＼社会に出る前に知っておきたいワークライフバランス講座／

 明治学院大学ボランティアセンターの「1 Day for Others」プログラムとして「社会に出る前にしっておきたい「ワークライフバランス講座」開催しました。

「Do for Others (他者への貢献)」を教育理念としている明学はボランティアプログラムがとても充実しています。（１）人とのつながりを実感（２）地球規模で社会課題に取り組む（３）ビジネスで社会課題に挑戦（４）企業の社会的責任について知るという４つのジャンルに分かれていて、マドレボニータは（１）人とのつながりを実感ジャンルとして「カップル向け産後ケア講座」の運営に参画していただいていたのですが…コロナ禍でお休みしていました。(写真は2018年のもの）

…というわけで急遽、産後を起点とした「ワークライフバランス講座」をオンラインにて開催しました。なぜならこれから社会に出るみなさん、、、子どもを出産し、育児しながら（あるいは養子、里子を育てる選択肢も今後増えるはず！）、育児をしなくても育った環境・家族以外のチーム(家族に限らず、シェアハウスという選択肢も）を組んで働き・生活する期間の方が長いんです。

熱心な学生のみなさんは就活時に、復職制度がととのっているか？などしっかり見据えていますが、意外と盲点になっているのが自分自身の出産後の体・こころ・パートナーシップのこと。

ワークに取りくみながら自分ごと、身近な社会課題として学びました。終了後も「男性にも一緒に考えてもらうには？」「自分の親の課題も産後が起点もなっているのかも…」など意見をかわしました。「仕事に家庭のことを持ち込むな」という論調がはびこっていたけれど、家庭や生活が安定してこそ、社会で力を発揮できるはず！来年は産後ケア活動現場でのボランティアプログラムが開催できますように☆

🔴産後ケア教室(対面)🔴

※モニター＆アンケート調査にご協力いただける方は、受講料の8割補助します（定員あり）。

●赤羽12月コース　12月1,8,15,22日(水）10:00-12:00　受付中(1月はお休みですので、是非この機会に）
※2021/5/26以降に生まれたお子さまは４回通してご同伴いただけます。
●吉祥寺12月コース　12月3,10,17,24日(金)10:30-12:30　キャンセル待ち受付中
※2021/5/28以降に生まれたお子さまは４回通してご同伴いただけます。
◆1月は赤羽教室は休講、吉祥寺教室は準備中です。　

🔴おうちでバランススボール🔴(前日21時までにお申込みがあった場合のみ開催。開催の場合、直前9時まで受付ます）

●おうちでマタニティケア　(火)9:30-10:20　11月前半お休み中。
●おうちでバランスボール＆骨盤ケア　(木)9:30-10:20 11月前半お休み中。　

【上記講座のお申込み】Facebookでつながりのある方はメッセンジャーでお申込み可能です。https://airrsv.net/shimang/calendar

🔴朝活バランスボール部🔴

▼朝活バランスボール部Facebookページ▼

https://www.facebook.com/asakatu.balanceball.bu

▼朝活バランスボール部Instagram▼

https://www.instagram.com/asakatsu_balanceball_bu/

6人家族の冷蔵庫問題

21年間お世話になった冷蔵庫にお別れを告げました。急な故障で最も困る家電トップ２が冷蔵庫＆洗濯機なのですが、ありがたいことに何の故障もなく21年間働き続けてくれました。

 

当時20代だった私が機能よりデザイン重視で選んだ(笑)冷蔵庫！色が可愛くて、家電っぽくなくて、同時に機能はシンプルだったので一度も故障に至らず。

ただし、我が家に遊びに来る人みんなに驚かれる6人家族に容量300ℓ。それでも作り置きしない（…というかできない！なぜなら常備菜という概念が破壊される勢いで消費される）ので、冷凍庫以外は容量不足を感じなかったのですが。

