＼産後ケアは赤ちゃんにとって究極のギフト／

「産後ケア教室」赤羽7月コースがスタートしました☆初めての緊急事態宣言発令時からずっと休講していたので、なんと1年4か月ぶり💦北区はもちろん、城北地区、埼玉方面の産後女性たち…お待たせいたしました💛これからずっと開催できますように＆コロナが収束してマスクなしでエクササイズできますように…七夕なのでお願いしておきます！

初めてのエクササイズは…外出自粛で運動不足がつづいたので…こんなものでしょうwww！それまで静かに、真顔で（！）エクササイズしていた産後のみなさんですが、腹筋パートになった途端、叫び声をあげだして、やばかったですw！きついよね～。腹筋も目が覚めるはず！

1週目なのでワークはGood＆Newをつかった自己紹介。たった30秒ながら産後女性たちの距離がグッと縮まる時間。外出自粛で母親学級も休みで、子育て応援センターも休館だったり…という状況下で産後を迎えたみなさん。SNSという便利な繋がりツールはあるけれど、ママ友をつくるのに「肉声」に勝るものはない💛

身体を動かして、産後女性であつまって安心して話したら、帰り道の赤ちゃん抱っこはしんどいどころか、楽しい＆愛おしい。母が自分の心身のケアをすることは、贅沢ではなく赤ちゃんにとって究極のギフトなんです！

🔴産後ケア教室(対面)🔴(受講料全額補助制度あり／8月は休講）

※産後1年未満の方で、事前事後のアンケート調査にご協力いただける方は、受講料全額補助（助成金による）となります。

●赤羽7月コース　7月7,14,21,28日(水）10:00-12:00　開催中
●赤羽9月コース　9月8,15,22,29日(水）10:00-12:00　受付中
※2021/03/03以降に生まれたお子さまは４回通してご同伴いただけます。
●吉祥寺9月コース　9月3,10,17,24日(金)10:30-12:30　受付中
※2021/02/26以降に生まれたお子さまは４回通してご同伴いただけます。

🔴おうちでバランススボール🔴(前日午前中までにお申込みがあった場合のみ開催。開催の場合、直前9時まで受付ます）

●おうちでマタニティケア　7/6は休講／女性のためのボディケア(木)受講可能

●おうちで産後ケア　7月は赤羽産後ケア教室開催のため休講／女性のためのボディケア(木)受講可能　

●女性のためのボディケア　7/8(木)9:30-10:20　

【上記講座のお申込み】Facebookでつながりのある方はメッセンジャーでお申込み可能です。https://airrsv.net/shimang/calendar

🔴朝活バランスボール部🔴

▼朝活バランスボール部Facebookページ▼

https://www.facebook.com/asakatu.balanceball.bu

▼朝活バランスボール部Instagram▼

https://www.instagram.com/asakatsu_balanceball_bu/

▼朝活バランスボール部7月コース申し込み▼
https://www.facebook.com/yoshida.shimako/posts/4403459589685662

＼産後の推し、それは腰／

 「おうちで産後ケア」でした☆本日は産後5か月出産日2日違いのお2人でしたので、じっくりじっくり見させていただきましたよ～（圧）！赤ちゃんの生後5か月って首もしっかりすわって、寝返りを練習したり、いよいよ自ら動き出そうと意欲満々な時期。でも母たち産後5か月は産後ハイで突っ走った気力も途切れて疲労が出てくるころです。しっかりリハビリしていきましょう。

じっくり見せていただいたところ、腰がめちゃ硬くなっているお2人！そんなところ揃えなくていいのですがｗコレって出産時の影響が色濃く残っています。妊娠時～分娩に向けて仙骨がせり上がってくる→腰が反る状態から戻ってきていないんですよね( ﾉД`)！出産後に仰向けに寝るのが辛い方、戻っていない可能性大です。大丈夫、しっかりリハビリしていきましょう☆仰向けに寝るのもぐんと楽になりますよ。「おうちで産後ケア」は毎週水曜日9:30-10:20開催です。

先週から始まった「ワンコイン骨盤ケア」も☆こちらバランスボールを使わないんですが、脚プルップルと外出自粛で落ちてしまった脚力取り戻せます。ストイックに呼吸法・骨格調整・筋トレしながらも終了後は猫やら雪かきスコップ持ち出してw楽しんでいますよ💛

