日刊シマン

2021年10月13日水曜日

10/13＼朝活バランスボール部379＊愛を叫ぶならラップで／

「朝活バランスボール部」10月コースは8日(通算379回)目でした！あっこの点呼で43名で弾みました！ #うちで踊ろうはともちゃんが担当してくれました！ぐぐっと冷え込んだ朝ですが、それでも朝活部室（zoom画面）に次々と部員が画面入室して、顔を見て、点呼で挨拶が聞けるとホント温かくなる！昨年は初めての秋・冬…しかも早朝5時半(笑)を迎えるにあたって、起きれるかな～！？と不安を抱えていたのですが、エイヤっと起きて点呼したら目が覚めるし、エクササイズで体が温まるからエコだし…むしろ秋冬の方が朝活必要だと思えたのでした～！

本日は北海道のノブコフ誕生日🎂ということで、水曜日直チームが全員（！）ジョイマンに扮して、ノブコフHBDラップを披露してくれました☆ラップって韻を踏むから、日本語表現鍛えられる～！水曜日直チームの韻踏み最高☆でした！国語教師のノブコフも賞賛☆きっと北海道の国語授業で「ラップ」が取り入れられる日は近い！詩やラップは短い言葉・文に思いや伝えたいことを込めるため、取捨選択スキル、言葉への審美眼がめっちゃ鍛えらえる！みんなノブコフの特徴をとらえて愛がこもってました💛ちなみに写真に写る「たらばかにせんべい」の箱はノブコフ実家の賞品です🦀サクッと甘くて、でもしっかり蟹味もする名品です！美味しいよ～。

🔴産後ケア教室(対面)🔴

※モニター＆アンケート調査にご協力いただける方は、受講料の8割補助します（11月より定員200名）。

●吉祥寺10月コース　10月8,15,22,29日(金)10:30-12:30　定員になりました
◆11月は赤羽・吉祥寺・池袋教室お休みします。
●赤羽12月コース　12月1,8,15,22日(水）10:00-12:00　受付中
※2021/5/26以降に生まれたお子さまは４回通してご同伴いただけます。
●吉祥寺12月コース　12月3,10,17,24日(金)10:30-12:30　受付中
※2021/5/28以降に生まれたお子さまは４回通してご同伴いただけます。　

🔴おうちでバランススボール🔴(前日21時までにお申込みがあった場合のみ開催。開催の場合、直前9時まで受付ます）

●おうちでマタニティケア　(火)9:30-10:20　次回10/19受付中。
●おうちでバランスボール＆骨盤ケア　(木)9:30-10:20 次回10/14、21受付中。　

【上記講座のお申込み】Facebookでつながりのある方はメッセンジャーでお申込み可能です。https://airrsv.net/shimang/calendar

🔴朝活バランスボール部🔴

▼朝活バランスボール部Facebookページ▼

https://www.facebook.com/asakatu.balanceball.bu

▼朝活バランスボール部Instagram▼

https://www.instagram.com/asakatsu_balanceball_bu/

▼10/6水【追加】無料体験入部day朝活バランスボール部▼

https://www.facebook.com/yoshida.shimako/posts/4686505231381095

▼朝活バランスボール部10月コース入部お申し込み▼

https://www.facebook.com/yoshida.shimako/posts/4696686770362941

2021年10月12日火曜日

10/12＼朝活バランスボール部378＊ワーク・ライフバランスは体幹バランスから／

「朝活バランスボール部」10月コースは7日(通算377回)目でした！まなみんの点呼で38名で弾みました！ #うちで踊ろうはたまちゃんが担当してくれました！北海道は札幌のみならずオホーツクにも朝活Tシャツが続々到着しています☆たかがTシャツかもしれないけれど、オンラインの部員をしっかりつないでくれる～💛想像以上にテンション爆上がりー。

さて本日の重点ポイントはバランスチェック。下半期も始まってバタバタな毎日。仕事に集中すると、自分＆子どもが体調崩したり、逆に子どもの行事(秋はたくさん）で係などに集中していると、仕事がおいつかない。ワークライフバランスってむずかしい💦子どもの年齢はもちろん、自分の年齢によって都度バランスのとり具合が変わってくる。そんな風に常に調整する基盤は”体”です。頭の中で予定、調整し、体で実践＆行動に移す！オモシロいことに、何か気にかかることがあるとボールエクササイズのバランスチェックもグラッとくる。でもグラッと来るからこそ、支える力が発揮されるんですよね。考えごとするときにもボールに座って、バランスチェックするのおススメです。

