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2020年6月22日月曜日

6/22ご報告\朝活バランスボール部6月コース⑯継続は仕掛けなり/

朝活バランスボール部6月コース16(通算52)回目はベランダから参加の(朝活時間帯は雨も降らず気持ちよかった~)ひろちゃんが点呼を担当してくれました。4月の緊急事態宣言を受けて開始し、5月からマンスリーコースにして、2コース目ですが、初めての4週目です。みんな、よくぞたどり着きました~。すごい。























「継続は力なり」という言葉がありますが、続けること自体が本当に大きな力になります。同時に「継続する」って”個人的な努力”や”頑張り屋という気性”によるものではなくて(多少はそれにもよるかもしれませんが)”継続したくなる””続いてしまう”仕掛け・システムが必要なんじゃないかと感じています。朝活BB部はまさにそれ!「仲間がいる」「楽しい」「ななキャラ登場が楽しみw」これに尽きます~。



おはぴよー❣️ナワちゃんでーす😆
先週のナラさんからきいてきたよー。
あさから、みんなマジげんきだねー!
はじめてバランスボール🔴のったけど、ピョンピョンちょーたのしー!
あたしもお母さんになるの楽しみー。
あさかつ、マジさいこう✨😆
というわけで、今日はスポブラだけでエクササイズしましたが、それでも汗だく💦
腹汗、背脂凄かったですw
しかし、ジャンプは楽しいのに負荷が高いので大好きです。
昼間ならもっとジャンプしたいです😊
みなさま、今日の東京は雨ですが、フワちゃんみたいに元気テンションあげあげでいきましょう✨
私もテンションピークを保って頑張ります❣️
みなさま、よい一日を🌈



というわけで、本日はフワちゃんならぬナワちゃんでしたよ~!うんうん、バランスボールとナワちゃんは親和性高い☆そしてニコプンおばさん(←いつの間にか名前がw)はななキャラ評論家になっておりましたー。



ナワちゃんと言えば、TV出演しても自撮りですね!自撮り棒持っているけれど、スマホがついていないというw


さっすが、ナワちゃんも内転筋ばっちりー!


そしてスポブラもかわいい!昭和から令和のキャラまで…ななキャラ総選挙の行方やいかに!?


🔴オンライン講座「おうちで産前・産後ケア」開催中🔴
うちで産後ケア教室(4回コース) 6月コース11,18,25,7/2(木)
おうちでマタニティケア(単発) 月・水(9:30-10:20)・土(7:00-7:50) 来週のスケジュール出ました!
朝活バランスボール部 6月コース受付中
プライベート&なかまバランスボール 1人の場合 受講料3,000円(40分)
🔴産後ケア教室再開します!🔴
産後ケア教室吉祥寺
【7月コース】6/26,7/3,10,17日(金)10:30-12:30 あと1組のみ受付可能です。


2020年6月21日日曜日

\双子母バランスボール/

5/22~6/21はふたご座ということで双子ファミリー応援企画「双子母バランスボール」を開催しました。前の時間帯の「父の日バランスボール」には双子父もご招待。ちなみに「父の日バランスボール」の受講料はすべて双子ファミリー向け講座運営に使わせていただきます☆というわけで、今後も月1回ぐらいのペースで開催できたらよいな~。双子母サークルはたくさんあると思うけれど、せっかくなら体も動かしてケアしたいし、いろんな年齢の双子ファミリーでつながれたら!


本日はエクササイズ後にコミュニケーションのワークもおこないました。ほんの短時間でしたが、「気づかないでいたけれど、かなり煮詰まっていた」「大人と話すのに飢えてた」という気づきをシェアしてくれました。今回は0歳~4歳の双子ちゃん母たちでしたが、やっぱり異年齢の姿を見ると、先が見渡せたり、振り返って成長を感じられたりできますね。

土日だと家族の時間ということで集まりづらいかなと思いきや、夫や家族が子どもを見てくれているからエクササイズ集中できたり…というのもあるので、また土日になるかと思いますが企画していきますね。曜日や時間帯のリクエストがあればぜひお寄せください!


