松が丘助産院にてバランスボールエクササイズ教室☆妊婦さん＆産後女性ともどもアロマの気持ちいい香りとオーラソーマボトルに囲まれ癒されつつ、がっつり弾んできました(^_^)こちらのお教室は助産院外出産（予定）の方もご参加いただけるので、助産院ってどんなところ？気になる方もぜひ。毎月第４水曜日13:30からです。
昨日に続き、朝活について…21時就寝〜4時起き（授乳中は21時就寝〜6時起き）の生活を13年以上続けているのですが、多く質問受ける２つについて今日はおこたえします。
１）起きれない！
わかるw！4時とか意味わかんないですね。もう本当にコレは早く寝るしかないんですよ。21時に寝れば7時間眠れていますから。でもむずかしいのはそもそも21時に就寝することなんですよね。イタチごっこみたいですが、なんとかがんばって数日早起き続けると強制的に21時には眠れるようになります。私は20時くらいから眠くてフラフラしています。後は朝起きた後のご褒美を用意（めちゃ好きな漫画、DVDを早朝にとっておく）とか、無理矢理体を動かすのもお薦め。冬は暗くて怖いんでやってないんですが、4時台に走りに行く。夏でも紫外線を気にせずに済みます。
あと、子どもが一緒に起きてしまうというのもよく聞くのですが、これも子ども自身に就寝リズムがついてくると6時過ぎまでぐっすり寝てくれるようになります。（その点でも授乳中は無理しないように！）「子どもが起きてしまって、朝活ができないー」というセリフ、小・中学生になると懐かしくなりますw！どんなに起こしても起きなくなりやがってwww（失礼！）
２）起きれてもなんかダラダラして、とりあえず家事やったりして家族が起き出しちゃう
ダラダラ上等！だと思うのですが、ダラダラし過ぎるとうっかり二度寝したり、そもそも起きれなくなっちゃうんですよね。私は朝4〜6時は自分の時間と決めて家事は絶対wやらないようにしています（わざわざ太字にする必要はないのですが）。最初の数年は仕事や勉強にあてていたのですが、ふと、「働きすぎだな」と気づき、今は完全映画時間です。2017年始まってから50本以上観ています。
それでも継続できない…という方に向けて、次回は継続する仕掛け「朝・夕めーる」について書きますね。（いつになるか！）
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◆2/25(土）13:00-15:15 【エスキャリア共同企画】復帰後ママ向けワークショップ～次に進みたい私のために
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・・・以降、続きます。
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●産後ケア教室＠小竹向原● （ ）内は4回通して同伴可能なお子様のお誕生日
【2月コース】休講
【3月コース】1,8,15,22（水）10:00-12:00 定員です。（2016/8/25以降）
【4月コース】休講
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【2月コース】9,16,23,3/2日（木）10:00-12:00 定員です。（2016/8/5以降）
【3月コース】9,16,23,30日（木）10:00-12:00 定員です。（2016/9/2以降）
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【2月コース】10,17,24日（金）12:30-14:30 単発受講受付中
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