里帰り中、夫にしてほしいこと・してほしくないこと(T ^ T)〜産後＆マタニティケア教室

産後ケア教室＆マタニティケア教室吉祥寺10月コース２週目でした☆今日も無事全員集合☆双子のさつきちゃん＆めいちゃんも。今日はサポートの方が体調を崩してしまい（まりっぺお大事に♩）控えで駆けつけてくれたのは、いまやマドレ事務局スタッフとしても大活躍ののんちゃん。のんちゃんも双子母で産後ケアバトン制度を利用して双子ちゃん連れて参加してくれたんですよー（その後、自費でリピート受講も！）。確実にお節介のバトンがつながっていて、嬉しいー。

今日も歯茎を自慢しながらw、貫名ゆりちゃんがアシスタントしてくれています。可愛い顔＆声で無茶振りしてくれると、ついつい動いちゃいますねw。

でも２週目って、本当にすごい！先週は腹筋のフォームすら取れなかった人もしっかり動けたー！

マットの赤ちゃんたちも母達が先週の緊張から一転、楽しそうに弾んでいるのを身を起こして（！）乗り出して見ています☆キューン。

新調したキルトマット（さりげなく自慢w）を囲みながらシェアリング。２人１組で「人生・しごと・パートナーシップ」について話すと、あら、不思議。
「人見知りなのに、相手の方がぶっちゃけてくれると嬉しい。私も話せる」

私も人見知りなので、めちゃくちゃわかります。自己開示してくれると距離がぐっと縮まって嬉しい。信頼されている気がする。だから、自分も話そうってなる→公園のお砂場でできないようなディープな話もできる。

「夜遅く帰宅した夫をつかまえて、ダラダラ話してしまう。今日、こうしてとめどなく話せて嬉しかった」
「夜遅く帰宅した夫が私をつかまえて、ダラダラ話してくる。眠くて迷惑と思っていたけれどw、聞いてみよう」

＜双子ちゃんにミルクあげるゆりちゃん＞

対象的な思いだけれど、面白い（笑）！業務連絡に徹しがちな産後（赤ちゃんウンチ出た？ゴミだした？とか）自分の思いをとめどなく話す時間が2人の関係性を良くしていく。パートナーともこんな風に話せるといいよねー。…ということで、パートナーと思いを共有するためのトレーニングにもなっています！

さて午後は引き続きマタニティ教室！エクササイズ後「先週より短く感じた！」「あっという間だった！」という発言続々。「じゃー、もう一弾みするか！」と提案したところ、丁重に丁重に断られましたが (´・д・｀)ｼｮﾎﾞーﾝ

エクササイズ＆セルフケアの仕上がり具合を見ていても、産後より集中できる（産後は赤ちゃんが気になって、それどころじゃないのよ）。だから、産後も見据えて、本当は妊娠中から体を育児仕様にバージョンUPできればいいなー、運動制限ある妊婦さん以外！

今日はパートナーとの思いを共有するためのコミュニケーションシートに取り組みました。まずは自分の本当の思いに向き合う。かなうorかなわないは別にして、本当はどうやって新しい家族を迎えたいんだろう？そして２人１組になって、夫役、妻役を演じながらw共有するという体験をします。
「こんな風に伝えられたら、夫も嬉しいはず！」
なんて、パートナーの気持ちにも気づけます。
どうしても妊娠・出産のことに関しては女性が主導権を握りがち。そうすると「あれやってよね！」「これはやめてよね！」って要求口調になってしまう。でもね、これって男性を言い聞かすための小手先の技ではなくて、ちゃんと相手の思いを聞き出すための練習にもなります。

「里帰りして、戻ってきたときに部屋を綺麗にしておいて！っていうのが、すごく見通せててタメになった！」
という言葉も。これも大事な視点。だって、赤ちゃんと2人で自宅に戻って来たら、部屋が独身生活を謳歌したかのようにカップラーメン残骸荒れ放題だったら、悲しいじゃないですか？部屋を汚くしている怒りよりも、赤ちゃんとの生活を楽しみに待っていなかったの？って悲しい気持ちになってしまう。「もう１回、実家に帰られせいただきます！」踵（きびす）返したくなるってもんです(T ^ T)

