＼赤ちゃんの便秘にもバランスボール／

 「おうちで産後ケア」でした☆本日はリピートの方たちだったので、すこーしではありますが負荷を高めてまいりました。「里帰り先の実家から自宅に戻って新しく夫婦と赤ちゃんの生活に慣れたい」という方も！自宅に戻りたての不安、日中赤ちゃんと2人きりでいる不安…よーくわかります！でも育児は夫婦・カップル史上最大プロジェクトです☆だからこそチームメイト（夫）にも早々に一緒に取り組んでもらいましょう！

「赤ちゃんが便秘気味だけれど、前回一緒に弾んだらちゃんと出たので今日も！」と便秘対策に意気込む方も(^▽^)/外出自粛で運動や刺激不足になるのは赤ちゃんも一緒。赤ちゃん自身は歩きませんが、抱っこ紐の中でもちょっとした振動や刺激があるのと、ないのでは大違い。こんな時バランスボールで抱っこして弾むと腸にも刺激がいきますよ☆ちなみに大人もです(^▽^)/10月のオンラインバランスボール講座は産後ケア、マタニティケア、女性ケア（更年期も！）、朝活お申込み開始しています☆

「おうちでバランスボール」●10月のスケジュール●

マタニティケア　(火)9:30-10:20(土)7:00-7:50

産後ケア(単発)　(水)9:30-10:20

女性ボディケア　(木)9:30-10:20

朝活バランスボール部　平日5:30-6:00

9/30ご報告＼朝活バランスボール部9月⑳友を自分をねぎらう月末／

 「朝活バランスボール部」9月コース20（通算117)回目☆あずささんの点呼で52名で弾みました！週の真ん中水曜日ではありますが、9月も最終日、そして期末の方も多いのではないでしょうか？そしてそして朝活バランスボール部も9月コース最終日です☆よくぞよくぞみんながんばりましたー。「頑張らない！無理をしない！」ようにもがんばりました（←何が何やらですが…”頑張らない”って意外とむずい）！というわけで部員みんなでねぎらい合い、何より自分自身をねぎらう日☆あ、私のねぎらいは「休んでて」ではなく、「まだ、イケるよね！？」と煽っていくスタイル(笑)。みんなの本来もっている力を信じています☆何かの、誰かの揚げ足をとるのではなく、いいところを認め、お互い伝え合う…ぬるくはないけど（エクササイズは特にｗ）、居心地のいい場所を目指しています。明日＆明後日無料体験入部dayですよー。

【朝活バランスボール部10月コースお申込み】https://www.facebook.com/yoshida.shimako/posts/3613728771992085

【朝活バランスボール部体験入部10/1&2】https://www.facebook.com/yoshida.shimako/posts/3613725798659049

そしてディズニーから一転、予想の斜め上から記者会見スタイルできたｷﾀ――(ﾟ∀ﾟ)――!!

シマコさん、点呼のあずさちゃん、朝活バランスボーラーのみなさま、今朝もありがとうございました🔴✨

また、1か月本当にありがとうございました。

9月のうちに政権が変わりましたね。

というわけで？

ラストは菅義偉首相のつもりでした🤣

朝活内閣は産後女性のために汗を流します‼️

朝活内閣は打ち上げ内閣でもあります。

打ち上げでみんなでねぎらいあいましょう✨

本当の菅内閣には、不妊治療支援拡大に加え、すべての家族に産後ケアがあたりまえの社会、誰にでも思いやりの持てる社会を作ってもらいたいですね✨

今日はお源さん全部踊り、みなさんと一体感を感じられて楽しかったです😊

本当にありがとうございました💕

みなさま、今日も素敵な1日でありますように🔴

ちなみに、国旗は赤いバランスボール🔴だったって多分誰も気付いてないと思うのでこちらに載せておきます🤣

本物の国旗と令和おじさんはこちら😊

動画を見せたいぐらい素晴らしい仕上がりでした（笑）！政治ってむずかしいと敬遠しがちですが、社会に生きることはもちろん、子どもを育てることって政治と密接にかかわっています。いつも大池百合子さんや菅首相まで連れて（！？）来てくれるななちゃんに感謝。本当に不妊治療はもちろんですが、産んだ後の女性、そしてその家族へのサポートを！まずは朝活内閣から、マニフェストにかかげます！「妻が出産後1年以内の男性は1年間の定時退社を！」

【おうちでバランスボールエクササイズ】10月のお申込みもスタート

●おうちでマタニティケア　火曜日9:30-10:20,土曜日7:00-7:50

●おうちで産後ケア（単発）水曜日9:30-10:20

●おうちで女性ボディケア（更年期にも）木曜日9:30-10:20

●朝活バランスボール部　平日5:30-6:00

◆多胎児母バランスボール　10/3(土)8:00-9:00

【スタジオレッスン】赤ちゃんとのお出かけ練習にも

●産後ケア教室吉祥寺

【10月コース】2,9,16,23日（金）10:00-12:00　キャンセル待ちです。

＼妊娠中も産後も大切にされる権利がある！／

 午前中は「おうちで マタニティケア」でした☆お２人とも「最近、お腹が張り気味で」とのこと。そうすると動くのも億劫だったり、ビクビクしてしまいますよね。動かないと血行が悪くなって体が冷えやすくなって…ということで、しっかりほぐしていくエクササイズ。「思った以上に汗かけた！！」と妊婦さん。しっかり体の隅々まで動かして、隅々まで血行よくして、妊娠中の体を気持ち良い状態に保つことは、胎児にとっても居心地いい！

