赤ちゃんのいる生活を妊娠中から想定〜さかもと助産所おうちdeバランスボール

さかもと助産所「おうちdeバランスボール」でした⭐️さかもと助産所所で出産（予定）あるいは母乳ケアなどで通われている産後女性と妊婦が一緒にバランスボールエクササイズ＆骨盤呼吸法を行うレッスンです。

このコロナ渦でスタジオレッスンは行えないのでオンライン開催となっていますが、そのおかげで2人目をさかもと助産所にて出産、その後岡山県にて転居され3人目産後のAさん、あるいは東京に里帰りしさかもと助産所で出産し、吉祥寺のマタニティケア教室でもがっつり妊婦トレーニングしたAさんはなんと地元北海道からご参加くださいました✨

すんごい距離はあるけれど久しぶりに坂本助産師にも会えてお互い嬉しいですよね〜！10〜12月出産予定の妊婦さん達は画面越しながら赤ちゃんのいる生活を少しは思い巡らすことできたかな？

赤ちゃんのいる生活は本当に待ち遠しいけれど、エクササイズには集中できないとか、子どもが2,3歳になると「かまって〜！」となり、より一層手がかかる様子なども垣間見れました。でも、この賑やかさが楽しいし、より一層体力必要だわ！と実感いただけたらよいな〜。今後も月２回程度で開催予定ですので、ぜひチェックしてみてくださいね。

🔴オンラインでバランスボール講座🔴

●おうちでマタニティケア　8月火曜日9:30-10:20,土曜日7:00-7:50

●おうちで産後ケア（単発）8月木曜日9:30-10:20、8/28金追加開催

●おうちで女性ボディケア（更年期にも）　8月水曜日9:30-10:20

●おうちで産後ケア教室(1ヶ月コース)　9月4,11,18,25日（金）10:00-12:30

●双子母バランスボール　9/5(日)8:00−9:00

🔴スタジオレッスン／産後ケア教室吉祥寺(定員6名）🔴
【9月コース】4,11,18,25日（金）10:00-12:00　休講いたします。

【10月コース】2,9,16,23日（金）10:00-12:00　受付中

さかもと助産所おうちでバランスボール始まりました！

 一応3連休の中日ながら外出もままならない…ということで、さかもと助産所の「おうちでバランスボール」講座でした。13年間体育館を借りてレッスンを継続していたのですが、こうしてコロナ禍で外出できないからこそオンライン開催に踏み切ってみたところ、6年前にさかもと助産所でお産をされ、レッスンにも通っていた方が転勤先の岡山からご参加くださいました☆オンライン万歳です☆

助産所開催のレッスンは妊婦さんと産後女性が一緒にエクササイズ、赤ちゃんのいる様子を見ながら「あー、こんなにしょっちゅう抱っこするものなんだ」と予習したり、逆に「妊娠中はもっと自分の体をしっかりいたわっていたよな」と振り返ったりできる。妊娠中から赤ちゃんのいる生活がスムーズに移行できるといいなと思います。

バランスボールエクササイズは初めての時はむずかしいけれど、それでもいつの間にか笑顔になれる☆体を動かし、本来もっている役割を担わせると筋肉も喜ぶ！そんなことを実感頂けたら！そして終了後の骨盤呼吸法＆骨格調整はとにかく眠くなる（あやうく二度寝ｗ）ので、ぜひ引き続き毎日実践してみてくださいね。次回は8/23(日)8:30-10:00開催です。お申込みはhttps://airrsv.net/shimang/calendarカレンダーに入力いただいてから、メールにてzoomのURLをご案内します☆お久しぶりの方もぜひ！

🔴8月はオンラインでバランスボール講座🔴

●おうちでマタニティケア　8月火曜日9:30-10:20,土曜日7:00-7:50

●おうちで産後ケア（単発）8月木曜日9:30-10:20

●おうちで女性ボディケア（更年期にも）　8月水曜日9:30-10:20

●おうちで産後ケア教室(1か月コース)　7月15,22,29日(水)＜単発受講可能＞

●プライベート＆なかまバランスボール1人の場合　受講料3,000円（40分）

🔴スタジオレッスン／産後ケア教室吉祥寺🔴
【9月コース】4,11,18,25日（金）10:00-12:00　受付中

【10月コース】2,9,16,23日（金）10:00-12:00　受付中

さかもと助産所おうちdeバランスボール

13年間バランスボールエクササイズの教室を開催していた「さかもと助産所」さん！妊婦さんと赤ちゃん連れの母たちが一緒にバランスボールエクササイズと骨盤呼吸法をおこなうレッスン。リアルに集うのがむずかしいので、オンラインで開催します。今後月2回ペースで開催予定です。さかもと助産所さんで出産された方、出産予定の方はもちろん、母乳相談や、サークルにご参加された方、けやき児童館でお会いされた方も対象です。坂本助産師に（オンラインで）会いたい方も是非、同窓会がてら体を動かしましょう。さかもと助産所さんに貸し出し用のバランスボールありますので、ない方は是非。

