＼双子母こそ有酸素運動でエネルギー2倍捻出！／

 月１で開催している「多胎児母向けバランスボール」でした☆緊急事態宣言中からスタートして丸2年！赤ちゃんが2歳になってたり、幼児が小学生・中学生になっていたり…びっくり😲！子どもの成長とともに育児は楽になるかと思いきや、小学生の夏休みにガガーン💦保育園って働く母たちにありがたい存在だったのね！と嚙み締める2022年夏！

感染状況の再拡大でこもりがち＆人員不足で、仕事は更に増えていく、子どもに夏休みらしいこともしてあげたい💦もう息つく間もないぐらいフル稼働なのが双子母。そんな時って呼吸が浅くなっています。呼吸が浅いと、鬱っぽい症状が出やすいんです。だ・か・ら！有酸素運動で心拍数を上げて、気管をひろげて、強制的な深呼吸☆有酸素運動後って、疲れているはずなのに、エネルギーが湧いてくる！やる気がみなぎる！これって、運動によってエネルギーがつくられているからなんですね～。双子母たちこそ、エネルギーも2倍作っていきましょう！

これまでの多胎児母バランスボール講座

🔴第1回多胎児母バランスボール6月21日ご報告

🔴第2回多胎児母バランスボール8月1日ご報告

🔴第3回多胎児母バランスボール9月5日ご報告
🔴第4回多胎児母バランスボール10月3日ご報告

🔴第5回多胎児母バランスボール11月6日ご報告
🔴第6回多胎児母バランスボール2月6日ご報告

🔴第7回多胎児母バランスボール3月6日ご報告
🔴第8回多胎児母バランスボール4月3日ご報告

🔴第9回多胎児母バランスボール5月8日ご報告

🔴第10回多胎児母バランスボール6月19日ご報告

🔴第11回多胎児母バランスボール7月31日ご報告
🔴第12回多胎児母バランスボール8月28日ご報告

🔴第13回多胎児母向けバランスボール講座ご報告
🔴第14回多胎児母向けバランスボール講座ご報告
🔴第15回多胎児母向けバランスボール講座12月4日ご報告
🔴第16回多胎児母向けバランスボール講座2022/1/2ご報告

🔴第17回多胎児母向けバランスボール講座2022/3/19ご報告

🔴第18回多胎児母向けバランスボール講座2022/4/23ご報告
🔴第19回多胎児母向けバランスボール講座2022/5/21ご報告

🔴第20回多胎児母向けバランスボール講座2022/6/25ご報告

🔴産後ケア教室(吉祥寺)🔴
●産後ケア教室吉祥寺【9月コース】7,14,21,28(水)10:30-12:30　受付中※2022/03/02
※赤字の日付以降生まれのお子さんは4回を通してご同伴いただけます。
【詳細】http://dailyshimang.blogspot.com/p/10001200-1204-6-81522291000-1200-7.html
【お申し込みフォーム】https://www.madrebonita.jp/programs/class-care/classrooms?utf8=%E2%9C%93&instructor_id=6

🔴オンラインバランススボール🔴

●おうちでバランスボール＆骨盤ケア(木)9:30-10:20　→次回8/4開催します！

【上記講座のお申込み】Facebookでつながりのある方はメッセンジャーでお申込み可能です。https://airrsv.net/shimang/calendar

🔴朝活バランスボール部🔴

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▼8/1月・2火無料体験入部day朝活バランスボール部▼

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▼朝活バランスボール部8月コースお申込み▼

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7/29＼朝活バランスボール部580＊金曜日の29(肉)日は筋肉の日／

  「朝活バランスボール部」7月コース20日(通算580回)目です！かりぞうの点呼で28名で弾みました☆ #うちで踊ろう はあずさちゃんがご機嫌なアレンジをかけてくれました☆星野源さんのコロナ回復を願って＆祈って踊りを捧げましたよ☆

