＼双子母こそ体調・心調ふり返るセルフケア／

 月１で開催している「多胎児母向けバランスボール」でした☆双子ちゃんはもちろん、上の子、下の子もぐんぐん成長しているし、月に1回オンラインだけれど、画面越しに子どもたちが交流しているのも本当に可愛くて、愛おしくて涙が出ちゃいそうになるのを引っ込めてwビシバシ弾みます🔴

エクササイズ前に自己紹介しながらココ最近の体調＆心調をうかがうのですが、「どうだったかな～？」と自分を振り返り、言語化するのがセルフケアの第一歩。「そういえば仕事が立て込んで首＆肩がガチガチ」「子どもたちが次々体調を崩して、自分は体調良かったのが救いだけど呼吸浅くなってたかも」…という風に。そうすると今・自分に必要なことが見えてくる。「双子がイヤイヤ期に突入して💦」ひーーー！1人でも大変なのに、2人になるとどうなるの！？オムツいや！お着替えいや！…そんな時も双子母先輩たちのちょっとしたアドバイスや諦観wがすごく役に立つ💛「双子の入園・入学申請書類書きが…」ひーーー！私も大の苦手な書類書き💦コピーじゃダメでしょうか！？早く煩雑作業なくなりますように…！というわけで、私からは双子育児に向き合う体力づくり引き続きお手伝いしますねー。

これまでの多胎児母バランスボール講座
🔴第1回多胎児母バランスボール6月21日ご報告

🔴第2回多胎児母バランスボール8月1日ご報告

🔴第3回多胎児母バランスボール9月5日ご報告
🔴第4回多胎児母バランスボール10月3日ご報告

🔴第5回多胎児母バランスボール11月6日ご報告
🔴第6回多胎児母バランスボール2月6日ご報告

🔴第7回多胎児母バランスボール3月6日ご報告
🔴第8回多胎児母バランスボール4月3日ご報告

🔴第9回多胎児母バランスボール5月8日ご報告

🔴第10回多胎児母バランスボール6月19日ご報告

🔴第11回多胎児母バランスボール7月31日ご報告
🔴第12回多胎児母バランスボール8月28日ご報告

🔴第13回多胎児母向けバランスボール講座ご報告
🔴第14回多胎児母向けバランスボール講座ご報告
🔴第15回多胎児母向けバランスボール講座12月4日ご報告
🔴第16回多胎児母向けバランスボール講座2022/1/2ご報告

🔴第17回多胎児母向けバランスボール講座2022/3/19ご報告

🔴第18回多胎児母向けバランスボール講座2022/4/23ご報告
🔴第19回多胎児母向けバランスボール講座2022/5/21ご報告

🔴第20回多胎児母向けバランスボール講座2022/6/25ご報告

🔴第21回多胎児母向けバランスボール講座2022/7/30ご報告

🔴第22回多胎児母向けバランスボール講座2022/8/27ご報告

🔴第23回多胎児母向けバランスボール講座2022/10/22ご報告

🔴産後ケア教室(吉祥寺)🔴　
【12月コース】11/30,12/7,14,21(水)10:30-12:30　定員になりました※2022/5/25
【1月コース】1/11,18,25,2/1(水)10:30-12:30　受付中※2022/7/6
※赤字の日付以降生まれのお子さんは4回を通してご同伴いただけます。
【詳細】http://dailyshimang.blogspot.com/p/10001200-1204-6-81522291000-1200-7.html
【お申し込みフォーム】https://www.madrebonita.jp/programs/class-care/classrooms?utf8=%E2%9C%93&instructor_id=6

🔴オンラインバランススボール🔴

●おうちでバランスボール＆骨盤ケア(木)9:30-10:20　次回11/24

【上記講座のお申込み】Facebook他SNSでつながりのある方はメッセンジャー(DM)でお申込み可能です。https://airrsv.net/shimang/calendar

🔴朝活バランスボール部🔴

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▼朝活バランスボール部11月コースお申込み▼
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🔴単発講座・イベント🔴
11/26(土) 10:30-12:00　カップルエクササイズ＠明治学院大学(開始を30分遅らせました）
【詳細】http://dailyshimang.blogspot.com/2022/10/blog-post_25.html
【お申し込み】https://ssl.form-mailer.jp/fms/a834b21e81692
11/29(火）10:00-11:00　さかもと助産所バランスボール
12/14(水）14:00-15:00　松が丘助産院バランスボール

