日刊シマン

2023年7月17日月曜日

7/17＼朝活バランスボール部816＊朝活母たちのスマホケース事情／

「朝活バランスボール部」7月コース11日(通算816回)目です！あやこさんの点呼で15名で弾みました。 #うちで踊ろうはあずさちゃんが担当してくれました☆3連休の最終日…ですが、よく起きてえらいな～みんな！いや、暑くて寝てられない💦というのもありますが、早朝はかろうじて過ごせる気温なので、有効に使いましょう💛私も早々に洗濯物を外に干せました。

さて本日は海の日…だけど関係なく(笑)あやこさんが最近気になっている「スマホのカバー、ケース何使っている？使いやすいところ、こだわりポイント教えて」点呼でした！手帳型が一番多し！カードや身分証、鍵も入れられるというのが便利ポイント！また最近増えてきた斜めがけできるストラップ利用の方も多かったです。ポシェット型や取り外しできる紐、朝活仲間が作ってくれた紐を利用しているという方。Apple信者なのでリンゴマークを隠すことはできないという方も、落下防止にリング利用も！機種変するたびに迷走しがちなスマホケース選び、みんなの知恵の結集がとっても役に立ちました💛

🔴産後ケア教室(吉祥寺)🔴
【7月コース】7/5,12,19,26(水)10:30-12:30　単発受講(3850円)受付中※2022/12/28
【9月コース】9/6,13,20,27(水)10:30-12:30　受付スタート※2023/3/1
※赤字の日付以降生まれ(生後210日まで）のお子さんは4回を通してご同伴いただけます。
【詳細】http://dailyshimang.blogspot.com/p/10001200-1204-6-81522291000-1200-7.html
【お申し込みフォーム】https://www.madrebonita.jp/programs/class-care/classrooms?utf8=%E2%9C%93&instructor_id=6

🔴朝活バランスボール部🔴

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▼7/3月・4火朝活バランスボール部無料体験入部▼
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🔴オンラインバランススボール🔴

●おうちでバランスボール＆骨盤ケア　7/20(木)9:30-開催

【上記講座のお申込み】Facebook他SNSでつながりのある方はメッセンジャー(DM)でお申込み可能です。https://airrsv.net/shimang/calendar

🔴単発講座・イベント🔴
7/22(土)　夫婦で学ぶ産後ケア＠パルティとちぎ男女共同参画センター
8/9(水）14:00-15:00　松が丘助産院バランスボー

2023年7月14日金曜日

7/14＼朝活バランスボール部815＊小学生の夏休み問題ヒントは母たち世代に／

「朝活バランスボール部」7月コース10日(通算815回)目です！まなみんの点呼で24名で弾みました。 #うちで踊ろうは部員チャレンジweekであやこさんが担当してくれました☆体調不良だったメンバーも戻ってきて、改めて健康の大切さを実感。そして心身の健康を保つって、栄養摂って、運動して、プラス仲間と会うことが大事だな💛

夏休みも間近に迫って新小1母たちは戦々恐々w！朝活バランスボール部では「小学生の夏休みを語る会」を部員企画で明日開催予定です。漠然とした不安がある時って、言語化して、共有するだけでもモヤモヤがほどけてきますよー。そんな夏休みを前にして、まなみんからは「小学生の頃の夏休みの思い出教えて！」点呼でした。

岩手の綺麗な川でおたまじゃくしすくい、岩手の自然がトトロの世界だった、海に毎年、親の実家に里帰り、洞爺湖の花火、会津への家族旅行、逗子や千倉の海で伊勢海老釣り、高遠の自然の家が2階建てで平屋住まいには新鮮、奈良、那須など家族との旅行の思い出がたくさんの他にも、従兄弟と大集合や雑魚寝が楽しかったり、代表して引率してくれた伯母さんすごかったなー、今はインドア派だけど20日間のキャンプ行った等…年齢とともに全部親が連れて行かなくても大丈夫だよね（っていうか、親の方が一緒に行きたいぐらいだけど）。

そして川や海での水泳には子ども会の親が当番で見守ってくれたけれど、大変だったろうな～と昭和＆平成初期ならではの思い出もありましたよ。

他にも普段は1日30分のテレビをたくさん観れた、母友そして子ども達でビアガーデン＆カラオケ行った、学校のプールと図書館往復も楽しかった、プール短期教室で25m泳げるようになった、毎月買っていたいちご新聞主催のいちごパーティに行くために電車で2時間半ひとり移動…アレは人生初遠征だった…等々(笑)！

旅行に連れて行かなきゃ、思い出作ってあげなくちゃと焦ってしまうけれど、学校がお休みでいつもと違う…それだけでも子どもは楽しく過ごせるし、退屈回避の工夫をするのも、退屈ーーーってブーブー言うのも振り返ると楽しいものだよね！私も熱海で日焼けして発熱してしまったり、池袋東武デパートでのサンリオフェス！？にて砂絵やったりした思い出、小学校高学年になると友達とチャリでとしまえんプール三昧だったな～！！

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8/9(水）14:00-15:00　松が丘助産院バランスボー

