11/30ご報告＼朝活バランスボール部12月①風通しのよい朝活部／

「朝活バランスボール部」12-1月①（通算160)回目☆(11月だけど)年末年始スペシャル12-1月コースが始まりました☆点呼初挑戦くみちゃんの点呼で53名で弾みました！今日は体験day！”朝活ははじめまして！”の母たちも。4月から始めた朝活BB部も9か月目！たのもしすぎる部員たちが、つぎつぎと新入部員をスカウトしてきます☆新入部員の人がまた新鮮な部誌を書いてくれて、とても刺激＆勉強になります☆通算160回目ながら煮詰まらず、飽きず、継続したくなるのはコノ風通しの良さのおかげ！休部したい時は休部して、シレっと戻って来れます。

さて、160回はキリバンということでコンビ点呼芸！

シマコさん、点呼のくみちゃん、みなさま、今朝もありがとうございました😊🔴✨

12・1月コース初回&体験日、そしてそして㊗️160回🌈ということで、

朝活のぺこぱが登場しました😆

打ち上げであずさちゃんがすかさずネタ振りをしてくれたことから考え、くーみんと打ち合わせしました🤣

＊＊＊

㊗️朝活160回記念

朝活のぺこぱ〜義経とやすべんけいバージョン〜

「朝活のぺこぱ〜」と点呼の人に呼んでもらう。

光陰寺：ありがとう　ありがとう　朝活のぺこぱです。自己紹介します。フォレの名は、光陰寺奈勇だ。そしてこちらが、、、

（やすべんけい、後ろ向きで立ちながらわらべうた歌う）

やすべんけい：🎵弁慶が　あかいろの玉ではずむとき　うんとこどっこいしょ　うんぽこぽんのぽん！と言ってはずむ

光陰寺：いや、向きが逆！とも言い切れない。正面が向こうに変わった可能性がある。くみペイです！

やすべんけい：（振り返って）やすべんけいでーす！

光陰寺：もはやくみペイをこえて、やすべいじじいとべんけいが融合している！時を戻そう。

やすべんけい：ねえねえ、突然なんだけど、よしつねやってくれない？

光陰寺：え？フォレが源義経をやるのか？悪くないだろう。

光陰寺：よしつねが　あかいろの玉ではずむとき　ピーヒャラらったった　ピーヒャラらたった　と160回！

やすべんけい：160回！？

光陰寺：そうだ。今朝は朝活160回なんだ。

やすべんけい：点呼に時を戻そう。

光陰寺：イヤ、フォまえが戻したっていい。

2人：どうもありがとうございましたー！

＊＊＊

今日はまさに弾む❣️が重点テーマ😆

ゆかこさんが紹介してくれたわらべうたのリズムでもしっかり弾めました🔴✨😊

みなさま、今日も良い一日を🌈🌸💖

こちら図書館司書のゆかこさんが金曜日の打ち上げで披露してくれたわらべ歌「弁慶と義経」！早速点呼芸に導入(笑)！この瞬発力ったら！

ぺこぱは朝活点呼芸のおかげでハマったので、いまだに登場すると胸キュンします💛悪くない！！

🔴朝活バランスボール部12&1月コース申し込み🔴
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【おうちでバランスボールエクササイズ】12月後半はお休みします<(_ _)>

●おうちでマタニティケア　火曜日9:30-10:20,土曜日7:00-7:50　12/1火、8火

●おうちで産後ケア（単発）水曜日9:30-10:20　12/9水

●おうちで女性ボディケア（更年期にも）木曜日9:30-10:20　12/3木
●朝活バランスボール部　平日5:30-6:00　12＆1月コース受付中

◆朝活バランスボール部Instagram

【スタジオレッスン】赤ちゃんとのお出かけ練習にも

●産後ケア教室吉祥寺・池袋・赤羽　2021年春再開予定

【打ち上げ】朝活バランスボール部11月

 月末金曜日恒例の「朝活バランスボール部」打ち上げを開催しました☆11月は点呼部長のあずさちゃんがパルテノCMに出演したことから、乾杯はパルテノで(笑)！みんなのコノ瞬発力は朝活バランスボールで鍛えられています！

多分、打ち上げを見て、朝活バランスボール部に入部したくなる方も多数いると思うのでｗご紹介します☆オンライン飲み会ってブームになったと思うのですが、30人以上参加、しかも子ども達も参加してずーっと楽しいって…朝活バランスボール部ならではです☆なぜなら幹事グループが事前mtgして、プログラムを決めて、大人はもちろん子どもたちが楽しめる仕掛けもたくさん用意しているから～！この意気込みたるや！