「ワンコイン骨盤ケア」お仕事＆おでかけ前にサクッと30分☆毎週水曜日8:15-8:45の開催です。

🔴おうちでバランスボール🔴

●おうちでマタニティケア　3/2・9(水)9:30-10:20
●おうちで産後ケア　2/24・3/3・10(水)9:30-10:20
●女性のためのボディケア　2/18・25・3/4・11(木)9:30-10:20

new【ワンコイン】おうちでバランスボール　2/25木8:15-8:45
new【ワンコイン】おうちで骨盤ケア　2/17・24水8:15-8:45
【上記講座のお申込み】Facebookでつながりのある方はメッセンジャーでお申込みお願いします。https://airrsv.net/shimang/calendar

🔴朝活バランスボール部🔴

●朝活バランスボール部2月コース開催中　月～金曜日5:30-6:00

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＼おうちで産後ケア／上の子の方が手がかかっちゃう！

 本日から「おうちで産後ケア」のレッスンも再開しました☆私自身も再発や転移予防のためには30分以上／日の有酸素運動！しっかり心拍数をあげて、血行も良くしていきます。今日は産後ケア教室10月コースの卒業生たちが…みんな「ボール買ったはいいけど、甘かった…」赤ちゃんの寝かしつけには有効活用しているものの、自分のための運動となると記憶がきれいさっぱりｗしっかり修得して活かしてくださいね。「おうちで産後ケア」は水曜日9:30-10:20開催します。自宅でご参加いただけるので、直前のお申込みでも大丈夫です☆

上のお子さんの保育園が登園自粛中の方も💦2人目以降は自分の産後ケアや赤ちゃんのお世話より手がかかるのが上の子のケア。可愛いし、愛おしいんだけれど、イライラ＆キーってなってしまう(´；ω；`)で、寝顔を見ては「ごめんね」と思い、反省するんだけれど…それは愛情不足ではありません（断言）！有酸素運動が足りないのです！！頭に血が昇ってるんです！！ボールで弾んで頭に昇った血を指先・足先まで全身にめぐらしましょう☆イライラも末端の冷えも解消できますよ💛

🔴1月おうちでバランスボール🔴

●おうちでマタニティケア　2/2(火)9:30-10:20

●おうちで産後ケア　1/20、27、2/3(水)9:30-10:20

●女性のためのボディケア　1/21、28、2/4(木)9:30-10:20

【上記3講座のお申込み】https://airrsv.net/shimang/calendar

🔴朝活バランスボール部🔴

●朝活バランスボール部　月～金曜日5:30-6:00
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💛単発の講座💛
●松が丘助産院「オンライン両親学級産後篇」1/24(日)10:00-

＼ママ友、なめんなよ／

 「産後ケア教室吉祥寺」11月コースがはじまりました☆今月はめずらしく赤ちゃん少なめです！外出を自粛していて、赤ちゃんが210日を過ぎてしまった方たちも、パートナーや保育園の力を借りて産後ケアに取り組んでくださってすばらしい☆「赤ちゃん連れじゃなくちゃ、参加しづらいんじゃないかな…」って躊躇している方たち、ご安心ください！単身でエクササイズもワークも集中できるし、帰宅したら赤ちゃんは更に愛おしいし、パートナーも親スキル上がりますよ(^▽^)/

今月は産後ケアバトン制度を利用して双子ちゃん母も参加されています☆1カ月を通して双子ちゃんのもう一人の母親役を担ってくれるのは大泉学園教室OGのAさん、ありがとう💛

エクササイズとワーク後はヘロヘロｗになりながら、旧知の仲のようにおしゃべりが止まらないみなさん（笑）！普段はママやお母さん、パパといった言葉は使わないけれど、ママ友って尊い！ママ友っていう言葉では表せない、同じ状況にいる産後女性仲間は尊い！本当にみんな交流したかったんだよね( ﾉД`)！同じ状況だからわかり合える仲間を求めていたよね！そんなくすぶっていた欲求を舐めてはいけません☆母が満たされてこそ、子ども達に愛情を溢れさせることができますもの💛来週まで宿題がんばってねー(^▽^)/