↑写真は助産所内でおこなっていたレッスンの様子。

さかもと助産所おうちdeバランスボール

🔴日時🔴

8/9(日)8:30-10:00

8/23(日)8:30-10:00

🔴受講料🔴

2000円(初回）、1000円(2回目以降）

お申込みいただいたら、ご参加用zoomURLとお振込先口座（三菱UFJ、ゆうちょ、PayPayご利用可能）をご案内します。

🔴対象🔴

さかもと助産所でご出産された方、母乳相談でこられた方、サークルにご参加の方、これから出産予定の方、けやき児童館でお会いしている方　

🔴バランスボール🔴

さかもと助産所さんにて貸し出しも可能です。

【お申込み】

https://airrsv.net/shimang/calendar

【さかもと助産所】

http://www.cam.hi-ho.ne.jp/sakamoto_miyuki/index.html

【おうちdeバランスボールFacebookイベントページ】

https://www.facebook.com/events/1008646939600870/

🔴8月はオンラインでバランスボール講座🔴

●おうちでマタニティケア　8月火曜日9:30-10:20,土曜日7:00-7:50

●おうちで産後ケア（単発）8月木曜日9:30-10:20

●おうちで女性ボディケア（更年期にも）　8月水曜日9:30-10:20

●おうちで産後ケア教室(1か月コース)　7月15,22,29日(水)＜単発受講可能＞

●プライベート＆なかまバランスボール1人の場合　受講料3,000円（40分）

🔴スタジオレッスン／産後ケア教室吉祥寺🔴
【9月コース】4,11,18,25日（金）10:00-12:00　受付中

【卒業】さかもと助産所ボールエクササイズ教室🌸

本日はさかもと助産所ボールエクササイズ教室ラストの日でした！私がインストラクターになりたての頃から教室を開催させていただいて、途中３人出産し、産・育休中も水口陽子インストラクターがマイクならぬボールをつないでくれて、13年！本当にたくさんの妊婦さん、産後女性と出会えました。

13年前というと、私もインストラクターになりたてで、マドレボニータもNPO法人格を取得する前で、「産後ケア」という言葉がまだまだマイナーだった時代。マタニティヨガなどはあっても、「産んだ後の女性向けの何か」はほとんどありませんでした。そんな頃から「産んだ後の方が大変よね」と信頼してくださり、私の方がたくさん学ばせていただいた場所です。…なのに、お花までいただいてしまって！本当にありがとうございます。

↑メッセージボール！！

さかもと助産所で出産する予定、あるいは産んだ人はもちろん、東久留米地域の妊産婦さんがたくさん参加してくれました。さかもと助産所のメンバーは何がいいって、仲がいい！赤ちゃん連れでランチ会やお花見、妊婦さんたちで高尾山登山や、野染めの会などなど楽しい企画があって、孤立しがちな産後にギュッと仲良くなれます。地域の母たちの集える場！

黒目川は桜が満開！定期のボールエクササイズ教室は終了ですが、またまた新しい形で東久留米近辺に関われたら嬉しいです！近々、さかもと助産所から重大発表もあるらしく、みんなでドキドキ！

吉田紫磨子個人サイトオープンしました！日刊シマン

◆『産褥記』書籍化！発売中です。

----------------------------------------------------

●産後ケア教室＠小竹向原●　　（　）内は4回通して同伴可能なお子様のお誕生日

【4月コース】休講です。　

【5月コース】9,16,23,30（水）10:00-12:00　受付中（2017/11/01以降）

●産後ケア教室＠池袋●

【3月コース】8,15,22,29日（木）10:00-12:00　単発受講も受付中（2017/8/31以降）

【4月コース】5,12,19,26日（木）10:00-12:00　キャンペーン実施！受付中（2017/09/28以降）
【5月コース】10,17,24,31日（木）10:00-12:00　受付中（2017/11/02以降）

