日刊シマン: 1月 2022

2022年1月31日月曜日

1/31＼朝活バランスボール部454＊はじめまして＆おひさしぶりwelcome朝活！／

「朝活バランスボール部」2月コース1日(通算454回）目の早朝バランスボール！岡山からえみちゃんの点呼で30名で弾みました！ 1月だけれども2月コースの初日となる本日＆明日は体験入部dayも兼ねています☆朝活部員一同は（とりあえずw）1000回開催まで目指して継続できるように、息切れしないように…新しい仲間と知り合いたいと試行錯誤しています。

とは言え、いきなり30人で弾んでいる中に入りこむのって緊張しちゃうよね…。朝活にいる部員たちはマドレボニータの卒業生という共通点はあるけれど、それ以外は朝活を通じて友達になった人達ばかりです。20～50代の母たち（出産経験なくても大丈夫！）、子どもの年齢も0歳、未就学児がたくさん、小中高生も20歳代もいますよ。仕事の有無も、住む地域もバラバラです！毎日参加している人も、週に1，2日がんばって参加する人もいて、参加濃度もそれぞれです。

週末は新しい朝活部員と出会うために、今いる仲間たちも居心地よく続けていけるためのワークショップも開催しました☆気になるけれど、ちょっと不安という方も個人的に質問も受け付けます！明日も体験入部day開催しますので、興味あったら1日だけでもどうぞ☆

▼朝活バランスボール部2月コース申し込み▼
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▼1/31月・2/1火無料体験入部day朝活バランスボール部▼
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🔴産後ケア教室(対面)🔴

◆吉祥寺＆赤羽教室ともに感染状況を鑑みて、次期の開催を決定します。オンラインでの4回コースも検討中です！　

🔴オンラインバランススボール🔴(おうちでマタニティはしばしお休みします！妊婦さんもおうちでバランスボール＆骨盤ケアご受講対応しているのでどうぞ～）

●おうちでバランスボール＆骨盤ケア(木)9:30-10:20　→2/3　

【上記講座のお申込み】Facebookでつながりのある方はメッセンジャーでお申込み可能です。https://airrsv.net/shimang/calendar

🔴朝活バランスボール部🔴

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2022年1月29日土曜日

＼朝活BB部打ち上げdeこれからの産後を救いたい／

「朝活バランスボール部」1月コースの打ち上げでした☆1月ということで新年会、そして打ち上げ初参加メンバーもいたので歓迎会もかねて💛

打ち上げも幹事グループが存在しているのが朝活バランスボール部(｀･ω･´)！打ち上げにこそ手を抜きませんyo！みんなで練り練りした進行は…

・夜もシマコとお源さんで弾もう

・乾杯

・1月の部誌を振り返ろう

・ゆかこお姉さんといっしょ

・朝活新春大喜利

・告知タイム

司会は安定のあずさちゃん☆アシスタントは朝活の子メルちゃん！画面越しにでも成長がわかるーーー！

乾杯はジョイマンななちゃん！乾杯ラップも披露してくれました☆

朝活BB部敏腕マネージャーによる1月の部誌振り返りコーナー！1月はお題点呼が点呼なだけにてんこ盛りで楽しかったな～💛

子ども達が楽しみにしているわらべ歌コーナー！1月は特別編で「ゆかこお姉さんと一緒」ということで、子どもの好きなものや年齢に合わせて、おススメ絵本を紹介してくれました☆

プロの司書によるとっても贅沢なコーナー！子どもの名前をおぼえてサッと本を出せるゆかこお姉さんのプロフェッショナル魂に大人たちも感動☆

1月の朝活大喜利のネタは「朝活ＢＢ部のおせち料理には通常入っていない一品が入っているそうです。料理に込められた願いとともに教えてください。」

む～楽師匠いきなり離れ技投入だよw！！いや朝活らしい！

卵椎節＝魂部誌！なんならおいしそうです☆

告知タイムは朝活部内で企画しているワークショップや講座を告知するのが常なんですが…なんと岩手のゆっきーがフリップまで準備して告知くれたのは『マドレのマドベ』！この度デビューした5人の産後セルフケアインストラクターが立ち上げたファンドレイズキャンペーン！「1人でたくさん寄付するより、朝活部員少しずつでもこれからの産後を応援しよう」と呼び掛けてくれました！2020年の5月には打ち上げに参加するのさえオズオズしていた(笑)ゆっきーがアフロ被って、熱く呼びかけてくれる姿に涙出てきました！キャンペーンは1/31まで☆ぜひ応援おねがいしまこ💛