点呼かりぞう調べによると「29日が金曜日にあたる日は筋肉の日！」ということで「気になる筋肉教えて」点呼でした。ずばり腹筋！そして姿勢が気になるから背筋！が多かった～。こちら筋肉の王道ですが、こうした大きな筋肉から鍛えられていくから大事☆外出自粛で落ちてきている大腿四頭筋も大きな筋肉！ほかにも腸腰筋、多裂筋などインナーマッスルも気になるマニアックさ。そしてマスク生活で顔の筋肉が緩むのも気になっている💦そんな時は筋トレ＋朝活でみんなに会って生まれる笑顔も大事💛筋肉といえばの武田真治さんネタに「札幌出身です！」食いつくかりぞう(笑)！朝活始まってから有名人の出身地まで気になります💛いよいよ来週からは8月コースがスタートします。子どもの夏休みで生活リズムが不安な方も是非どうぞ～。月＆火曜日は無料体験入部dayです。

▼8/1月・2火無料体験入部day朝活バランスボール部▼

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🔴産後ケア教室(吉祥寺)🔴
●産後ケア教室吉祥寺【9月コース】7,14,21,28(水)10:30-12:30　受付中※2022/03/02
※赤字の日付以降生まれのお子さんは4回を通してご同伴いただけます。
【詳細】http://dailyshimang.blogspot.com/p/10001200-1204-6-81522291000-1200-7.html
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🔴オンラインバランススボール🔴

●おうちでバランスボール＆骨盤ケア(木)9:30-10:20　→次回8/4開催します！

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🔴単発講座・イベント🔴

7/30(土）7:00-8:00　多胎児母向けバランスボール講座(無料）

7/28＼朝活バランスボール部579＊朝活部員の知恵＆レシピ結集チキン💛／

 「朝活バランスボール部」7月コース19日(通算579回)目です！くみちゃんの点呼で27名で弾みました☆ #うちで踊ろう は本日初のFacebookLIVEに登壇ということで景気づけ(!?)にたまちゃんが担当してくれました☆大量食材が届き、消費に苦戦している点呼くみちゃんによりニワトリの日にちなんで「鶏肉または卵のお気に入り料理、レシピ教えて」でした。今回は4キロの鶏肉だそう🐓大量食材はありがたいけれど、冷蔵庫＆冷凍庫を圧迫するのよね💦

鶏ハム、サラダチキン、ケチャップ煮込み、鶏むねロール、炊飯器カオマンガイ、茶わん蒸し、手羽煮込み、親子丼が大好き💛部員の数だけ鶏＆卵料理。鶏もも肉、鶏むね肉あわせて平均週4キロ消費の吉田家、最近お気に入りは山本ゆりさんの「入れて炊くだけ！ホロホロ＊鶏とじゃがいものスープ煮」！調味料はなんと塩だけ！でもしょうがとニンニク・鶏から出た出汁で深い味！ジャガイモがしっとり中まで味沁みで、子ども達に大人気。クレイジーソルトや業スー姜葱醤で味ヘンしたり。最近はこのスープを使ってご飯を炊いてカオマンガイがお気に入り。鶏肉…意外と語らせます(笑)。夏休みの献立に迷っている方も是非☆朝活へ！8/1.2は無料体験入部day開催です。

▼8/1月・2火無料体験入部day朝活バランスボール部▼

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▼朝活バランスボール部8月コースお申込み▼

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🔴産後ケア教室(吉祥寺)🔴
●産後ケア教室吉祥寺【7月コース】6,13,20,27(水)10:30-12:30　単発受講受付中※2021/12/29
●8月コースはお休みです。
●産後ケア教室吉祥寺【9月コース】7,14,21,28(水)10:30-12:30　受付中※2022/03/02
※赤字の日付以降生まれのお子さんは4回を通してご同伴いただけます。
【詳細】http://dailyshimang.blogspot.com/p/10001200-1204-6-81522291000-1200-7.html
【お申し込みフォーム】https://www.madrebonita.jp/programs/class-care/classrooms?utf8=%E2%9C%93&instructor_id=6

