6/30ご報告＼朝活バランスボール部6月体験②2020年半分を達成／

朝活バランスボール部6月の体験入部day２(通算58回目）でした☆60名でコロちゃんことくーみんが点呼を担当。「私が点呼やります！」と意気込んで一番乗り！何が起こるｗ！？こんなにもあらゆる生活が激変した2020年をよくぞ折り返しまでがんばりました、私たち！色んなことに動じそうになった時、本を読んだり、ネットで情報収集したり…精神論で乗り越えようとするけれど、朝活バランスボール部では「ぶれない体幹部」を作りたい！体幹部がぶれなければ、精神も大体（！）大丈夫☆

本日、体験入部生をWelcomeしてくれたのはななえばあさんでした～！体験入部生はもちろん、部員たち一同大喜びぃー！

シ、シ、シ、シマコさん、て、てて点呼のコロちゃんことくーみんさん、全世界のば、BBAじゃないバランスボーラーのみなさま、今朝もあ、あああありがとうございました。

ななえばあさん、再び、ということで、たたた体験入部させていただきました😊🔴

私、50年前にさ、さささ産後シェルフケアインストラクターを少しやってたもんですから、、昔を思い出して楽しかったですぅぅ😆

いまは、産後どぅどぅドゥーラを目指してますんで、腰きぃつけて、ききき筋トレもやってました。シマザップも今度体験入部します。。

6月コースのみなさま、ほ、本当に本当にありがとうございました✨

ななえばあさん(画面近っｗ）はベテランドゥーラふんするコロちゃんにすっかり影響受けて、6/28には産後ドゥーラ養成プレ講座に参加して（熱いレポートもあるよ→☆）すっかりやる気満々。健康に働くためにも、まずは体ですね！

まずは筋トレから！！すごい！割烹着の下のやる気！

しまザップへのご入部もお待ちしていますよ、結果にコミット！今日はさおりんの激写を使用させていただきました！

80歳のななえばあさんも元気になっちゃう朝活バランスボール部は明日から7月コース☆またも開始10分前まで受付可能です(^▽^)/初日からご参加希望の方はお早めに！

朝活バランスボール部7月コースお申込みはコチラ↓

https://www.facebook.com/yoshida.shimako/posts/3319095434788755

🔴オンライン講座「おうちで産前・産後ケア」開催中🔴

●おうちで産後ケア教室(4回コース)　6月コース11,18,25,7/2(木）

●おうちでマタニティケア(単発)　月(9:30-10:20)・土(7:00-7:50)　

●朝活バランスボール部　7月コース・体験入部受付中

●プライベート＆なかまバランスボール　1人の場合　受講料3,000円（40分）

●松が丘助産院「両親学級　産後篇」6/28(日)10:00-12:30

🔴産後ケア教室再開します！🔴
●産後ケア教室吉祥寺
【7月コース】6/26,7/3,10,17日（金）10:30-12:30　満席になりました。

6/29ご報告＼朝活バランスボール部6月体験①体の変化を感じとる／

朝活バランスボール部6月の体験入部day（通算57回目）でした☆打ち上げや日々の部誌でギュッと距離がちぢまっているので、たった10分の点呼時間＆返事だけでも楽しいです☆

産後ケアプログラムに組み込んでいる60分エクササイズを20分でギュギュっとおこないます！バランスボールのよいところは、自身の体調に合わせて運動強度を調整できるところ。物足りなければ大きく弾み、ちょっと懲りたわ～wっていう時は小さく弾む。慣れてきた頃なのに、なんだかイマイチなんていう自分の体調を早朝から確認できると「よし、今日は早く寝るぞ」とか、軌道を調整できる。動き出してみて”アレレ！？いや、今日はこれだけやることあるから、がんばらねば！”なんて気合で乗り切れるほど、母親業も仕事も家事も簡単ではありません。朝活バランスボール部は明日も無料体験dayです！開始10分前までｗ受付けます☆