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2022年1月28日金曜日

＼母の必須科目＝産後ケア＆対話／

産後ケア教室吉祥寺1月コースなんとかなんとか無事完走しました☆休校・休園・登園自粛が呼びかけられ…明日は我が身とドキドキな日々を過ごしている育児中の母たち。出産後のヘロヘロな体で、子どもが休みになったら自分の用事を調整して…。育休中はしょうがないけれど、仕事復帰してからも子どもの休みを対応するのは母ばかりとはこれいかがなものか！？よしんば父親が仕事調整して、子どもの休校対応しても「申し訳ない」と思ってしまう母たち。育児への責任感、当事者意識には男女間での偏りがまだまだある。育児の導入期＝産後＝母子の密着期間に育児がどんどん突き進んでしまうからな～。なので産後ケアに男性・父親陣をもっと巻き込んでいきたいです。

マドレボニータの産後ケアプログラムは運動・対話・セルフケアの3本立て。ほとんどの人が出産後の体のしんどさをどうにかしたいとたどり着かれるんですが、卒業時には「対話」に開眼される方が多いんです！今日もワークを通して

「自分のネガティブになりがちな思考の癖を変えるトレーニングができた」

「エクササイズ目的で参加したけれど、こうして自分を掘り下げられるワークがよかった」

「みんなの話を聴くことでとても刺激を受けた」

というご感想をいただきました☆公園のお砂場、児童館では切り出せない人生・しごと・パートナーシップの話…でもでも語りたいよね～！赤ちゃんを抱っこしながら、真摯に語るみなさんの姿は本当に美しいです！

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1/28＼朝活バランスボール部453＊ハレの日もケの日も／

「朝活バランスボール部」1月コース20日(通算453回)目！あやこさんの点呼で37名で弾みました！ #うちで踊ろうはどめちゃんが担当してくれました☆本日は岩手のかなさんの誕生日＆我らが星野源さんの誕生日！ということで魂込めて「うちで踊ろう」を踊りましたよ💛次々と休校・休園でいろいろなスケジュール調整しなくてはいけなくて、母たち心穏やか…とはいきません💦だからこそ、粛々とやるべきことはやって、よくぞたどりついた金曜日だからこそ夜には打ち上げでしっかりねぎらいたいと思います☆誕生日、記念日というハレの日が楽しく盛り上がれるのは、ケの日＝日常があるからこそ💛というわけで各自の持ち場でもうひと踏ん張り。

…とお誕生日を祝していたら…。

グッモーニング‼️

BIGBOSSこと、北海道朝活ファイターズの新庄光剛志（しんじょうみつよし）です⚾️🔴

かなさん、源さん、ぼくも、ハッピーバースデーーーー‼️🎂✨

夢はでっかく　根は太く‼️

努力は一生　本番は一回　チャンスは一瞬

今日も一日、楽しんじょう‼️

BIGBOSS新庄さん登場！朝活バランスボール部の監督もゆくゆくはお願いしたい！襟最高(笑)。

ちなみにBIGBOSSを招いてくれたのは滝川クミステルでした💛角度最高！ハレもケもある朝活バランスボール部は2月コース＆体験入部受付中です！

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●吉祥寺1月コース　1月7,14,21,28日(金)10:30-12:30　単発受講受付中（DMにて対応いたします）

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●おうちでバランスボール＆骨盤ケア(木)9:30-10:20　→1/20 　

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2022年1月27日木曜日

1/27＼朝活バランスボール部452＊朝活部員の就寝時間＆ナイトルーティン／

「朝活バランスボール部」1月コース19日(通算452回)目！あっこの点呼で30名で弾みました！ #うちで踊ろうはたまちゃんが担当してくれました☆昨日の突発点呼うかちゃんからは「朝活部員が何時に寝ているのか？」本日の点呼あっこからは「朝活部員の寝る前のルーティンは？」クエスチョンが！わー😃知りたい！！