11/18＼朝活バランスボール部655＊大人にとっても夢の国／

 「朝活バランスボール部」11月コース15日(通算655回)目です！アメリカからちいさんの点呼で26名で弾みました☆ #うちで踊ろう はミッキーの誕生日ということでＴＤＬ大好きたまちゃんがミッキーに捧げ＆担当してくれました！ 

前述通りミッキーマウスの誕生日ということで「おしえて！好きなディズニーキャラ（なんならディズニー以外でも）or好きなディズニーランド＆シーのアトラクション」点呼をちいさんから！入場制限が緩和されてみんな行きたいよね！意外と語り出すとそれぞれの楽しみ方＆思い入れが止まらないディズニーランド＆シーが今にわかにw朝活バランスボール部内で熱いんです🔥

キャラクターでは王道ミッキー、ミニー、プーさん、プリンセスシリーズも人気💛アトラクションはソアリン、ジャングルクルーズ、ビッグサンダーマウンテン、スペースマウンテン、トムソーヤ島、シンドバッド・ストーリーブック・ヴォヤッジの曲、スモールワールドの曲で必ず泣く…というメンバーも💛子どもを楽しませるテイで、しっかり大人も楽しめ、そして泣かせるディズニーはやはり夢の国！エネルギーチャージできます💛

🔴産後ケア教室(吉祥寺)🔴　

【12月コース】11/30,12/7,14,21(水)10:30-12:30　定員になりました※2022/5/25
【1月コース】1/11,18,25,2/1(水)10:30-12:30　受付中※2022/7/6
※赤字の日付以降生まれのお子さんは4回を通してご同伴いただけます。
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🔴単発講座・イベント🔴
11/19(土）7:00-8:00　多胎児母向けバランスボール講座(無料）
11/26(土) 10:30-12:00　カップルエクササイズ＠明治学院大学(開始を30分遅らせました）
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11/29(火）10:00-11:00　さかもと助産所バランスボール
12/14(水）14:00-15:00　松が丘助産院バランスボール

11/17＼朝活バランスボール部654＊子どもの誕生日は産後記念日／

「朝活バランスボール部」11月コース14日(通算654回)目です！なおちゃんの点呼で24名で弾みました☆ 本日11/17は部員いずみん＆アンデソンのお誕生日ということでお祝い㊗！「朝活MAGAZINE」の付録オメデトウ眼鏡は個性豊かに彩られて大活躍中です！オンライン生活の必需品💛介護施設での面会もオンラインが多いので、おススメですよ～！

お子さんの誕生日が近いということでなおちゃんからは「子どもの誕生日(産後記念日）ディナーは何作る？外食？」点呼でした！ちらし寿司（具はリクエスト制）、手巻き寿司、外食(子どもの好きなお店、焼き肉…）、ハンバーグ、アレルギーある子におすすめミールキット「マトイル」、うどん、家族そろうのが朝だから、朝からケーキなどなど各家庭の工夫を聞いて楽しみ💛我が家は外食できない時期はおうちビュッフェをリクエストされテイクアウトのお惣菜も加えたら、簡単で盛り上がってました☆子どもの食事は気が抜けるほど簡単なものを喜んでくれるのよねw！子どもが大きくなると失念しがちだけれど、子どもの誕生日＝私たちの産後記念日！ということで尽くすだけでなく、自分もねぎらって祝いましょう！

🔴産後ケア教室(吉祥寺)🔴　

【12月コース】11/30,12/7,14,21(水)10:30-12:30　定員になりました※2022/5/25
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11/16＼朝活バランスボール部653＊出産祝いは実感ともなう産褥期の過ごし方／

「朝活バランスボール部」11月コース13日(通算653回)目です！ゆっきーの点呼で32名で弾みました☆ #うちで踊ろう はさやちゃんが担当してくれました！昨日の朝活終わりの会(←小学生かw！？）に飛び込んできたUちゃんの第2子出産ニュース！当日早朝まで一緒に弾んでいたからみんなビックリ😲＆大喜び～💛点呼ゆっきーの計らいで「Uちゃんにお祝いメッセージ＆産褥期にしてほしいこと」をお届け点呼☆