🔴オンラインバランススボール🔴

●おうちでバランスボール＆骨盤ケア(木)9:30-10:20　→次回7/28開催します！

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🔴単発講座・イベント🔴

7/30(土）7:00-8:00　多胎児母向けバランスボール講座(無料）

＼産後には有酸素運動＆対話／

 「産後ケア教室」吉祥寺7月コース最終回でした💛感染状況も天候も不安定な中、皆勤できた母＆赤ちゃんにまずは拍手👏すごい！ずっと抱っこだった赤ちゃんも4週目にして、ボール抱っこに満足いただけてw2人並んでゴロンと母たちを見守って＆時に見張ってwくれました！

赤ちゃんを育てているとどうしても、成長に目を奪われますが、大人の母たちも確実に成長！1週目は「めちゃくちゃ疲れた！」のに、4週目の今日はジャンプに倍速腹筋、形やタイミングをそろえるところまで💛大人だって日々成長しています！それを実感できるのがバランスボールのいいところ！

「産後の養生の後にはリハビリ！」
産褥期はたくさんの人の手を借りて養生するのがとても大事。出産は病理ではないから、甘えるな！？ではなくて、病理ではないから薬や手術で治せない。横たわって骨盤、子宮を回復させます。…が、それで終わりではないのが産後ケア！そこから体力＆筋力を取り戻すリハビリをしていきます。

「産後のリハビリには有酸素運動と対話！」
体力＆筋力とともに落ちているのが言葉！頭の中のモヤモヤを言語化し、共有する、対話をすることで言葉もリハビリ。毎週お互いの言葉に刺激を受けて、5年先、そして未来へを思いを馳せる時間になりました☆

産後ケア教室吉祥寺9月コースは受付を開始しました☆
【産後ケア教室吉祥寺9月コース】
日程：9/7,14,21,28(水)10:30-12:30　2022/03/02以降生まれの赤ちゃん同伴可能
【詳細】
http://dailyshimang.blogspot.com/p/10001200-1204-6-81522291000-1200-7.html【お申し込み】
https://www.madrebonita.jp/programs/class-care/classrooms?utf8=%E2%9C%93&instructor_id=6

🔴産後ケア教室(吉祥寺)🔴
●産後ケア教室吉祥寺【7月コース】6,13,20,27(水)10:30-12:30　単発受講受付中※2021/12/29
●8月コースはお休みです。
●産後ケア教室吉祥寺【9月コース】7,14,21,28(水)10:30-12:30　受付中※2022/03/02
※赤字の日付以降生まれのお子さんは4回を通してご同伴いただけます。
【詳細】http://dailyshimang.blogspot.com/p/10001200-1204-6-81522291000-1200-7.html
【お申し込みフォーム】https://www.madrebonita.jp/programs/class-care/classrooms?utf8=%E2%9C%93&instructor_id=6

🔴オンラインバランススボール🔴

●おうちでバランスボール＆骨盤ケア(木)9:30-10:20　→次回7/28開催します！

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🔴単発講座・イベント🔴

7/30(土）7:00-8:00　多胎児母向けバランスボール講座(無料）

7/27＼朝活バランスボール部578＊夏休みこそ母は朝活💛／

「朝活バランスボール部」7月コース18日(通算578回)目です！けーちゃんの点呼で31名で弾みました☆けーちゃん調べによると7/27は「お寝坊の日」フィンランドの記念日で、家で一番遅くまで寝ていた人を水に放り込んで起こす日だそう(笑)。なかなか大胆な起こし方＆起こす方の体力も試されます！…とりあえず朝活参加しているメンバーは水放り投げをまぬがれております☆そして早朝から各地で虹が見られたとか😲部誌ではおすそ分け写真もいただいて、ご褒美気分でです！