🔴産後ケア教室(対面)🔴

※モニター＆アンケート調査にご協力いただける方は、受講料の8割補助します（11月より定員200名）。

🔴おうちでバランススボール🔴(前日21時までにお申込みがあった場合のみ開催。開催の場合、直前9時まで受付ます）

●おうちでマタニティケア　(火)9:30-10:20　次回10/19受付中。
●おうちでバランスボール＆骨盤ケア　(木)9:30-10:20 次回10/14受付中。　

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2021年10月11日月曜日

10/11＼朝活バランスボール部377＊朝活「愛と知恵」を具現化Tシャツ／

「朝活バランスボール部」10月コースは6日(通算376回)目でした！ゆかちゃんの点呼で43名で弾みました！ #うちで踊ろうは本日2週目から部員立候補制で音源を担当してくれます。トップバッターはあずさちゃん！音楽をかけるだけ…とは言えこれが緊張します！音楽がスタートしてくれるか？みんなに聞こえるか？40名以上を前にドキドキ！ということであずさちゃんは個別で「音出し練習会」もしてくれています💛みんなのチャレンジを応援、ありがとうー。

そして土曜日の午後に発送作業をした朝活Tシャツは日曜日の午前中に鹿児島まで到着😲北海道は未着…うーん、距離だけでなく便の都合とかあるんでしょうね！待っててね！そして日本郵政さん(レターパックプラスを利用）ありがとうー！…というわけで朝活Tシャツ着用率高めの月曜日。

SNSにてご報告したのですがななちゃんの描く「朝活ピクトグラムかわいい」「朝活Tシャツ作りたい」部員ゆかちゃんのつぶやきから始まった朝活バランスボールTシャツ。「デザインチーム」「発注管理チーム」に分かれてすべてオンラインmtgで進めました☆それぞれの得意を持ち寄って、デザイン、業者、色、サイズ選定、そこから発送方法・値段決め、土曜日の発送では色・サイズ・枚数を確認しながら封入。15時過ぎに57口集荷に来てもらって翌日午前中には各地から到着報告が💛みんなの愛と知恵の結集！仕事や趣味で培ったスキルが愛と知恵となって具現化したTシャツ！余剰金もしっかりあるのでマドレ基金に寄付、また後ほどご報告します。2週目始まったけれど駆け込み入部も可能ですー。

▼朝活バランスボール部10月コース入部お申込み▼

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🔴産後ケア教室(対面)🔴

※モニター＆アンケート調査にご協力いただける方は、受講料の8割補助します（11月より定員200名）。

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●おうちでマタニティケア　(火)9:30-10:20　次回10/12受付中。
●おうちでバランスボール＆骨盤ケア　(木)9:30-10:20 次回10/14受付中。　

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2021年10月8日金曜日

＼産後はダイエットよりリハビリ／

産後ケア教室吉祥寺10月コースが始まりました～💛ずいぶん前…それこそ緊急事態宣言真っ只中8月にお申込みいただいていたので「やっと会えたね！」感満載です！コロナ禍での出産本当に大変です💦出産の立ち会いもむずかしく、マスクつけて出産、入院中に上の子とも会えない、産後も両親のサポートを受けるのもむずかしい…！本当にこんな状況下での妊娠・出産よくぞよくぞがんばりました～！赤ちゃん産んでくれてありがとう！私からは厳しい(嘘)エクササイズを祝福と代えさせていただきますよん☆

10月コースはインストラクター養成コース生の竹原瑠衣さんがアシスタント研修に入っています！2人で産後女性のリハビリ伴走しますので、どうぞよろしくお願いします！…って、久しぶりの外出で疲れちゃいますねー！エクササイズは…ヘロヘロでした(笑)！いーんです。1週目は産後の体力の落ち具合を確認し、「産後はダイエットよりリハビリしなくちゃ！」というマインド設定をする日です☆来週からもっとがっつり動きますよ～。