第2子産後って意外と動けてしまうから動いてしまって、膀胱炎、腰痛、突発性難聴になった方も💦だから動いたらピーっとなるアラーム欲しいとか、入院中にしっかり休んでね。寝れる時に睡眠を、わらべ歌とともにたくさん赤ちゃん抱きしめてとか、上の子の再会楽しみだねとか、上の子もギューしてとか、産褥ヘルプしたいとか…産後に関しては熱い、いやむしろ暑苦しい(褒）メンバーなので時間が足りないぐらいの祝福が！

SNSの情報からは収集できない親身になったアドバイス☆切実な体験談！「あまり言い過ぎても、うざがられちゃうかな…」と普段は引っ込めがち、SNSでは沈黙しがちなところも大好きなメンバーだから伝えずにはおれん！！私からもとにかく「横たわること」！！産後ハイで飽きちゃったら起き上がらずに（！）横たわったまま行える産褥体操＝うつ伏せ・骨盤呼吸法・骨格調整おススメします！本当におめでとう💛画面越しでも会えるの楽しみだな～！

↑この落書きは両親学級で公開しているもの。「産褥期は養生」っていうのは漠然と伝わっているけれど、起き上がった時、さらに座り姿勢での骨盤周りへの負担は大きいからね！ちなみにイラストは通常時です。産褥期はさらに骨盤周りは不安定ですよ。

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【12月コース】11/30,12/7,14,21(水)10:30-12:30　定員になりました※2022/5/25
【1月コース】1/11,18,25,2/1(水)10:30-12:30　受付中※2022/7/6
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11/29(火）10:00-11:00　さかもと助産所バランスボール
11/26(土) 10:30-12:00　カップルエクササイズ＠明治学院大学白金校舎(開始を30分遅らせました）
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11/15＼朝活バランスボール部652＊のど飴の日にセルフケア💛／

「朝活バランスボール部」11月コース12日(通算652回)目です！ゆりちゃんの点呼で31名で弾みました☆ #うちで踊ろう は岐阜からゆうちゃんが担当してくれました！本日11/15は「い(1)い(1)ひと(1)こ(5)え」(いい一声)で「のど飴の日」ということで、ゆりちゃんからは「好きなのど飴は？」点呼でした☆はちみつのど飴、かりんのど飴、梅のど飴、龍角散のど飴＆タブレット(人気）、マヌカハニー、プロポリス、あまり舐めない、ボリボリ噛んじゃう、サクマドロップス？サクマ式ドロップス？チョコ味はどっちだ？(←ググり出すと大変なやつw)、子どもの車酔い止めに、電話をつかう仕事の時は…などなど！

私も喉は弱いので南天のど飴愛用派。黒い見た目はアレだけど、意外と美味しくて効く💛だけど、外出自粛もあってか？ずっとマスクだからか？のど飴すっかり遠のいてたわ～。話題の龍角散タブレットからまずは試してみたい💛痛みや違和感に気づき、対処する、お手入れする、喉を労わる＆美味しいご褒美もセルフケアの一つ💛

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【12月コース】11/30,12/7,14,21(水)10:30-12:30　定員になりました※2022/5/25
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11/14＼朝活バランスボール部651＊朝活以外のみんなの顔／

   「朝活バランスボール部」11月コース11日(通算651回)目です！あやこさんの点呼で22名で弾みました☆ #うちで踊ろう は教師生活が気づくと「ど根性ガエル」の町田先生を抜いちゃってるという…平成生まれの高校生には全くもって通じないネタwのかりぞうが担当してくれました！週明けちょっと気分がアガらない＆起きるのしんどいところ「週末何してた？」お題をあやこさんが提案！マドレ仲間とバーチャル駅伝で走った、家族でファミレス、大きな滑り台のある公園に遠征、歌舞伎、子どもの習い事送迎…の合い間にラテアート、気になる症状を検査して一人ランチ…などなど共有してもらっているうちに楽しい気分💛