🔴朝活BB部11月打ち上げプログラム🔴

・夜もシマコとお源さん （しまこさん）

美味しく飲めるように1曲分の腹筋・発声腹筋・うちで踊ろう！

・（パルテノで）乾杯 （あやこちゃん）

パルテノ愛が濃厚なあやこちゃんより乾杯の音頭。パルテノ眼鏡の視界はどうなのか、みんな心配ｗ。

・グループトーク（ななちゃん）＆11 月の私

今回はマリアおばさんなななちゃん！写真はワンコパルテノ中。

・自画自賛タイム（よねちゃん）

自己成長より自画自賛！1日１自画自賛な朝活バランスボール部です！

・11 月の部誌を味わおう （まなみん）

自己敏腕マネージャーまなみん（Googleドキュメントに部誌をまとめてくれている！）より部誌を味わっています！「こんなんいオンラインを楽しんでる団体はないのでは？！」

・朝活大喜利　

♪チャンチャカチャカチャカ、チャンチャン　パフ！♬すっかり打ち上げ恒例となりました！むー楽師匠！今回はアフロではなくてパルテノ運び。

　・パルテノで一句・パルテノとかけて、、、・実物のパルテノを使って物ボケ 

くーみんのパルテノ物ボケ！「まずい！もう１杯！」…まさかの昭和ネタｗ

・フライデーナイト朝活（朝活ラジオ）

星野源さんの「オールナイトニッポン」に送っているメールを３本ご紹介！おゆきさんがすっかりラジオDJ！なに、このラジオブース感☆

・ゆかこさんのわらべ歌タイム

大人も子どももお楽しみなゆかこさんのわらべ歌タイム！ 

「子どもが起きている時間帯なので、打ち上げむずかしそうです…」とよく言われるんですが、全然大丈夫どころかむしろWelcomeなのが朝活打ち上げー！

我が家も小２＆小５が出たり入ったりしています。

あーーーー！本当に写真では伝えられないぐらい楽しいです。写真はさおりんが秒速で部誌に共有くださったもの！Instagramチームつじっこはインスタliveチャレンジしたり。打ち上げに参加したいという下心からのご入部もお待ちしていますよｗ！

🔴朝活バランスボール部無料体験入部11/30(月)🔴
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【おうちでバランスボールエクササイズ】12月後半はお休みします<(_ _)>

●おうちでマタニティケア　火曜日9:30-10:20,土曜日7:00-7:50　12/1火、8火

●おうちで産後ケア（単発）水曜日9:30-10:20　12/9水

●おうちで女性ボディケア（更年期にも）木曜日9:30-10:20　12/3木
●朝活バランスボール部　平日5:30-6:00　12＆1月コース受付中

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【スタジオレッスン】赤ちゃんとのお出かけ練習にも

●産後ケア教室吉祥寺・池袋・赤羽　2021年春再開予定

＼みんな経験してほしい双子介助ボランティア／

  「産後ケア教室吉祥寺」11月コース4週目いよいよ最終回でした☆Mちゃんがあいにくの欠席でしたが、みんなでMちゃんの分もしっかり弾みおさめました💛卒業ということで恒例の記念写真からご紹介☆安易に使いまわされる（！）「母としての美しさ」より「人としての美しさ」をみんなから感じます。吉祥寺教室はとくに「マタニティケア教室」も開催していたので妊娠中から参加を意気込んでくださっていた方たちが複数。「出産したから、いざ！」と思っても赤ちゃん連れはさらに慎重になる社会状況。なので、210日を超えて赤ちゃんを預ける手間と手配と愛情をフル動員して参加くださった方たちもいて、本当にリスペクトです！

産後ケアバトン制度を利用して参加された双子母＆介助ボランティアの方も4週皆勤！本当にすばらしいことです。介助ボランティアを4回してくれたAさんからは

「介助ボランティアという制度が本当に本当に素晴らしくて！みんな絶対介助ボランティアを経験してほしい！私は4回通してできたけれど”この機会をみんなに譲らなくては！”と思ったくらい。結局楽しい＆赤ちゃんに会いたくて譲らなかったけれどw」

なんと嬉しいお言葉。この介助ボランティアア制度を導入した際には「自分の子どもを預けてまで、わざわざよその子をボランティアでお世話してくれる奇特な人（！）っているのかな」と懐疑的だったのですが、蓋を開けたらびっくり( ﾟДﾟ)介助ボランティアを募集すると瞬時に立候補続々！

よその子は可愛い！＋よその子を堂々とお世話できる
＝最＆高！！

うちに帰ってくると我が子がいつも以上に愛おしく思えるという嬉しいおまけ付きですよ☆私の開催している産後ケア教室吉祥寺・池袋・赤羽は春ごろまで休講しますが、他のお教室開催（しかも5000円の受講料補助が受けられるモニター受講制度も）中ですよ！

