「おうちでマタニティケア」でした☆予定日を過ぎた妊婦さん、臨月～8月出産予定の妊婦さんまで一緒に弾んで、骨盤周りをケアしました。 「おうちでマタニティケア」を開始して1年以上。臨月でも予定日超過でも思い立ったらすぐ参加できるのが、オンライン講座のよいところ。やっぱり臨月や予定日を過ぎると外出するのも躊躇してしまうから。
でも外出自粛で歩く量が減って、妊婦さんのマイナートラブルは増えてきています。特に下半身のムクミ、つり、静脈瘤…脚が重だるくなって、動くのが億劫という悪循環。リモートワークの普及によって、出産予定ギリギリまでのデスクワークによって、腰への負担も急増中💦
というわけでまずはバランスボールでしっかり心拍数を上げて、汗をかいて、カロリー消費、全身の血行をよくします。💛写真は有酸素運動後のリラックス！心拍数が上がって気管も拡がっているから、呼吸が深くて気持ちいい！
そのまま骨盤呼吸法に突入。腹式呼吸に合わせて骨盤周りを調整するんですが、みんな呼吸がうまくなって、分娩の時に呼吸褒められること請け合いです💛腰痛にも効果大！
最後は骨格調整で股関節のお掃除＆脚力トレーニング。これまたキツイんですがw、脚のムクミ、攣りに効果大です☆引き続き、毎日寝る前に続けてみてくださいね～。「おうちでマタニティケア」は毎週火曜日9:30-10:20開催です。
※2020年11月27日以降に生まれたお子さまは４回通してご同伴いただけます。※感染症対策のため定員を削減して受付中（あと2名様）。
6/3,10(木)9:30-10:20
【上記講座のお申込み】Facebookでつながりのある方はメッセンジャーでお申込み可能です。https://airrsv.net/shimang/calendar
▼朝活バランスボール部5/31＆6/1無料体験入部day▼
▼朝活バランスボール部6月コースお申込み▼https://www.facebook.com/yoshida.shimako/posts/4308999429131679▼朝活バランスボール部Facebookページ▼
0 件のコメント:
コメントを投稿