午後は松が丘助産院のスタッフ＆助産学生さん向けエクササイズ予定が、ちょうど来院中の産後女性たちもご参加いただけました☆プロジェクターに映し出してもらってエクササイズ。大体毎度のことなんですが（笑）、若いはずの学生さんが一番最初にバテます！「お母さんたち、こんな大変なことするなんて！」とびっくりされていました。

妊娠中はもちろん、育児の導入期である産後はとにかく大切にされ、満たされている状態であってほしい。大切にされ、満たされているからこそ、生まれてきた子どもに愛情を溢れさせることができる。絶対にそこを枯渇させたり、飢えさせてはいけない。ちなみに「大切にする」っていうのは「休んでて」だけではなく（もちろん産褥期は養生が必要ですが）、動いてダイナミックにケアして体力をつけるという大切さも☆ぜひパートナーはもちろん、周囲の人は背中を押してあげてくださいね。10月のオンラインボールエクササイズのお申込み始まっています☆

「おうちでバランスボール」●10月のスケジュール●

マタニティケア　(火)9:30-10:20(土)7:00-7:50

産後ケア(単発)　(水)9:30-10:20

女性ボディケア　(木)9:30-10:20

朝活バランスボール部　平日5:30-6:00

9/29ご報告＼朝活バランスボール部9月⑲あなたの産後を守ります／

 「朝活バランスボール部」9月コース19（通算116)回目☆あずささんの点呼で56名で弾みました！月末でバタバタし過ぎて、四姉妹のスケジュールが複雑すぎて、コロナの影響で遅れていた健康診断やら乳がん検診もドドーンとまとめて。でもこうして健診受けらるようになっただけでも助かります！私のように自営業のみなさまも健診お忘れなくね！そして健康をしっかり維持していくためにも運動💖朝のラジオ体操代わりに！木曜＆金曜日は無料体験入部dayです✨

【朝活バランスボール部10月コースお申込み】https://www.facebook.com/yoshida.shimako/posts/3613728771992085

【朝活バランスボール部体験入部10/1&2】https://www.facebook.com/yoshida.shimako/posts/3613725798659049

「一人ディズニー」アカウント名にワクワクしていたら、私が一番好きなキャラクターきた♪───Ｏ（≧∇≦）Ｏ────♪

こんにちは。

私はナナマックス。みなさんの産後を守ります。

というわけで、今朝の1人ディズニーは、ヘルスケアロボット・ベイマックス、産後ケアロボット・ナナマックスが登場しました😊

着ていたトレーナーは、ドゥーラ協会さんのジャミントレーナーです✨

私もベイマックス大好きです。

ベイマックスのようなただ寄り添ってくれる存在がいたら、命を落とすようなことはないのかなと同い年の竹内さんのニュースが飛び込んできた日曜日に感じました。

ベイマックス主題歌は、AIさんの「Story」です。

長くなりますが歌詞をご紹介します。

映画は英語版ですが、日本語版の歌詞です。

ーーーー

限られた時の中で

どれだけのコトが出来るのだろう...

言葉にならないほどの想いを

どれだけアナタに伝えられるのだろう....

ずっと閉じ込めてた

胸の痛みを消してくれた

今 私が笑えるのは

一緒に泣いてくれたキミがいたから

1人じゃないから

キミが私を守るから

強くなれる もう何も恐くないヨ....

時がなだめてく

痛みと共に 流れてく

日の光がやさしく照らしてくれる

説明する言葉も

ムリして笑うコトもしなくていいから

何かあるなら いつでも頼ってほしい

疲れた時は 肩をかすから

どんなに強がっても

ため息くらいする時もある

孤独じゃ重い扉も

共に立ち上がればまた動き始める

※1人じゃないから

私がキミを守るから

あなたの笑う顔が見たいと想うから

時がなだめてく

痛みと共に流れてく

日の光がやさしく照らしてくれる※

時に人は傷付き、傷付けながら

染まる色はそれぞれ違うケド

自分だけのSTORY

作りながら生きてくの

だからずっと(ずっと)、ずっと(ずっと)

あきらめないで....

ーーーーー

また日曜日の「半沢直樹」の花ちゃんのセリフ「生きていればなんとかなる」は響きました。

朝活に参加していると、私は1人ではない、仲間がいると嬉しくなります✨

どんなにつらくても生きていたら時がなだめ、痛みと共に流れていくんでしょうね。

今朝も朝活で弾んでお源さんもできる、健康なからだでいられたことに感謝して1日を過ごします😊

シマコさん、点呼のあずさちゃん、朝活バランスボーラーのみなさま、ありがとうございました❣️🌈🔴

Jamminの産後ドゥーラトレーナーでベイマックスとは深い😲（ふくらましたお腹がデコボコすぎるｗのはカエルがみごもられているからｗ）確かにみんなの産後ケアロボットのような存在ですよね、産後ドゥーラは！