お申込み：無料体験入部6/30(火)朝活バランスボール

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オンライン松が丘助産院両親学級～産後篇～

年に３回ほど開催してご好評いただいている松が丘助産院の両親学級産後篇。緊急事態宣言発令でお休みしていましたが、オンライン版で開催できました☆開始時間に東京は大雨だったので、小さなお子さんを育てている方や妊婦カップルには自宅でより安全にご受講いただけてよかったです☆

両親学級産後篇では”赤ちゃんの沐浴のしかた”を人形を使って体験、父となる男性が妊婦ベストを着用して重さを実感する…という内容ではありません。ぜひそれは産褥入院中に一緒に練習したり、YouTubeでチェック。ここでは出産後に赤ちゃんが泣き止まず、妻が疲弊していく時どうすればいい？赤ちゃんが生まれて幸せなはずなのに母になった産後女性の様子がおかしいのはなぜか！？など心身に起こることを学び、事前の準備をしていきます。

いつも講座内でお伝えしているのですが

産後女性は正気ではない！

です。だから一番身近な夫が正気を保って（！）育児プロジェクトのマネジメントを。コレは決して夫婦2人で乗り切ろうという話ではないんです。そんなに育児は簡単ではないんです。だからこそ、夫婦2人で周りに頼って、委ねて、足りない手はアウトソーシング。出産後の心身の回復のために投資してください。どちらか倒れてしまってからでは遅いんです。脅しのようになりますが、全部子どもが健全に育っていくための投資です☆塾代・習い事の前にまずは産後ケアに！

…というわけで、4回の産後に試行錯誤した夫から「男性視点の産後」をお話し、後半は宗院長から楽健法（二人ヨーガ）という足踏みマッサージを実践。このまま寝ちゃいたくなりましたがｗオンラインで開催環境もととのったので、今後も開催していきます！

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＼おうちでマタニティケア＊出産直後は動けない( ﾟДﾟ)／

おうちでマタニティケア土曜日レッスンでした☆土曜日早朝（7時）ならワーキング妊婦も参加しやすいし、1日を有効に使えます☆

お産間近の4人目妊婦さんは朝活も参加してばっちり体の準備を整えているものの…出産したら動いたらいけないんですよね( ﾉД`)ｼｸｼｸ…動かないでいるのがしんどいんです！！ただやみくもに動かないというより、横たわる必要があります。詳しくは両親学級や著書『産褥記』にて☆なので、横たわったまま行える「産褥期のケア」を重点的にお伝えしました☆

ご参加者に合わせて内容も難易度（！）も調整して行う「おうちでマタニティケア」今週の予定もUPしています。今週は月曜日と土曜日の2回開催です。

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●おうちで産後ケア教室(4回コース)　6月コース11,18,25,7/2(木）

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＼打ち上げ＊朝活バランスボール部6月コース／

「朝活バランスボール部」6月コースの打ち上げを開催しました☆30名でのオンライン飲み会なんてどうなっちゃうの！？と思いきや幹事グループの素晴らしい段取り（私はノータッチで居酒屋マドレ村の鍵を開けるぐらい）であっという間の1時間半。

幹事グループは朝活BB部員のゆるキャラ西東京市キャベッツさんに敬意を表して野菜にふんしてくれました(笑)！サニーレタッスさん、トマッツさん、かぼっちゃさん、アズッキーニさん、玉ねぎ玉ちゃんとか斬新すぎるー。ちなみにキャベッツさんは今年が最後となるゆるキャラグランプリに出馬中！ぜひこちらにも清き1票お願いしまっつ！