【おうちでバランスボールエクササイズ】12月後半はお休みします<(_ _)>

●おうちでマタニティケア　火曜日9:30-10:20,土曜日7:00-7:50　12/1火、8火

●おうちで産後ケア（単発）水曜日9:30-10:20　12/9水

●おうちで女性ボディケア（更年期にも）木曜日9:30-10:20　12/3木
●朝活バランスボール部　平日5:30-6:00　12＆1月コース受付中

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【スタジオレッスン】赤ちゃんとのお出かけ練習にも

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11/27ご報告＼朝活バランスボール部11月⑳よくぞたどりついた金曜日＆月末／

 「朝活バランスボール部」11月⑳（通算159)回目☆今日は保育士たまちゃんが大好きな絵本「こんとあき」のこんちゃんと一緒に点呼で44名で弾みました！ちなみに久しぶりに二女(中3）が一緒にエクササイズ。受験勉強って運動不足になるし、何より煮詰まるよねー！そんな頭ばかり使っている時は、体もをしっかり使い果たす！こういう体の取り扱い方って、子どもの方がよっぽどわかっているな～って感じます。ただ箸が転がってもオカシイお年頃なため、エクササイズ中に爆笑し続けるのはやめてほすぃーw。（つられてしまう中年のお年頃）

金曜日の部誌の常套句、本当によくぞよくぞ金曜日までたどり着きました！そしてそしてよくぞよくぞ11月末までたどり着きました💛（あ、11/30まであるけれどね！）私たちみんな本当にすごい！朝活に専念したい母に貼り付き、時に泣きわめく子ども達もよくぞよくぞ一緒にたどり着いてくれてありがとう！育児も仕事も家事も介護もパートナーシップも地域活動も、学校にも職場にも行けない、行きたくない人も、病気療養中の人もそれぞれの場所でがんばってるよね！たまには自分を大袈裟にねぎらおう！ということで、今夜は打ち上げもあります☆

いよいよ11/30スタート！朝活バランスボール部からのクリスマスプレゼント＆お年玉企画として12&1月はお得な合体コースとなります☆活動日程は40日間で部費は据え置き5000円。12月後半と1月前半は部員のみんなの自主企画運営！より一層部活感あふれる朝活バランスボール部！気になっていた方は体験入部からぜひ。

🔴朝活バランスボール部無料体験入部11/30(月)🔴
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【おうちでバランスボールエクササイズ】12月後半はお休みします<(_ _)>

●おうちでマタニティケア　火曜日9:30-10:20,土曜日7:00-7:50　12/1火、8火

●おうちで産後ケア（単発）水曜日9:30-10:20　12/9水（12/2休講になります🙇）

●おうちで女性ボディケア（更年期にも）木曜日9:30-10:20　12/3木
●朝活バランスボール部　平日5:30-6:00　12＆1月コース受付中

◆朝活バランスボール部Instagram

【スタジオレッスン】赤ちゃんとのお出かけ練習にも

●産後ケア教室吉祥寺

【11月コース】6,13,20,27日（金）10:00-12:00　開催中

12月以降しばらくお休み予定です。

＼40過ぎたら、女はみんな同い年!／

 オンライン「女性のためのボディケア」でした！「40過ぎたら、女はみんな同い年!」…大好きな沖田修一監督の映画『滝を見にいく』のフレーズ。おばちゃんたちは毎日生活を楽しんでいて、人のお世話ばかりしていて（それがイヤじゃない）、自分のお世話が一番最後になりがち。鍛えられた精神力で乗り切れちゃうんですよね…。いえいえ、でも精神のいれものである肉体が元気じゃなくちゃ、精神ダダ漏れですよ。

もちろん精神力・気合いも大事だけれど、肉体もしっかりケアしよう！そうしたら気合いももっと発揮できる(｀･ω･´)寒さと感染者の増加で一層外出を控え→人に会わなくなる→しんどくなるからこそ、オンラインでもこうしてつながって一緒に体をケアしていきましょう！一人じゃないから踏ん張れる！

「女性のためのボディケア」は木曜日9:30-10:20開催。来週12/3が年内最後の開催になります☆講座開始の10分前まで受付可能ですので、直前でも調整ついたらお申込みください。直前の場合、Facebookのメッセンジャーで連絡いただけると確実です☆ 