いよいよ夏休み（うちの大学生は授業日数確保のため、7月イッパイ授業）！子どもをどこか連れて行きたいけれど、感染状況考えると人混みも不安だし、うちにこもりっきりも煮詰まる！行動以前に頭ん中がフル回転＆大忙しになっていませんか？こんな時こそ、母も自分時間を確保してくださいね～。子ども寝かしつけてから何かしようとすると、どんどん夜更かし＆むしろ子ども寝ない💦となるので、早朝に確保するのおススメです。みんなと一緒なら起きれる💛夏だけ朝活チャレンジも大歓迎です。マドレボニータのバランスボールエクササイズ未体験の方は明日開催する「おうちでバランスボール＆骨盤ケア」http://dailyshimang.blogspot.com/p/blog-page_28.html
を受講してからのご参加お願いします☆

▼8/1月・2火無料体験入部day朝活バランスボール部▼

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▼朝活バランスボール部8月コースお申込み▼

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🔴産後ケア教室(吉祥寺)🔴
●産後ケア教室吉祥寺【7月コース】6,13,20,27(水)10:30-12:30　単発受講受付中※2021/12/29
●8月コースはお休みです。
●産後ケア教室吉祥寺【9月コース】7,14,21,28(水)10:30-12:30　受付中※2022/03/02
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【詳細】http://dailyshimang.blogspot.com/p/10001200-1204-6-81522291000-1200-7.html
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●おうちでバランスボール＆骨盤ケア(木)9:30-10:20　→次回7/28開催します！

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7/26＼朝活バランスボール部577＊誰もが当たり前に産後ケアを・両親学級を／

   「朝活バランスボール部」7月コース17日(通算577回)目です！さおりんの点呼で31名で弾みました☆あれ！？2度目の梅雨が戻ってきた！？ような雨。四女（小4）の夏休み2回のみの貴重な学校プールが中止で残念そう。プール自体もそうだけれど、夏休みにお友達と会える機会＝遊ぶ約束を取りつける機会が💦小学校の連絡網も今はほとんど固定電話→親の携帯番号が多いので、子ども同士の連絡を取り合う時がなかなか不便です。

本日の点呼かおりんからはマドレボニータのクラウドファンディング＼「産後白書4」を47都道府県へ届けて、夫婦のための産後ケアを実現したい／ご協力、シェアのお願い。「産後白書4」を全国の自治体に届けて、全国各地で両親学級を開催したい！

日本は妊娠・出産まではとても手厚い国です。出産育児一時金42万円（国保）、妊婦健診のチケットほぼ14枚(7万円相当）！少子化が加速する中、手厚い制度はありがたい！でもでも、なぜ子どもが生まれて幸せなはずの家庭に色んな問題（産後クライシス、産後うつ、DV、虐待…）が起こるのか…！？産後まで、いや産後こそ手厚く、社会で見守れたら！その一環として自治体に働きかけています☆朝活バランスボール部毎月恒例の体験入部day決まりました！

▼8/1月・2火無料体験入部day朝活バランスボール部▼

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🔴産後ケア教室(吉祥寺)🔴
●産後ケア教室吉祥寺【7月コース】6,13,20,27(水)10:30-12:30　単発受講受付中※2021/12/29
●8月コースはお休みです。
●産後ケア教室吉祥寺【9月コース】7,14,21,28(水)10:30-12:30　受付中※2022/03/02
※赤字の日付以降生まれのお子さんは4回を通してご同伴いただけます。
【詳細】http://dailyshimang.blogspot.com/p/10001200-1204-6-81522291000-1200-7.html
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🔴単発講座・イベント🔴

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7/25＼朝活バランスボール部576＊心を配る相手がいる💛／

  「朝活バランスボール部」7月コース16日(通算576回)目です！どめちゃんの点呼で29名で弾みました☆ #うちで踊ろう はかりぞうが担当してくれました！昨夜飛び込んできた桜島噴火警戒レベル５のニュース。活火山とはいえ、最も高いレベル５の警戒呼びかけは噴火警戒レベル導入後2度目。朝活部員一同思い浮かぶのが鹿児島に転居した部員どめちゃんのこと！地図で桜島からの距離を調べて、SNSで無事報告も受けて安心したけれど、今朝朝活zoomで顔を見れて、本物の安心！桜島住民も怪我はないようでよかった！点呼予定だったまなみんから機転の利いた「点呼パス」を受けて、どめちゃんが点呼してくれました☆名前呼ぶたびに安心広がるー。