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おうちでマタニティケア(単発) 月・水(9:30-10:20)・土(7:00-7:50) 来週のスケジュール出ました!
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産後ケア教室吉祥寺
【7月コース】6/26,7/3,10,17日(金)10:30-12:30







\父の日バランスボール/

6月の第3日曜日は父の日!ということで、父たちに「健康」をプレゼントするために「父の日バランスボール」開催しました。ジョギングやサッカーなど距離や時間を競ったり、ゲーム性の高い運動はしても、自分の体をメンテナンスする運動までは中々行えていない男性陣が多いのではないでしょうか!?子ども達にとっても運動会の保護者競技で1位とるお父さんより、外出先で寝てしまった時に抱っこし続けてくれるお父さんの方が頼もしい☆

バランスボールは怪我をした人、障がいのある人のリハビリのために開発されたツールなので、関節には負担をかけず筋肉にしっかり負荷をかけます☆リモートワークが盛んな現在、トランポリンと1,2位を売れ行きを誇っているのがバランスボール☆とは言え、ただ漠然とボヨンボヨン座っているだけじゃもったいない!

オンラインの講座は人の目が気にならずにいいですね~。集中できる!カップル講座をやると時々ふてくされて投げ出しちゃう男性がいるんですがw、オンラインなら全く人目が気にならない。ストイックに自分に向き合えるエクササイズです。

男性向けにスクワット(これまたバランスボールを使うと正しいフォームで、腰への負担も小さくてめちゃ効く)やプランクなど用意していたのですが、たどり着きませんでした(笑)!「筋トレもっとやりたかった」という要望も届いておりますので、「おぅよ、だったらしっかりついてこいや」という心の声は呑み込んで、定期的に男性向け講座開催していきたいと思います!土日がよいかな~?



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うちで産後ケア教室(4回コース) 6月コース11,18,25,7/2(木)
おうちでマタニティケア(単発) 月・水(9:30-10:20)・土(7:00-7:50) 来週のスケジュール出ました!
朝活バランスボール部 6月コース受付中
プライベート&なかまバランスボール 1人の場合 受講料3,000円(40分)
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産後ケア教室吉祥寺
【7月コース】6/26,7/3,10,17日(金)10:30-12:30






2020年6月20日土曜日

\こんな時だから双子母もおうちでエクササイズ/無料イベント

6月はふたご座月間です。双子ラッパー=P.O.P(ピーオーピー)の上鈴木兄弟も誕生日です(大切な情報)。なので、双子母向けイベントをいろいろ考えていましたが…告知が前日になってしまいスミマセン💦!マドレボニータではこれまで「産後ケアバトン制度」を運営しながら、より一層サポートが必要な双子母たちに受講いただきました(リンク先にこれまで受講された双子母たち)。

とはいえ、受講料の補助だけでは双子ちゃん連れで出かけるのがむずかしいため、「介助ボランティア」を募り、もう一人の母役として一緒にエクササイズやワークしたり、往復の道を同行したり、一緒にランチしたり☆とはいえ、コロナ禍により、スタジオでのレッスンがむずかしくなりました。オンラインレッスンにもこれまでお声がけしてきているのですが、双子がいるとzoomの画面すら開くのがむずかしい!

というわけでご家族も滞在される可能性の大きい日曜日をねらって双子母が参加できるレッスンを企画しました。無料でご参加いただけます。その前の時間には父も参加できるように父の日バランスボールも行います。エクササイズの時間お互いに子どもを見合ってご参加頂けたら☆彡




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双子母バランスボール
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日時:6/21(日)10:30-12:00
場所:ご自宅(オンラインツールzoomを利用)
参加費:無料
お申込み方法:Facebookイベントページ
参加するボタンをクリックの上①お名前②お子さんの年齢③マドレ受講・産後ケアバトン利用歴の有無をコメント欄にご記入ください。DMにて詳細ご案内します。
ご用意いただくもの:バランスボールと白紙&カラーペン


