1/31＼朝活バランスボール部702＊母たちの濃密をさっぱりさせる飲み物＆食べ物／

 「朝活バランスボール部」1月コース17日(通算702回)目☆点呼チャレンジweekに、あやこさんが立候補してくれて30名で弾みました☆ #うちで踊ろう は岩手のゆっきーが予告通り再チャレンジ、源さんの歌声を高らかに流してくれました💛先日元旦だと思っていたらあっという間に1月も終わり！こういう時って気忙しくバタバタしちゃうけれど、朝から運動して深呼吸。

さらに週末の朝活部員”Reassembly”興奮が冷めやらぬwということで「さっぱりしたい時の飲み物＆食べ物」点呼をあやこさんから！

飲み物の圧倒的人気は炭酸水！炭酸水の登場、気軽に入手できるようになったのは本当にありがたい！色んな銘柄、トニックウォーター、炭酸水メーカー派(私もソーダストリームで時々美酢入れて）、オレンジジュースも！食べ物は梅干し、酸っぱいグミ、クエンチガムの復刻が嬉しい、餃子に酢と黒コショウ…あー、口ん中が酸っぱくなってきました💛酢の物系は苦手な男性、子どもも多いので、母たちのこっそり（いや、隠れてはおらんが）お楽しみ！

 

朝活バランスボール部は月毎の入部制！月初めは無料で体験入部いただけます☆まずは体験からどうぞ！コースお申込みも開始しました。

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🔴産後ケア教室(吉祥寺)🔴　
【1月コース】1/11,18,25,2/1(水)10:30-12:30　開催中※2022/7/6
【3月コース】3/1,8,15,22(水)10:30-12:30　受付スタート※2022/8/24
※赤字の日付以降生まれ(生後210日まで）のお子さんは4回を通してご同伴いただけます。
【詳細】http://dailyshimang.blogspot.com/p/10001200-1204-6-81522291000-1200-7.html
【お申し込みフォーム】https://www.madrebonita.jp/programs/class-care/classrooms?utf8=%E2%9C%93&instructor_id=6

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●おうちでバランスボール＆骨盤ケア(木)9:30-10:20　次回3月(2月は休講／別曜日＆時間帯で開催調整中）

【上記講座のお申込み】Facebook他SNSでつながりのある方はメッセンジャー(DM)でお申込み可能です。https://airrsv.net/shimang/calendar

🔴単発講座・イベント🔴
2/8(水）14:00-15:00　松が丘助産院バランスボール

1/30＼朝活バランスボール部701＊ベビーカー史は母たちの歴史／

「朝活バランスボール部」1月コース16日(通算701回)目💛点呼チャレンジweekに、うかちゃんが立候補してくれて29名で弾みました☆ #うちで踊ろう は鹿児島からバトンを受け継いだ岩手のゆっきーが担当…の気持ち☆明日も再チャレンジ宣言💛いつも日直が担当してくれる点呼や音源担当係、こうしてチャレンジしてくれる心意気がありがたい☆挙手すると「絶対起きるぞ！」っていう自分奮起材にもなる💛

週末には星野源さんのReassembly 2023liveにかこつけて朝活メンバーもReassembly！興奮冷めやらぬ…でみんな起きれるか心配だったのですがwすごいね☆そんな大集合の中でベビーカーのお下がりを譲り受けたうかちゃんからの点呼は「ベビーカーどこのを使ってた？ベビーカーにまつわる思い出は？」でした！

コンビ、アップリカ、マクラーレンが流行ってた、airバギーに憧れた、ペグ・ペレ—ゴ等々各種、車社会だから使いこなせなかった、下の子妊娠中だと上の子を抱っこできなくてベビーカー大活躍、背の高い人向け仕様が当時はなかった、バス利用多かったので折り畳みやすさ優先、後ろに荷物かけ過ぎて子ども抱き上げたら倒れるあるある等々、ベビーカーにまつわる思い出たくさん💛