【おうちでバランスボールエクササイズ】12月後半はお休みします<(_ _)>

●おうちでマタニティケア　火曜日9:30-10:20,土曜日7:00-7:50　12/1火、8火

●おうちで産後ケア（単発）水曜日9:30-10:20　12/9水（12/2休講になります🙇）

●おうちで女性ボディケア（更年期にも）木曜日9:30-10:20　12/3木
●朝活バランスボール部　平日5:30-6:00　12＆1月コース受付中

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【スタジオレッスン】赤ちゃんとのお出かけ練習にも

●産後ケア教室吉祥寺

【11月コース】6,13,20,27日（金）10:00-12:00　開催中

12月以降しばらくお休み予定です。

11/26ご報告＼朝活バランスボール部11月⑲腹巻とエクササイズ！／

  「朝活バランスボール部」11月⑲（通算158)回目☆今日はドラえもん×ほぼ日腹巻ゲットのあずささんの点呼で48名で弾みました！ちなみに私と娘たちは腹巻がこんなにメジャーになる前（えっと、メジャーかどうかは別としてｗ）15年くらいほぼ日腹巻を愛用しているのですが、今回のドラえもん腹巻は厚手だけど、アウターに響かなくてよいです！ほぼ日の腹巻はちょっとお高めだけれど、洗濯にもよく耐えてくれてしっかり温かいので、いろいろ使い比べたけれど、結局落ち着きます。今回のドラえもん腹巻は4次元ポケットにカイロや大切なもの💛を入れられそう！そして星野源さんの＃うちで踊ろう愛好家たちには腹巻は必須です！なぜなら星野源さんも「OPP（おなかピーピー）」おなかがよわい男性＝はらよわ男だからです(源さんもボーズさんも若い/この時販売された「スチャダラパー腹巻」はさすがに10年以上で年季入っているけれど愛用）☆しっかり一緒に保護しましょう💛

人間というのはズボラにできていて、温める＝着る(モコモコ）巻く(腹巻）を真っ先に思い浮かべがちですが、上から着たり、巻いても「保温」の効果しかないんですよね。発熱はしない。温める＝貼る(カイロ）、浸かる（温泉）も外側から熱を与えているので内側から発熱はしない。発熱するのはエクササイズなんですよ！そして、それを保温する意味で腹巻をどうぞー！

いよいよ来週スタート！朝活バランスボール部からのクリスマスプレゼント＆お年玉企画として12&1月はお得な合体コースとなります☆活動日程は40日間で部費は据え置き5000円。12月後半と1月前半は部員のみんなの自主企画運営！より一層部活感あふれる朝活バランスボール部！気になっていた方は体験入部からぜひ。

🔴朝活バランスボール部無料体験入部11/30(月)🔴
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【おうちでバランスボールエクササイズ】12月後半はお休みします<(_ _)>

●おうちでマタニティケア　火曜日9:30-10:20,土曜日7:00-7:50　12/1火、8火

●おうちで産後ケア（単発）水曜日9:30-10:20　12/2,9水（12/2休講になります🙇）

●おうちで女性ボディケア（更年期にも）木曜日9:30-10:20　12/3,10木（12/10休講になります🙇）

●朝活バランスボール部　平日5:30-6:00　12＆1月コース受付中

◆朝活バランスボール部Instagram

【スタジオレッスン】赤ちゃんとのお出かけ練習にも

●産後ケア教室吉祥寺

【11月コース】6,13,20,27日（金）10:00-12:00　開催中

12月以降しばらくお休み予定です。

＼産後うつはもちろん、産後ハイにも要注意！／

 「おうちで産後ケア」でした☆本日は常連さんから、初めましての方まで一緒に弾みました☆冬の0歳児育児ってしんどいですよね～( ﾉД`)ただでさえ、アチコチ凝っているのに、寒さで肩がすくむし、動きたくないから血行が悪くなる→老廃物が流れづらい→凝りが悪化( ﾉД`)！やはり運動で血行をよくすべし！

「前回参加して”産後ハイが明けた”という報告を聞いてびっくり！私もまさに産後ハイでした。抜けたら一気に疲れやすくて」という言葉も。産後うつはよく聞くのですが、同時に産後ハイも要注意（著書『産褥記２』に詳しく書いています！正気でない状態）！出産後の興奮＆緊張、全能感で何でもやれてしまう、何時間でも起きれてしまう…！でもね、体がもたないんですよ。プツっと切れてしまう。でもでも、それが本来の姿。だからこそ、しっかり体をリハビリしていきましょうね。

「おうちで産後ケア」は水曜日の開催です。年内は12/2、12/9開催します（12/2休講）。講座開始の10分前まで受付可能ですので、直前に「お！参加できそう」と思ったらお申込みください。直前の場合、Facebookのメッセンジャーで連絡いただけると確実です☆