そんな野菜キャラ幹事グループが練り練りしてくれた打ち上げの進行は…

総合司会（あずさちゃん）

①あいさつ＆幹事紹介（野菜モチーフについて）（ななちゃん）

②夜もシマコとお源さん＆発声腹筋（シマコさん）

③乾杯（トマッツくーみん）

④ひろちゃんの Good&New（ひろちゃん）

⑤ななキャラ総選挙結果発表！グランプリは誰の手に！？（くーみん＆ななちゃん）

⑥朝活マイアワード発表（よねちゃん＆たまちゃん）

⑦告知タイム（告知したい人）

⑧中締め（シマコさん）

前回の打ち上げで〆に発声腹筋をもっていったため、思いっきりは飲めなかったという反省を踏まえ、今回は冒頭から弾んで&筋トレ！しかもお風呂上り参加のスライスインストラクターに発声腹筋をやってもらうという無茶ぶり(笑)！アワードでは思い思いに部員同士で称え合うという素敵な場に💛おのづかさんの乳幼児を育てる現役母たちへのアワードには、同じく中年組として思わず涙が（←中年の涙腺底筋ゆるすぎるｗ！涙腺底筋トレを近々開発予定）！

お待たせいたしました！みんなが楽しみにしていたのはコチラ！

ななキャラ総選挙！グランプリは…

大池百合子東京都知事！！

2位はピナ太郎

3位はブルゾンななえ

大池百合子東京都知事は選挙活動多忙な中駆けつけ、来期公約を表明。

3つのS Cityの実現

①Safe City（もっと安全安心な社会の実現）

②Smart City（環境・金融先進都市の実現）

③Sango City（産後ケアがあたりまえの社会の実現）

いつも産後ケアを考えてくれてありがとうございます！マドレボニータもともに走りますよー！

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＼帰ってきた産後ケア教室吉祥寺＊外出自粛明けの産後課題／

スタジオで開催する「産後ケア教室」吉祥寺7月コースを再開しました！丸4か月お休みしていたので、もうひたすらドキドキしましたが、長年お世話になっているstudioアムリタさんは換気や衛生面をしっかり対応していただけました。私ももろもろ準備＋エクササイズはみなさんの方を見るのではなく、みなさんと同じく鏡に向かってフェイスシールドを装着して開催しています。そしてフェイスシールドがめちゃ暑くてι(´Д｀υ)ｱﾂｨｰ、しかも私のでかい声が自分に反響しまくるという点をどうにか今後解消していきたく思います。

オンラインでも産後女性同士つながれるという可能性はしっかり感じていたんですが、やはりオフラインはいいですね～💛まず緊急事態宣言解除後の一番大きな課題…体力の低下です。出産後なので、みなさん1週目はボロボロなんですが（失礼ｗ！）、3か月の外出自粛の影響は本当に大きい。これはこれは絶対リハビリが必要です。赤ちゃんを抱っこしてしっかり安全に歩けるためにも☆

後半のワークでは2人1組になって30秒だけ対話します。これまでは体を向き合わせて、「はい、どうも！」と言って（何も言わないのは気まずいんでねｗ）語る＆聴いていました。が、こちらも感染対策として”向き合わない”での対話をお願いしています。…が、ですね、30秒のうちにだんだんみんな向き合っちゃうんですよ(笑)！わかるわかるーーー！家族以外の大人と話したかったよね。これは決して”家族がイヤ”っていうわけじゃなく、やはり外の人と話すからこそ、丁寧に筋道立ててわかるように伝える＝社会性を発揮する。母親以外のアイデンティティを発動できるんですよね。

今月は産後ケアバトン制度を利用して双子母も参加されています！1＆2人目も参加されていたAちゃんが3&4人目の双子を連れて、スタジオに到着してくれて、もうそれだけで感激です。妊娠中の入院も長く体力落ちちゃっているのでしっかりリハビリしていきましょうね！本日の介助ボランティアは3児の母でもあるめぐりん☆お子さんの保護者会参加のためにちょうど有休を取得していたということでマドレTシャツ着てがっつり抱っこで弾んでくれました☆ありがとう~。

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6/26ご報告＼朝活バランスボール部6月コース⑳猫背で抱っこを続けていたら〜肩凝る！あたりまえ産後／

