＼産後にコミット！／おうちで産後ケア教室9月コースはじまりました

 「おうちで産後ケア教室(1か月コース）」9月コースが始まりました☆4週に渡り同じメンバー(産後クラスメイト）でバランスボールエクササイズ・コミュニケーションのワーク・セルフケア（別名：宿題ｗ）の3本立てというマドレボニータの「産後ケアプログラム」を自宅で行うレッスンです。

9月コースには2・3・4人目母たちがご参加。「おうちでマタニティケア」に足しげく参加くださって、「あーーー、コノ人とアノ人をつなげたい！」と私が身もだえていた人たちもしっかりおつなぎできてよかった(^▽^)/単発講座では一緒に体を動かせて、同じ状況で楽しいけれど、じっくり腰をすえて話せないので☆

やっぱり有酸素運動で汗を流して、化粧が流れて（っていうか、しなくて大丈夫なのがオンライン！）素顔をさらけ出して、途中授乳したり、オムツ替えしたり、抱っこでアタフタしたり…取り繕うことなく腹を割って話す！SNSとは違う飾らない本音で安心して話せるこの場が大好き☆

というわけで、1か月コミットする 「おうちで産後ケア教室(1か月コース）」では週1回の時間じゃとてもとても物足りないっ！ということで、毎週宿題をださせていただいきますよ～！！もちろん、来週チェックします(*￣▽￣)ﾌﾌﾌｯ♪「産後なんだから、ママは無理しないで💛」ではなくて「あなた、本来コレぐらいできますよね！」と信じて（！）負荷を高めていきます☆というわけで、初めての本日は優しくリードさせていただきましたが、来週からはビシバシー！いきます。

公式の「産後クラスチケット」はお休み中ですが、私の「おうちで産後ケア教室(1か月コース）」「おうちで産後ケア(単発）」レッスンで対応しています☆よかったら出産祝いにどうぞ！

🔴オンラインでバランスボール講座🔴
●おうちでマタニティケア　火曜日9:30-10:20,土曜日7:00-7:50
●おうちで産後ケア（単発）水曜日9:30-10:20
●おうちで女性ボディケア（更年期にも）　木曜日9:30-10:20
●おうちで産後ケア教室(1ヶ月コース)　9月4,11,18,25日（金）10:00-12:30
●朝活バランスボール部　平日5:30-6:00（8/31体験入部,9月コース受付中）

●双子母バランスボール　9/5(日)8:00−9:00

🔴スタジオレッスン／産後ケア教室吉祥寺(定員6名）🔴

【10月コース】2,9,16,23日（金）10:00-12:00　受付中

「早急に体力必要！」ママのボディケア講座＠大泉にじのいろ保育園

大泉にじのいろ保育園にてママのボディケア講座でした☆赤ちゃん連れの地域の方や、来週が予定日の在園児保護者妊婦さん、「ココでの講座なら上の子も一時保育できる！」と初めて保育利用して参加されたマドレボニータOG、そして講座の準備などをしてくださる保育士さんも一緒に弾みました☆抱っこしながら弾むとスヤスヤ寝落ちる赤ちゃんにみなさんびっくり( ﾟДﾟ)！早速寝かしつけツールとして（笑）ボールの購入元お問い合わせいただきました。

来週予定の妊婦さんは「ずっと安静が続いていたのが、臨月に入って体力つけるために動いてと言われ…」産後女性も「私も妊娠中ずっと安静だったから、体力・筋力落ちてしまって…」早急に体力＆筋力つける必要が( ﾟДﾟ)！

安静＆養生は大切だけれど、同時に体力＆筋力落ちてしまうんですよね。でも妊娠中だったり、乳飲み子かかえてジムに通うのも無理！そんな時こそ「リハビリ」なんです。バランスボールは弱った筋力をしっかり取り戻すためのツールですので、安心して取り組んでくださいね～。