「どうやったら、早起きできますか？」という質問をよくいただくのですが…早寝が一番大事と答えています！でもでもでもでもワーキングマザーにとって「早寝」が一番むずかしい💦なぜって出産してから時間の制約がくわわりまくって、仕事も家事も途中でストップしなきゃいけない状況ばかり💦残務をこなすには子どもを寝かしつけてから…⇒就寝が遅くなる⇒朝が起きれない⇒睡眠不足でパフォーマンスも上がらない…💦やりたいことがあるけれど、腹をくくって自分のためにも子どものためにも早寝＆睡眠時間を確保！日中の集中力も上がりますよ☆

朝活部員の就寝時間は9:30、10:00、10:30が多かったかな～。大人にしては早いよねww！私も出産前はその時間まで仕事なんてザラでしたが、今は9:30布団ｉｎです！ルーティンとしては読書やマッサージ、ストレッチ…やっぱりスマホ見ちゃう派も朝活公式インスタグラムでも早寝のための試行錯誤をシェアしているので読んでみてね☆2月コース＆体験入部受付中です☆

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●おうちでバランスボール＆骨盤ケア(木)9:30-10:20　→1/20 　

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2022年1月26日水曜日

1/26＼朝活バランスボール部451＊気もそぞろな時は体もそぞろ／

「朝活バランスボール部」1月コース18日(通算451回)目！うかちゃんの点呼で33名で弾みました！ #うちで踊ろうはなおちゃんが担当してくれました☆今週は点呼チャレンジweekということで部員立候補制なんだけれど、本日はチャレンジャーがおらず…日直のあずさちゃんが機転をきかせて早く入室していたうかちゃんに「点呼トス」を上げてくれました☆こんなトスを上げられるのも日頃から朝活で筋トレして瞬発力を鍛えているから！？ナイストス☆彡

全国各地、まん延防止地区が増えて、ワクチン接種していない12歳以下の子ども達の感染が増え続けています。朝活バランスボール部は未就学児を含めて育児中の方がほとんどなので、幼稚園・保育園の休園、学級＆学校閉鎖に翻弄されまくります( ﾉД`)！リモートワークができない職業もあります。かと言って幼い子どもを自宅に残していけない。リモートワークできたとて、幼い子がいたら仕事できません💦ここら辺の想像力をはたらかせるためにも、たくさんの対話が必要…。仕事していても、家事をしていても、子どものお昼ご飯どうしよう？明日の調整どうしよう？と気がそぞろになってしまう。そんな時、マインドフルネス・瞑想より集中して汗かくほど体を動かしてみてください！運動後はしっかり切り替えて、仕事も家事も集中できますよ☆朝活バランスボール部は2月コース＆体験入部申し込み受付中です☆

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2022年1月25日火曜日

1/25＼朝活バランスボール部450＊毎日が記念日☆彡／

「朝活バランスボール部」1月コース17日(通算450回)目！ゆかこさんの点呼で27名で弾みました！ #うちで踊ろうはさやちゃんが担当してくれました☆本日は松本零士先生のお誕生日ということで点呼のゆかこさんが『銀河鉄道999』のメーテルに扮してくれましたwww！メーテルハットは何と「襟巻」だそうです☆すばらしき朝活メンバーの創意工夫！オンラインの可能性＆朝活の可能性無限大∞です💛テンションあげてルーティンで勢いよく弁当＆朝食作ってたら、高校は推薦入試準備のため午前授業だった💦おうちで弁当食してもらいます。

本日は松本零士先生にくわえ、石ノ森章太郎先生もお誕生日ということで漫画界の神のような存在が生まれた日！すばらしい漫画を生み出してくれてありがとうございます！しかも日本最低気温の日、主婦休みの日（こちらは年に3回あるそうですが、”3回なんて納得いかん”と点呼ゆかこさんにより却下w）、美容記念日（メイ牛山さん誕生日）…といろいろ記念日。なんでもない1日であっても、大切な人の誕生日、記念日とテーマに設定するだけで気分も上がる！朝活部なら部員とその家族の分だけ記念日を盛り上がれますw！いよいよ寒い上に、外出自粛で運動不足になりそうな2月…朝活バランスボール部の申し込みスタートしました。