【おうちでバランスボールエクササイズ】12月後半はお休みします<(_ _)>

●おうちでマタニティケア　火曜日9:30-10:20,土曜日7:00-7:50　11/21土、24火、12/1火、8火

●おうちで産後ケア（単発）水曜日9:30-10:20　11/25,12/2,9水

●おうちで女性ボディケア（更年期にも）木曜日9:30-10:20　11/26,12/3,10木

●朝活バランスボール部　平日5:30-6:00　11月コース開催中

◆朝活バランスボール部Instagram

◆オンライン多胎児母バランスボール　

【スタジオレッスン】赤ちゃんとのお出かけ練習にも

●産後ケア教室吉祥寺

【11月コース】6,13,20,27日（金）10:00-12:00　開催中

12月以降しばらくお休み予定です。

＼妊娠中の体力づくりは赤ちゃんのため＊「育休のリアル」出版PJを応援／

 「おうちでマタニティケア」でした☆このところほぼPrivateLessonです！じっくり見させていただいています。今日参加された方は昨年もマタニティケア教室吉祥寺に参加くださって、「そのおかげでもあり超安産だったので今回もがんばりたいと思います！」という意気込みでご参加くださいました☆

…というわけで、妊娠中のエクササイズ、体づくりの大切さは実感&体感されているものの「あー、ここまで動いていいんだった！」と再確認。やっぱり自分一人だとどこまで動いていいのか不安で、恐る恐る慎重になってしまいます。終了後は「やっぱり、体動かすのって気持ちいい～！！」うんうん、母体のためにエクササイズしているようだけれど、母体が快適で、なおかつ精神的に安定している方が何より胎児の成長にいい！煙草を吸わない、アルコールを飲まないはもちろんだけれど、さらに快適な体になったら胎児はもっと気持ちいい。第2子出産まで1か月ちょっと！しっかり体を総仕上げしてきましょう。

さて、産後ケア教室赤羽OGのなおちゃんが「育休のリアル」出版プロジェクトというクラウドファンディングを立ち上げています。「育休のリアル」経験者たちの寄稿＆肉声を詰め込んだ本を出版しようという頼もしいプロジェクト☆私もクラウド寄付しました。応援メッセージも寄せています。

▼「育休のリアル」出版プロジェクト
https://readyfor.jp/projects/ikukyu_real_book

▼応援メッセージ寄せました「育休のリアル」応援メンバー#6吉田紫磨子
https://readyfor.jp/projects/ikukyu_real_book/announcements/150977

「おうちでマタニティケア」年内の開催はあと2回！12/1,8(火)9:30-10:20です。1月は中旬頃から再開予定ですので、お早めのご参加をぜひ。

【おうちでバランスボールエクササイズ】12月後半はお休みします<(_ _)>

●おうちでマタニティケア　火曜日9:30-10:20,土曜日7:00-7:50　11/21土、24火、12/1火、8火

●おうちで産後ケア（単発）水曜日9:30-10:20　11/25,12/2,9水

●おうちで女性ボディケア（更年期にも）木曜日9:30-10:20　11/26,12/3,10木

●朝活バランスボール部　平日5:30-6:00　11月コース開催中

◆朝活バランスボール部Instagram

◆オンライン多胎児母バランスボール　

【スタジオレッスン】赤ちゃんとのお出かけ練習にも

●産後ケア教室吉祥寺

【11月コース】6,13,20,27日（金）10:00-12:00　開催中

12月以降しばらくお休み予定です。

11/25ご報告＼朝活バランスボール部11月⑱朝活バランスボール部の魅力をメルマガでも！／

「朝活バランスボール部」11月⑱（通算157)回目☆今日は赤玉ゲットでホクホクのあずささんの点呼で42名で弾みました！朝活バランスボール部では1か月20日間のそれぞれ重点ポイント（本日は腹筋でした！）を設定しているものの、同じプログラムを20分行います。でも、飽きないんですよね！私の中の「ラジオ体操」と定義づけています(｀･ω･´)。毎日同じ時間に定点観測のようにエクササイズするからこそ、自分の体の状態もよくわかる！部員ゆかさん曰く「その日の自分の心身の状態を感じる時間が朝イチにあることで、自分との付き合い方が上手になってきてるように思います」！自分との付き合い方！なかなか腰をすえてじっくり向き合っていないけれど、一生涯で親よりも子どもよりも、パートナーよりも長いお付き合いは自分ですよ(^▽^)/

こんないろいろな気づきがある朝活BB部の魅力をマドレボニータのメルマガ「マドレ☆タイムズ」vol.90で朝活部員達が語ってますよ☆

▼配信お申込みはコチラから
https://madrebonita.blogspot.com/2017/09/blog-post_27.html

▼blogで読めるよ→マドレな人々〜朝5時30分から盛り上がっている!?『朝活バランスボール部』インタビュー
https://madrebonita.blogspot.com/2020/11/530.html

朝活バランスボール部からのクリスマスプレゼント＆お年玉企画として12&1月はお得な合体コースとなります☆活動日程は40日間で部費は据え置き5000円。12月後半と1月前半は部員のみんなの自主企画運営！より一層部活感あふれる朝活バランスボール部！気になっていた方は体験入部からぜひ。