「産後ケア教室吉祥寺」は11月を最後にしばしお休みになります☆そのため2週目からの参加も残席1名でお受付します。よかったらぜひ！

【おうちでバランスボールエクササイズ】11月3週目までのスケジュールUPしています。

●おうちでマタニティケア　火曜日9:30-10:20,土曜日7:00-7:50　11/10火, 21土

●おうちで産後ケア（単発）水曜日9:30-10:20　11/4,11,18水

●おうちで女性ボディケア（更年期にも）木曜日9:30-10:20　11/5,12,19木

●朝活バランスボール部　平日5:30-6:00　11月コース受付中

◆朝活バランスボール部Instagram

◆オンライン多胎児母バランスボール　11/7(土)7:30-8:30

【スタジオレッスン】赤ちゃんとのお出かけ練習にも

●産後ケア教室吉祥寺

【11月コース】6,13,20,27日（金）10:00-12:00　2週目からのご参加も受付中

12月以降しばらくお休み予定です。ぜひ11月コースへ

＼添い乳悪くないだろう！11月のオンライン講座スケジュール／

 「おうちで産後ケア」でした☆本日は産後１～5カ月の母たち、抱っこで果敢にエクササイズしました。本日はなぜか「夜中の添い乳で体がガチガチ」報告がかさなりました。「（骨盤のためには）添い乳は良くないとわかっているのだけれど…」いえいえ、いいんです！夜間授乳はこれからの季節は起き上がるのも、しんどい＆寒い！赤ちゃんもその場で寝たままの方がスムーズに寝落ちできるしね。

でもやはり不自然な姿勢・体勢になっているのは事実！なので起き上がる時に
１）伸びをする
２）手足をギュッと握って、パッとはなすを繰り返す
３）（余裕があったら）骨盤呼吸法をやる
コレをするだけで、骨盤回りはもちろん、肩・背中・腰の負担を減らせますよ。

さて11月のオンライン講座「おうちでバランスボールエクササイズ」はコレまで通りの曜日で開催予定です。ただスケジュール変更の可能性があるため、週頭の月曜日から募集&受け付けいたします。講座開始の10分前（！）まで受付可能ですので、直前に「お！参加できそう」と思ったらお申込みください。直前の場合、Facebookのメッセンジャーで連絡いただけると確実です☆

【おうちでバランスボールエクササイズ】

●おうちでマタニティケア　火曜日9:30-10:20,土曜日7:00-7:50（10/31休講）

●おうちで産後ケア（単発）水曜日9:30-10:20

●おうちで女性ボディケア（更年期にも）木曜日9:30-10:20

●朝活バランスボール部　平日5:30-6:00

◆朝活バランスボール部Instagram

◆オンライン多胎児母バランスボール　11/7(土)7:30-8:30

【スタジオレッスン】赤ちゃんとのお出かけ練習にも

●産後ケア教室吉祥寺

【11月コース】6,13,20,27日（金）10:00-12:00　受付中

12月以降しばらくお休み予定です。ぜひ11月コースへ

母として働く・生きる軸さがしには！～産後ケア教室吉祥寺

 「産後ケア教室吉祥寺」10月コース3週目でした☆マドレ界隈では「いよいよ楽しい3週目」と言われておりまして、2週目で充分に自分の身体の変化や、緊張のほぐれを感じるんですが、それ以上に大きな変化がやってくるのが3週目なんですよ～☆赤ちゃん達も外出に少しずつ慣れてきたかな？もう、めちゃくちゃ可愛いｶﾜ(・∀・)ｲｲ!!んです！外出自粛期間って赤ちゃんを外で見る機会がすごく減ってしまっていて…ということは、赤ちゃん達もよそのおばちゃん（←私のような）から「可愛いねーーー！」と言われる機会も減っていたのはもったいない！ということで、存分に愛でさせていただきます。

カラダが動くようになって、みんなで動きがそろうようになってくると、心の距離感も縮まります。出会って3回目なのに、もう腹の内をさらけ出せます。

「出産してもバリバリ働くのか、子育てに専念するのか？ブレブレだけれど、どの道を選ぶ人もみんな悩んでいることにホッとする」

そうなんですよね。みんなそれぞれだからＯＫ！じゃなくて、みんな一様に悩んでいる、どの道を選んでも悩み、葛藤しているというのが仲間意識を高めるんですよね。ある道を選んだら、選ばなかった道が羨ましく見える。そんな中