🔴産後ケア教室(対面)🔴

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10/8＼朝活バランスボール部376＊仲間と深呼吸の効果／

「朝活バランスボール部」10月コースは5日(通算376回)目でした！ひろみちゃんの点呼で39名で弾みました！昨夜遅く(22:41）の地震でドキドキ心臓バクバク。それ以降寝つけなくなっちゃった人もいるのでは…！？今日の重点ポイントが狙いさだめたように「ストレッチ＆リラックス」でよかった！心拍数上がって呼吸が早く＆浅くなりがちなので、あらためて深い呼吸をして落ち着きを取り戻しました。

深呼吸とともにありがたいのが仲間の存在。朝活バランスボール部ではFacebook内に部室を作っているのですが、「地震大丈夫だった？」安否確認のコメントが一気に40件以上😲岩手のゆっきーは地震への備え隊長としてみんなにコメントくれて心強い💛災害のとき無事であっても不安で心ざわつきますが、心強いのは仲間の存在。こうして連絡を取りたいと思える仲間がありがたいです。引き続き防災グッズや連絡手段の見直ししていきましょー。

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2021年10月7日木曜日

＼子どもの2学期・思春期と親の更年期／

マンスリー小・高・大学生の母として働くシリーズ。10月も1/3過ぎそうでびっくり。あわてて書いています。2学期が始まり、二女の高校弁当も再開…というわけで7時過ぎまでにお弁当を完成＆同時に朝食！夏休みの1か月空いた分の感覚取り戻すのに、年々時間を要します💦

そんなバタバタして作っている弁当なのに、持参し忘れることすでに2回目の二女。

謝罪動画きたから許すｗ！

9月は四女の誕生日月間（ちなみにBTSのリーダーRMと同じという嬉しい日）！4人でケーキを囲んで写真撮れるのはいつまでか！？誕生日ぐらいは集まってほしいけれど、誕生日ぐらいは出かけたいお年頃もやってくるでしょう。

夏休みの終盤は憂鬱そうにしていたけれど、2学期が始まったらめちゃ嬉しそう～。9月イッパイは午前授業でのんびりペースに慣れてしまいすぎて、通常ペース(10月以降）が若干しんどそうだけれど！

そしてそんな中私は乳がん治療のホルモン剤のせいか？更年期のせいか？めまいがやまずに…厄介なもので原因が断定できず💦処方された漢方薬を試しつつ、とにかく質の良い睡眠を追求し続けております。更年期と言えばいろんな文献あたっても出てこない症状を発見。生理周期が乱れて、月に2回、あるいは2，3か月無い…というのが続いているのですが、PMS症状（月経前症候群）だけ現れて、生理は来ないという月がありました。生理が来ないから最初は気づかないんだけれど、明らかな高体温、ムクミ、眠気、それにともなうイライラ。というわけで、PMS症状の対策は更年期前からしっかりしておくと良いと思います。

🔴産後ケア教室(対面)🔴(10月まで受講料全額補助制度あり／11月は休講／12月間もなく受付開始）

※モニター＆アンケート調査にご協力いただける方は、受講料の8割補助します（11月より定員200名）。

🔴おうちでバランススボール🔴(前日21時までにお申込みがあった場合のみ開催。開催の場合、直前9時まで受付ます）

●おうちでマタニティケア　(火)9:30-10:20　次回10/12受付中。
●おうちでバランスボール＆骨盤ケア　(木)9:30-10:20 次回10/14受付中。　

【上記講座のお申込み】Facebookでつながりのある方はメッセンジャーでお申込み可能です。https://airrsv.net/shimang/calendar

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10/7＼朝活バランスボール部375＊おかえりアサ／

「朝活バランスボール部」10月コースは4日(通算375回)目でした！ゆっきーの点呼で41名で弾みました！気温のUP＆DOWNで体調・心調おかしくなっちゃいそうな時こそ、モーニングルーティン＝朝活でととのえていきましょう！我が家も最後の砦（！）長女の大学が10月から始まった後期授業が、来週やっと登校＆対面になるということで、長すぎた夏休みも終わりそう！