↓私の教室で使用しているのはコチラのギムニク製です。

●産後ケア教室＠赤羽(水)●（　）内は4回通して同伴可能なお子様のお誕生日

【11月コース】6,13,20,27（水）10:00-12:00　単発受講受付中（2019/05/01以降）

【12月コース】休講

【1月コース】8,15,22,29（水）10:00-12:00　受付中（2019/07/03以降）

●産後ケア教室＠池袋(木)●　（開始時間が10:30になりました）

【11月コース】10/31,11/7,14,21日（木）10:30-12:30　単発受講受付中（2019/04/25以降）

【12月コース】11/28,12/5,12,19日（木）10:30-12:30　受付中（2019/5/23降）

【1月コース】休講

●産後ケア教室＠吉祥寺(金)●

【11月コース】1,8,15,22日（金）10:00-12:00　単発受講受付中（2019/04/26以降）

【12月コース】11/29,12/6,13,20日（金）10:00-12:00　受付中（2019/05/24以降）

【1月コース】10,17,24,31日（金）10:00-12:00　受付中（2019/07/05以降）

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●マタニティケア教室＠吉祥寺●　　

【11月コース】1,8,15日（金）12:30-14:30　単発受講受付中

【12月コース】6,13,20日（金）12:30-14:30　受付中

【1月コース】10,17,24日（金）12:30-14:30　受付中

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◆松が丘助産院ボールエクササイズ教室（新井薬師）第4水曜日14:00-15:00◆北区児童館産前産後のセルフケア講座　【詳細】＆【スケジュール】

◆11/12(火)10:00-11:00　大泉にじのいろ保育園　(西武池袋線大泉学園駅徒歩15分・バスあり）2019/4/16以降生まれのお子さんはご同伴いただけます。

◆『産褥記　産んだらなんとかなりませんから！』発売中です。

赤ちゃん抱っこするのは怖いではなく可愛い！～聖路加助産院×マドレボニータ産前産後エクササイズ

聖路加助産院マタニティケアホームにて「産前産後エクササイズ」を担当してまいりました！先月はなんと台風の影響で休講にしたため、プチお久しぶりです☆やっぱり、妊婦さんと産後女性が一緒にエクササイズするのはいいな～。妊娠中から、小さな赤ちゃん連れの母と接することで「出産＝ゴール」ではなく「出産＝スタート」とマインドチェンジできる。赤ちゃんは可愛いけれど、お世話する自分が出産によるダメージを引きずった体…しっかり体整えなくちゃってね。

終了後は妊婦さんたちに「赤ちゃん抱っこしてみますか？」と促すと「えーー！怖い」そりゃー、ドキドキしますよね(^▽^)/でも産後女性たちが「ぜひぜひ！抱っこしてみてください」と膝上に乗せると「うわ、可愛い～💛」！

核家族化・少子化（なんと出生数90万人割れしそうというニュース）なので、中々小さい赤ちゃんと接したり、抱っこする機会がない…そうすると余計、抱っこが緊張、育児が不安となってしまいますよね。ぜひぜひマドレボニータの妊婦さんと産後女性が一緒にエクササイズできる講座参加してみてくださいね～。

🔴聖路加助産院マタニティケアホーム産前産後エクササイズ🔴
詳細＞＞　https://www.madrebonita.com/class-luke
日程＆お申込みフォーム＞＞　コチラ

🔴バランスボールエクササイズで心身ともにケアしよう🔴

●産後ケア教室＠赤羽(水)●（　）内は4回通して同伴可能なお子様のお誕生日

【10月コース】休講

【11月コース】6,13,20,27（水）10:00-12:00　受付中（2019/05/01以降）

【12月コース】休講

●産後ケア教室＠池袋(木)●　（10月コースより10:30開始になります）

【10月コース】3,10,17,24日（木）10:30-12:30　単発受講受付中（2019/03/28以降）

【11月コース】10/31,11/7,14,21日（木）10:30-12:30　受付中（2019/04/25以降）

【12月コース】11/28,12/5,12,19日（木）10:30-12:30　受付中（2019/5/23降）

●産後ケア教室＠吉祥寺(金)●

【10月コース】4,11,18,25日（金）10:00-12:00　単発受講受付中（2019/03/29以降）

【11月コース】1,8,15,22日（金）10:00-12:00　受付中（2019/04/26以降）

【12月コース】11/29,12/6,13,20日（金）10:00-12:00　受付中（2019/05/24以降）

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●マタニティケア教室＠吉祥寺●　　

【10月コース】4,11,18日（金）12:30-14:30　単発受講受付中

【11月コース】1,8,15日（金）12:30-14:30　受付中

【12月コース6,13,20日（金）12:30-14:30　受付中

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●松が丘助産院ボールエクササイズ教室（新井薬師）第4水曜日14:00-15:00

 ◆北区児童館産前産後のセルフケア講座　【詳細】＆【スケジュール】

◆『産褥記　産んだらなんとかなりませんから！』発売中です。

＼まんまるママいわて×マドレボニータ2019／2日目大船渡

まんまるママいわてさん企画・主催の「産前・産後ボディケア講座」2日目は沿岸部大船渡へ移動しました☆

昨年から引き続きリピート参加されているSちゃんは、残念ながら集合写真には入っていないのですがよくぞ駆けつけてくださいました～💛壁が大船渡の花＝椿色で素敵！沿岸スタッフ！？めぐちゃん、いつも素敵な写真をありがとう～。