「母となって生きる軸探しに一番必要なものって、何？」

もう、私の教室に通う人には段々答えが想像つくようで、私が言う前にみんなにやけていますｗ！

「有酸素運動です！」

軸探しって精神論で語りがちですが、私はカラダだと思うのです！カラダが元気で健康じゃなくちゃ、精神を支えられないし、前向きになれない。…というわけで、母となって生きる軸さがしのためにもバランスボールエクササイズです！

【おうちでバランスボールエクササイズ】

●おうちでマタニティケア　火曜日9:30-10:20,土曜日7:00-7:50（10/31休講です）

●おうちで産後ケア（単発）水曜日9:30-10:20

●おうちで女性ボディケア（更年期にも）木曜日9:30-10:20

●朝活バランスボール部　平日5:30-6:00

◆朝活バランスボール部Instagram

【スタジオレッスン】赤ちゃんとのお出かけ練習にも

●産後ケア教室吉祥寺

【10月コース】2,9,16,23日（金）10:00-12:00　満席開催中

【11月コース】6,13,20,27日（金）10:00-12:00　受付中

【12月コース】休講です。

＼オンラインだからこそ肩の凝らない抱っこの仕方／

「おうちで産後ケア」でした☆出産後初めての参加の方から、3回目参加の方は「動きがむずかしいけれど、2回目は少しできたので、もっと！」よくわかっていらっしゃる！3回目からがいよいよ楽しいんですよ☆朝活部員たちも「やっぱりもっとじっくり動きたい☆」と、真面目かw！？大歓迎でございます☆

オンライン講座で最初とまどってしまうのは、自分の姿も映ること！スタジオレッスンだったら、自分の姿を見たくない場合は前の人の影に隠れることもできるけれど…。オンラインだと小さくしても映る。…産後って、自分の全身を見るのがちょっとしんどいけれど、敢えて見るのが大事。体型はもちろんだけれど、特に抱っこの仕方＆姿勢を見てほしい。何もないところだと、ついつい赤ちゃんの顔をガン見するけれど、画面越しに見た方が赤ちゃんの首の安定具合はもちろんだけれど、自分の姿勢もチェックできる。

☑「肩上がってない？」→肩が凝る
☑「猫背になってない？」→段々っ腹＆腰痛
☑「手首の向き変じゃない？」→腱鞘炎
☑「首が前に出てない？」→首こり

もちろん、赤ちゃんの目を見て、目を合わせることも大事だけれど、全体像もチェックすることで産後の体のマイナートラブル防げますよ☆「おうちで産後ケア」は毎週水曜日9:30-10:20開催です。

【おうちでバランスボールエクササイズ】

●おうちでマタニティケア　火曜日9:30-10:20,土曜日7:00-7:50

●おうちで産後ケア（単発）水曜日9:30-10:20

●おうちで女性ボディケア（更年期にも）木曜日9:30-10:20

●朝活バランスボール部　平日5:30-6:00

◆多胎児母バランスボール　10/3(土)8:00-9:00

【スタジオレッスン】赤ちゃんとのお出かけ練習にも

●産後ケア教室吉祥寺

【10月コース】2,9,16,23日（金）10:00-12:00　11月コース準備中です。

赤ちゃんの泣き声はミュートしなくていい！～産後ケア教室吉祥寺10月コース

 お久しぶりの開催になりました「産後ケア教室吉祥寺」10月コース！毎日感染者数のニュースを見ながら…オンラインで講座を開催する日々。でもやっぱりやっぱり画面越しではなく、家から出て３Ｄで一緒に産後の体も心もリハビリ＆リフレッシュしたい☆…とは言え、赤ちゃん連れの初めての外出って本当に緊張しますよね。コロナ禍で外出自粛＆シャバがピリピリムードなので尚更のことだと思います。私にできることは、ココなら赤ちゃんが泣いても、う●こしても、授乳するのも肩身の狭い思いしないでいい場所をつくること。感染症対策のため、キルトマットではなく、各親子ヨガマット、そしてマウスシールドをご用意してエクササイズ＆ワークをしていただきました☆

