胎教にモーツァルトよりも、有酸素運動〜聖路加産科クリニック産前産後エクササイズ

聖路加産科クリニック産前産後エクササイズでした。なんと久しぶりの妊婦オンリー！妊娠していないのは体験にいらした看護学生と私だけでした(^_^)というわけで、キルトマットが寂しいのでw赤ちゃん人形にご登場願いしましたよー。

バランスボールを使った有酸素運動後は、
「体が軽い！」「すごく気持ちいい」「楽しい！」

妊娠中ってどこかしらムクんでいたり、だるかったり、
腰が痛かったり、眠気が取れなかったり…。
不調を抱えていても、
「妊娠中だから、これぐらいしょうがないよね」と放置しがち。
でもね、体が快適じゃない状態って、
精神的にも快適になりようがない。
それって、お腹の赤ちゃんにも影響ありそうじゃない？
胎教にモーツァルト聴くよりも、
妊婦自身の体調を快適に保つ。
それが何よりの胎教にになると信じております。マジでw！

骨盤呼吸法と骨格調整は「ファミリースタート」アプリにもやり方載っていますよ。毎日の質の良い睡眠のためにも！分娩時の呼吸法練習にも、産褥期のセルフケアにも。ぜひダウンロードしてくださいねー（無料だよー）。

３０秒のGOOD＆ NEWでは話し足りないとばかりにw終了後はおしゃべり盛り上がっていました！ランチして帰られたかしら(^_^)！？

【聖路加産科クリニック産前産後エクササイズ】
毎週月曜日と第2＆4水曜日10:00-11:30.当クリニック出産（予定）外の方もご参加いただけます。

＜11月日程＞
7日（月）10:00-11:30　終了
9日（水）10:00-11:30
14日（月）10:00-11:30
21日（月）10:00-11:30
28日（月）10:00-11:30

講師は小山史未子、高橋葉子、竹下浩美、仲井果菜子、私の5人体制で行っています☆
【レッスン詳細】
http://www.35.madrebonita.com/class-stluka
【お申込みフォーム】
http://www.madrebonita.com/wordpress/?page_id=15712

産後女性も赤ちゃん連れで初めてのお出かけにぜひ！
妊婦さんに抱っこしてもらえたり、
筋トレになる抱っこの仕方、
寝かしつけしながらウエストを細くするエクササイズも！

●講座・イベント・掲載情報●

◆吉田紫磨子個人サイトオープンしました！日刊シマン

◆北区『産前産後のセルフケア講座』児童館にて開催。北区在住妊婦さん＆産後女性が無料でご参加いただけます。2016年度スケジュールでご確認ください。

◆11/8（火）大泉にじのいろ保育園「ママのボディケア講座」です。参加費はなんと無料！妊婦さんもご参加いただけるので、「保育園ってどんなところ？」気になる方もぜひ。

◆『産褥記』書籍化！発売中です。

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●産後ケア教室＠小竹向原●　　（　）内は4回通して同伴可能なお子様のお誕生日

【11月コース】お休みです。

【12月コース】11/30,7,14,21日(水)10:00-12:00 定員です。（2016/5/25以降）　

【1月コース】11,18,25,2/1(水)10:00-12:00 受付中（2016/7/6以降）　

●産後ケア教室＠池袋●

【11月コース】10,17,24,12/1日（木）10:00-12:00　定員です。

【12月コース】お休みです。

【1月コース】12,19,26,2/2日（木）10:00-12:00　受付中（2016/7/7以降）　

●産後ケア教室＠吉祥寺（金）●

【11月コース】4,11,18,25日（金）10:00-12:00　定員です。（2016/4/29以降）

【12月コース】お休みです。

【1月コース】13,20,27,2/3日（金）10:00-12:00　受付中（2016/7/8以降）　

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●マタニティケア教室＠吉祥寺●　　

【11月コース】4,11,18日（金）12:30-14:30　単発受講受付中

【12月コース】2,9,16日（金）10:00-12:00　受付中（午前開催です。ご留意くだい）

【1月コース】13,20,27日（金）12:30-14:30　受付中