そして産後の仲間は、誰もが「あなたの産後を守ります」というベイマックスのような存在です。私も誰かの産後ケアロボットでありたいと思うし、たくさんの仲間＝産後ケアロボットに守られてきました✨今も朝活部ではナナマックスはじめ部員マックス全員に守られている安心感！

子どもたちはもちろん夫婦で映画「ベイマックス」が好きすぎてw、子どもたちに見せるテイで100回近く見てる（そして毎回泣いてる）。本当にストーリーが素晴らしくて、ヒロの痛みをともなった成長、ささえる仲間たち、信じて見守ってくれる叔母、深い深いリサーチによって美しくて身近なサンフランソウキョウの街並み、何よりベイちゃんの動き、挙動（テープで修理するところとか）を見て欲しい！

鍵につけている鈴はベイマックス（TDLで購入）!鈴がモチーフになっているからこんなにいいグッズはない！そして手ぬぐいも💛

ちなみに本職が産後ケアロボット産後ドゥーラのくーみんはキタカン言い出しっぺのよねちゃんモノマネｗ！よねちゃんしゃべり見せたいーーーｗ！

【おうちでバランスボールエクササイズ】10月のお申込みもスタート

●おうちでマタニティケア　火曜日9:30-10:20,土曜日7:00-7:50

●おうちで産後ケア（単発）水曜日9:30-10:20

●おうちで女性ボディケア（更年期にも）木曜日9:30-10:20

●朝活バランスボール部　平日5:30-6:00

◆多胎児母バランスボール　10/3(土)8:00-9:00

【スタジオレッスン】赤ちゃんとのお出かけ練習にも

●産後ケア教室吉祥寺

【10月コース】2,9,16,23日（金）10:00-12:00　キャンセル待ちです。

【おうちで産後ケア感想】オンラインは物足りない!?

 「おうちで産後ケア教室1か月コース」にご参加いただいた方から感想メールを頂いたのでご紹介します☆（掲載ご快諾ありがとう💛）一人目出産後には小竹向原教室に参加されていたので、スタジオレッスンとの違いもわかっていらっしゃいます。私自身もそうなんですが、「オンラインって…手を抜けそう」って参加前は思っちゃうんですよね。

でも、実際に開催して半年でよーくわかりました！参加者全員を平等に（！）がっつり隅々まで見られます(｀･ω･´)スタジオだと前後で被ったり、目につく位置があったりするけれど、オンラインはそれがありません！「画面の下（もと）には皆平等」なんです☆10月の「おうちでバランスボール」も受付開始しています！是非ご体験からどうぞー。

9月コースの1ヶ月間ありがとうございました。充実した4週間になりました。

オンラインだと薄めになりがち、怠けがちになるかと思いきや、まさかの対面レッスンより大変かもと思うほどの濃さでした！

紫磨子さんからのゲキ？がオンラインとは思えない臨場感でビシバシ飛んできて、

オンラインだと物足りないという感じは皆無でした！

参加人数もあると思いますが、スタジオの時より見られてる！という感じがあり、頑張らなくてはと思えました。

2週目は上の子も一緒の参加でなかなか集中しにくく脱落しそうになるところを、すかさず声をかけてもらって、なんとかついていくことができ、思い出に残る回になりました(^_^;)

最終回で言われた、自信をもっていいですよという言葉が嬉しかったです^_^。単発の参加の後、1ヶ月コースの参加迷いましたが、参加して良かったです。

「おうちでバランスボール」●10月のスケジュール●

マタニティケア　(火)9:30-10:20(土)7:00-7:50

産後ケア(単発)　(水)9:30-10:20

女性ボディケア　(木)9:30-10:20

朝活バランスボール部　平日5:30-6:00

9/28ご報告＼朝活バランスボール部9月⑱産後に必要なのは運動＆仲間＊10月コースお申込み開始／

 「朝活バランスボール部」9月コース18（通算115)回目☆あずささんの点呼で44名で弾みました！週末2日をはさんで間違ったURLをご案内しちゃうわ、写真の日付を間違えるわ…部員のみなさまに優しく←マジ優しくてネ申!ご指摘いただき始まった9月最終週ですよ☆週末に悲しいニュースを受け、あまりSNSを見ないように、そして発信して蒸し返すようなこともしたくなかったのです。…が、悲しくなって、切なくなって、やるせなくなって、動揺して当り前ですよね。なので情報からはちょっと距離をおいて、自分の気持ちを安心してさらけ出せる場があると良いなと思います。草の根的ではあるけれど産後ケアを広げて、母となった女性たちが少しも孤独を感じないようにしたいし、そこで出会った人たちがお互いに頼り合い、支え合える心強い存在になれたらと思います。朝活バランスボール部もオンラインですが、部誌を含めて交流しながら、支え合える場になっています。

朝活バランスボール部は10月コースの受付をスタートしました。10月コースは10/5開始で10/1・2は無料体験入部dayです。毎日20分の有酸素運動！スポーツジムは続くかわからない、マスクはくるしいという方是非。週2，3回参加からスタートしてもいいし、週1でも充分元がとれる（！？）ぐらい密に有酸素運動やりましょう。

【朝活バランスボール部10月コースお申込み】https://www.facebook.com/yoshida.shimako/posts/3613728771992085

【朝活バランスボール部体験入部10/1&2】https://www.facebook.com/yoshida.shimako/posts/3613725798659049