🔴朝活バランスボール部無料体験入部11/30(月)🔴
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🔴朝活バランスボール部12&1月コース申し込み🔴
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【おうちでバランスボールエクササイズ】12月後半はお休みします<(_ _)>

●おうちでマタニティケア　火曜日9:30-10:20,土曜日7:00-7:50　11/21土、24火、12/1火、8火

●おうちで産後ケア（単発）水曜日9:30-10:20　11/25,12/2,9水

●おうちで女性ボディケア（更年期にも）木曜日9:30-10:20　11/26,12/3,10木

●朝活バランスボール部　平日5:30-6:00　11月コース開催中

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◆オンライン多胎児母バランスボール　

【スタジオレッスン】赤ちゃんとのお出かけ練習にも

●産後ケア教室吉祥寺

【11月コース】6,13,20,27日（金）10:00-12:00　開催中

12月以降しばらくお休み予定です。

11/24ご報告＼朝活バランスボール部11月⑰朝活BB年末年始スペシャルな12＆1月コース受付中／

 「朝活バランスボール部」11月⑰（通算156)回目☆今日はあずささんの点呼で46名で弾みました！感染者の増加が報道され、我慢を強いられる三連休と言われてましたが、ゆかさん曰く”朝活に参加してると「我慢してオンラインエクササイズしてる」のではなく「やり方を変えてオンラインエクササイズしてる」だなと捉えるようになった”とのこと、嬉しい！そして素敵。やむを得ないより、こんな風にオンラインだからこそ、全国そして海外の母たちとも一緒にボールで弾んで交流できるんですもの！我慢より、むしろ嬉しいです💛

こんな生活様式が変わった2020年！朝活バランスボール部からのクリスマスプレゼント＆お年玉企画として12&1月はお得な合体コースとなります☆活動日程は40日間で部費は据え置き5000円。12月後半と1月前半は部員のみんなの自主企画運営！より一層部活感あふれる朝活バランスボール部！気になっていた方は体験入部からぜひ。

🔴朝活バランスボール部無料体験入部11/30(月)🔴
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【おうちでバランスボールエクササイズ】11月3週目までのスケジュールUP

●おうちでマタニティケア　火曜日9:30-10:20,土曜日7:00-7:50　11/21土、24火、12/1火、8火

●おうちで産後ケア（単発）水曜日9:30-10:20　11/25,12/2,9水

●おうちで女性ボディケア（更年期にも）木曜日9:30-10:20　11/26,12/3,10木

●朝活バランスボール部　平日5:30-6:00　11月コース開催中

◆朝活バランスボール部Instagram

◆オンライン多胎児母バランスボール　

【スタジオレッスン】赤ちゃんとのお出かけ練習にも

●産後ケア教室吉祥寺

【11月コース】6,13,20,27日（金）10:00-12:00　開催中

12月以降しばらくお休み予定です。

11/23ご報告＼朝活バランスボール部11月⑯母勤労に感謝！／

 「朝活バランスボール部」11月⑯（通算155)回目☆今日はあずささんの点呼で34名で弾みました！祝日、3連休最終日にもかかわらず、よくぞみなさま早起き＆弾みました～💛

本日は勤労感謝の日。二大労われづらい①育児②家事を日々がんばっている私たち！日々頑張っている体に感謝の意をこめて、しっかり筋肉を使い倒し、日々頑張っている私たちを自ら労う時間になりました☆祝日ということで参加者も少なめでエクササイズ時間に余裕もあったので、改めて自らの動きをかえりみる時間にもなりました☆

【おうちでバランスボールエクササイズ】11月3週目までのスケジュールUP

●おうちでマタニティケア　火曜日9:30-10:20,土曜日7:00-7:50　11/21土、24火、12/1火、8火

●おうちで産後ケア（単発）水曜日9:30-10:20　11/25,12/2,9水

●おうちで女性ボディケア（更年期にも）木曜日9:30-10:20　11/26,12/3,10木

●朝活バランスボール部　平日5:30-6:00　11月コース開催中

◆朝活バランスボール部Instagram

◆オンライン多胎児母バランスボール　

【スタジオレッスン】赤ちゃんとのお出かけ練習にも

●産後ケア教室吉祥寺

【11月コース】6,13,20,27日（金）10:00-12:00　開催中

12月以降しばらくお休み予定です。

＼妊娠中こそ正しい腹筋の使い方を／

 「おうちでマタニティケア」でした☆産休前、お仕事中でも参加いただけるように土曜日7時から開催しているレッスンは年内最後の開催になりました。火曜日レッスンは12/8までおこないます！