とは言え、外食もしなくなった今、冷蔵庫が故障してからでは遅いということで冷蔵庫購入を検討。朝活バランスボール部の部誌で「冷蔵庫おススメ教えて」投稿をしたところ、頼れるOさんの息子くんから「大型家電(冷蔵庫や洗濯機）を購入する際は必ず、事前見積もりを！」と教えていただきました☆見積もりといっても料金ではなく搬入計測のこと！実際に置く場所だけでなく、玄関や廊下、階段など！コレ本当に本当に感謝情報でした。

そしてやってきました！600ℓ冷蔵庫！ウェーイ！ちなみに我が家が購入したヤマダ電機さんは、500ℓ以上の冷蔵庫購入については事前見積もり(無料）が必須でした。それだけ、「購入したものの、搬入できない！」ケースが多いようです。

600ℓの包容力ったら！！！ということでコストコの40㎝ピザ購入！オーブンには入らないので結局カットするんですが、丸ごと冷蔵庫に入れるという儀式をやってみたかった！

そして肉食ガールズを抱える我が家にはありがたい微凍結パーシャル！肉、魚の鮮度を保てます！

ということで二女大好物のスペアリブ3キロ。

さくら鶏モモ肉2.4キロ、胸肉2.4キロ、サムギョプサル用豚バラ肉2キロ、チャーシュー用豚肩ロース2キロ…さすがに買いすぎでしょうか。とは言え夏休みなのでね。

冷凍庫の包容力に甘えてワンコ買いしてしまうディナーロール、ベーグル。

でも買い出しで疲れて冷蔵庫とは関係なく丸焼きとシーザーサラダの夕飯。丸焼きは中までしっかり美味しいー。残ったらスープやサラダに活用できそうだけれど、残りませんでした。

三女＆四女の選択はこちら、5箱入りオレオ。夏休みの間くらいもつといいものです…。

🔴8月はオンラインでバランスボール講座🔴

●おうちでマタニティケア　8月火曜日9:30-10:20,土曜日7:00-7:50※8/18火休講です

●おうちで産後ケア（単発）8月木曜日9:30-10:20

●おうちで女性ボディケア（更年期にも）　8月水曜日9:30-10:20

●おうちで産後ケア教室(1か月コース)　7月15,22,29日(水)＜単発受講可能＞

●プライベート＆なかまバランスボール1人の場合　受講料3,000円（40分）

🔴スタジオレッスン／産後ケア教室吉祥寺🔴
【9月コース】4,11,18,25日（金）10:00-12:00　受付中

【10月コース】2,9,16,23日（金）10:00-12:00　受付中

大学生がみすえる産後！育児だけでなく夫婦関係もよくしたい！～カップルエクササイズ＠明治学院大学

5年目となりました明治学院大学ボランティアセンター「1day for others」で、カップルエクササイズ講座を開催しました！学生たちがボランティアで講座運営をがっちりサポート！

カップルご参加より、ボランティア学生の方が多いという手厚すぎるサポートと相成りました（笑）！

今年嬉しかったのは、ボランティア学生が定員いっぱいキャンセル待ちだったということ！心理学部の学生が多かったのですが、授業で「産後うつ」「産後クライシス」も扱うそうです。

複雑な気分ではありますが、「産後」という時期が認知され始めたということですね。ほんの10年前までは”妊娠→出産→育児”であって、産後という時期だったり、産後女性という人格はなかったものにされていました。生まれたら”ママ”という呼称。でもママだって一人の人間であり、人権もあります。（というわけで、マドレボニータではママとか、お母さんとは呼びません）

横道にそれましたが、産後ケア教室6月コースに通っていたメンバーたちがパートナーや後輩の未婚カップルも連れて（！）ご参加くれました。

「夫に言いたいこと伝えられた！」

「妻がイライラっとしている理由がわかった」

「パートナーシップの話で、夫が思ってくれていることが嬉しい」

たった3分ですが、こうして体を向き合わせて、たった3分ひたすら話す、ひたすら聴くだけで気持ちが通じるんですよ。

3分なら小さな赤ちゃんがいて生活時間がすれ違っても、取ろうと思えば取れる時間。

「妻が仕事休んでいる分も、より一層働かなければ」
「早く帰ってきて、一緒に育児したい」
根本の希望は「家族の幸せ」なんですよね。「夫婦だからわかっているだろ」ではなく、定期的に言葉で共有が必要。