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●吉祥寺1月コース　1月7,14,21,28日(金)10:30-12:30　単発受講受付中（DMにて対応いたします）

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2022年1月24日月曜日

1/24＼朝活バランスボール部449＊楽しくなるための努力と工夫！／

「朝活バランスボール部」1月コース16日(通算449回)目！けいこちゃんの点呼で33名で弾みました！ #うちで踊ろうはゆうちゃんが担当してくれました☆ちょっとだけ気が重いし、起きるのも億劫な月曜日💦点呼けいこちゃんがしゃもじを持って登場したと思ったら「突撃！朝活きのうの晩ご飯！」でした☆月曜日の憂鬱が一気に吹き飛んで、今夜の献立参考になりました💛そして早朝からお腹が空きましたw！

名前を呼んで、挨拶＆返事の点呼だけでも生存確認（！）できて早朝から嬉しい！けれどちょっとブルーになる月曜日など日直や点呼担当がk.u.f.u.工夫して、趣向を凝らした点呼時間になります☆育児・仕事・家事に必死になる日々に朝の10分「楽しくなるため」にもちょっとだけ工夫！仕事や勉強に努力するように、楽しくなるためにも努力をちょっと！1日が変わりますよ～💛さて朝活2月コースに向けて毎月恒例の体験入部day開催します☆初めましての方も、お久しぶりの方もどうぞ！

▼1/31月・2/1火無料体験入部day朝活バランスボール部▼
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●おうちでバランスボール＆骨盤ケア(木)9:30-10:20　→1/20 　

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2022年1月22日土曜日

＼双子母こそ休む勇気、ゆっくり歩く勇気／

毎月開催している「多胎児母向けバランスボール講座」でした☆多胎児の育児に家事、仕事、保護者活動、地域活動などなどテンヤワンヤな毎日。…ということで土曜日の朝7時からちょっとだけ母のメンテナンス時間に宛てさせていただきますよ☆

保育園・幼稚園の休園あるいは休校などあってもう、親2人でもまわりません💦そんな時に「もっと、がんばらなくっちゃ！」って思ってしまう母の性（さが）…。でもね、そんな時に立ち止まったり、ゆっくり歩いたり、何かを手放すのも大事。こうして腹をくくるためにも腹筋を鍛えていきましょうね～！多胎児母向けバランスボール講座は毎月1回土曜日の午前7時から開催しています。多胎児母ならどなたでもご参加いただけるので是非！

これまでの多胎児母バランスボール講座

🔴第1回多胎児母バランスボール6月21日ご報告

🔴第2回多胎児母バランスボール8月1日ご報告

🔴第3回多胎児母バランスボール9月5日ご報告
🔴第4回多胎児母バランスボール10月3日ご報告

🔴第5回多胎児母バランスボール11月6日ご報告
🔴第6回多胎児母バランスボール2月6日ご報告

🔴第7回多胎児母バランスボール3月6日ご報告
🔴第8回多胎児母バランスボール4月3日ご報告

🔴第9回多胎児母バランスボール5月8日ご報告

🔴第10回多胎児母バランスボール6月19日ご報告

🔴第11回多胎児母バランスボール7月31日ご報告
🔴第12回多胎児母バランスボール8月28日ご報告

🔴第13回多胎児母向けバランスボール講座ご報告
🔴第14回多胎児母向けバランスボール講座ご報告
🔴第15回多胎児母向けバランスボール講座12月4日ご報告

🔴産後ケア教室(対面)🔴

●吉祥寺1月コース　1月7,14,21,28日(金)10:30-12:30　単発受講受付中（DMにて対応いたします）

◆吉祥寺＆赤羽教室ともに感染状況を鑑みて開催します。　

●おうちでバランスボール＆骨盤ケア(木)9:30-10:20　→1/20 　

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🔴朝活バランスボール部🔴

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🔴単発講座やワークショップ🔴
◆多胎児母向けバランスボール　1/22(土)7:00-8:00
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2022年1月21日金曜日