妊娠中に気になるムクミ、腰痛、疲れやすさ対策には運動が一番なんですが、もっとも手軽にできるウォーキングがままならない昨今だからこそ、おうちでしっかり汗をかけるバランスボールがおすすめです。楽しく弾んでいるようですが、かなり腹筋を鍛えています。妊娠中って腹筋を使うのが恐る恐るになってしまうけれど、正しい腹筋トレーニングは母体はもちろん、胎児の成長のためにも必要なんですよ(^▽^)/安全・安心してできるトレーニングをぜひ習得してくださいね。

「おうちでマタニティケア」年内の開催は11/24,12/1,8(火)9:30-10:20です。諸事情により1月は中旬頃から再開予定ですので、お早めのご参加をぜひ。

【おうちでバランスボールエクササイズ】11月3週目までのスケジュールUP

●おうちでマタニティケア　火曜日9:30-10:20,土曜日7:00-7:50　11/21土、24火、12/1火、8火

●おうちで産後ケア（単発）水曜日9:30-10:20　11/25,12/2,9水

●おうちで女性ボディケア（更年期にも）木曜日9:30-10:20　11/26,12/3,10木

●朝活バランスボール部　平日5:30-6:00　11月コース開催中

◆朝活バランスボール部Instagram

◆オンライン多胎児母バランスボール　

【スタジオレッスン】赤ちゃんとのお出かけ練習にも

●産後ケア教室吉祥寺

【11月コース】6,13,20,27日（金）10:00-12:00　開催中

12月以降しばらくお休み予定です。

＼産後の運動のストレス緩和効果、ついでにボールエクササイズ消費カロリー／

 「産後ケア教室吉祥寺」11月コース3週目でした☆サラッと書いてみたけれど、双子ちゃん＆母、そして1歳児を育てている介助ボランティアのあいちゃん、3、7か月、1歳の赤ちゃんをそれぞれ預けて参加している母たち、2～6か月の赤ちゃんを連れて来ている母たち、みんな揃って参加できるって本当に奇跡のようにすごいことです☆

今日は日体大で「産後の運動のストレス緩和効果について」研究をしているゆーみんが検証に来てくれました！妊婦さんや赤ちゃんの検証はいろんな分野でされているけれど、出産後の女性の運動データ知見は圧倒的に少ないそうです。そりゃ、そうだよね…外出もむずかしいし、そもそも赤ちゃん連れでの運動できる場が少ない！

というわけで、とっても貴重なデータになりそうです☆ご協力いただいた皆様、本当にありがとうございました！産後女性たちの運動によるストレス緩和についてはインストラクターたちは、顔色を見て確信していますが、データとして証明したい！ゆーみんよろしくー！

ちなみに本日は消費カロリーも計測していたのですが、50分のボールエクササイズとその後ワーク中に赤ちゃんを抱っこさせていただきボールで弾んでいたら500㎉以上消費していましたよ(^▽^)/

エクササイズの上達につれ、ワークでも深い言葉が出てくるのがすごく興味深いです！安心、安全な場というのが数字以外でも見えてきます☆

【おうちでバランスボールエクササイズ】11月3週目までのスケジュールUP

●おうちでマタニティケア　火曜日9:30-10:20,土曜日7:00-7:50　11/21土、24火、12/1火、8火

●おうちで産後ケア（単発）水曜日9:30-10:20　11/25,12/2,9水

●おうちで女性ボディケア（更年期にも）木曜日9:30-10:20　11/26,12/3,10木

●朝活バランスボール部　平日5:30-6:00　11月コース開催中

◆朝活バランスボール部Instagram

◆オンライン多胎児母バランスボール　

【スタジオレッスン】赤ちゃんとのお出かけ練習にも

●産後ケア教室吉祥寺

【11月コース】6,13,20,27日（金）10:00-12:00　開催中

12月以降しばらくお休み予定です。

11/20ご報告＼朝活バランスボール部11月⑮ホッと一息もセルフケア！／

 「朝活バランスボール部」11月⑮（通算154)回目☆今日はよねちゃんの点呼で52名で弾みました！よくぞよくぞ金曜日までたどり着きました私たち☆日々育児、家事、仕事、地域活動、保護者活動、介護、療養、いろいろ追われている毎日だからこそ、少しでも素に戻ってホッと一息つこう！定期試験後「運動したい！」と張り切って一緒に朝活していた二女（中3）も本日は睡眠優先！私も広々弾めましたｗ。そんな日のスペシャルメニューはジャンプ(笑)！一番心拍数が上がるメニューだけれど、心拍数が上がるからこそ、気管も拡がって、呼吸がスペシャル気持ちいい☆