2023年7月13日木曜日

7/13＼朝活バランスボール部814＊ご褒美ドリンクで夏を乗り切る！／

「朝活バランスボール部」7月コース9日(通算814回)目です！えりちゃんの点呼で21名で弾みました。みなさん猛暑、そして大雨の被害大丈夫でしょうか？朝活バランスボール部でも皆勤メンバーたちが体調崩して休んでいたり…。いつもいるメンバーの不在で、ハッと気づかされる…油断大敵！くれぐれもご自愛ですよ☆

さて職場で緊張の場面を体験したえりちゃんから「夏のおすすめドリンクを教えてください！」点呼でした☆ボスのフルーツティー、ピーチティー、アイスミルクティー（タピオカ入りだとさらに嬉しい）、午後ティー無糖、ココナッツフレーバーのコーヒー、緑茶に梅干し、水、エアコン効いている職場なので変わらずホットコーヒー、トルコ料理屋の塩ヨーグルトが元気出る、母の手作り紫蘇ジュース、そして二大多かったのが自家製梅シロップ！砂糖5種類使いわけて作っているメンバーも！炭酸、水で割ったり…クエン酸よありがとう💛そしてもう一つは…ビール🍻！仕事の帰り道飲みたい！けれど保育園のお迎えが～( ﾉД`)ｼｸｼｸ…ということで炭酸水、ジンジャーエール、レモンスカッシュで誤魔化したり、アルコール度の低いBEERYで我慢しようとして本数重ねてしまったりw試行錯誤のメンバーです☆私もやっぱりビール！だけれどお楽しみは週末にとっておいて、ソーダストリームでせっせと炭酸水にして美酢(ミチョ）や柚子茶にして子どもと楽しんでます☆今年は堂々とビアガーデンも気持ちよさそう！

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【7月コース】7/5,12,19,26(水)10:30-12:30　単発受講(3850円)受付中※2022/12/28
※赤字の日付以降生まれ(生後210日まで）のお子さんは4回を通してご同伴いただけます。
【詳細】http://dailyshimang.blogspot.com/p/10001200-1204-6-81522291000-1200-7.html
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2023年7月12日水曜日

＼母たちが育休中にしておくべきこと／

産後ケア教室吉祥寺7月コース2週目を迎えました☆先週の緊張に満ちた表情から一転、到着早々ホッとしている表情！いやー、コノ猛暑の中みなさん偉いです☆赤ちゃんのことを考えるとエアコンをきかせたおうちに籠りたくなる気持ちもよくわかりますよ。でもね、こうして外に出て、いろんな人と交流すると赤ちゃんがめちゃ嬉しそうだし、いろんな刺激を受けています！

おうちで自主練したわけでもないのに、みなさんしっかりエクササイズ上達しています☆オムツ替えの姿勢、授乳姿勢を気にかけるだけでも、筋肉は応えてくれる～！そして新たな課題は腹筋トレーニング(笑)！来週はもっと負荷高めますよ～。

ワークも先週より更にディープに「人生・しごと・パートナーシップ」を語り、聴き、要約するシェアリング。出産して、育休を取って、これから子どもを育てながら働くとなると、色んな疑問にぶち当たる！夫婦2人の子どものはずなのに、なんで私だけ送迎して、家事もやって…。独り身でいた時と同じだけの時間も労力もかけられない！隣で席を並べていた男性職員は子どもが生まれても変わらず、どんどん出世していき…。就職活動以上にジェンダーギャップを突き付けられる。育休中はあらためて「子どもを育てながら働く」を考える期間。子どもを育てながら働きやすい環境に身をおくもよし、あるいは後進のことを考えて今いる職場の働き方改革していくもよし…自分一人の力で変えるのはむずかしいから逃げるという手もあり！まずは自分がどうしたいのか体力つけながら、一緒に考えていこう！

午後は松が丘助産院のバランスボール教室。育児疲れと違う、運動による心地良い疲労を感じられたようです☆エクササイズ中は赤ちゃんもずっとぐっすり！ウォーキングしたいけれど、こんな暑さで出歩けないという妊婦さん、赤ちゃん連れでエクササイズを諦めてしまっている産後女性…涼しくて、母も赤ちゃんも居心地の良い助産院で運動しましょう！毎月第2水曜日開催です。

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7/12＼朝活バランスボール部813＊朝活母たちの猛暑乗り切り作戦第2弾はお楽しみ設定／

「朝活バランスボール部」7月コース8日(通算813回)目です！あずさちゃんの点呼で26名で弾みました。今日も早朝からうだるような暑さ…ですが、日中更に暑くなるのでこの時間を有効活用せねば！ということで点呼もエクササイズも今のうち～！昨日の暑い夏を食べ物で乗り切る点呼から、本日は「夏の楽しみは？花火、旅行などなど教えて」点呼をあずさちゃんから！ご褒美も設定して乗り切ろう！