朝活バランスボール部6月コースの最終回＝20(通算56)回目は60名ではずみました☆点呼は安定のあずささん。しっかりタイムキープしながら、点呼芸ををみまもってくださいます💛一応6月コースは最終回ということで（29＆30も体験入部生が来るということでみんなも弾みますが）みんな意気込んで、めっちゃ早めの入室から腹筋に間に合うように駆け込み入室まで(笑)どんだけ部活っぽいんだ！？今夜は6月の打ち上げということでこちらも幹事グループが進行やら何やら進めてくれていて心強い！顧問・監督・コーチの私は部室の鍵管理だけですー。

今日あの方はニコプンおばさんとコンビを組んで「あたりまえ体操」の音楽…

「猫背で抱っこを続けていたら〜肩凝る！あたりまえ産後〜🔴」

「肩は耳より後ろに引く、だよ！」

他にも、プンプンシリーズw

「私は授乳〜夫は寝てる〜プンプン！あたりまえ産後〜」

「授乳と抱っこで1日終わる〜プンプン！あたりまえ産後〜」

「やっと寝たのに夫帰宅〜プンプン！あたりまえ産後〜」

子どもの体操着を借りての熱演(笑)！！イライラプンプンするのは性格が悪いわけでも、夫への愛情がないわけでも、カルシウムが足りていないわけでもなく、有酸素運動不足です！

マドレが誇るダンサーズもびっくりの仕上がり。

タケシインストラクターの本気変顔はこの頃からしっかりｗ！

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●おうちで産後ケア教室(4回コース)　6月コース11,18,25,7/2(木）

●おうちでマタニティケア(単発)　月・水(9:30-10:20)・土(7:00-7:50)　

●朝活バランスボール部　7月コース・体験入部受付中

●プライベート＆なかまバランスボール　1人の場合　受講料3,000円（40分）

●松が丘助産院「両親学級　産後篇」6/28(日)10:00-12:30

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運動するとやる気がみなぎる！～おうちで産後ケア教室

「おうちで産後ケア教室（4回コース）」6月コース3週目でした☆みなさんzoomの操作も、オンラインでのやりとりも慣れてきたところ☆私がいまだにブレイクアウトルーム操作にあたふたしますが(笑)。「やっぱり、実際に会うのが一番」で終わらせてしまうのは簡単だけれど、オンラインならではの全国各地、それこそまだ産後ケアがあまりない地域の産後女性とつながれる可能性はしっかり活かしていきたいな～。(←がんばれ、私）

本日は3週目ということでセルフケアは「骨盤呼吸法と骨格調整」！こちらはマタニティケア教室でも行いますが、妊娠中も産褥期も産後も、そして更年期までありとあらゆる時期に効果的。しかも運動制限されている妊婦さんにも安全に取り組んでいただけるというすぐれもの。ぜひ、みなさん習得してね～。オンライン＆少人数の良いところは一人一人の動きをめっちゃ細かくチェックできるところ！「脚もっと上がる！」「休憩じゃない！」3週目ともなり容赦なく突っ込ませていただきました。

シェアリングのワークも運動後だと自己開示が進みます！汗と一緒に羞恥心とか流れ去るよね。格好つけない本音が出てきます。そして何より、運動後ってエネルギーが湧いてくる。復職への不安だけでなく、「復職したらやってみたいこと」なんていう希望＆野望も。運動の効果ってすごいな～。いよいよ来週は最終回です。スタジオでの4回コースも再開するので、オンライン講座どうやって進めていくか！？いろいろ検討していきます。

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●おうちで産後ケア教室(4回コース)　6月コース11,18,25,7/2(木）

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●朝活バランスボール部　7月コース・体験入部受付中

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6/25ご報告＼朝活バランスボール部6月コース⑲夫よりも子どもよりも長いお付き合いの体／

「朝活バランスボール部」6月コース19(通算55)回目は62名ではずみました☆点呼は一番最初に部室(zoomだけどｗ）に入室された方にお声かけているのですが、今日は今熱い栃木のどめちゃん！動揺してパートナー（先日の父の日バランスボールにも参加した夫）に「どうしよう！？どうしよう！？私が点呼だって！」ってミュートされていないやり取りがダダ洩れしていてめちゃキュンキュンしておりました(笑)。朝の緊張感も心地よいものです(｀･ω･´)

