安心感ったら❤️本日は要約してもらって気づいた「仕事への誇り」「職場の安心感」が出てきました。でも、あくまでも要約なので、本人の言葉から出ているんですよね。だから対話って面白い!一人っきりでは気づけない思いも相手に伝えよう、聴こうとすることで言語化されていく。慣れない育児で慌ただしい中でこそ、3分間だけでも対話の時間は本当に必要。ちなみにタイトル\(産後の)俺の話を聞け♪3分だけでもいい/はクレイジーケンバンドの「タイガー&ドラゴン」オマージュです💛


🔴産後ケア教室(対面)🔴(10月まで受講料全額補助制度あり/11月は休講)
※産後1年未満の方で、事前事後のアンケート調査にご協力いただける方は、受講料全額補助(助成金による)となります。

●赤羽9月コース 9月15,22,29,10/6日(水)10:00-12:00 開催中
※2021/03/10以降に生まれたお子さまは4回通してご同伴いただけます。
●吉祥寺9月コース 9月10,17,24,10/1日(金)10:30-12:30 開催中
※2021/3/5以降に生まれたお子さまは4回通してご同伴いただけます。
●吉祥寺10月コース 108,15,22,29日(金)10:30-12:30 受付終了
※2021/04/02以降に生まれたお子さまは4回通してご同伴いただけます。
◆11月は赤羽・吉祥寺・池袋教室お休みします。

🔴おうちでバランススボール🔴(前日21時までにお申込みがあった場合のみ開催。開催の場合、直前9時まで受付ます)
おうちでマタニティケア (火)9:30-10:20 次回9/28・10/5(火)受付中。
おうちで産後ケア 休講/下記おうちでバランスボール&骨盤ケアをどうぞ。 
おうちでバランスボール&骨盤ケア(旧:女性のためのボディケア) (木)9:30-10:20 次回9/30・10/7受付中。 
【上記講座のお申込み】Facebookでつながりのある方はメッセンジャーでお申込み可能です。https://airrsv.net/shimang/calendar

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🔴産後ケア教室(対面)🔴(10月まで受講料全額補助制度あり/11月は休講)
※産後1年未満の方で、事前事後のアンケート調査にご協力いただける方は、受講料全額補助(助成金による)となります。

●赤羽9月コース 9月15,22,29,10/6日(水)10:00-12:00 開催中
※2021/03/10以降に生まれたお子さまは4回通してご同伴いただけます。
●吉祥寺9月コース 9月10,17,24,10/1日(金)10:30-12:30 開催中
※2021/3/5以降に生まれたお子さまは4回通してご同伴いただけます。
●吉祥寺10月コース 108,15,22,29日(金)10:30-12:30 受付終了
※2021/04/02以降に生まれたお子さまは4回通してご同伴いただけます。
◆11月は赤羽・吉祥寺・池袋教室お休みします。

🔴おうちでバランススボール🔴(前日21時までにお申込みがあった場合のみ開催。開催の場合、直前9時まで受付ます)
おうちでマタニティケア (火)9:30-10:20 次回9/28・10/5(火)受付中。
おうちで産後ケア 休講/下記おうちでバランスボール&骨盤ケアをどうぞ。 
おうちでバランスボール&骨盤ケア(旧:女性のためのボディケア) (木)9:30-10:20 次回9/30・10/7受付中。 
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