【おうちでバランスボールエクササイズ】10月のお申込みもスタート

●おうちでマタニティケア　火曜日9:30-10:20,土曜日7:00-7:50

●おうちで産後ケア（単発）水曜日9:30-10:20

●おうちで女性ボディケア（更年期にも）木曜日9:30-10:20

●朝活バランスボール部　平日5:30-6:00

◆多胎児母バランスボール　10/3(土)8:00-9:00

【スタジオレッスン】赤ちゃんとのお出かけ練習にも

●産後ケア教室吉祥寺

【10月コース】2,9,16,23日（金）10:00-12:00　キャンセル待ちです。

リモートワークのツケが💦さかもと助産所おうちでバランスボール

 本日はさかもと助産所で出産(予定)、母乳ケアで通われた方向けの「おうちでバランスボール」でした☆産休入り前だったり、すでに仕事復帰している方も参加しやすいように日曜日の朝8時から開催でした☆北海道夕張から岡山まで各地のご参加。お子さん＆赤ちゃん寝ていてくれるかな～！？と思いきや寝ていられるわけがない(笑)！抱っこしたり、大きなお子さんはいつの間にか母と交代で弾んでいる子も！

すでに仕事復帰している方は「リモートワークと通勤が半々で楽になったけれど、体力がすごく落ちている」とのこと。仕事をしていなくても、買い物だって控え目にしたり、ウォーキングも控えたりしていると…如実に脚力、体力、筋力が落ちていきます。すると動くのが億劫になって余計に悪循環。こんな状況だからこそ、定期的に体を動かして、細胞が喜ぶのを、そして定期的に人に会って（画面越しでも）、1人じゃないことを実感してくださいね☆

【おうちでバランスボールエクササイズ】10月のお申込みもスタート

●おうちでマタニティケア　火曜日9:30-10:20,土曜日7:00-7:50

●おうちで産後ケア（単発）水曜日9:30-10:20

●おうちで女性ボディケア（更年期にも）木曜日9:30-10:20

●朝活バランスボール部　平日5:30-6:00

◆多胎児母バランスボール　10/3(土)8:00-9:00

【スタジオレッスン】赤ちゃんとのお出かけ練習にも

●産後ケア教室吉祥寺(残席1名）

【10月コース】2,9,16,23日（金）10:00-12:00　受付中

出産後でも私は社会の役に立ってる！～おうちで産後ケア教室1か月コース

 「おうちで産後ケア教室1か月コース」9月コース4週目・最終回でした☆寂しい( ﾉД`)そしてめちゃ楽しかった～！今日はBPMの速い曲にしてたっぷり動く！腹筋エクササイズも倍速＆発声腹筋までー！でも何より楽しかったのがメンバー全員で動きをぴったりそろえるところ。オンラインではむずかしいと思いきやピタッと息が合ってすごい気持ちいい☆これってスキルの問題だけでなく参加者同士が胸襟開いてお互い信頼し合っているからだな～☆「ジャンプが(疲れるけれど）すごい楽しかった～！」わかるー。私もテンション爆上がりしてwやめ時を見つけられず。妊娠中からずっと控えていた動きだから、余計に快感。

シェアリングでは「人生・しごと・パートナーシップ・5年後の私」からテーマを選んで語り、聴き、要約しました。こんな風にお題を与えられ、ブレイクアウトルームに振り分けられｗ、相手がメモをしながら真剣に耳を傾けている…と、テーマに向き合わざるを得なくなる。向き合って、しかも相手には言葉にして伝えなければならない。モヤモヤっと液体ジェル状な思いも言葉にすることで形作られていく。

そして相手の話を聞くと全く違う角度からの考え方に出会える。しかも一緒に体を動かしたりオンライン越しにランチして距離感も縮まった仲間だから、全面的に信頼できる考え方。そんな新しい考え方との出会いは自分の視野も拡げてくれる。

出産後って社会とのつながりが断たれたように感じて、しかもコロナ禍で断絶感はさらに深まって…でもこうして出会えさえすれば、お互いに力を与えあえるね。一方的ではなくて、お互いに与えあえるのが、「出産後でも、私が人の役に立ってる！」という実感が嬉しい！10月は「産後ケア教室吉祥寺」を開催するため 「おうちで産後ケア教室1か月コース」はお休みですが、オンライン開催ならではの良いところたくさんあるので必ずやまた開催します☆

【おうちでバランスボールエクササイズ】10月のお申込みもスタート

●おうちでマタニティケア　火曜日9:30-10:20,土曜日7:00-7:50

●おうちで産後ケア（単発）水曜日9:30-10:20

●おうちで女性ボディケア（更年期にも）木曜日9:30-10:20

●朝活バランスボール部　平日5:30-6:00

◆さかもと助産所おうちdeバランスボール　9/27(日)8:00-9:00

◆多胎児母バランスボール　10/3(土)8:00-9:00

【スタジオレッスン】赤ちゃんとのお出かけ練習にも

●産後ケア教室吉祥寺(残席1名）

【10月コース】2,9,16,23日（金）10:00-12:00　受付中

9/25ご報告＼朝活バランスボール部9月⑰ゆるキャラグランプリLastDAY！朝活部推しキャベッツさん！／

 「朝活バランスボール部」9月コース17（通算114)回目☆あずささんの点呼で44名で弾みました！今週は連休があったので活動日（平日）はたったの3日だけだったのに、季節も一気に進んで疲れがドッと！というわけで金曜日までたどり着けただけですごい☆