ちなみに大船渡は右下の赤丸位置。花巻から大船渡までは80キロ！まんまる代表美代子さんが車を飛ばして（あくまでも安全運転ですよ～！）1時間半。東日本大震災をきっかけに立ち上がったまんまるママいわては今でも、こうして沿岸部に赴き、出産後間もない母たちの孤立を防ぐために、そして少しでもホッと一息つける時間をということでサロンを開催したり、ヨガやお料理教室の時間も。

養生後のリハビリ＆ボディケアをしていただくために、年に2回訪れていますがこれまでに釜石、陸前高田、大船渡で講座を開催してきました。うーむ、どこで開催すれば産後女性、妊婦さんに届けられるだろう！？来年以降の沿岸部ボディケア講座について作戦会議を車中はずっとやっています。みなさん、どう思います？（いきなり問いかけ）

さてさて、今年は新しくできた施設、大船渡防災観光交流センター「おおふなぽーと」にて開催。綺麗で明るくて、かもめの玉子の「かもめテラス」目の前という素晴らしい立地！同じフロアに子どもたちを遊ばせる遊具スペースや絵本コーナーがあるので、お父さんたちが講座中、上のお子さんと遊びながら待っていてくれたカップルも！

東京でも岩手でも、そして沿岸部でも子どもを預けながら働く、生きるのって葛藤の連続。赤ちゃんを抱っこしながら、こうした話って持ち出しづらい…！けれど、こういう暑苦しい話をしたいよね。こうして熱く語る母の表情って何より美しいと思う。

シェアリングというシンプルな手法を用いて、

●自分の言葉をつたなくても、紡ぎ出していく

●相手の話をただただ聞き届ける、受け入れる

というコミュニケーション姿勢が身につくといいな、小さな子どもを育てている時期だからこそ！

終了後ランチは前ブログでもご報告した通り、帆立バーガー！めぐちゃんの美しい写真が届いたのでやはり載せておきます～。コーラー瓶と比較すると、帆立の高さがよくわかるはず！そして今日のデザートは「ちっちゃなクレープ屋さん」にて！写真は紫陽花クレープ！7月後半なのに、岩手県内あちこちに美しい紫陽花が☆来年も行けますように☆彡

●産後ケア教室＠赤羽(水)●（　）内は4回通して同伴可能なお子様のお誕生日

【8月コース】休講

【9月コース】4,11,18,25（水）10:00-12:00　受付中（2019/02/27以降）

●産後ケア教室＠池袋(木)●

【8月コース】休講

【9月コース】5,12,19,26日（木）10:00-12:00　受付中（2019/02/28以降）

●産後ケア教室＠吉祥寺(金)●

【7月コース】5,12,19,26日（金）10:00-12:00　満員になりました（2018/12/28以降）

【8月コース】休講

【9月コース】6,13,20,27日（金）10:00-12:00　受付中（2019/03/01以降）

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●マタニティケア教室＠吉祥寺●　　

【8月コース】休講

【9月コース】6,13,20日（金）12:30-14:30　受付中

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●松が丘助産院ボールエクササイズ教室（新井薬師）第4水曜日14:00-15:00

 ◆北区児童館産前産後のセルフケア講座　【詳細】＆【スケジュール】

◆『産褥記　産んだらなんとかなりませんから！』発売中です。

＼赤ちゃん連れ初めての外出に／聖路加マタニティケアホーム

聖路加マタニティケアホームにて「産前産後エクササイズ」を担当しました！妊婦さんと産後女性が一緒にエクササイズできるこちらのお教室では、妊娠中に足しげく通ってくださった方たちが、出産後に出歩きたくてウズウズしている中、初めての外出先に選んでくださる方が多いです。（マドレボニータの産後ケア教室は産後2か月からご参加いただけますが、こちらのお教室は産後1か月検診を終えて、経過の良い方はすぐにでもご参加いただけます）

「産後1か月は養生！」
「床上げ21日間（3週間は布団敷きっぱなしで）！」
と産褥期の養生を口酸っぱくお伝えしているマドレボニータですが、産後1週間程度で後陣痛や会陰部の帝王切開の傷跡の痛みが治まってくると、動きたくてウズウズしちゃうんですよね。それはよーーーく、わかります。でもね、「産褥期に横たわる！」のは子宮、骨盤、骨盤底筋の回復のために本当に必要なこと。なので1か月はとにかく我慢の子！