そんな惨事を避けるためにも、「産んだらなんとかなる！」ではなく、パートナーと言葉を、コミュニケーションを尽くしてほしいなー。

●講座・イベント・掲載情報●

◆吉田紫磨子個人サイトオープンしました！日刊シマン

◇未来を変えるプロジェクト「女性を産後クライシスから救い出す「育児プロジェクト」のマネジメント術」取材いただきました。

◇東洋経済オンライン「産後うつを経験した4児の母の天職」で取材していただきました。

◇病児保育フローレンス｢働く親のシアワセ哲学」で取材していただきました。◇ウートピ“産んだらなんとかなる”はウソ　産後6週間の女性に降りかかる「産褥期」とは取材していただきました。

◆北区『産前産後のセルフケア講座』児童館にて開催。北区在住妊婦さん＆産後女性が無料でご参加いただけます。2016年度スケジュールでご確認ください。

◆『産褥記』書籍化！発売中です。

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●産後ケア教室＠小竹向原●　　（　）内は4回通して同伴可能なお子様のお誕生日

【10月コース】5,12,19,26日（水）10:00-12:00　定員になりました。

【11月コース】お休みです。

【12月コース】11/30,7,14,21日（水）10:00-12:00　受付中（2016/5/25以降）　

●産後ケア教室＠池袋●

【10月コース】6,13,20,27日（木）10:00-12:00　　定員になりました。

【11月コース】10,17,24,12/1日（木）10:00-12:00　定員になりました。

【12月コース】お休みです。

●産後ケア教室＠吉祥寺（金）●

【10月コース】7,14,21,28日（金）10:00-12:00　単発受講受付中（2016/4/1以降）

【11月コース】4,11,18,25日（金）10:00-12:00　あと３名様受付中（2016/4/29以降）

【12月コース】お休みです。

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●マタニティケア教室＠吉祥寺●　　

【10月コース】7,14,21日（金）12:30-14:30　単発受講受付中

【11月コース】4,11,18日（金）12:30-14:30　受付中

【12月コース】2,9,16日（金）10:00-12:00　受付中（午前開催です。ご留意くだい）

産後「夫への愚痴」ではなく「仲良くなりたい！」一番手取り早い方法〜産後ケア教室

産後ケア教室小竹向原10月コース２週目。台風にドキドキしていた９月でしたが、今週は気持ちよく、キルトマットもよく乾くよー（嬉）！

早速、ボール購入済みor買いたい方多数ということで、お教室で使用しているボールは下記の通りです☆（ギムニク回し者ではありませんwなのでお教室では販売していません）


こちらは有酸素運動用に開発されているのでゴムがちょい固め。そして耐荷重も300kgなので赤ちゃん抱っこして安全＆安心です。膨らます用のポンプは私はこちら風船用のが安くて、いつかバルーンアーティストにもなれそうなので愛用していますよ。

先週より確実に（！？）動けるようになった後は、コミュニケーションのワーク「シェアリング」！子どもが生まれてからの「私の人生・しごと・パートナーシップ」について３分間とめどなく言葉を紡ぎます☆そして聴く人はしっかりメモをとり、45秒で要約します。

「えーー！むずかしい！！」と言ってたわりにはw、タイマーの音を消しさる大盛り上がりでした(^o^)３分間話すのはもちろん、要約する難しさったら！

「夫の愚痴ばかりになるかと思ったら、老後のことが出てきて、仲良くしたいなーと」一人で悶々と頭の中で考えると愚痴っぽくなるけれど、「パートナーシップ」とテーマを据えてみると「ありたい関係性」が見えてくる。

愚痴を言って、共感してもらったり、一緒に文句言ってもらったりwすれば一時的に溜飲は下がるけれど、帰宅したら何も変わらないんだったら寂しいよね。愚痴の根っこにある思いは何だろう？夫への憎しみではなく、「一緒に育児＆家事もやりたい！」のに、それが叶わない寂しさじゃないかな。そんな自分の本当の思いを言葉を紡ぐことで探っていきます。

「夫に対する愚痴」から脱却するお手軽な方法があります！！
それは「夫・パートナー」と呼んでみること。
ついついママ友同士の会話だと「旦那」って言ってしまう。
するとその後に続く言葉はやさぐれます。
あるいは丁寧に話そうとすると「主人」って言ってしまう。
するとその後に続く言葉は卑屈になりますw！

なぜなら、主人と呼ぶと、自分は従う人になってしまうから。旦那も語源としてはパトロンのような意味合いです（「朝がくる」でも「旦那様」って呼んでたよね）。みんなそんな意味合いでは使っていないけれど、言葉の影響って意外と大きいんです！

