妊婦向けエクササイズがぬるいw！子どもと夕食を食べれる幸せ〜産後ケア教室＆妊婦クラス９月コース

産後のボディケア＆フィットネス教室とにんぷクラスクラス９月コース２週目☆まずはボールエクササイズ時のお写真比較から！この違いわかります？

マットの散らかり具合とか（笑） そりゃそうだ！写真に写されない違いもたくさんあります。赤ちゃんのことが気になって気になって、集中できなかったり、産後の方が骨盤周りグラグラで安定しなかったり。かと言って妊婦さん達が安定しているのは、筋力というよりお腹の重みだったりするのですがwww！ほんの数ヶ月差なんですが。

でも赤ちゃんはたまらなく可愛い！そして覚えておいてほしいのは、可愛いだけじゃなく、泣き止まないと心が折れてしまいそうになることも。でもこの場では、抱っこする筋力をつけるのはもちろん、ちょっとトイレに行く時に「見ててください」なんて言い合える関係性を作っていければ☆

２週目なので初めてのシェアリング（人生・しごと・パートナーシップについて３分語る）でしたが、タイマーの音をかき消す勢い！(◎_◎;)

「職場復帰後のこと、夫ともっと話さなくちゃ。１人目の時は全部抱え込んでいたから」
「この（シェアリングの）手法なら、夫や家族としっかり話せそう。気持ち良い」

育児も家事も抱え込むつもりもないのに、いつの間にか抱え込んでしまう。
「夫は早く帰れないから、お迎え無理」
「夫の職種は残業マストだから、家事育児は私がやる」
…って、本当に本当にそうなのかな？女性だけが働き方を変えるべきもの？そして女性しか働き方変えられないもの？

本当に働き方を変えられないにしても、パートナーの「本当は定時に帰りたい」「子どもと夕食食べたい」っていう思いも聞き出してみたい。

さてさて午後はにんぷクラスー！体調不良でお休みの方が多かったのですが（お大事にね！）、本当にちょっとしたことで体調崩しやすいのが妊娠中。だから、ついつい自分も「体をかばうように」「大事にそーっと」動いてしまう。…すると、体は丈夫になるか！？というとそうではなく、体力＆筋力は落ちてしまうんですね(T . T)

だからこそ、にんぷクラスではしっかり体力＆筋力をつけるエクササイズを行います。
「妊婦向けエクササイズって、ぬるくて！！」
「妊婦をナメてんのか！？」
美しい皆さんが急に口調が荒くなって、萌えますたw！マドレボニータの妊婦向けエクササイズは妊婦さんを信頼して、骨盤や関節には負担をかけず、けれど筋肉にはしっかり負荷をかけていきます。だから、運動大好きでがっつり動きたい人も、運動苦手でしぶしぶな人も一緒に楽しめますよー。

本日は「陣痛中＆産褥期のパートナーとのコミュニケーション」に取り組みました。
「陣痛が長期戦でお腹が空くかもしれない。近くのカフェのおにぎり４個…２個は玄米、２個は五穀米買ってきてもらう」なんてめちゃ具体的な声が出てきたのはリピート３クール目のIやん！

実はコノ具体的なことをしっかり相手に言葉で伝えておくっていうことが大事。なのに、ついつい端折りがちなのが夫婦なんですよね(T . T)陣痛中にお腹が空いて「おにぎり食べたい！」ってコンビニのビリビリやるタイプのおにぎり買って来られたら、しょげるじゃないですか（もちろん、パートナーにセットしてもらうのですが）。「それじゃないよ！！」とか赤ちゃんが生まれる瞬間に喧嘩していたくないもんね。

マッサージもそう！具体的に「どこ」を「どういう風に」っていうところまで共有できていますか？せっかくマッサージしてくれても
「そこじゃない！！」
「痛い！」「ぬるい！」
「助産師さんのマッサージの方がいい！」
って、言われたらショック(T . T)！だからこそ、事前に準備です。腰痛に効くマッサージなので陣痛中に限らず、今日から毎日練習してほしいです☆あ、よく言われているテニスボールで肛門を押さえる…のはプロの方にお任せしてもよいのかなと思います！

●講座・イベント・掲載情報●
◇未来を変えるプロジェクト「女性を産後クライシスから救い出す「育児プロジェクト」のマネジメント術」取材いただきました。
◇東洋経済オンライン「産後うつを経験した4児の母の天職」で取材していただきました。
◇病児保育フローレンス｢働く親のシアワセ哲学」で取材していただきました。
◇ウートピ“産んだらなんとかなる”はウソ　産後6週間の女性に降りかかる「産褥期」とは取材していただきました。

◆9/27（火）10-11時にじのいろ保育園(府中)ママのボディケア講座

◆9/29（木）10-11時大泉にじのいろ保育園ママのボディケア講座

◆北区『産前産後のセルフケア講座』児童館にて開催。北区在住妊婦さん＆産後女性が無料でご参加いただけます。2016年度スケジュールでご確認ください。
◆『産褥記』書籍化！発売中です。
 
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●産後のボディケア＆フィットネス教室＠小竹向原●　　（　）内は4回通して同伴可能なお子様のお誕生日
【9月コース】7,14,21,28日（水）10:00-12:00　定員になりました。
【10月コース】5,12,19,26日（水）10:00-12:00　定員になりました。
【11月コース】お休みです。
●産後のボディケア＆フィットネス教室＠池袋●
【10月コース】6,13,20,27日（木）10:00-12:00　　定員になりました。

【11月コース】10,17,24,12/1日（木）10:00-12:00　受付中（2016/5/5以降）

●産後のボディケア＆フィットネス教室＠吉祥寺（金）●
【9月コース】9,16,23,30日（金）10:00-12:00　定員になりました。
【10月コース】7,14,21,28日（金）10:00-12:00　受付中（2016/4/1以降）
【11月コース】4,11,18,25日（金）10:00-12:00　受付中（2016/4/29以降）
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●マドレボニータのにんぷクラス＠吉祥寺●　　
【9月コース】9,16,23日（金）12:30-14:30　体験参加受付中
【10月コース】7,14,21日（金）12:30-14:30　受付中
【11月コース】4,11,18日（金）12:30-14:30　受付中