●産後ケア教室＠吉祥寺（金）●

【3月コース】9,16,23,30日（金）10:00-12:00　定員です。（2017/9/1以降）

【4月コース】6,13,20,27日（金）10:00-12:00　あと3名さま受付中（201709/29以降）
【5月コース】11,18,25,6/1日（金）10:00-12:00　受付中（2017/11/03以降）

New●産後ケア教室＠赤羽●

【4月コース】4,11,18,25（水）10:00-12:00　定員です。池袋教室どうぞ！（2017/09/27以降）

【5月コース】水口陽子インストラクター開講予定

-------------------------------------------------------

●マタニティケア教室＠吉祥寺●　　

【4月コース】6,13,20日（金）12:30-14:30　定員になりました。
【5月コース】11,18,25日（金）12:30-14:30　受付中

-------------------------------------------------------

●松が丘助産院ボールエクササイズ教室（新井薬師）第4水曜日14:00-(2018年1月より14時スタートに変更）

 ◆北区児童館産前産後のセルフケア講座　【詳細】＆【スケジュール】

【妊婦さん注目】3/26ラストさかもと助産所ボールエクササイズ教室

毎年ギリギリガールズですが（昭和言語保存会員のため、旧め用語をぶっこんでいきますw）確定申告オワター！過去申請書を確認していたら平成21年度分からe-tax導入しているので、混んでいる税務署に並んだり、時間調整したりの必要はないのですが、ここ数年ずっと「ICカードリーダー」を探すのに一番時間要しております(;'∀')

本の購入もほとんどkindleでクレジットカード支払い、マイナンバーカードの導入で電子申請の更新も不要になって、確定申告にかかる所要時間は着実に減っています。あとはカードリーダー読み込みではなく、アプリでピピっととか、ブラウザーの多様化（chromeからはできないとか信じられん！）お願いしたい！きっと開発は進んでいることと信じています💗

マドレボニータも認定NPO法人格取得したので、1か月分ですが寄付控除受けられました！そんな確定申告記念年☆彡

さてさて、そんな便秘解消後のようなすっきりした体（！？）でさかもと助産所ボールエクササイズ教室ラスト２でした！（そんな大切な時に写真撮影失念( ﾉД`)）4月から復職の方も、4月予定日妊婦さんも、産後から8年経っているけれど、さかもと助産所さんラストと聞いて駆けつけてくださった方も！

エクササイズはもちろんだけれど、妊娠中から産後の心も不安定な時期に、こうして集える場があるってとても心強い。終了後は美味しいランチもみんなで囲めます。

「妊娠中から産後の知識がぜったい必要」

産後女性も助産師さんも力説されていました！赤ちゃん連れでお出かけ解禁（産後1か月頃から）になるまでが、一番体もしんどいし、寝不足だし、なにより孤独。だからこそ、妊娠中からその時期（＝産褥期）をどう過ごすか？周りのサポートをどう得るか？そんな知識や仲間が必要です。助産所外で出産予定の方ももちろん受講いただけますよ。助産所は出産しなくても、母乳ケアやランチ会など楽しい催しもありますよ。

次回は3/26(月)です。本当に最後の回です。保育ご希望の方は特に、準備があるのでお早めのお申込みお願いします(^▽^)/

吉田紫磨子個人サイトオープンしました！日刊シマン

◆『産褥記』書籍化！発売中です。

----------------------------------------------------

●産後ケア教室＠小竹向原●　　（　）内は4回通して同伴可能なお子様のお誕生日

【5月コース】9,16,23,30（水）10:00-12:00　受付中（2017/11/01以降）

●産後ケア教室＠池袋●

【3月コース】8,15,22,29日（木）10:00-12:00　単発受講も受付中（2017/8/31以降）

【4月コース】5,12,19,26日（木）10:00-12:00　受付中（2017/09/28以降）
【5月コース】10,17,24,31日（木）10:00-12:00　受付中（2017/11/02以降）

●産後ケア教室＠吉祥寺（金）●

【3月コース】9,16,23,30日（金）10:00-12:00　定員です。（2017/9/1以降）

【4月コース】6,13,20,27日（金）10:00-12:00　受付中（201709/29以降）
【5月コース】11,18,25,6/1日（金）10:00-12:00　受付中（2017/11/03以降）