時間に余裕がなくなってくると疎か＆後回しにしてしまうのが…運動や体メンテナンス！強制的にでも早朝5時半から運動時間を固定＆確保していけば、1日がスムーズに過ごせますよ☆10月コースの受付を週末に準備します！また10/1(木),2(金)は無料体験入部dayを企画しています。スッピン＆パジャマ、そしてマスクなしで運動は気持ちいいですよ☆画面見ながら寝ぐせ直しもありですｗ！

さてさて本日はゆるキャラグランプリ投票ラストデイということで、我らが朝活バランスボール部推しの西東京市ゆるきゃら「キャベッツさん」が登場！最後のお願いにきたーｷﾀ――(ﾟ∀ﾟ)――!!。

「キャベッツさん」は地元を愛する2児の母と言うことで朝活バランスボール部とは親和性が高いんです～。そして点呼時には意外と太い指のためミュート解除がうまくいかないところがいつも萌えポイントです☆ボールエクササイズも頑張っていましたよ！ちなみにゆるキャラグランプリファイナルは岩手で開催されるため、岩手在住部員のゆっきーも大興奮。投票は本日の18時まで☆ぜひ清き1票お願いします!朝活バランスボール部は組織票（←言い方ｗ）動かします！

【おうちでバランスボールエクササイズ】10月のお申込みもスタート

●おうちでマタニティケア　火曜日9:30-10:20,土曜日7:00-7:50

●おうちで産後ケア（単発）水曜日9:30-10:20

●おうちで女性ボディケア（更年期にも）木曜日9:30-10:20

●おうちで産後ケア教室(1ヶ月コース)　9月4,11,18,25日（金）10:00-12:30

●朝活バランスボール部　平日5:30-6:00

◆さかもと助産所おうちdeバランスボール　9/27(日)8:00-9:00

◆多胎児母バランスボール　10/3(土)8:00-9:00

【スタジオレッスン】赤ちゃんとのお出かけ練習にも

●産後ケア教室吉祥寺(残席1名）

【10月コース】2,9,16,23日（金）10:00-12:00　受付中

多胎児母向けバランスボール(無料）10/3土開催

 「双子母向けバランスボール」あらため「多胎児母向けバランスボール」10月開催のご案内です☆NPO法人マドレボニータでは、よりサポートが必要な母たち(ひとり親、多胎児の母、障がいのある児の母、入院児の母など）に「産後ケア教室」の受講料を補助する産後ケアバトン制度を運営していましたが、コロナ感染対策で制度を休止中です。ただでさえ不安な産後、多胎となると手間はもちろん不安も増えていく…ということで多胎児母のサポートになればと6月より月1回無料で参加できるバランスボール講座を開催しています。ひとり親向けセルフケア講座は代表の吉岡マコが開催しています。障がい児母向け講座もどうにか開催できないかと検討しています。

【これまでの講座のご報告】

●6/21第1回双子母バランスボール講座

●8/1  第2回双子母バランスボール講座

●9/5  第3回双子母バランスボール講座

8月の開催よりこれまで参加くださった双子母や産後ケアバトン制度を利用された双子母たちみずから、運営のお手伝いをしてくださっています！ご自身が産後ケアを受けて、元気になったら次の双子母たちに”産後ケア”のバトンをつなぐ姿が本当に心強いです☆まだまだ私も発信力不足なので💦周囲に双子母、三つ子母、and more 母いらしたら紹介くださいね。

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多胎児母バランスボール

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日時：10/3(土)8:00-9:00

場所：ご自宅（オンラインツールzoomを利用）

参加費：無料

対象：多胎児母（お子さんの年齢は何歳でも！色々な年代がいらした方が楽しいです。またこれまで産後ケアバトン制度をご利用されたことのある方も、ない方も是非）

ご用意いただくもの：バランスボール（バランスボールをお持ちでない方は朝活バランスボール部員より貸出できるか確認するので、ご相談ください）

お申込み方法：Facebookのイベントページ「参加する」ボタンをクリックの上、ディスカッションページに①お名前②お子さんの年齢③マドレ受講・産後ケアバトン利用歴の有無をコメント欄にご記入ください。

https://www.facebook.com/events/1717195798453860

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土曜日の朝8時からとちょっと早めの時間ですが、パートナーや同居の方にお子さんを見ていてもらったり少しでもご自身の心身のケアになる時間を確保してほしいです。講座自体は9時には終了するので、1日を有効活用できますように☆「母が体のケアをする、エクササイズをする」のは贅沢とか嗜好品ととらえられがちですが、母の健康こそ、育児の投資です！