6月コースもいよいよラス２ということで、星野源さんの #うちで踊ろう 祭！1回全員で踊った後は私は抜けて（休憩休憩ｗ）みなさんだけで踊るのを堪能させていただきました。やっぱり20日×2回踊り続けると、ラジオ体操並みに浸み込みますね。ラジオ体操並みに毎日やってほしい☆

子どもよりも、子どもが巣立った後も人生をともにするパートナーよりも長い付き合いなのが自分の体！！だからこそ、今一瞬を快適にするだけでなく、ずーっとメンテナンスしながら長く快適に付き合っていきたい。そのおともにバランスボールを是非！

＊＊＊＊

いいよなぁいいよなぁ朝活はいいよ☺️

バランスボールもいいよ☺️

ドゥーラもいいよ☺️

いいよなぁいよなぁ🎶

打ち上げもいいよ〜

＊＊＊＊

お待たせしました～！！

本日は馬🐴→U・M・A→USAを踊った上にマスクを脱いだらいいよなおじさん、ならぬいいよなおばさんでしたw馬に恋している葉子インストラクター（もう、馬を語る時の口調が完全恋愛話です。長い付き合いで初めて見る顔ｗ）に見せたかったｗ！そんなU・M・Aさんからマスクとダンスの苦労も話もｗ↓

今朝は馬🐴→U・M・A→USAということで？DA PUMPのUSAを踊りましたが、サビぐらいしか踊れないのど、参考にしている動画が🐴を被るとみえにくい、暑い😵

全然踊れなかったですが、元気になれるダンスですね😊

馬を脱いだら、いいよなおばさん😆になってました✨

相方（！？）のニコプンおばさんは6/28(日)15:00-17:00に開催される「産後ドゥーラ養成講座・プレ講座」の告知をしていました☆ぜひ、全国各地に産後サポートの輪を！

本日の部誌は「いいよなおじさん」話に終始。だから何部ｗ！？メイクの再現度が高すぎるｗ！ちなみに歯は海苔を貼っているそうｗ

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＼妊娠～産褥期～更年期まで結果にコミット／

「おうちでマタニティケア」でした。本日は10回以上参加されている妊婦さんたちだったので、バランスボールはちょっとハードにｗ。そして産褥期に取りくみたい体を”休め労りつつ、後陣痛を緩和しつつ、骨盤をケアする”New産褥体操をお伝えしました。説明してみると盛り込み過ぎてややこしいんですが、産褥期に取りくめるくらい簡単です。ぜひやってみてね～。

そして、今週日曜日は夫婦で学べる産後の両親学級を開催します。こちらオンラインなので、全国各地、どちらの産院で出産予定でもご参加頂けます☆

💛オンライン松が丘助産院両親学級産後篇

18年来のママ友たちとのプライベートレッスンも3回目を迎えました☆「エクササイズ後バストアップしていた！」というLine報告もあってにわかに(笑)やる気満々。バストの位置＆角度は背筋次第でございます！というわけで、今日もシマザップ始動！シマー隊長始動！心許せる友人たちなので容赦なく「顔怖いよ！おばちゃんの顔怖いと、ホント怖いから！」！そんな容赦ない物言いにもへこたれない、凹まない、言い返してくるｗのが中年の良いところ(笑)！妊婦さん＆産後女性にはめちゃ優しい私ですが（←え！？）、容赦ないアラフィフ限定レッスンや更年期向けオンライン講座もそろそろやりたいな～。

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6/24ご報告＼朝活バランスボール部6月コース⑱朝活チャレンジしたい方へ！／

「朝活バランスボール部」6月コース18(通算54)回目は今、熱い🔥栃木のKちゃんが点呼係を担当してくれて、54名で弾みました☆栃木のナニが熱いって、6/30(火)に「マドレボニータ栃木」主催でLET'S DANCE ♪〜うちで踊ろう〜(筋トレ＆ストレッチあり)というチャリティイベントを企画しています。350円！（マ、マジか！？ただ同然( ﾟДﾟ)の産後応援価格）で全国どこからでもご参加いただけるので是非～。オンライン講座デビューにもいいかも☆彡