New●産後ケア教室＠赤羽●

【2・3月コース】21,28,3/7,14（水）10:00-12:00　定員です。（2017/08/16以降）

【4月コース】4,11,18,25（水）10:00-12:00　定員です。（2017/09/27以降）

【5月コース】水口陽子インストラクター開講予定

-------------------------------------------------------

●マタニティケア教室＠吉祥寺●　　

【4月コース】6,13,20日（金）12:30-14:30　受付中

【5月コース】11,18,25日（金）12:30-14:30　3/5受付スタート

-------------------------------------------------------

●さかもと助産所ボールエクササイズ教室（東久留米）　毎月第2&4月曜日9:45-(2018年3月まで）

●松が丘助産院ボールエクササイズ教室（新井薬師）第4水曜日14:00-(2018年1月より14時スタートに変更）

 ◆北区児童館産前産後のセルフケア講座　【詳細】＆【スケジュール】

マタニティスイミングもいいけど、ボールエクササイズもね😊さかもと助産所ボールエクササイズ教室

さかもと助産所ボールエクササイズ教室でした！こちらのレッスンは残すところ、後２回！ぜひぜひOGのみなさまもお待ちしていますよ😊私も10年以上続けてとっても名残惜しいので、丁寧に、なおかつスパルタwでいかせていただきます✨

本日は赤ちゃん連れの方はもちろん、お子さんを初の保育で参加された方も！「赤ちゃん」という逃げ場のないwエクササイズはキツイけれど、自分の体をとことんケアする心地良い時間でもあります。お迎えに行ったら赤ちゃんはもっと愛おしい。

初参加の妊婦さんは
「ボールエクササイズすごい！きつい！
　週に２回スイミング行ってるのに、全然きつい！」
私も泳ぐの大好きで今でも週３で１キロ泳いでいるんですが、水中だと重力かからないから負荷が全く別物なんですよねwww！スイミングは腰痛や肩こりを改善してくれるし、血行も良くなるので、妊婦さんにもおすすめですが、慣れていないと正直面倒くさいw。メイク落としたり、髪の毛乾かしたりがw！なので、サクッと、なおかつしっかり全身運動をしたい方にはボールエクササイズおすすめです。

吉田紫磨子個人サイトオープンしました！日刊シマン

◆『産褥記』書籍化！発売中です。

----------------------------------------------------

●産後ケア教室＠小竹向原●　　（　）内は4回通して同伴可能なお子様のお誕生日

【2−4月コース】休講 次回は5月開催になります。スミマセン！　

【5月コース】9,16,23,30（水）10:00-12:00　3/5受付開始です。（2017/11/01以降）

●産後ケア教室＠池袋●

【2月コース】8,15,22,3/1日（木）10:00-12:00　定員です。（2017/08/03以降）

【3月コース】8,15,22,29日（木）10:00-12:00　受付中（2017/8/31以降）

【4月コース】5,12,19,26日（木）10:00-12:00　受付中（2017/09/28以降）
【5月コース】10,17,24,31日（木）10:00-12:00　3/5受付スタート。（2017/11/02以降）

●産後ケア教室＠吉祥寺（金）●

【2月コース】9,16,23,3/2日（金）10:00-12:00　定員です。（2017/08/04以降）

【3月コース】9,16,23,30日（金）10:00-12:00　定員です。・16＆23は代表吉岡マコによる代講。（2017/9/1以降）

【4月コース】6,13,20,27日（金）10:00-12:00　受付中（201709/29以降）
【5月コース】11,18,25,6/1日（金）10:00-12:00　3/5受付スタート。（2017/11/03以降）

New●産後ケア教室＠赤羽●

【2・3月コース】21,28,3/7,14（水）10:00-12:00　定員です。（2017/08/16以降）

【4月コース】4,11,18,25（水）10:00-12:00　受付中（2017/09/27以降）
【5月コース】水口陽子インストラクター開講予定

-------------------------------------------------------

●マタニティケア教室＠吉祥寺●　　

【3月コース】休講です。

【4月コース】6,13,20日（金）12:30-14:30　受付中
【5月コース】11,18,25日（金）12:30-14:30　3/5受付スタート

-------------------------------------------------------

●さかもと助産所ボールエクササイズ教室（東久留米）　毎月第2&4月曜日9:45-(2018年3月まで）

●松が丘助産院ボールエクササイズ教室（新井薬師）第4水曜日14:00-(2018年1月より14時スタートに変更）

 ◆北区児童館産前産後のセルフケア講座　【詳細】＆【スケジュール】

【緊急招集！】さかもと助産所ボールエクササイズ教室は3月まで！

さかもと助産所ボールエクササイズ教室でした！…初雪っ！ドキドキお待ちしていましたが、モコモコ赤ちゃん（保育の方も！）とともに集まりました。生きているだけで、かじかむ手足😂ボールエクササイズで有酸素運動をすると体の芯からポカポカ🔥