私の第1子出産後は抱っこ紐戦国時代（！？）でアメリカからスリングがやってきて、抱っこ紐も女性の肩腰に負担少ないタイプ、あるいは新生児から縦抱っこできるタイプが登場し出して、「ベビーカーを使うのは…」っていう時期（あったのよ、そういう風潮が！）。ことごとく駅や公共交通機関は使いづらかった～！けれど、そんな当事者たちが声を上げて、どんどん進化して赤ちゃんが安全で、母も安全（なにせ、産後の体ですから！）に！もっともっと赤ちゃんにも母にも優しい社会へ！

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1/27＼朝活バランスボール部700＊母たちの笑って泣いて弾んで700回／

  「朝活バランスボール部」1月コース15日目は…なんと通算700回目💛ゆかこさんの点呼で32名で弾みました☆ #うちで踊ろう は鹿児島からどめちゃんが担当してくれました！朝活バランスボール部はテンション高い、元気な母たちが集まっている…わけでは決してありません！みんな仕事と育児の両立に悪戦苦闘・七転八倒しながらも立ち上がり、パートナーとの対等でお互いを尊重し合える関係性を築くのにもがき、子どものイヤイヤ期、登園＆登校拒否、思春期に向き合う体力を必死につけようとしている母たちです！

そんな苦労も喜びも分かち合っているからお互いを全力応援できる！ゆりちゃん作の700回記念の壁紙はゴールドでおめでたい💛キリ番でいつもお楽しみ力作動画をつくってくれるゆかちゃんの画像！ななキャラさがせるかな～！？さすがに「祝」の画数になるとむずかしいw！

そして700回を祝して湘南乃風もとい「朝活乃風」がお祝いジャンボリー☆朝から手ぬぐい振り回しちゃうよーー！全員そろって若旦那…ならぬ〇旦那！

睡蓮の花のように

朝日に向け今日も弾む

赤いボール用意して

朝活７００回だぜ

朝活で弾んだ時間

貴方は覚えていますか?

弾みまくる季節が来た

ヤバくなれるのは誰･･･俺!俺!俺!俺!Ole!Ole!

Ah 真冬のJamboree

ボール　朝から　Big jump!

Ah 毎朝のHeartbeat

めっちゃノリノリWelcome weekday!

Ah 朝風の Jamboree

弾みまくってイイぜ!!

Ah 止めないでMorning Dream

「１０００回（いっせんかい）までイッちゃって!!!」

朝だぜ(Yeah!!)

朝活(Fuu!!)

集まれ(Yeah!!)

寝過ごし(Boo↓↓)

またコイツで決まりだ Ball Again

朝活700回おめでとう🎊㊗️🎉🍾🔴

こんな楽しい朝活バランスボール部は月毎の入部制！月初めは無料で体験入部いただけます☆まずは体験からどうぞ！

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1/26＼朝活バランスボール部699＊子育て中のお風呂時間って重要／

 「朝活バランスボール部」1月コース14日(通算699回)目。たまちゃんの点呼で26名で弾みました☆ #うちで踊ろう も引き続きたまちゃんが担当してくれました！10年ぶりの寒波到来ということで水道が凍結、吹雪で通勤に4倍の時間がかかった部員も💦溶かしたり、吹雪を止めたりはできないけれど、聞いて応援することはできる！そして大変な体験を共有してくれた感謝を胸に、備えはしておこう！

毎月26日は『風呂の日』ということでたまちゃんから「お風呂何時に入ってる？」点呼でした！ついつい先延ばししちゃって、寝るのがおそくなっちゃうというお悩み💦冷えた体暖めると気持ちいいから出るのもどんどん遅くなっちゃうもんね！19時半から22時という時間帯が圧倒的多数！夕食前に入浴派も少数いましたよ☆