＼産後の夫婦関係…ホントのホントどうしたい！？／

産後ケア教室吉祥寺1月コース3週目でした☆いよいよ楽しい3週目、正しい動き、美しいカタチを追求しました！腕をあげるけれど、肩甲骨は下げる…など、1週目には「？？？」だった内容が耳・頭に入ってくるし、その指令を身体のパーツに届けられる！…余計にまだまだできないところが見えてきちゃうんだけれどねwww！でも確実に赤ちゃんの呼びかけに応えられる瞬発力はついてきています。

「人生・しごと・パートナーシップ」について語り・聴き・要約するシェアリングは週を重ねてより深く本音に向き合えるようになっています。産後にパートナーシップが問われるカップルは本当に多い。子どもが生まれてもっと仲良くなると思ったのに、夫の粗（アラ）ばかり目につくし、ご飯づくりも寝かしつけも当たり前のように私が全部やっているし…。赤ちゃんは可愛いから喜んでやっているけれど…でもでもねぎらいの言葉だって欲しい！2人の子どもなのに！

ココで大事なのは私が我慢する！私が諦める！夫を変える、コントロールする！…ではなくて、2人の関係性をどうしたいのか？あらためてじっくり考えること。本当は仲良くしたいよね…。「夫には期待しない」というフレーズもよく耳にするけれど、それって期待してかなわなかった時に傷つくのが怖いんだよね。本当の本当はどうしたいのか…シェアリングという対話を重ねていく中で、「正解」ではなく「本当の思い」が見えてくる！

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シェアリング

1/21＼朝活バランスボール部448＊深呼吸・ねぎらい・プシュ／

「朝活バランスボール部」1月コース15日(通算448回)目！ちいさんの点呼で34名で弾みました！ #うちで踊ろうはしげちゃんが担当してくれました☆本日はよく金（＝よくぞたどりついた金曜日）なので、ちいさんから「本日のプシュは何？」クエスチョン。朝から夜ねぎらいのプシュを思い浮かべて…よし、今日もがんばるぞと気合い注入！週末はよしえさん＆ゆうちゃんのお誕生日なのでお祝いも🎂！！よしえさんといえば菅生沼の白鳥🦢！！ということでななちゃんが久しぶりに白鳥衣装で登場(笑)！

オミクロン株の感染拡大で、小さな子どもを育てている朝活部員たちの生活も大混乱…。徐々に通常生活が戻りつつあって、今年こそ受験も卒業式も大丈夫と思っていた矢先のことでやり切れない思いがイッパイ。でもでもココまで乗り越えてきた私たちだから、きっと大丈夫と信じて。まずは深呼吸、そして金曜日だから一息ついてねぎらって、夜はおうちでプシュっといきましょう！

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2022年1月20日木曜日

1/20＼朝活バランスボール部447＊知りたいは好き、好きは知りたいの始まり／

「朝活バランスボール部」1月コース14日(通算447回)目！ゆりちゃんの点呼で29名で弾みました！ #うちで踊ろうはあずさちゃんが担当してくれました☆今日は点呼ゆりちゃんの計らい＆知りたい願望で「朝活おともの水分は！？」クエスチョン。エクササイズ時、しかも乾燥も気になる時期の水分補強は欠かせないのでみんな知りたい知りたい！さすが朝活バランスボール部でプロテイン、白湯が圧倒的に多かったです☆他にもレモン水、オレンジジュース、梅醤番茶、コーヒーまで☆

こういう仲間の情報って、SNSより信頼できて、即ためしたくなる～💛知りたいっていう願望は「好き」の始まりで、「好き」になると、より知りたい！チームワークを深める秘訣にもなりそうです。ちなみに私も白湯派。寒いので冷たい飲み物は控えて、夜のうちに魔法瓶（←それにしても昭和な表現w）に入れて、ちょうどいい温度で飲んでます。

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◆1,2月赤羽教室は休講、3月開催予定です。

◆2月吉祥寺教室は休講、3月コースが2/25開始予定です。　

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