さてさて朝活バランスボール6月コースも残り2日となり、普段は行えない腹筋アドバンスもやりましたよ～！20分内にエクササイズのエッセンスをギュギュっと詰め込むのはインストラクターの私にとっても、すごーくいい訓練です！

そして来週水曜日からは朝活バランスボール部7月コースが始まります☆現在受付スタートしています。チャレンジしてみたい方は6/29・30に無料体験入部できます。1か月続けられるか不安…という方はまずこちらから。1か月20日間で5000円というのはカー〇スよりも安く、またスポーツクラブのように入会金はいただきませんので、今月チャレンジしてみるか！？とお気軽に入部ください。その割には本気で（！）エクササイズやりますし、友人もできます☆みんなめっちゃ面白くて、やさしい部員たちです☆今のところ体育館裏に後輩呼び出して…とか悪行はたらく部員はおりませんｗ

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●おうちで産後ケア教室(4回コース)　6月コース11,18,25,7/2(木）

●おうちでマタニティケア(単発)　月・水(9:30-10:20)・土(7:00-7:50)　来週のスケジュール出ました！

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●プライベート＆なかまバランスボール　1人の場合　受講料3,000円（40分）

●松が丘助産院「両親学級　産後篇」6/28(日)10:00-12:30

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6/23ご報告＼朝活バランスボール部6月コース⑰産後サポートには寄り添う気持ち／

朝活バランスボール6月コース17(通算53)回目！お子さん抱っこしながらでも安定のあずささんの点呼で始まり、56名で弾みました☆そして、やっちまいました！点呼中、アノお方の芸が楽しいもんで、入室管理しながら画面をズームアップ固定して楽しんでいたんですよ。エクササイズ始めても、なんか、みんながキョトンとしているな～と思ったら画面がアノ方大写しのまま進行していました(笑)！みんながやたらキョトン顔してるな～思ったんですよｗ。「え？？もしやアノ方の電波ジャック！？」などなど憶測を呼んでいたようです！！

はい！お待たせしました、アノ方はなんとななえばあさん！しかもストーリーがばっちり！

シ、シ、シマコさん、て、て、点呼のあ、あ、あ〜ずささん、ぜぜぜ全世界のば、ば、ばばぁじゃない、バランスボーラーのみなさま、、、今日はあああありがとうございました✨😊

でででで電波ジャック、たいへん失礼いたしました💦

ザード？いやズズズゥームってのはじめて使ったもんですから、、

ワタスは、9月の産後ドゥーラ養成講座の受講を目指していましてねぇ。

ワタスも息子がおりましてねぇ、もうだいぶ育っちまったもんだから、つぎはワタスにもなにか人さまのお役に立てることがないもんかと思っていたら、ドゥドゥドゥドゥーラってのがいいよ〜ってシマコさんにきいたもんだからねぇ。

腰以外はまだまだ元気だからよぉ、いっちょチャレンジしてみるかって思ったんだぁ。

さっき現役ベテランドゥーラくーみんさんに70歳でも面接受けられるってきいたから、あんだって⁉️って驚いて、きぼうがみえてきただよ。（←70歳以降は面接あり）

そんで、ワタス、シシシシマコさんのさささ産褥記を熟読しているだよ。

じつはワタス、さささ産後セセセルフケアイントストラクターって言うんですか？アレもやってみたいと思ってねぇ、マママコさんの、産前産後のからだ革命ってゆうのも読んでましてね。。。