「筋肉の落ちっぷりにびっくりした」

「もっと話したい！」

意を決して（！）ご参加いただけて、本当によかったです。赤ちゃんも慣れない外出で緊張！泣きます☆でも泣いていいんです。泣いても、母たち恐縮しないでいいんです。だって、わかるもん！泣き止ませたいけれど、泣き止まなくて誰よりも焦っている気持ち。オンライン講座では参加時に「ミュート」にしているからわからないことだけれど、これが赤ちゃんを育てるリアルですよね。「赤ちゃんは泣くのが仕事だから大丈夫」と言われても焦っちゃう気持ちを実感するから、ほかの赤ちゃんが泣いていても「大丈夫だよ、あせらないで」という気持ちになれる。赤ちゃんを育てることで、母たちの「思いやり」だったり、「想像力」もともに成長していきます！

来週はさらに負荷を上げていきますので、宿題（骨盤起こして過ごす育児手法３つ）を忘れずにねー💛来週チェック☑します！

【おうちでバランスボールエクササイズ】10月のお申込みもスタート

●おうちでマタニティケア　火曜日9:30-10:20,土曜日7:00-7:50

●おうちで産後ケア（単発）水曜日9:30-10:20

●おうちで女性ボディケア（更年期にも）木曜日9:30-10:20

●朝活バランスボール部　平日5:30-6:00

◆多胎児母バランスボール　10/3(土)8:00-9:00

【スタジオレッスン】赤ちゃんとのお出かけ練習にも

●産後ケア教室吉祥寺

【10月コース】2,9,16,23日（金）10:00-12:00　11月コース準備中です。

妊婦＆母が運動習慣をつけるには！？～産後ケア教室・マタニティケア教室

産後ケア教室とマタニティケア教室11月コースが始まりました☆気持ちいい気候でスポーツの秋💛…とはいえ「チコちゃんを大使に任命　女性スポーツ促進でスポ庁」で10～40代女性のスポーツ率が男性に比べて低いのをチコちゃんに喝入れてもらうという…とはいえ、これが賛否両論おこしています。随分前から特に30～40代の女性スポーツ率が著しく低いというデータはありました。ちなみに50代から増えてくる（カーブスとかあるもんね）。仕事・家事・育児で一番いそがしい年代…一番後回しになるのが、体のメンテナンスなんですよね( ﾉД`)ｼｸｼｸ…子どもが中高生になったら落ち着くかと思いきや、中高生ったら朝がめちゃ早い（部活だったり、通学に時間かかったり＋お弁当）ので、出産の高齢化にともない、50代半ばまで運動率低下がこの先は続くかも！

…というわけで、妊娠＆出産という体に否応なく向き合う激変期に「運動習慣」つけるきっかけができるといいなと思っております。母となったからこそ、自分の体に責任を持つ！自分の体を人任せにしない！これが令和の生き方！

まずは産後ケア教室！
「体が不調！運動したら気持ちいいけれど、一人では絶対できないから！」
「整体の先生にもおうちでできるストレッチ教わったけれど、続かない！」
育児中でいそがしいから、”おうちで5分””簡単ストレッチ”とか推奨されるけれど、「その5分が時間取れないんじゃ！」「5分あったら横になりたいんじゃ！」

だから、みんなで（←これが大事ね）楽しく、強制的に（笑）運動空間に身を置く！赤ちゃんの抱っこだって、体を痛めるどころか筋トレになります☆今月のみんな奇声やオッサン声ｗ、「無理～！」とか言いながら楽しんでいました！

午後はマタニティケア教室。臨月の方も、まだまだ先のお産の方も一緒にエクササイズ！なぜ妊娠中に体を整える必要があるのか！？それが最終的に一番の胎教だから☆腹筋をしっかり発揮した姿勢（骨盤を起こした状態）だと胎児のいるスペースが一番広々します。内臓のスペースも広々します。猫背になると肩や背中が凝るだけではなく何より、胎児のスペース狭くなるんですよ。妊娠中の運動を通して、体の使い方をしっかり身に着けられるといいな～。