私も子どもの定期試験前なので塾送迎（しかも時間バラバラ）などに終始して、何もできなかった～💦なんて思っていたけれど、振り返ってみるとサイゼリヤで爆食爆飲豪遊（！）したり、四女が行きたがっていた新しいディズニーストア行けたり、楽しかった～！テーマを持って振り返る威力たるや！

ちなみに「教師生活25年！この町田！！…」↓

時代的に転職などしていないと思われ、47,8歳あたりでしょうか？年齢的にも追い越してしまいました。サザエさんの母フネさん(52歳）にそろそろ追いつきそうです！

🔴産後ケア教室(吉祥寺)🔴　

【12月コース】11/30,12/7,14,21(水)10:30-12:30　満席🔴キャンセル待ち※2022/5/25
【1月コース】1/11,18,25,2/1(水)10:30-12:30　受付中※2022/7/6
※赤字の日付以降生まれのお子さんは4回を通してご同伴いただけます。
【詳細】http://dailyshimang.blogspot.com/p/10001200-1204-6-81522291000-1200-7.html
【お申し込みフォーム】https://www.madrebonita.jp/programs/class-care/classrooms?utf8=%E2%9C%93&instructor_id=6

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🔴単発講座・イベント🔴
11/19(土）7:00-8:00　多胎児母向けバランスボール講座(無料）
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11/11＼朝活バランスボール部650＊駄菓子トークで母の顔・子どもの顔／

  「朝活バランスボール部」11月コース10日(通算650回)目です！ななちゃんの点呼で29名で弾みました☆ #うちで踊ろう は明日が結婚記念日ということでなおちゃんが担当してくれました☆おめでとう㊗本日11/11はポッキーの日であると同時にうまい棒の日でもあるそうです💛

…ということで我らがななちゃん…黙っているわけ、そして素顔のままでいるわけがない(笑)！

”うまえもん”（うまい棒のキャラクター）に扮して「好きな駄菓子は？」点呼をしてくれました☆うまい棒のめんたい味、駄菓子屋で売ってたおでん、フェリックスガム、餅太郎、ウメミンツ、蒲焼さん太郎はつまみにもなる、きびだんご、ポテトフライはお母さんも好きで箱買いしていた、ココアシガレット、ヨーグル、すもも飴、あまり駄菓子食べない…etc.みんなの子ども時代が垣間見れる時間！そして子どもを育てるにあたって、再度お世話になる駄菓子！小銭にぎりしめて、自分の裁量でお買い物体験できるのも駄菓子屋の醍醐味～！

「うまい棒総選挙」ページを見つけて、各々のマニフェストをついつい読み込んでしまう(笑)。いちばん最初に発売された「とんかつソース味」は醤油味がメインだった1979年当時に「子どもは焼きそばが好き」という情報を元に（！）中濃ソース→とんかつソース味へと変更したとか😲発売当時からあったような気がしていたコーンポタージュ味は遅れて1992年発売とか、大好きチーズ味は発売当時のプロセスチーズ味からチェダーチーズのような濃厚味に変化とか😲最近の衝撃は甘いうまい棒ということでシュガーラスク味！最近といっても2013年発売ということで9年選手💛ポテトチップスではスタンダードなのり塩味が2020年に発売とか…昭和世代の母たちとともに成長し続けるうまい棒を応援せざるをえません💛

🔴産後ケア教室(吉祥寺)🔴　
【12月コース】11/30,12/7,14,21(水)10:30-12:30　あと1組受付中※2022/5/25
【1月コース】1/11,18,25,2/1(水)10:30-12:30　受付中※2022/7/6
※赤字の日付以降生まれのお子さんは4回を通してご同伴いただけます。
【詳細】http://dailyshimang.blogspot.com/p/10001200-1204-6-81522291000-1200-7.html
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🔴オンラインバランススボール🔴

●おうちでバランスボール＆骨盤ケア(木)9:30-10:20　次回11/17

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11/19(土）7:00-8:00　多胎児母向けバランスボール講座(無料）
11/29(火）10:00-11:00　さかもと助産所バランスボール（22日→29日に変更）
11/26(土) 10:30-12:00　カップルエクササイズ＠明治学院大学白金校舎(開始を30分遅らせました）
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12/14(水）14:00-15:00　松が丘助産院バランスボール