【おうちでバランスボールエクササイズ】10月のお申込みもスタート

●おうちでマタニティケア　火曜日9:30-10:20,土曜日7:00-7:50

●おうちで産後ケア（単発）水曜日9:30-10:20

●おうちで女性ボディケア（更年期にも）木曜日9:30-10:20

●おうちで産後ケア教室(1ヶ月コース)　9月4,11,18,25日（金）10:00-12:30

●朝活バランスボール部　平日5:30-6:00

◆さかもと助産所おうちdeバランスボール　9/27(日)8:00-9:00

【スタジオレッスン】赤ちゃんとのお出かけ練習にも

●産後ケア教室吉祥寺(残席1名）

【10月コース】2,9,16,23日（金）10:00-12:00　受付中

中年にはガムシャラ運動より運動習慣を！

 本日は「女性のためのボディケア」でした☆むかしおばあちゃんが「雨の日は節々が痛い」と言うのを聞いてポカンとしておりましたが、今なら言いたいことわかりますでー。気圧によって自律神経の乱れが生じるのは最近は一般的に認知されていますよね。そんな時は骨盤呼吸法が本当におススメです☆

女性のためのボディケアでは有酸素運動と骨盤呼吸法を通して、「運動習慣」をつけるためにとにかくシンプルに覚えやすく、1人でも引き続き行えるように、お伝えしています。ガムシャラに回数をこなすというよりは、1回ごとに最大限の効果を引き出す動き方を常に研究、常に練習、知恵を結集し、君をレスキュー（RHYMESTER”K.U.F.U.”より）しています☆まだまだ半分人生残っているんだからより良いコンディションを☆「女性のためのボディケア」は10月も毎週木曜日9:30-10:20開催しまーっす！

【おうちでバランスボールエクササイズ】10月のお申込みもスタート

●おうちでマタニティケア　火曜日9:30-10:20,土曜日7:00-7:50

●おうちで産後ケア（単発）水曜日9:30-10:20

●おうちで女性ボディケア（更年期にも）木曜日9:30-10:20

●おうちで産後ケア教室(1ヶ月コース)　9月4,11,18,25日（金）10:00-12:30

●朝活バランスボール部　平日5:30-6:00

◆さかもと助産所おうちdeバランスボール　9/27(日)8:00-9:00

【スタジオレッスン】赤ちゃんとのお出かけ練習にも

●産後ケア教室吉祥寺(残席1名）

【10月コース】2,9,16,23日（金）10:00-12:00　受付中

9/24ご報告＼朝活バランスボール部9月⑯朝活部誌に胸の内をダダ漏らす！／

 「朝活バランスボール部」9月コース16（通算113)回目☆あずささんの点呼で44名で弾みました！ここ最近は朝活欠席の時も部誌を書くメンバーが増殖中（笑）！SNSには書けない、親しい友人にだけ打ち明けたい！ジャッジされたくないし、アドバイスもいらない、ただただ聴いてほしい、胸の内をダダ漏れさせたい！でもこんな状況だとランチもむずかしい…！部誌はそんな胸の内ダダ漏れ代替場になっているようです。仕事がしんどい、体がしんどい、子どもの体調不良がしんどい、etc.みんな優しく見守って「お大事にね。待ってるよ」と声かけ合ってすごく居心地がいい。

そして本日はアカウント名が「ひとりディズニー」…ということで妄想していたら、またも予想の斜め上からのキャラクターが現れましたw

シマコさん、点呼のあずさちゃん、朝活バランスボーラーのみなさま、今朝もありがとうございました😊

朝活のみんなは、オハナ❣️ということで、1人ディズニーランドから、スティッチがやってきました✨

台風で雨なお天気で憂鬱になりますが、そんなときこそ、朝活でみんなでたくさんジャンプして弾めば元気になりますね😊

ALOHA🌈は素敵な言葉だと思うのですが、アルファベットに意味があるそうです✨

A：AKAHAI（アカハイ）思いやり

L：LOKAHI（ロカヒ）協調性

O：‘OLU‘OLU（オルオル）喜び

H：HA‘AHA‘A（ハアハア）謙虚

A：AHONUI（アホヌイ）忍耐

私もハワイの人たちみたいに、アロハ・スピリットを意識して過ごしたいなと思います😊

自分でアロハ・エ・コモ・マイを流したらディズニーランド行きたくなってしまいました💕

みなさまにとって、今日も素晴らしい一日でありますように🌈🔴

マハロ〜🤙🌴🌺☀️

まさかのスティッチｷﾀ――(ﾟ∀ﾟ)――!!最高です☆スティッチ大好きー！青のマドレTシャツがドラえもんからスティッチとは！！

私は長女の出産後からフラを始めて育休をはさみながらなんですが16年このALOHAスピリットにいろいろ救われています。いろんなダンスがあるけれど、おばあちゃんになっても続けたいのがフラ！歯を出して笑いながら踊れるし、裸足で大地とつながっている感覚が気持ちいいです。ななスティッチが紹介してくれているALOHAの意味を盛り込んだALOHAチャントを踊る前に唱える（唄う）と体が浄化されていくような気持ち。