旅行や遠出の行き先は沖縄、新潟川遊び、福井へロングドライブ、山梨、実家の奈良帰省、インドネシア、那須、八ヶ岳、大島、福島猪苗代湖、兵庫の城崎温泉、ホテル三日月、ユネッサン、USJ、ハワイアンズ、仙台出張で牛タン、実家帰省でおこもり生活を楽しむ、新幹線取れるかドキドキ、立山の雷鳥、富士山の水場の鳥バスツアー、滝、朝活メンバーに会う、単身赴任の夫に子どもを会わせる、ほおずき市、高円寺阿波踊り、浴衣で写真撮影、アイスショー、受験生がいるので学校見学＆説明会、男闘呼組・NiziUライブ…などなど！

我が家も受験生がいるし、中学生は部活もあるし、大学生はバイトやら合宿でいそがしいし…と中々予定を立てられずにおりますが、みんなの聞いて欲望ムクムク💛小さな隙間楽しみをイッパイ探そうっと！

🔴産後ケア教室(吉祥寺)🔴
【7月コース】7/5,12,19,26(水)10:30-12:30　受付中※2022/12/28
※赤字の日付以降生まれ(生後210日まで）のお子さんは4回を通してご同伴いただけます。
【詳細】http://dailyshimang.blogspot.com/p/10001200-1204-6-81522291000-1200-7.html
【お申し込みフォーム】https://www.madrebonita.jp/programs/class-care/classrooms?utf8=%E2%9C%93&instructor_id=6

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🔴単発講座・イベント🔴
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2023年7月11日火曜日

7/11＼朝活バランスボール部812＊食で乗り切る朝活母たちの猛暑／

「朝活バランスボール部」7月コー7日(通算812回)目です！えみちゃんの点呼で24名で弾みました。暑い！5時台ですら暑いι(´Д｀υ)ｱﾂｨｰ！しかも火を使う台所は更に暑い～！ということで「暑さを乗り切る！夏のオススメ料理教えて💛」というキッチンで一人汗だくになるのが悲しいえみちゃんから切実点呼でした！みんなの工夫k.u.f.u.知りたい！！

●茹でるの暑い、熱いけれど、そうめんは一番人気！組み立て大変だけど流しそうめん用スライダーだと子ども達の食いつきも！

●冷やし中華（正麺常備、流水麵がお手軽）

●冷や奴（うまくて生姜ねぇが美味しい）、冷や汁、きゅうり一本漬け

●酸っぱい系（梅干し、もずく酢、わかめ＆きゅうり）

●カレー、カレー風味（旬の夏野菜）

●バスマティライス（胃に軽い感じがする）

●レンジ料理（山本ゆりさんのレシピ）

●オーブン料理（ローストチキン

●圧力鍋、ホットクック、低温調理器

●冷凍餃子（すぐできる）、紫蘇

●焼肉の街北見ではこの時期あらゆるところでBBQ

●クーラーの中で食べる鍋物もオツ

さっぱりするもの(酢の物系）、冷たいツルツル麺類、サラサラッと食べられるもの、調理時につきっきりにならなくていい物など朝活母たちの工夫たくさん！

我が家もちょうどJK弁当にわかめ・きゅうり・カニカマの酢の物！でもクーラーで寒くなるようなので具沢山豚汁もスープジャーで持参！食べるものも、さっぱりと栄養とる工夫して夏をみんなで乗り切ろう！

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2023年7月10日月曜日

7/10＼朝活バランスボール部811＊まだまだ奥深い朝活納豆の世界／

「朝活バランスボール部」7月コース6日(通算811回)目です！ゆうちゃんの点呼で28名で弾みました。早朝5時半から30度近い練馬です💦電気代高騰も気になるけれど、体・健康が大事…ということでエアコンを適宜ご利用くださいね。父が施設に入る際、とても寂しかったけれど、この猛暑(しかも真夏でもなぜかヒートテックを着用）で…判断は間違っていなかった！赤ちゃんは体温調節がまだ練習中なので、室内でもエアコン、そして服も薄手で着替えやすいものを何度でも着替えさせてあげてくださいね！

さて本日7/10は「納豆の日」！我が朝活バランスボール部にはInstagramで納豆アカウントを作るぐらいの納豆ラバーがいますよ！というわけで、ゆうちゃんからは「納豆は好きですか？納豆になにを入れますか？」点呼でした。

定番の卵、キムチ、長ネギ、韓国海苔フレーク、オクラ、鰹節、塩昆布、揚げ玉、梅干し、めかぶ、もずく、しらすの他に岩手の弁慶のほろほろ漬け(細かく刻んだ漬けもの）も美味しそう！

タレ＆味付け部門では今色んなタレが売ってて試すのが楽しい、辛子の良さに改めて気づいた、醤油麹、酢(吸収が良く、泡立ちやすい)の他に北海道＆秋田在住・出身者から「砂糖」を入れる説が！こちらも粘りより泡立ちが良くなるそうです！関西出身でも納豆好きが圧倒的に多かった（もちろん苦手なメンバーも）朝活メンバーもびっくり！試したい！イヤ、ちょっと怖いwww！他にも納豆茶漬け、卵焼きに納豆を入れるのが好き、地元の美味しい納豆がある等々、超ド定番の納豆もまだまだ奥深い！