午後は八千代助産院おとわばーすのバランスボール教室。ご近所の方はもちろん、産褥入院されていた方も興味津々です。毎月第２水曜14:00−15:30！４回コース受講前に体験するのもとってもお勧め。

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【12月コース】お休みです。

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●マタニティケア教室＠吉祥寺●　　

【10月コース】7,14,21日（金）12:30-14:30　単発受講受付中

【11月コース】4,11,18日（金）12:30-14:30　受付中

【12月コース】2,9,16日（金）10:00-12:00　受付中（午前開催です。ご留意くだい）

【オープン☆】HP『日刊シマン』、マドレのお教室サイト！お教室名変更のお知らせ

本日2016年10月5日。私の個人サイトをオープンしました。↓

日刊シマン

マドレのお教室サイトオープンに間に合うように、明け方まで作業してくれたツボくん本当にありがとうございます。アラサー独身男子ではありますが、マドレの活動、産前産後ケアの重要性などなど深く理解してくれて、デザインしてくれました☆

スマホからも見やすくデザインしてくれています。でもデザインが超素敵なんで、でっかいパソコンからも見て見て！！

オススメはお教室のページ。持ち物などもわかりやすくイラスト入りです。
URLもわかりやすくshimang.net（シマン　ドット　ネットで覚えてください）！！

こちら10/5本日までにがんばって仕上げてもらったのは、マドレボニータのお教室サイトが本日リニューアルするからです☆

マドレボニータのお教室サイト

これまで以上に産後＆マタニティ教室の内容やお申込みがわかりやすく＆しやすくなっております！ぜひぜひ、どんなところか見てくださいねーーー！

合わせて、これまで慣れ親しんできた「産後のボディケア＆フィットネス教室」「にんぷクラス」名称も変わります。ぜひよろしくお願いします。

産後のボディケア＆フィットネス教室（旧）

↓

産後ケア教室

にんぷクラス（旧）

↓

マタニティケア教室

えっと、これからリンク先などもろもろ修正をしていく作業に入ります。パソコンの辞書登録とかも（笑）！これまでのリンク先もまだまだ使えますので、ご安心くださいね。また「マドレの！」と言えば通じますから、そちらもご安心を(笑)！そして本日12:00より産後ケア教室とマタニティケア教室12月コースの受付スタートします☆明後日開始の産後ケア教室吉祥寺(金）10月コースも駆け込みお申込みお待ちしてますよー。

●講座・イベント・掲載情報●

◇未来を変えるプロジェクト「女性を産後クライシスから救い出す「育児プロジェクト」のマネジメント術」取材いただきました。

◇東洋経済オンライン「産後うつを経験した4児の母の天職」で取材していただきました。

◇病児保育フローレンス｢働く親のシアワセ哲学」で取材していただきました。◇ウートピ“産んだらなんとかなる”はウソ　産後6週間の女性に降りかかる「産褥期」とは取材していただきました。

◆北区『産前産後のセルフケア講座』児童館にて開催。北区在住妊婦さん＆産後女性が無料でご参加いただけます。2016年度スケジュールでご確認ください。

◆『産褥記』書籍化！発売中です。

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●産後ケア教室＠小竹向原●　　（　）内は4回通して同伴可能なお子様のお誕生日

【10月コース】5,12,19,26日（水）10:00-12:00　定員になりました。

【11月コース】お休みです。

【12月コース】11/30,7,14,21日（水）10:00-12:00　10/5受付開始（2016/5/25以降）　

●産後ケア教室＠池袋●

【10月コース】6,13,20,27日（木）10:00-12:00　　定員になりました。

【11月コース】10,17,24,12/1日（木）10:00-12:00　定員になりました。

【12月コース】お休みです。

●産後ケア教室＠吉祥寺（金）●

【10月コース】7,14,21,28日（金）10:00-12:00　受付中（2016/4/1以降）

【11月コース】4,11,18,25日（金）10:00-12:00　受付中（2016/4/29以降）

【12月コース】お休みです。

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●マタニティケア教室＠吉祥寺●　　

【10月コース】7,14,21日（金）12:30-14:30　受付中

【11月コース】4,11,18日（金）12:30-14:30　受付中

【12月コース】2,9,16日（金）10:00-12:00　10/5受付開始（午前開催です。ご留意くだい）

素手で抱っこできる喜び〜産後のボディケア＆フィットネス吉祥寺教室

産後のボディケア＆フィットネス吉祥寺（金）教室９月コース最終回☆ということで恒例の卒業記念写真から。みんな汗＆涙（！）で化粧は流れ落ちてもピカピカの美しい笑顔。snowやcunpicといった修正・加工アプリは不要でございます（笑）！