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父の日バランスボール
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日時:6/21(日)9:00-10:00
場所:ご自宅(オンラインツールzoomを利用)
参加費:2000円(双子ファミリーイベントに寄付)双子父は無料
お申込み方法:Facebookイベントページ
参加するボタンをクリックの上①パートナーのお名前②お子さんの年齢③(産後女性の)マドレ受講歴をコメント欄にご記入ください(ご本人による入力ももちろん可能です)※双子父は無料でご参加いただけますので、双子父の旨ご記入ください。


\おうちでマタニティケア*お産には顔も大事w/

土曜日の「おうちでマタニティケア」でした!家族もいるし、色々行事もある土曜日なので朝7時から開催しています。「週末の7時って早いな~!」って感じるけれど、オンラインなら起きてPCやアプリ立ち上げればすっぐ参加できます~☆画面小さいのでw、メイクもしなくていいですよ!朝一で体を動かすとその日1日「姿勢気をつけてみよう」「あ、腰が反ってるかな」「首が前に出てる」なんて気づきがあるから気持ちいい!(朝活バランスボール部もおススメ)


スタジオレッスンではよくお伝えしている「顔」についてもお話しました。えっとメイクとか造形じゃないですよ(笑)。緊張している時、辛い時、痛い時って顔が険しくなったり、真顔になったり、あるいは歯を食いしばったりしてしまう。そうすると肝心なお腹の力って抜けちゃうんですよ( ゚Д゚)!一番守るべき大切な命の居場所=お腹が無防備、顔や肩だけ力ガッチコチ。エクササイズ中に笑ってしまうようなことを言っているのは実は顔に力が入らないように、ゆるめるための工夫でもあります!お産のときも歯を食いしばらないでね☆


🔴オンライン講座「おうちで産前・産後ケア」開催中🔴
うちで産後ケア教室(4回コース) 6月コース11,18,25,7/2(木)
おうちでマタニティケア(単発) 月・水(9:30-10:20)・土(7:00-7:50) 来週のスケジュール出ました!
朝活バランスボール部 6月コース受付中
プライベート&なかまバランスボール 1人の場合 受講料3,000円(40分)
🔴産後ケア教室再開します!🔴
産後ケア教室吉祥寺
【7月コース】6/26,7/3,10,17日(金)10:30-12:30

2020年6月19日金曜日

6/19ご報告\朝活バランスボール部6月コース⑮Love Yourself!/

朝活バランスボール6月コース15(通算51)回目は栃木のKちゃんの点呼で始まり、56名で弾みました!緊急事態宣言の先が見えない不安な状況下で、体を動かすこと、自分の時間を確保すること、生活リズムをつくることを目的に始めた朝活バランスボール部。



6月コースからは20回/月ということで中々のハードルだったものの、3/4をしっかり成し遂げましたyo!皆勤はもちろん、2日に1回、3日に1回、1週間に1回などペースを作りながらみなさん、よくぞよくぞ金曜日までたどり着きました☆

「はー、また怒鳴ってしまった」「今週は買ってきた総菜ばかりだった」「夫と全然会話できていない」「仕事も育児もめちゃ中途半端」などなど、反省したり、自分を責めたりばかりして、承認欲求満たされない最たるものがthe育児!

どこかで誰かがこっそり見ていて、褒めてくれたり、遺産をくれたり…なんてことはあるわけないのでw、まずは自分で褒めよう!自分で認めよう!と思う金曜日。子どもを褒めて伸ばすように、まずは自分を褒めて・いたわって・愛していこう。
BTSも言ってるyo! LOVE YOURSELF!

