時間制約のある中で、生産性良く働き、家族の時間も、地域活動の時間もしっかり取る…が大きなテーマでした。そしてここ2､3年は40代半ばということもあり、生産性以上に体の健康がテーマです。常々、幸福度を左右するのはお金以上に体の健康！とは思っていますが、やはり加齢とともにw万全健康な時よりも、体力の減少や体調不良時に健康のありがたみを感じます。
そこで何をしたかというと、2017年は睡眠時間の確保！8時間必須！10年以上続けている朝活も控えめにして睡眠時間の確保に奔走した１年間。コレは「睡眠負債」という言葉の流行以上に四女（5歳）の性質のおかげw！わかりやすく20時過ぎると眠くなって目がトローン、「寝ようか」と自ら誘ってきたり、昼寝時間が少ない日にはわかりやすく夕食で大荒れする。
睡眠時間が起きている時間のパフォーマンスをリアルに左右します。とはいえ、成し遂げたい目標、仕事、そして楽しいことがあると後回しにしてしまうのが睡眠時間というのも事実。でも、達成を先延ばししてでも、睡眠確保を目指しました。
日本人の平均睡眠時間７時間42分（意外と多い！けれど、これは80代の９時間以上っていうのが大きく影響しているのかな）なのですが、突出して睡眠時間少ないのが40代後半女性なんですよ。舞田敏彦先生の分析では高校生の子育て＆介護というダブルケア世代なのではないかと。
この時期の「睡眠負債」がその後50代以降の健康に大きく影響するのではないかと思います。更年期問題もあるけれど寿命のある臓器には抗えないわけで、そこの健康管理のためにも睡眠時間の見直しは絶対必要と感じています。とはいえ、子どもと過ごす時間はこれ以上削れないわけで、、、やはり仕事時間だったり、通勤時間の見直しか！？
私も１年間睡眠時間確保に躍起になってみて、感じたのは疲れにくい！っていうこと。産後を経験して、「疲れやすさ」って色んなパフォーマンスもモチベーションを下げまくります。だからこそ、疲れにくい体を追求していきたいです！なんか寝るために一生懸命書いている感否めませんが。
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●産後ケア教室＠小竹向原● （ ）内は4回通して同伴可能なお子様のお誕生日
【2−4月コース】休講 次回は5月開催になります。スミマセン！
【5月コース】9,16,23,30（水）10:00-12:00 3/5受付開始です。（2017/11/01以降）
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【1月コース】11,18,25,2/1日（木）10:00-12:00 定員です。（2017/07/06以降）
【4月コース】5,12,19,26日（木）10:00-12:00 2/5受付開始です。（2017/09/28以降）
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【1月コース】12,19,26,2/2日（金）10:00-12:00 定員です。（201707/07以降）
【4月コース】6,13,20,27日（金）10:00-12:00 2/5受付開始です。（201709/29以降）
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【4月コース】4,11,18,25（水）10:00-12:00 2/5受付開始です。（2017/09/27以降）
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【3月コース】休講です。
【4月コース】6,13,20日（金）12:30-14:30 2/5受付開始です。
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