初めての赤ちゃん連れのお出かけは緊張しますが、産院内にあるスタジオなら「ただいま！」という気持ちで少しご安心いただけるはず☆今日は生後１・２・３か月それぞれの赤ちゃんがいて、妊婦さん達も匂いクンクン嗅ぎながら赤ちゃん予習！

●産後ケア教室＠赤羽(水)●（　）内は4回通して同伴可能なお子様のお誕生日

【7・8月コース】休講

【9月コース】4,11,18,25（水）10:00-12:00　受付中（2019/02/27以降）

●産後ケア教室＠池袋(木)●

【7月】18日、25日体験会開催

【8月コース】休講

【9月コース】5,12,19,26日（木）10:00-12:00　受付中（2019/02/28以降）

●産後ケア教室＠吉祥寺(金)●

【7月コース】5,12,19,26日（金）10:00-12:00　満員になりました（2018/12/28以降）

【8月コース】休講

【9月コース】6,13,20,27日（金）10:00-12:00　受付中（2019/03/01以降）

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●マタニティケア教室＠吉祥寺●　　

【7月コース】5,12,19日（金）12:30-14:30　単発受講（4,170円）受付中

【8月コース】休講

【9月コース】6,13,20日（金）12:30-14:30　受付中

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●松が丘助産院ボールエクササイズ教室（新井薬師）第4水曜日14:00-15:00

 ◆北区児童館産前産後のセルフケア講座　【詳細】＆【スケジュール】

◆『産褥記　産んだらなんとかなりませんから！』発売中です。

産後すごい元気なんですけど！？～聖路加マタニティ講座

本日は聖路加マタニティケアホームで開催しているマドレボニータのボディケア講座を担当いたしました☆ずっと通い続けている妊婦さんたちもいよいよお産が近づいて「眠れない！」「寝苦しい！」→「マドレボニータに参加した日はよく眠れるので☆」とご参加くださっています。妊娠中って動きが慎重になっちゃうし、そりゃー、体力発散不足で眠れないよね。

一足早く出産した妊婦さんたちからは
「産後5日目なんだけれど、すごい元気！」
という連絡を受けるそう！びっくりするよね。”産後は大変だよー”って脅されていたのに(笑)。でもね、これは元気ではなくて、正気でない状態。ちなみに出産のダメージによる痛み（後陣痛、会陰切開後の痛みなどなど）は確かに5日でおさまるものも多いです。でもね、痛くなくても体の中が生傷状態なんですよ！痛くなくてもしっかり体を横たえ（←骨盤や子宮、骨盤底筋に重力をかけない）なくてはいけないんですーーー。これが厄介なのですよ。だって、痛くなかったら動きたくなっちゃうもんね。しっかりこのカラクリ覚えておいてねー。カップルエクササイズでは男性にもこんな話するので、産後が不安な妊婦さんはぜひ6/29のカップルエクササイズ↓にパートナー連れてきてねー。

◆『産褥記　産んだらなんとかなりませんから！』発売中です。

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●岩手県「産前産後のボディケア講座」6/22&23、7/20＆21

●明治学院大学「カップルエクササイズ」6/29(土)10:30-12:30

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●産後ケア教室＠赤羽(水)●（　）内は4回通して同伴可能なお子様のお誕生日

【6月コース】5,12,19,26（水）10:00-12:00　単発受講3,840円受付中（2018/11/30以降）

【7月コース・8月コース】休講

【9月コース】4,11,18,25（水）10:00-12:00　7/5受付開始（2019/02/27以降）

●産後ケア教室＠池袋(木)●

【6月コース】6,13,20,27日（木）10:00-12:00　単発受講3,840円受付中（2018/11/29以降）

【7月コース】4,11,18,25日（木）10:00-12:00　受付中（2018/12/27以降）

【8月コース】休講

【9月コース】5,12,19,26日（木）10:00-12:00　7/5受付開始（2019/02/28以降）

●産後ケア教室＠吉祥寺(金)●

【6月コース】7,14,21,28日（金）10:00-12:00　単発受講3,840円受付中（2018/11/30以降）

【7月コース】5,12,19,26日（金）10:00-12:00　受付中（2018/12/28以降）

【8月コース】休講

【9月コース】6,13,20,27日（金）10:00-12:00　7/5受付開始（2019/03/01以降）

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●マタニティケア教室＠吉祥寺●　　

【7月コース】5,12,19日（金）12:30-14:30　受付中

【8月コース】休講

【9月コース】6,13,20日（金）12:30-14:30　7/5受付開始

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●松が丘助産院ボールエクササイズ教室（新井薬師）第4水曜日14:00-15:00

 ◆北区児童館産前産後のセルフケア講座　【詳細】＆【スケジュール】