はー、ディズニー行きたい💛みんなで行ったら楽しそう～！

そしてマドレTシャツが続々と届いています☆美保店長、丁寧な発送作業をありがとう～！部活感出てきていますｗ！

【おうちでバランスボールエクササイズ】10月のお申込みもスタート

●おうちでマタニティケア　火曜日9:30-10:20,土曜日7:00-7:50

●おうちで産後ケア（単発）水曜日9:30-10:20

●おうちで女性ボディケア（更年期にも）木曜日9:30-10:20

●おうちで産後ケア教室(1ヶ月コース)　9月4,11,18,25日（金）10:00-12:30

●朝活バランスボール部　平日5:30-6:00

◆さかもと助産所おうちdeバランスボール　9/27(日)8:00-9:00

【スタジオレッスン】赤ちゃんとのお出かけ練習にも

●産後ケア教室吉祥寺(残席1名）

【10月コース】2,9,16,23日（金）10:00-12:00　受付中

疲れやすいのは筋肉落ちてきているからかも！おうちで産後ケア

 本日は「おうちで産後ケア」でした☆充実した連休明けでエネルギーチャージ☆元気満々！…になる予定が、なんでしょうか( ﾉД`)…この連休明けのグッタリ感。…ということで本日は定員の10組でエクササイズ。

妊娠中より、妊娠前よりなんだか疲れやすい。この疲れやすさは妊娠中から出産後の運動不足にくわえ、この外出自粛で筋肉量が減少しているのが大きな要因。筋肉量の減少によって基礎代謝力も落ちて、疲れやすい→動くのが余計億劫になる→さらに疲れやすくなるという悪循環( ﾉД`)ｼｸｼｸ…。というわけで、この連鎖を断ち切るのが産後ケア☆バランスボールは赤ちゃんがぐずっても抱っこしながらエクササイズできる☆（というかエクササイズから逃げられませんｗ）今日は「赤ちゃんが便秘気味だから、敢えて抱っこで弾みたい」と言う方も！バランスボールの弾みは腸にも刺激がいって、いいう●ちw出ますよ☆外出自粛は赤ちゃんも運動不足になっちゃいますよね。「おうちで産後ケア」は毎週水曜日9:30-10:20開催です。

【おうちでバランスボールエクササイズ】

●おうちでマタニティケア　火曜日9:30-10:20,土曜日7:00-7:50

●おうちで産後ケア（単発）水曜日9:30-10:20

●おうちで女性ボディケア（更年期にも）木曜日9:30-10:20

●おうちで産後ケア教室(1ヶ月コース)　9月4,11,18,25日（金）10:00-12:30

●朝活バランスボール部　平日5:30-6:00

◆さかもと助産所おうちdeバランスボール　9/27(日)8:00-9:00

【スタジオレッスン】赤ちゃんとのお出かけ練習にも

●産後ケア教室吉祥寺(残席1名）

【10月コース】2,9,16,23日（金）10:00-12:00　受付中

9/23ご報告＼朝活バランスボール部9月⑮連休明けこそ母の休暇／

「朝活バランスボール部」9月コース15（通算112)回目☆あずささんの点呼で48名で弾みました！私はがっつり4連休させていただいたのですが、敬老の日＆秋分の日はマドレ栃木チームが企画主催で自主練！連日30名近く参加されたそうです☆えらいー！連休って楽しみな反面、学校や保育園、幼稚園のように時間割がない分、大人が時間管理しなくてはいけないし調理さんもいないと調理もしなくちゃ…ああ、いそがしすぎて、母にとって休暇ではないんですよね。なので日常（平日）が始まってからの方がホッとしたりする場面も。強制的にでも早起きして自分の時間を確保すること、そして積極的に体を動かすことが体のメンテナンスに☆マドレストア店長みほちゃんが丁寧に発送してくれたマドレTシャツ続々到着で、本日は着用率高く部活感増し増しでした！

そして本日は連休中にお誕生日をむかえたともさんへのオマージュで！

シマコさん、点呼のあずさちゃん、朝活バランスボーラーのみなさま、今朝もありがとうございました✨😆

今朝は1人ゆるキャラグランプリ✨として、21日にお誕生日だったともさんの出身地、奈良県桜井市のゆるキャラ、「ひみこちゃん」をやらせていただきました🌸

ひみこちゃんのプロフィールみると、マイペース、めんどくさがり、好きなものは甘いもの、特技は変身、共通点ありすぎでしたー🤣🤣🤣

ともさん、あらためてお誕生日おめでとうございます🎂🎁🎈🎉㊗️😆

ゆかさんも産後11年、娘さん11歳、本当におめでとうございます💕

今日はVステップの腕‼️

今までちゃんと形ができていなかったことがわかりました😅

肘の高さをあげて、そのまましっかり後ろに引く、肩甲骨を寄せる意識で動かしたらすごく背中がきついし、筋肉が動くのを感じられたのと、脇が伸びて気持ち良かったです✨

そしてゆるキャラグランプリといえば、朝活のアイドル、キャベッツさん🥬

あと少しみんなで応援しましょう📣📣📣😆

みなさま、今日もよい一日をお過ごしください🌈🔴ラブ💕😊

ひみこちゃんの特技変身とは( ﾟДﾟ)確かにひみこちゃん＝ななちゃん説（笑）！

「世良公則じゃないよー💕（わかるかな？）」（笑）昭和ネタ！ボヘミアン調のヘアスタイルって可愛いんだけれど、一歩間違えると世良公則説。ひみこちゃんが気になってググっていたら、「占え！ひみこちゃん」という動画があって、一々シュール、でも的を射ててすごいオモシロいです！こうしてななちゃんの七変化きっかけで朝活部員の出身地や居住地調べたり、全国各地に愛着わいてきます～☆そしてゆるキャラグランプリはいよいよ終盤、朝活アイドルキャベッツさんに1票ぜひ～！ 