ココが枯渇してしまうと、他人の目とか他人の承認ばかり求めてしまうのかも。とりとめもなく書きましたが、日曜日は父の日、6月はふたご座月間ということで、下記イベント企画しています☆


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父の日バランスボール
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日時:6/21(日)9:00-10:00
場所:ご自宅(オンラインツールzoomを利用)
参加費:2000円(双子ファミリーイベントに寄付)双子父は無料
お申込み方法:Facebookイベントページ
参加するボタンをクリックの上①パートナーのお名前②お子さんの年齢③(産後女性の)マドレ受講歴をコメント欄にご記入ください(ご本人による入力ももちろん可能です)※双子父は無料でご参加いただけますので、双子父の旨ご記入ください。



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双子母バランスボール
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日時:6/21(日)10:30-12:00
場所:ご自宅(オンラインツールzoomを利用)
参加費:無料
お申込み方法:Facebookイベントページ
参加するボタンをクリックの上①お名前②お子さんの年齢③マドレ受講・産後ケアバトン利用歴の有無をコメント欄にご記入ください。DMにて詳細ご案内します。
ご用意いただくもの:バランスボールと白紙&カラーペン


🔴オンライン講座「おうちで産前・産後ケア」開催中🔴
うちで産後ケア教室(4回コース) 6月コース11,18,25,7/2(木)
おうちでマタニティケア(単発) 月・水(9:30-10:20)・土(7:00-7:50) 来週のスケジュール出ました!
朝活バランスボール部 6月コース受付中
プライベート&なかまバランスボール 1人の場合 受講料3,000円(40分)
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【7月コース】6/26,7/3,10,17日(金)10:30-12:30

2020年6月18日木曜日

6/18ご報告\朝活バランスボール部6月コース⑭平野ナラもおっ玉げー50回/


朝活バランスボール6月コース14回目はなんと通算50回目(祝)61名で弾みました!点呼はプンプンおばさんa.k.a.くーみんでしたが、点呼しているうちに笑ってしまいプンプンおばさんどころではなくなっていました!産後のイライラ・もやもや・悶々には”有酸素運動”と常々言っておりますが、”仲間””笑い”も効果的。そういえば、この3つ(運動・仲間・笑い)の機会がうばわれてしまうのも産後ですね。




記念すべき50回はあの人がお祝いに駆けつけてくれました!


みんなー❣️やっPー
赤玉転がしてる⁉️OKバブリー✨
平野ナラだよー😊
昨日のちゃんゆりから、このバブリーフォン📞に連絡があって〜
しもしも〜?って言ったら「東京都知事の大池百合子です。私は明日告示で行けないからお願いね💕」って言われたわけ。
で、おったまげー‼️ってなって朝活にきたわけよ。
そしたら、こんなに大勢でお立ち台で赤玉転がしてるとは、もう、ぶっとびー😆
こんな早朝に赤玉転がせてるみなさま、ゲロマブー✨
ナラも、久々に鉄骨飲料飲んで体力向上しなくっちゃ。
あ、今夜は、マドレ事務局の若林ミポリンと、朝活の清水ちゃんあきの誕生日パーティーに、舘ひろしと行く予定だから、もういかなくっちゃ😊
じゃあねー、ケツカッチン❣️


マドレトート、残り5枚です❣️😆
ミポリン店長のお誕生日祝いに買ってあげてーww


平野ナラ!!昨日の大池百合子氏からのふり幅たるや。私ったらエクササイズ中思い出し笑いで、リードできなくなるかと思いましたよw。


平野ノラさんより可愛くて(ノラちゃんごめんw)、安室奈美恵ちゃんが平野ノラの「舘ひろしー!」真似してる平野ナラかと思いましたよ!


平野ナラが点呼で呼ばれるや、画面上のみんなが一斉にカメラ(スマホ)構え出して、小学校の運動会で「次は2年生の競技です」→保護者ダッシュ!の光景が思い浮かびました(笑)。その瞬発力を是非エクササイズに活かしてほしいものですぅん((-∀-。 )ぅん



携帯電話は何で作られているのか!?牛乳パック?ん?ちょっと横長だからティッシュケース!?ナラちゃんも朝活バランスボール50回開催を祝してくれました☆


朝活バランスボール部!(時々申告しておかないと何部か不明に)現場からの報告は以上です。



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おうちでマタニティケア(単発) 月・水(9:30-10:20)・土(7:00-7:50) 来週のスケジュール出ました!
朝活バランスボール部 6月コース受付中
プライベート&なかまバランスボール 1人の場合 受講料3,000円(40分)
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【7月コース】6/26,7/3,10,17日(金)10:30-12:30