さてさて、たどり着いた金曜日にはどなたが登場！？

シマコさん、点呼のよねちゃん、朝活バランスボーラーのみなさま、今朝もありがとうございました😊🔴

よくぞよくぞ金曜日までたどり着きました👏👏👏👏

今日は、山梨県民の日、世界こどもの日ということで、山梨県のゆるキャラで甲斐犬🐶の男の子、武田菱丸（ひしまる）をやらせていただきました✨

菱丸くんの好きな言葉は「皆のもの～　出陣じゃ～！」だそう。どこに出陣するの⁉️というツッコミはやめてw世界こどもの日でもあるので優しくしてあげましょう😆

私も今日はいつも以上にこどもたちに思いやりを持って接する1日にしたいです🌸

※世界こどもの日

→ 国際連合で「児童の権利に関する宣言」（1959年）と「児童の権利に関する条約」（1989年）が採択されたことから。

今日は大好きなジャンプ😍

ガチョーンの手じゃないのは以前から知っていましたが、ガチョーンのあとが、グー✊で横に胸を開くので流れでついグーにしがちですが、今日は上手くできました❣️

パー✋の手のまま後ろに引くと肩甲骨と二の腕の振袖付近に効いている感じがします✨

1日1自画自賛→今週も毎日朝活パフォーマンスができた‼️🤣

みなさまあっての点呼芸です。

今日もよい一日&連休を🌈🌸🔴😊

なんと本日は「山梨県民の日」、「世界こどもの日」だそうです！朝活のおかげで、いや点呼芸のおかげで物知りになっていく～♪

出川哲朗にも見えると話題沸騰！

本日のクラフトも力作でございます💛

ゆるキャラ「武田菱丸」くん！ゆるキャラにも詳しくなるー！！

くみちゃん、くにちゃんの双子ちゃんお誕生日おめでとうー！似顔絵スキルもどんどんすごいことに( ﾟДﾟ)子どもは親の所有物ではなくて、1人の人間としての人権があるよね！子どもの人権を尊重する1日に☆

【おうちでバランスボールエクササイズ】11月3週目までのスケジュールUP

●おうちでマタニティケア　火曜日9:30-10:20,土曜日7:00-7:50　11/21土、24火、12/1火、8火

●おうちで産後ケア（単発）水曜日9:30-10:20　11/25,12/2,9水

●おうちで女性ボディケア（更年期にも）木曜日9:30-10:20　11/26,12/3,10木

●朝活バランスボール部　平日5:30-6:00　11月コース開催中

◆朝活バランスボール部Instagram

◆オンライン多胎児母バランスボール　

【スタジオレッスン】赤ちゃんとのお出かけ練習にも

●産後ケア教室吉祥寺

【11月コース】6,13,20,27日（金）10:00-12:00　開催中

12月以降しばらくお休み予定です。

＼おばちゃん習性を見直して更年期対策／

オンライン「女性のためのボディケア」でした！常連お2人にくわえ、福島と岩手からもご参加が☆西南地方のご参加もお待ちしていますよ(^▽^)/もうね、中年の自由さ爆発ｗ！エクササイズは意図してか（！？）自由過ぎる動きだし、写真撮影でも猫、犬連れて来るし、被り物するしｗ！

こんな自由過ぎる中年ではありますが、同時にとってもお節介な習性があります。子どもの世話をしたり、子どもの手が離れてくると犬や猫のお世話をしたり、そんなタイミングで親の介護もやってきたり…好きだから喜んでやるし、全然苦ではない！でもね、そこに時間を費やすことで自分のお世話、自分のケアが後回しになっちゃうんですよね💦口を酸っぱくして伝えたいのは、「おばちゃんこそ、自分にお節介して！」あなたが倒れちゃいけませんよ☆

「女性のためのボディケア」は木曜日9:30-10:20開催。11/26,12/3,10受付中です☆講座開始の10分前まで受付可能ですので、直前でも調整ついたらお申込みください。直前の場合、Facebookのメッセンジャーで連絡いただけると確実です☆ 

【おうちでバランスボールエクササイズ】11月3週目までのスケジュールUP

●おうちでマタニティケア　火曜日9:30-10:20,土曜日7:00-7:50　11/21土、24火、12/1火、8火

●おうちで産後ケア（単発）水曜日9:30-10:20　11/25,12/2,9水

●おうちで女性ボディケア（更年期にも）木曜日9:30-10:20　11/26,12/3,10木

●朝活バランスボール部　平日5:30-6:00　11月コース開催中

◆朝活バランスボール部Instagram

◆オンライン多胎児母バランスボール　

【スタジオレッスン】赤ちゃんとのお出かけ練習にも

●産後ケア教室吉祥寺

【11月コース】6,13,20,27日（金）10:00-12:00　開催中

12月以降しばらくお休み予定です。