●産後ケア教室＠赤羽(水)●（　）内は4回通して同伴可能なお子様のお誕生日

【11月コース】6,13,20,27（水）10:00-12:00　受付中（2019/05/01以降）

【12月コース】休講

●産後ケア教室＠池袋(木)●　（開始時間が10:30になりました）

【11月コース】10/31,11/7,14,21日（木）10:30-12:30　単発受講受付中（2019/04/25以降）

【12月コース】11/28,12/5,12,19日（木）10:30-12:30　受付中（2019/5/23降）

●産後ケア教室＠吉祥寺(金)●

【11月コース】1,8,15,22日（金）10:00-12:00　単発受講受付中（2019/04/26以降）

【12月コース】11/29,12/6,13,20日（金）10:00-12:00　受付中（2019/05/24以降）

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●マタニティケア教室＠吉祥寺●　　

【11月コース】1,8,15日（金）12:30-14:30　単発受講受付中

【12月コース6,13,20日（金）12:30-14:30　受付中

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◆松が丘助産院ボールエクササイズ教室（新井薬師）第4水曜日14:00-15:00◆北区児童館産前産後のセルフケア講座　【詳細】＆【スケジュール】

◆11/5(火)10:00-11:00　にじのいろ保育園　(西武多摩川線是政駅より徒歩7分)
　　2019/4/9以降生まれのお子さんはご同伴いただけます。
◆11/12(火)10:00-11:00　大泉にじのいろ保育園　(西武池袋線大泉学園駅徒歩15分・バスあり）
　2019/4/16以降生まれのお子さんはご同伴いただけます。

◆『産褥記　産んだらなんとかなりませんから！』発売中です。

赤ちゃん抱っこするのは怖いではなく可愛い！～聖路加助産院×マドレボニータ産前産後エクササイズ

聖路加助産院マタニティケアホームにて「産前産後エクササイズ」を担当してまいりました！先月はなんと台風の影響で休講にしたため、プチお久しぶりです☆やっぱり、妊婦さんと産後女性が一緒にエクササイズするのはいいな～。妊娠中から、小さな赤ちゃん連れの母と接することで「出産＝ゴール」ではなく「出産＝スタート」とマインドチェンジできる。赤ちゃんは可愛いけれど、お世話する自分が出産によるダメージを引きずった体…しっかり体整えなくちゃってね。

終了後は妊婦さんたちに「赤ちゃん抱っこしてみますか？」と促すと「えーー！怖い」そりゃー、ドキドキしますよね(^▽^)/でも産後女性たちが「ぜひぜひ！抱っこしてみてください」と膝上に乗せると「うわ、可愛い～💛」！

核家族化・少子化（なんと出生数90万人割れしそうというニュース）なので、中々小さい赤ちゃんと接したり、抱っこする機会がない…そうすると余計、抱っこが緊張、育児が不安となってしまいますよね。ぜひぜひマドレボニータの妊婦さんと産後女性が一緒にエクササイズできる講座参加してみてくださいね～。

🔴聖路加助産院マタニティケアホーム産前産後エクササイズ🔴
詳細＞＞　https://www.madrebonita.com/class-luke
日程＆お申込みフォーム＞＞　コチラ

🔴バランスボールエクササイズで心身ともにケアしよう🔴

●産後ケア教室＠赤羽(水)●（　）内は4回通して同伴可能なお子様のお誕生日

【10月コース】休講

【11月コース】6,13,20,27（水）10:00-12:00　受付中（2019/05/01以降）

【12月コース】休講

●産後ケア教室＠池袋(木)●　（10月コースより10:30開始になります）

【10月コース】3,10,17,24日（木）10:30-12:30　単発受講受付中（2019/03/28以降）

【11月コース】10/31,11/7,14,21日（木）10:30-12:30　受付中（2019/04/25以降）

【12月コース】11/28,12/5,12,19日（木）10:30-12:30　受付中（2019/5/23降）

●産後ケア教室＠吉祥寺(金)●

【10月コース】4,11,18,25日（金）10:00-12:00　単発受講受付中（2019/03/29以降）

【11月コース】1,8,15,22日（金）10:00-12:00　受付中（2019/04/26以降）

【12月コース】11/29,12/6,13,20日（金）10:00-12:00　受付中（2019/05/24以降）

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●マタニティケア教室＠吉祥寺●　　

【10月コース】4,11,18日（金）12:30-14:30　単発受講受付中

【11月コース】1,8,15日（金）12:30-14:30　受付中

【12月コース6,13,20日（金）12:30-14:30　受付中

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●松が丘助産院ボールエクササイズ教室（新井薬師）第4水曜日14:00-15:00