【おうちでバランスボールエクササイズ】

●おうちでマタニティケア　火曜日9:30-10:20,土曜日7:00-7:50

●おうちで産後ケア（単発）水曜日9:30-10:20

●おうちで女性ボディケア（更年期にも）木曜日9:30-10:20

●おうちで産後ケア教室(1ヶ月コース)　9月4,11,18,25日（金）10:00-12:30

●朝活バランスボール部　平日5:30-6:00

◆さかもと助産所おうちdeバランスボール　9/27(日)8:00-9:00

【スタジオレッスン】

●産後ケア教室吉祥寺(残席1名）

【10月コース】2,9,16,23日（金）10:00-12:00　受付中

妊娠中こそ有酸素運動＊おすすめバランスボール

 「おうちでマタニティケア」でした☆土曜日の早朝なら、産休に入る前でも参加しやすい！？と思いきや、上の子どもたちは母が楽しそうにしていると寄ってきますよね(笑)。そんな姿も愛おしいです！妹・弟が生まれると赤ちゃん返りで「かまって～！」が増えるけれど、自身も産後の体を回復させるために養生に専念しなければならないです。今からしっかり新しい家族が増えること、みんなで楽しむこと、お母さんの産後の体が外からはわからないけれど、とても大変なことをしっかり伝えていきましょうね！ちゃんと伝わりますよ☆

妊娠中って「運動をどこまでやっていいの！？」と不安で尻込みしてしまう。今日ご参加のYさんは「でも今週久しぶりに有酸素運動したら本当に気持ちよくて！」！そうなんです☆有酸素運動って、本来気持ちいい！カラダを隅々まで動かし、心拍数も上がって、呼吸も深くなって、細胞レベルに効く。実はこうして体を動かして母が精神的にも気持ちよくなることが、一番の胎教なんですよね☆

今日はご質問いただいたのですが、「おうちでマタニティケア」で使用しているバランスボールは、ギムニク社製のバランスボール55cmです。（プラスではないので、注意）有酸素運動用なのでちょっと硬めの素材で、耐荷重300キロなので安心安全☆赤ちゃんが生まれたら寝かしつけにも大活躍ですよ。「おうちでマタニティケア」は火曜日9:30-10:20・土曜日7:00-7:50開催しています。

【おうちでバランスボールエクササイズ】

●おうちでマタニティケア　火曜日9:30-10:20,土曜日7:00-7:50

●おうちで産後ケア（単発）水曜日9:30-10:20

●おうちで女性ボディケア（更年期にも）木曜日9:30-10:20

●おうちで産後ケア教室(1ヶ月コース)　9月4,11,18,25日（金）10:00-12:30

●朝活バランスボール部　平日5:30-6:00（8/31体験入部,9月コース受付中）

◆さかもと助産所おうちdeバランスボール　9/27(日)8:00-9:00

【スタジオレッスン】

●産後ケア教室吉祥寺(残席1名）

【10月コース】2,9,16,23日（金）10:00-12:00　受付中

産後ケアは3週目からがいよいよ楽しい！

 「おうちで産後ケア教室1か月コース」9月コース3週目でした☆いよいよ楽しいのが3週目ということで私もワクワク。2週目でも充分に体の変化を実感できるんですが、いやいや、3週目ったらもっとすごい変化あるんですよ☆それもこれも同じ境遇（＝産後）のメンバーで毎週同じ時間に集まって、一緒に切磋琢磨して産後ケアに取り組むから。一人だったら「今日は赤ちゃんがぐずり気味だし、サボっちゃおうかな」っていうのが、仲間がいるから頑張れる！3週目は私もテンションも金八度も上げていきます。ビシッと揃うまでやめませーんｗ！一人ずつお名前呼んで容赦なく、追求してまいります。

3週目からは「シェアリング」といって”人生・しごと・パートナーシップ”について語り、聴き、要約する時間。「”赤ちゃんが生まれてもゆとりのある生活がしたい”という言葉、いいな～」さてさて、あなたはどうしたい？私はどうしたいんだろう？なんのために働くんだろう？夫とどういう関係性を築きたいんだろう？そんなことをじっくり考えられるのが「産後」「育休中」「退職後」といったモラトリアムな期間なんだと思います。仕事復帰したら腰をすえて考える時間はとれない。だからこそ、この期間にじっくり「自分はどうしたいのか？」考えよう。そして夫も巻き込んで「あなたはどうしたい？」「私たち家族はどうしたい？」問い合えたらと思います。だって勤務先からは中々問われませんからね。さて、今日は骨盤呼吸法と骨格調整をしっかりおさらいしてくださいねー。

おうちでマタニティケア　火曜日9:30-10:20,土曜日7:00-7:50
●おうちで産後ケア（単発）水曜日9:30-10:20
●おうちで女性ボディケア（更年期にも）木曜日9:30-10:20
●おうちで産後ケア教室(1ヶ月コース)　9月4,11,18,25日（金）10:00-12:30
●朝活バランスボール部　平日5:30-6:00（8/31体験入部,9月コース受付中）

◆さかもと助産所おうちdeバランスボール　9/27(日)8:00-9:00

🔴スタジオレッスン／産後ケア教室吉祥寺(残席1名）🔴