スススステップタッチ、にょにょ尿もれにきくらしいからがんばります〜。

いやぁ、朝活って楽しいねぇ。

みんな元気でいいよねぇ。

ほんと、ありがとうございました😊

ンフンフンフンフ、、、、

昨日の令和youtuberナワちゃんからまさかの昭和なななえばあさんとは！

しかも産後ドゥーラめざして勉強中という設定(笑)！！

現役ドゥーラも、ドゥーラ事務局スタッフも大騒ぎ(笑)。

ドゥーラ「70歳からは毎年面談があるって！」

ばあさん「ワタス、老眼と手元が少々震えることがあるけど、産前産後の女性と家族によよよ寄り添うききき気持ちだけはあるんですけどねぇぇぇ。

80歳でもまだいけますかねぇぇぇ。。。」

事務局「認定産後ドゥーラとして活動できるのは75歳までなんです😢

でも！でもですよ！！

産後ドゥーラに最も必要なのはまさに「寄り添う気持ち」なんですよ。そこを理解してらっしゃるななえばあさん、年齢だけで切り捨てるのはなんとも惜しい。

こ、ここはひとつ、体力テストクリアしたらOK的なことにならないか、上に提案してきます。あの弾みようならイケるのでは、と思うんですが」

なんなの、部誌内で続くこの小芝居(笑)！！！

ちなみに本日の衣装、「割烹着はサミットスーパーで購入😊

むーちゃんちの猫のミントちゃんをイメージ&ドゥーラの正装をイメージしてこちらにしました✨マドレの産褥ヘルプ用に、可愛い割烹着が販売されたら絶対買います💕😊（妄想）」割烹着最高だよね！！

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●おうちで産後ケア教室(4回コース)　6月コース11,18,25,7/2(木）

●おうちでマタニティケア(単発)　月・水(9:30-10:20)・土(7:00-7:50)　来週のスケジュール出ました！

●朝活バランスボール部　6月コース受付中

●プライベート＆なかまバランスボール　1人の場合　受講料3,000円（40分）

●松が丘助産院「両親学級　産後篇」6/28(日)10:00-12:30

🔴産後ケア教室再開します！🔴
●産後ケア教室吉祥寺
【7月コース】6/26,7/3,10,17日（金）10:30-12:30　

＼おうちでマタニティケア＊私の体は私が一番知っている／

「おうちでマタニティケア」でした。バランスボールをつかった有酸素運動で汗をかき、後半は呼吸法と骨格調整の50分。こんな梅雨時はウォーキングにも行けず、でもうちにこもっていると運動不足で余計にムクミがしんどい！6月中は月・水曜日（9:30-10:20）と土曜日（7:00-7:50）開催しています。レッスン開始15分前まで受付可能なのがオンライン講座のよきところ(｀･ω･´)

エクササイズに入る前には簡単に自己紹介しています。妊婦同志つながってほしいというのはあるけれど、自分のことを話しながら自分の今の体調だったり、エクササイズ後のへんかだったりを自分で感じ取ってほしいという願いを込めています。

妊娠中って定期的に健診に行くので「冷えていますね」「むくんでますね」「体重が増えていますね」数字や人に診断してもらうことが多い。でも、数字には表れない体の変化や違和感、もちろん快適さもあるはず。誰よりも自分自身でそれを感じ取れたら、自分の体のプロフェッショナルになれる。

その違和感を放置しておくとマッサージに行って「左側が硬く、凝ってますね」とか自分の気づかない違和感を指摘される（マッサージは好きなんだけれど）。違和感を感じ取り、どうすると自分は改善されるかをさぐっていく。そのためには自分の体を観察することなんだけれど、人間も動物だから動かしながら観察した方がいいんだよね。というわけで、動きます！

🔴オンライン講座「おうちで産前・産後ケア」開催中🔴

●おうちで産後ケア教室(4回コース)　6月コース11,18,25,7/2(木）

●おうちでマタニティケア(単発)　月・水(9:30-10:20)・土(7:00-7:50)　来週のスケジュール出ました！

●朝活バランスボール部　6月コース受付中

●プライベート＆なかまバランスボール　1人の場合　受講料3,000円（40分）

●松が丘助産院「両親学級　産後篇」6/28(日)10:00-12:30

🔴産後ケア教室再開します！🔴
●産後ケア教室吉祥寺
【7月コース】6/26,7/3,10,17日（金）10:30-12:30　あと1組のみ受付可能です。