今日は学生のみなさんにも講座中の抱っこ、ひたすらがんばってもらいました！でも不思議なことに大人数で見守っていたら、エクササイズ中いつもずーっと抱っこ要求だった赤ちゃんがマットでご機嫌に待っていたり！

1人の赤ちゃんに3人がかりで抱っこ（笑）。こんな手厚すぎる保育は中々ないですよ！
「赤ちゃん抱っこできるという下心で参加したけれど、赤ちゃんは可愛いだけでなく大変というのもわかった」
「赤ちゃんに泣かれると”自分が何か悪いのか”と思っていたけれど、赤ちゃんの気持ちなんだってわかった。電車で泣いている赤ちゃん見ても見守りたい」

男性陣が当たり前にオムツ替えしたり、抱っこ紐つけたり、お着替えさせているのを見たのもすごく刺激を受けたようです。うーん、男子学生にもボランティア参画してもらいたい！絶対モテるｗ！

カップルエクササイズご参加のみなさま、本当にありがとうございました！ホント素敵なパートナーたち！

午後は学生向けの「ワークライフバランス講座」。これから社会に出ていく彼女たちだけれど、出産してからの人生、出産してからの仕事の方が長いんですよね。育児だけではなく、仕事だけでもなく、自分自身の人生も楽しんでほしい。

＜日本の出生数＞

1971年　200万人（私がうまれた年）

1981年　152万人

1991年　122万人

2001年　117万人（大学1年生）

2018年　91万人

40年ちょっとで半数以下になりました。今後微増することがあったとしても、100万人超えることは中々むずかしいのかも。医療技術の開発で高齢化は進むけれど、働く世代の人数は減る一方。だったら誰もが、健康的に（←コレが大事）働ける、育児する、生きる社会を目指したいですね。

◆『産褥記　産んだらなんとかなりませんから！』発売中です。

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●岩手県「産前産後のボディケア講座」7/20＆21

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●産後ケア教室＠赤羽(水)●（　）内は4回通して同伴可能なお子様のお誕生日

【7月コース・8月コース】休講

【9月コース】4,11,18,25（水）10:00-12:00　7/5受付開始（2019/02/27以降）

●産後ケア教室＠池袋(木)●

【8月コース】休講

【9月コース】5,12,19,26日（木）10:00-12:00　7/5受付開始（2019/02/28以降）

●産後ケア教室＠吉祥寺(金)●

【7月コース】5,12,19,26日（金）10:00-12:00　あと3名受付中（2018/12/28以降）

【8月コース】休講

【9月コース】6,13,20,27日（金）10:00-12:00　7/5受付開始（2019/03/01以降）

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●マタニティケア教室＠吉祥寺●　　

【7月コース】5,12,19日（金）12:30-14:30　あと3名受付中

【8月コース】休講

【9月コース】6,13,20日（金）12:30-14:30　7/5受付開始

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●松が丘助産院ボールエクササイズ教室（新井薬師）第4水曜日14:00-15:00

 ◆北区児童館産前産後のセルフケア講座　【詳細】＆【スケジュール】

2018年のワークライフバランス(2)睡眠時間と更年期

筆がのってきたところで、2018年のワークライフバランス第２弾。私自身は第１子を出産してから今年で16年目。そしてワーキングマザー歴は14年目になります。振り返ると個人事業主として働き方を追求する10年以上でした。

時間制約のある中で、生産性良く働き、家族の時間も、地域活動の時間もしっかり取る…が大きなテーマでした。そしてここ2､3年は40代半ばということもあり、生産性以上に体の健康がテーマです。常々、幸福度を左右するのはお金以上に体の健康！とは思っていますが、やはり加齢とともにw万全健康な時よりも、体力の減少や体調不良時に健康のありがたみを感じます。

そこで何をしたかというと、2017年は睡眠時間の確保！8時間必須！10年以上続けている朝活も控えめにして睡眠時間の確保に奔走した１年間。コレは「睡眠負債」という言葉の流行以上に四女（5歳）の性質のおかげw！わかりやすく20時過ぎると眠くなって目がトローン、「寝ようか」と自ら誘ってきたり、昼寝時間が少ない日にはわかりやすく夕食で大荒れする。