ホッカイロやストーブで外側から熱したところで決して得られない心地よさ！そしてちょっとした優越感（笑）！体が快適だと機嫌も良くなるし、お母さんがご機嫌だと、赤ちゃんはもっとご機嫌。胎児もきっとご機嫌なはず。

さてさて今日はちょっと寂しいお知らせ。さかもと助産所でのボールエクササイズ教室は３月末をもってクローズいたします。産後セルフケアインストラクターになって間もない頃から「有酸素運動は妊婦さんにも、産後女性にもいいですね！」と月に2回のレッスンを行って13年！一番長い提携クラスでした。

助産所で出産される方がどんどん少なくなってきているとか…😂！寂しい！私は助産院での検診（待ち時間はなくて、30分じっくりお腹触ってもらったり、足をマッサージしてもらったり、上の子のこと、産後どうするかのことをおしゃべりする時間）が大好きでした。そして産褥入院も至福の時間。

さかもと助産所ボールエクササイズで出会えた妊産婦さんも、本当にたくさんいらっしゃいます！ぜひぜひクローズ前にまたいらしてくださいねー。そして助産所ってどんなところ？気になる方もぜひ。

●さかもと助産所ボールエクササイズ教室ラスト３レッスンスケジュール●
2月26日（月）9:30集合、9:45開始　＠東久留米スポーツセンター
3月12日（月）9:30集合、9:45開始　＠さかもと助産所（清瀬）

3月26日（月）9:30集合、9:45開始　＠さかもと助産所（清瀬）
お申し込みはフォームをご利用ください。開催場所は変更になる可能性もあります。

吉田紫磨子個人サイトオープンしました！日刊シマン

◆『産褥記』書籍化！発売中です。

----------------------------------------------------

●産後ケア教室＠小竹向原●　　（　）内は4回通して同伴可能なお子様のお誕生日

【1月コース】10,17,24,31（水）10:00-12:00　単発受講受付中（2017/07/05以降）

【2−4月コース】休講 次回は5月開催になります。スミマセン！　

【5月コース】9,16,23,30（水）10:00-12:00　3/5受付開始です。（2017/11/01以降）

●産後ケア教室＠池袋●

【1月コース】11,18,25,2/1日（木）10:00-12:00　定員です。（2017/07/06以降）

【2月コース】8,15,22,3/1日（木）10:00-12:00　受付中（2017/08/03以降）

【3月コース】8,15,22,29日（木）10:00-12:00　受付中（2017/8/31以降）

【4月コース】5,12,19,26日（木）10:00-12:00　2/5受付開始です。（2017/09/28以降）

●産後ケア教室＠吉祥寺（金）●

【1月コース】12,19,26,2/2日（金）10:00-12:00　定員です。（201707/07以降）

【2月コース】9,16,23,3/2日（金）10:00-12:00　定員です。（2017/08/04以降）

【3月コース】9,16,23,30日（金）10:00-12:00　受付中・16＆23は代表吉岡マコによる代講。（2017/9/1以降）

【4月コース】6,13,20,27日（金）10:00-12:00　2/5受付開始です。（201709/29以降）

New●産後ケア教室＠赤羽●

【2・3月コース】21,28,3/7,14（水）10:00-12:00　定員です。（2017/08/16以降）

【4月コース】4,11,18,25（水）10:00-12:00　2/5受付開始です。（2017/09/27以降）

-------------------------------------------------------

●マタニティケア教室＠吉祥寺●　　

【1月コース】12,19,26日（金）12:30-14:30　単発受講受付中

【2月コース】9,16,23日（金）12:30-14:30　受付中

【3月コース】休講です。

【4月コース】6,13,20日（金）12:30-14:30　2/5受付開始です。

-------------------------------------------------------

●さかもと助産所ボールエクササイズ教室（東久留米）　毎月第2&4月曜日9:45-(2018年3月まで）

●松が丘助産院ボールエクササイズ教室（新井薬師）第4水曜日14:00-(2018年1月より14時スタートに変更）

 ◆北区児童館産前産後のセルフケア講座　【詳細】＆【スケジュール】