笑い方も、しゃべり方も（！）忘れてしまったような産後の怒涛期を過ごし、こんな笑顔を取り戻せたのは、有酸素運動で体力を取り戻し、「赤ちゃん・子どもの話」ではなく「母となった私の話」をできる産後仲間ができたから。子どもをもった人生を楽しめる！

「一人目の産後に１年半引きこもって、しゃべり方を忘れた。私の話なんかに時間を割いてもらうのが申し訳なくて…でもシェアリングで話せるようになった！」
産後ってあっけなく「引きこもり」になっちゃうし、「しゃべれなく」なっちゃう。そうすると自尊心も下がってきて「私の話なんて…」ってなってしまう。でもねでもね！！もう１回見て、記念写真。本当にみんな生き生きしているし、みんな面白い。

最終回らしく、ぶっちゃけトークも盛んでした。「申し込んだものの気が重くて」「エクササイズだけのつもりが、こんなワークがあるなんて」「人見知りだから、ちょっと…」みんな正直過ぎる（笑）。でもね、週に１回強制的に来て良かったっていう話に落ち着きましたよwww。

今月は産後ケアバトン制度でお子さんが入院中のSちゃんも参加。毎回涙ながらに熱く思いをシェアしてくれました。
「NICUからGCUに転院できたこと」
「赤ちゃんを素手で抱っこできるようになったこと」
「抱っこしたらゆらゆら揺れないと、
　　赤ちゃんが文句w言うようになったこと」
「仕事大好きだからいくらでも熱く語れるのに、
　　子どもの話になると涙でちゃうこと」
「退院する目処が立ったこと」
お子さんは一緒に教室参加はかなわなかったけれど、お子さんの友達と、ママ友はこんなにたくさんできました！みんな自分のことのように一緒に喜びました。みんなで一緒に遊ぼうね！

 

そんなSちゃんのパートナー大地ブログ「男として、父として」は父も母も、すべての人必読です。今日は最終回ということで、ちょっと豪勢に「葡萄屋」ランチ。産後２ヶ月でいつも緊張していたEちゃんがみんなのために予約してくれたのも心強い☆これからも末永くよろしくね！

●講座・イベント・掲載情報●

◇未来を変えるプロジェクト「女性を産後クライシスから救い出す「育児プロジェクト」のマネジメント術」取材いただきました。
◇東洋経済オンライン「産後うつを経験した4児の母の天職」で取材していただきました。
◇病児保育フローレンス｢働く親のシアワセ哲学」で取材していただきました。
◇ウートピ“産んだらなんとかなる”はウソ　産後6週間の女性に降りかかる「産褥期」とは取材していただきました。

◆北区『産前産後のセルフケア講座』児童館にて開催。北区在住妊婦さん＆産後女性が無料でご参加いただけます。2016年度スケジュールでご確認ください。

◆『産褥記』書籍化！発売中です。
 
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●産後のボディケア＆フィットネス教室＠小竹向原●　　（　）内は4回通して同伴可能なお子様のお誕生日
【9月コース】7,14,21,28日（水）10:00-12:00　定員になりました。
【10月コース】5,12,19,26日（水）10:00-12:00　　受付中（2016/3/30以降）
【11月コース】お休みです。

【12月コース】11/30,7,14,21日（水）10:00-12:00　10/5受付開始（2016/5/25以降）
●産後のボディケア＆フィットネス教室＠池袋●
【10月コース】6,13,20,27日（木）10:00-12:00　　定員になりました。

【11月コース】10,17,24,12/1日（木）10:00-12:00　定員になりました。

【12月コース】お休みです。

●産後のボディケア＆フィットネス教室＠吉祥寺（金）●
【10月コース】7,14,21,28日（金）10:00-12:00　受付中（2016/4/1以降）
【11月コース】4,11,18,25日（金）10:00-12:00　受付中（2016/4/29以降）

【12月コース】お休みです。
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●マドレボニータのにんぷクラス＠吉祥寺●　　
【10月コース】7,14,21日（金）12:30-14:30　受付中
【11月コース】4,11,18日（金）12:30-14:30　受付中

【12月コース】2,9,16日（金）10:00-12:00　10/5受付開始（午前開催です。ご留意くだい）