睡眠時間が起きている時間のパフォーマンスをリアルに左右します。とはいえ、成し遂げたい目標、仕事、そして楽しいことがあると後回しにしてしまうのが睡眠時間というのも事実。でも、達成を先延ばししてでも、睡眠確保を目指しました。

Newsweek「日本の睡眠不足がイノベーション社会への変革を阻害する」舞田敏彦さんより



日本人の平均睡眠時間７時間42分（意外と多い！けれど、これは80代の９時間以上っていうのが大きく影響しているのかな）なのですが、突出して睡眠時間少ないのが40代後半女性なんですよ。舞田敏彦先生の分析では高校生の子育て＆介護というダブルケア世代なのではないかと。

この時期の「睡眠負債」がその後50代以降の健康に大きく影響するのではないかと思います。更年期問題もあるけれど寿命のある臓器には抗えないわけで、そこの健康管理のためにも睡眠時間の見直しは絶対必要と感じています。とはいえ、子どもと過ごす時間はこれ以上削れないわけで、、、やはり仕事時間だったり、通勤時間の見直しか！？

私も１年間睡眠時間確保に躍起になってみて、感じたのは疲れにくい！っていうこと。産後を経験して、「疲れやすさ」って色んなパフォーマンスもモチベーションを下げまくります。だからこそ、疲れにくい体を追求していきたいです！なんか寝るために一生懸命書いている感否めませんが。

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☆年末年始も受付しております↓☆-----------------------------------------------------

●産後ケア教室＠小竹向原●　　（　）内は4回通して同伴可能なお子様のお誕生日

【1月コース】10,17,24,31（水）10:00-12:00　受付中（2017/07/05以降）

【2−4月コース】休講 次回は5月開催になります。スミマセン！　

【5月コース】9,16,23,30（水）10:00-12:00　3/5受付開始です。（2017/11/01以降）

●産後ケア教室＠池袋●

【1月コース】11,18,25,2/1日（木）10:00-12:00　定員です。（2017/07/06以降）

【2月コース】8,15,22,3/1日（木）10:00-12:00　受付中（2017/08/03以降）

【3月コース】8,15,22,29日（木）10:00-12:00　受付中（2017/8/31以降）

【4月コース】5,12,19,26日（木）10:00-12:00　2/5受付開始です。（2017/09/28以降）

●産後ケア教室＠吉祥寺（金）●

【1月コース】12,19,26,2/2日（金）10:00-12:00　定員です。（201707/07以降）

【2月コース】9,16,23,3/2日（金）10:00-12:00　受付中（2017/08/04以降）

【3月コース】9,16,23,30日（金）10:00-12:00　受付中・16＆23は代表吉岡マコによる代講。（2017/9/1以降）

【4月コース】6,13,20,27日（金）10:00-12:00　2/5受付開始です。（201709/29以降）

New●産後ケア教室＠赤羽●

【2・3月コース】21,28,3/7,14（水）10:00-12:00　受付中（2017/08/16以降）

【4月コース】4,11,18,25（水）10:00-12:00　2/5受付開始です。（2017/09/27以降）

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●マタニティケア教室＠吉祥寺●　　

【1月コース】12,19,26日（金）12:30-14:30　受付中

【2月コース】9,16,23日（金）12:30-14:30　受付中

【3月コース】休講です。

【4月コース】6,13,20日（金）12:30-14:30　2/5受付開始です。

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●さかもと助産所ボールエクササイズ教室（東久留米）　毎月第2&4月曜日9:45-

●松が丘助産院ボールエクササイズ教室（新井薬師）第4水曜日14:00-(2018年1月より14時スタートに変更）

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2018年のワークライフバランス

年末にお世話になった新聞記者（男性）の方に西日本新聞の「ノー残業　記者が挑戦　働き方改め１ヶ月実践」をシェアしつつ、私自身も２年前のこの記事を今の自分で読んでみました。