子どもを寝かす時間ってホント大切。睡眠時間で翌日のパフォーマンス、体調、そして機嫌が左右されるもんね💛それを左右するのが夕食や風呂時間。就寝前に体をしっかり温めるためのお風呂がいいというのはわかっているんだけれど…夕食後ダランダランしちゃうのが目に見えているので、私は保育園お迎えから帰宅し17時半速攻風呂→洗濯＆夕食です。四姉妹すべて保育園とっくに卒園していますが(笑)！コロナ禍で帰宅後すぐシャワーっていうのも後押ししたかな。子ども達1人でお風呂入っていますが、洗濯物も早く出してもらえるとありがたい！小さな子どもを育てていると、お風呂問題も大切だよね！

なんと今日はモンチッチの日でもあるそう！同時にアフロの日でもあって、アフロを活用したななモンチッチ！ななちゃんの登場で、次々アフロをかぶりだす朝活部員の瞬発力たるや(笑)！それにしてもアイメイクが素晴らしい☆とチャット＆部誌で話題に。片目閉じながらメイクしているんだよね！？ガガ様はメイクの人がついていると思うけれど、自らメイクもするななちゃんはやっぱりすごい！

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＼嫉妬より刺激、妬みより奮起のママ友／

 産後ケア教室1月コースいよいよ楽しい3週目でした～！楽しむ気満々の日にかぎって、10年ぶりの寒波到来ということで、「不要不急の外出は控えて」等々ニュースで煽られてしまい（とは言え、用心に越したことないので必要な喚起ではあるんだけれどね）ドキドキ。とりあえず、都内は道の凍結もなくてホッ。赤ちゃん連れで徒歩か公共交通機関の利用が必須の東京母たちこそ、足腰鍛えねば！スタジオはエクササイズ前に暖房で暖めていたものの、開始前にスイッチoff！終了後は「暑い～！！喉乾く～！！」出かける前は億劫だったくせに、運動後はちょっと「半袖でも暖かい私ったら、すごくない！？」誇らしい気分💛

「人生・しごと・パートナーシップ」について4分語り、聴き、要約するシェアリング。「フワっとした目標が話すことで明確になってきた」という人もいれば「頭の中のモヤモヤを言語化するボキャブラリー不足を痛感」する人も。

仕事に対する不安や、キャリアアップにかける思い、パートナシップへの真摯な思いを聴かせてもらうと刺激になるし、応援したくなる！SNSにあがる写真や文章からだと「はー、すごいなー。できる人はいいよね」で終わってしまうけれど、赤ちゃんに授乳したり、オムツ替えしたりしながら聴く肉声には、見栄も虚飾もない！だから刺激になるし、起爆剤にもなるし、相手を応援したい気持ちも湧いてくる☆ママ友というより産後部活の仲間っていう感じ。そんな部員たちもいよいよ来週で最終回！しっかり来週は脚上げを見せていただきますよー！「産後ケア教室吉祥寺」次の開催は3月コースです。現在受付中です☆

【3月コース】

3/1,8,15,22(水)10:30-12:30　2022/8/24以降生まれの赤ちゃん同伴可能

【詳細】

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1/25＼朝活バランスボール部698＊母たちの中華まん事情／

「朝活バランスボール部」1月コース13日(通算698回)目。ゆうちゃんの点呼で25名で弾みました☆ #うちで踊ろう はあずさちゃんが担当してくれました！10年ぶりの寒波到来ということで「え？10年なんて、つい最近やん」と思ってしまう中年期ではありますが、寒さに慣れない地域はしっかり備えねばなりませぬ！寒いと肩をすくめて肩凝るし、呼吸も浅くなります。こんな日こそボールで弾んで自家発電から☆そして重ね着して保温です！