 ◆北区児童館産前産後のセルフケア講座　【詳細】＆【スケジュール】

◆『産褥記　産んだらなんとかなりませんから！』発売中です。

妊娠中も出産後も体は快適な方が絶対いい！〜産後ケア教室＆マタニティケア教室9月コース

産後ケア教室吉祥寺2週目、そして本日からはマタニティケア教室9月コースも始まりました！

9月はめずらしく、ずらしてスタートなんですが私が（！）落ち着いて出迎えられて、コレまたいい感じです！産後女性たちは2週目なので、早速距離感がちぢまっております。なんとすでにLINEグループが立ち上がって、ノートを作って自己紹介されているそうで！「情報が多すぎて咀嚼しきれない〜！」なんて悲鳴をあげながらも、「保育園見学で知らない人に声かけられるようになった」なんて嬉しい報告も。名前で呼び合える仲間がこんなにイッパイできるなんて！

マタニティケア教室は初対面ながらも、４人と少人数なので距離感ギュギュっ！！帰りも早速お茶に向かわれましたよ。

まずは産後ケア教室から！先週から色々変化されています！オムツ替えはもちろんだけれど、しゃがむ時、顔洗う時に腹筋を意識するようになって、「早速お腹が引き締まった」という方も！羨ましいぞw！産後ケア教室は体をリハビリして、育児をする体力をつけていくためのエクササイズをしますが、あわよくばNICE　BODYめざしたいもんね💕見た目って自己肯定感に深く影響するしね。体が元気で快適なら、抱っこも億劫ではなく楽しい。

午後はマタニティケア教室！みなさん「ここまで動いていいんだ！」とびっくりされています😊妊娠中って動作、所作がすべて恐る恐るになってしまう。そりゃー、筋力＆体力落ちてしまう。それで産んだ途端に取り扱い注意な3キロの赤ちゃんを１日中抱っこしなくてはいけないなんて無理ゲーなわけです！だって出産した途端に筋肉がつくわけじゃないもん。快適な育児は妊娠中の体作りから！出産はゴールではなく、スタートですからね💕

”自分の体より、赤ちゃんの体を優先”しがちな妊娠中から産後！でもちょっと待って！母の体が元気な方が、メンタルも落ち着いて、胎教にもいいし、笑顔で抱っこの方が赤ちゃんも嬉しいですよ✨

吉田紫磨子個人サイトオープンしました！日刊シマン

◆『産褥記』書籍化！発売中です。

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●産後ケア教室＠小竹向原(奇数月)●　　（　）内は4回通して同伴可能なお子様のお誕生日

【9月コース】5,12,19,26（水）10:00-12:00　単発受講受付中（2018/02/28以降）

【10月コース】休講です。

【11月コース】7,14,21,28（水）10:00-12:00　受付中（2018/05/02以降）

●産後ケア教室＠池袋●

【9月コース】6,13,20,27日（木）10:00-12:00　単発受講受付中（2018/3/1以降）　

【10月コース】4,11,18,25日（木）10:00-12:00　受付中（2018/3/29以降）

【11月コース】1,8,15,22日（木）10:00-12:00　受付中（2018/304/26以降）

●産後ケア教室＠吉祥寺●

【9月コース】8/28,7,14,21日（金）10:00-12:00　定員です。（2018/02/23以降）　

【10月コース】9/28,5,12,19日（金）10:00-12:00　定員です。（2018/03/23以降）

【11月コース】10/26,2,9,16日（金）10:00-12:00　受付中2018/04/20以降）

●産後ケア教室＠赤羽(偶数月）●

【9月コース】5,12,19,26（水）水口陽子インストラクター開講します。

【10月コース】3,10,17,24日（水）10:00-12:00　受付中（2018/03/28以降）

【11月コース】休講です。

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●マタニティケア教室＠吉祥寺●　　

【9月コース】7,14,21日（金）12:30-14:30　単発受講受付中

【10月コース】5,12,19日（金）12:30-14:30　受付中

【11月コース】2,9,16日（金）12:30-14:30　受付中

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●松が丘助産院ボールエクササイズ教室（新井薬師）第4水曜日14:00-(2018年1月より14時スタートに変更）

 ◆北区児童館産前産後のセルフケア講座　【詳細】＆【スケジュール】