6/23＼朝活バランスボール部302＊母になったからこそ速筋＆遅筋／

「朝活バランスボール部」6月コース18日(通算302回)目！くーみんの点呼で41名で弾みました！ #うちで踊ろう はなっちゃん。本日は劇団月影が登場する水曜日…ということでみんなワクワク画面の前に貼り付いていたところ…仮面つながりで『スケバン刑事Ⅱ少女鉄仮面伝説』が登場(笑)。三姉妹ならぬ構成員はヨーヨーのくーみん、カメラのむー、発酵のあっこ、歌うちー、わらべうたのゆかこ、そして刑事つながりで何故か青島(チンタオ)刑事まで登場！

本日の重点ポイントは腹筋ということで倍速腹筋をおこない速筋(瞬発力）を鍛えます！母になると長時間赤ちゃんを抱っこする持久力（遅筋）そして子どもに何か危険があった時にさっと抱き上げられる瞬発力（速筋）の両方が必要です。

なので産後ケア教室ではバランスボールを使ってまずは有酸素運動。遅筋を鍛えることで持久力をつけると同時に、毛細血管を増やし血行をうながします。最後には筋トレメニューで速筋を鍛えることで瞬発力をつけます。シュッとした動き！有酸素運動だけでも、筋トレだけでもなく両方をバランスよく行うのが大事です☆朝活でも20分の間に有酸素運動と筋トレを組み合わせていますよ～☆一人で継続むずかしい方は是非、朝活もー！7月コースのお申込みもスタートしましたよ。7/1&2は無料体験入部day開催しますよ☆

▼7/1木・7/2金無料体験入部day朝活バランスボール部▼
https://www.facebook.com/yoshida.shimako/posts/4400372996660988

▼7月コースお申込み朝活バランスボール部▼
https://www.facebook.com/yoshida.shimako/posts/4403459589685662

🔴産後ケア教室(対面)🔴(受講料全額補助制度あり／8月は休講予定）
●吉祥寺6月コース　6月4,11,18,25日(金）10:30-12:30　開催中

※2020年11月27日以降に生まれたお子さまは４回通してご同伴いただけます。
●赤羽7月コース　7月7,14,21,28日(水）10:00-12:00　あと2組受付中
※2020年12月30日以降に生まれたお子さまは４回通してご同伴いただけます。
※産後1年未満の方で、事前事後のアンケート調査にご協力いただける方は、受講料全額補助（助成金による）となります。

🔴おうちでバランススボール🔴(前日午前中までにお申込みがあった場合のみ開催。開催の場合、直前9時まで受付ます）

●おうちでマタニティケア　6/29(火)9:30-10:20

●おうちで産後ケア　6/30(水)9:30-10:20　7月は赤羽産後ケア教室開催のため休講　

●女性のためのボディケア　6/24,7/1(木)9:30-10:20

【上記講座のお申込み】Facebookでつながりのある方はメッセンジャーでお申込み可能です。https://airrsv.net/shimang/calendar

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🔴単発講座・イベント🔴
●松が丘助産院オンライン両親学級　6/27(日)10:00-12:00
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