本日1/25は日本最低気温(北海道旭川市で-41℃)を記録したことにより、中華まんを食べて暖まっての日！というわけで「好きな中華まんは？」点呼をゆうちゃんから！

ピザまん＆肉まんの2種が圧倒的勝利でした～！ピザまんという若者（肉まん＆あんまんに比べれば！）がんばってるー！あんまんをホットサンドメーカーで焼いて食べると美味しい(バター塗ると背徳的）、肉まんには辛子、酢も合うよと言ったアレンジ。「スーパーで4個入りのはピザまんonlyが中々ない(大体肉まんと抱き合わせ）」「井村屋冷凍ならonlyピザまん(2個)」！他にも大阪の551蓬莱豚まん、神楽坂五十番の大きな肉まん、岡山部員からは山珍のうずら卵、角煮入り豚まん（現在通販は1年待ち!?)も教えてもらいました～☆

https://sanchin-okayama.com/shop/

コンビニ見つけたら、無理せずちょっとホッと温まりましょう！

山珍の豚まん、ビジュアルからして間違いない！

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1/24＼朝活バランスボール部697＊母たちの思い出給食／

 「朝活バランスボール部」1月コース12日(通算697回)目。えみちゃんの点呼で28名で弾みました☆寒波のニュースを見るだけですでに震えそう！家族の起きていない朝は特に寒い！だからこそ、弾んで自家発電が手っ取り早くてエコ！そして準備体操となっているのが点呼です☆みんなの顔見て挨拶するだけで体感温度1度上がる～！さて本日1/24～30までは文部科学省制定の「全国学校給食週間」だそうです☆というわけでえみちゃんからは「好きな給食メニューは？」点呼でした！

ソフト麺、きなこ揚げパンの2つが圧倒的人気メニュー！青リンゴゼリー、カレー、ピーナッツハニーと麦芽ゼリー(千葉）、イナゴの釘煮（こちらご当地？と思ったらお友達が持ってきたとか!?）、わかめご飯（お弁当に大活躍しているけれど、たしかに給食で初めて食べたものかも！）、給食が苦手だったのでセレクト給食がよかった！等々みんなの出身地ご当地メニューが知れて楽しかった～！

ソフト麺は「四国にはなかった！」という声も。私(東京都板橋区）もあまり思い入れがなく70年代給食はソフト麺狭間期かと調べてみたところ、1960年代東京都で採用して関東、東海、中国地方で広まったとか！おかしい、ドンピシャ世代だったw！でも若手部員からは九州でも食べたということで今は全国区！？ちなみに米メニューが増えたことで現在はまた出番が減ってきたそうです！

子ども達の給食献立表を見ると世界のレシピを取り入れたり楽しそう☆ちなみに練馬の小中学校、保育園定番＆ご当地メニューは「練馬スパゲッティ―」！練馬大根を使ってちょっと甘めに味付けしたものです！子ども達も大好きで、栄養士さんにレシピを聞いて作ったことも。現在は練馬区HPにレシピ掲載されています。…って調べたら、他にも練馬大根、キャベツ(キャベツ畑も多いんです）レシピがたくさん！

https://www.city.nerima.tokyo.jp/kosodatekyoiku/kyoiku/kyushoku/recipe/nerima.html

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1/21＼朝活バランスボール部696＊リアルに会えたらしたいこと！／

「朝活バランスボール部」1月コース11日(通算696回)目。よねちゃんの点呼で31名で弾みました☆起きるのがちょっと憂鬱な月曜日だけれど、昨日お誕生日の佳恵さん、本日お誕生日ゆうちゃんをお祝いしたい一心、31名が起きれた＆弾めた🔴すごい！起きれなかった部員の魂（！）もしっかり届いていますw！そして今週末は我らが星野源さんのLIVE＠横浜に遠方から参戦メンバーが！ということで合わせて朝活大集合を企画しています。

というわけで、よねちゃんから「みんなに会ったらやりたいこと」点呼でした☆ハグ、握手、朝活MAGAZINEにサイン（会えたらチェック☑欄があるんです💛）、合唱、カラオケ、喋りたい、プシュ、対話、並んで背の高さ確認、写真撮りたい、モーニングラン、弾む…夢膨らみます☆コロナ禍を通してつながった部員たちなので、リアルに会えること、触れる、空気感を感じる、ふまえた対話の貴重さ、偉大さを感じています！楽しみだ～。