ノー残業を実践して、「育児を楽しめた」「妻の気持ちがわかった」…ということは触れずに（！）夕方の時間を活用してサイクリングで汗を流し、河川敷で美しい風景に出会い、それを記事のネタにしたというところが、中々に面白い！

ワークライフバランスって、仕事の生産性を上げて、男女の役割が平等で、ということに注力されがちですが、これから先いかに「ライフ」を充実させるかが一番大事なのではないか！？

人生100年時代の折り返し、50歳を目前にして、また特に昨年は睡眠時間を改めて見直して（こちら改めて書きます！）感じるのは、こんな（！？）私でも「ライフ」を楽しみきれていないなと。ワーキングマザーしながら年間50本以上の映画を観ている私ですらですよw。

これ、男性どうなるんだろうなーと。子どもが小さいうちは「育児の楽しさに目覚める」ってとても大きな意図があるけれど、その後どうなるんだろう！？家庭はもちろん地域の居場所とか、大好きなもの、趣味がないとワークライフバランスを追求する意図が見つけられず、仕事の方が楽しくなってしまうんじゃないかなー。ワーキングマザー歴は14年で乳幼児の育児の大変さと質が変わってきたからこそのこと、書いていきたいと思います。

とりあえず、2017年は引越しやら何やらでバタバタし過ぎて、疎かにしていた夫との飲み会を復活させたいと思います！友達との飲み会ももちろん大事（っていうか大好き）だけれど、それ以上にこの先何十年も一緒にいる（予定の）パートナーと楽しく、美味しいもの飲んで食べたいです。

というわけで新年早々、子どもたちを預けたり、塾行っている間に俺のフレンチ・イタリアン。飲み放題つきコース。飲み放題となった途端飲むペースが早くなる夫をたしなめていたら、それ以上のペースの私でございましてw帰宅後（と言っても20時前ね）も子どもたち交えて、焼き鳥買ってきて２次会と相成りました。

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●産後ケア教室＠小竹向原●　　（　）内は4回通して同伴可能なお子様のお誕生日

【1月コース】10,17,24,31（水）10:00-12:00　受付中（2017/07/05以降）

【2−4月コース】休講 次回は5月開催になります。スミマセン！　

【5月コース】9,16,23,30（水）10:00-12:00　3/5受付開始です。（2017/11/01以降）

●産後ケア教室＠池袋●

【1月コース】11,18,25,2/1日（木）10:00-12:00　定員です。（2017/07/06以降）

【2月コース】8,15,22,3/1日（木）10:00-12:00　受付中（2017/08/03以降）

【3月コース】8,15,22,29日（木）10:00-12:00　受付中（2017/8/31以降）

【4月コース】5,12,19,26日（木）10:00-12:00　2/5受付開始です。（2017/09/28以降）

●産後ケア教室＠吉祥寺（金）●

【1月コース】12,19,26,2/2日（金）10:00-12:00　定員です。（201707/07以降）

【2月コース】9,16,23,3/2日（金）10:00-12:00　受付中（2017/08/04以降）

【3月コース】9,16,23,30日（金）10:00-12:00　受付中・16＆23は代表吉岡マコによる代講。（2017/9/1以降）

【4月コース】6,13,20,27日（金）10:00-12:00　2/5受付開始です。（201709/29以降）

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【2・3月コース】21,28,3/7,14（水）10:00-12:00　受付中（2017/08/16以降）

【4月コース】4,11,18,25（水）10:00-12:00　2/5受付開始です。（2017/09/27以降）

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●マタニティケア教室＠吉祥寺●　　

【1月コース】12,19,26日（金）12:30-14:30　受付中

【2月コース】9,16,23日（金）12:30-14:30　受付中

【3月コース】休講です。

【4月コース】6,13,20日（金）12:30-14:30　2/5受付開始です。

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●さかもと助産所ボールエクササイズ教室（東久留米）　毎月第2&4月曜日9:45-

●松が丘助産院ボールエクササイズ教室（新井薬師）第4水曜日14:00-(2018年1月より14時スタートに変更）

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