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＼双子母2023年こそ運動を取り入れられる工夫／

 毎月開催している多胎児母向けバランスボール講座！2023年初開催は0～9歳までの双子母たちとともに弾みました～。NPO法人マドレボニータでは産後ケアバトン制度として、多胎児母たちの産後ケアをサポートしています…が、近所に産後ケア教室がない場合、オンラインなら、全国各地弾めます！

「今年は絶対運動を取り入れます！」宣言もしっかりと聞きましたよ☆ただでさえ育児中の母たちは自分のケア、運動の優先順位が低くなってしまう💦そして支障が出て(腰痛、肩こり、あるいは鬱などメンタル面も）から、やっとこさ病院に駆け込む…。でもねでもね、そうなる前に！！です。…そんなことわかっているんだけれど、できない！続かない！だからこそ、毎月定期的に開催、仲間同士チェック＆声かけ合っていきます☆

これまでの多胎児母バランスボール講座
🔴第1回多胎児母バランスボール6月21日ご報告

🔴第2回多胎児母バランスボール8月1日ご報告

🔴第3回多胎児母バランスボール9月5日ご報告
🔴第4回多胎児母バランスボール10月3日ご報告

🔴第5回多胎児母バランスボール11月6日ご報告
🔴第6回多胎児母バランスボール2月6日ご報告

🔴第7回多胎児母バランスボール3月6日ご報告
🔴第8回多胎児母バランスボール4月3日ご報告

🔴第9回多胎児母バランスボール5月8日ご報告

🔴第10回多胎児母バランスボール6月19日ご報告

🔴第11回多胎児母バランスボール7月31日ご報告
🔴第12回多胎児母バランスボール8月28日ご報告

🔴第13回多胎児母向けバランスボール講座ご報告
🔴第14回多胎児母向けバランスボール講座ご報告
🔴第15回多胎児母向けバランスボール講座12月4日ご報告
🔴第16回多胎児母向けバランスボール講座2022/1/2ご報告

🔴第17回多胎児母向けバランスボール講座2022/3/19ご報告

🔴第18回多胎児母向けバランスボール講座2022/4/23ご報告
🔴第19回多胎児母向けバランスボール講座2022/5/21ご報告

🔴第20回多胎児母向けバランスボール講座2022/6/25ご報告

🔴第21回多胎児母向けバランスボール講座2022/7/30ご報告

🔴第22回多胎児母向けバランスボール講座2022/8/27ご報告

🔴第23回多胎児母向けバランスボール講座2022/10/22ご報告

🔴第24回多胎児母向けバランスボール講座2022/11/19ご報告

🔴第25回多胎児母向けバランスボール講座2022/12/17ご報告

🔴産後ケア教室(吉祥寺)🔴　
【1月コース】1/11,18,25,2/1(水)10:30-12:30　開催中※2022/7/6
【3月コース】3/1,8,15,22(水)10:30-12:30　受付スタート※2022/8/24
※赤字の日付以降生まれ(生後210日まで）のお子さんは4回を通してご同伴いただけます。
【詳細】http://dailyshimang.blogspot.com/p/10001200-1204-6-81522291000-1200-7.html
【お申し込みフォーム】https://www.madrebonita.jp/programs/class-care/classrooms?utf8=%E2%9C%93&instructor_id=6

🔴オンラインバランススボール🔴

●おうちでバランスボール＆骨盤ケア(木)9:30-10:20　次回3月(2月は休講／別曜日＆時間帯で開催調整中）

【上記講座のお申込み】Facebook他SNSでつながりのある方はメッセンジャー(DM)でお申込み可能です。https://airrsv.net/shimang/calendar

🔴朝活バランスボール部🔴

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🔴単発講座・イベント🔴
2/8(水）14:00-15:00　松が丘助産院バランスボール