全国各地に部員がいると、こうした心配も増えるけれど…心配って心を配ること、心を寄せること！大人になると「心配をかけないように！」って思いがちだけれど、こうして心を寄せ、思う相手がいることは人生をとても豊かにする。みんながこうしてちょっとずつ、心を配れば、産後女性、母たちの孤立も防げるのにな～！…ということで引き続き、母たちのたまり場(←いつの間にw！？）朝活バランスボール部継続していきます☆

🔴産後ケア教室(吉祥寺)🔴
●産後ケア教室吉祥寺【7月コース】6,13,20,27(水)10:30-12:30　単発受講受付中※2021/12/29
●8月コースはお休みです。
●産後ケア教室吉祥寺【9月コース】7,14,21,28(水)10:30-12:30　受付中※2022/03/02
※赤字の日付以降生まれのお子さんは4回を通してご同伴いただけます。
【詳細】http://dailyshimang.blogspot.com/p/10001200-1204-6-81522291000-1200-7.html
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🔴単発講座・イベント🔴

7/24(日）10:00-12:00東京都助産師会主催の「両親学級産後篇」
7/30(土）7:00-8:00　多胎児母向けバランスボール講座(無料）

＼東京都助産師会～両親学級産後篇産んだらなんとかなりませんから！／

 本日は東京都助産師会が”助産師のことをもっと知ってほしい”と開催している講座シリーズの「両親学級産後篇産んだらなんとかなりませんから！」をオンライン開催しました。…なのに集合写真撮り忘れ(´；ω；`)

…というわけで舞台裏↓(笑)。

部屋が乱雑過ぎるのは置いておいて、レアキャラ夫が登場する貴重な機会が助産師会、松が丘助産院で開催している両親学級です。ぜひ父たちに聞いてほしい！宗助産師からのお話でもありましたが「最近のお父さんたちは優しい！」そして積極的＆献身的にサポートしてくれるので、共倒れしちゃうケースも多いのです。

両親学級に行くのを及び腰になる父たちは「説教されるんじゃないだろうか？」「アレやれ！コレやれと指図されるんじゃないだろうか？」不安になるかもしれませんが、違います！育児という夫婦史上最大プロジェクトのマネージャーになってほしいです。

マネージャー自ら夜中の授乳に起きてつき合う必要はないです。オムツ替え全部やる必要はないです。人員配置！母乳にいい食事作る人が足りない…産後ドゥーラを頼む！実家を頼る！上の子の保育を探す！…こうしたことをしてほしいんです。だって産後女性は全治1か月の状態ですよ。しかも寝不足ですよ。産後ドゥーラを調べる、手配するのを当たり前に産後女性がやっているケースが多いです。いえいえ、それこそ男性の出番ですよ～。

パートナーと実際に話し合うためのワークも実践。ぜひ、パートナーと取り組んでくださいね。まずは自分の本当の思いを言語化する作業。「どうせ、うちの夫は忙しいから無理」と希望を飲み込んでしまう人が多いです。「断られて傷つくくらいなら、望まない方が気持ち的に楽」…って。そうすると本当の思いはくすぶって何十年後かに爆発します(笑)。そこで相手にぶつけても「何のこと！？」となってしまう💦

まずは本当の思いに向き合って、パートナーと共有するところから始めてください💛そして地域にmy助産師さんを見つけてくださいね～。

🔴産後ケア教室(吉祥寺)🔴
●産後ケア教室吉祥寺【7月コース】6,13,20,27(水)10:30-12:30　単発受講受付中※2021/12/29
●8月コースはお休みです。
●産後ケア教室吉祥寺【9月コース】7,14,21,28(水)10:30-12:30　受付中※2022/03/02
※赤字の日付以降生まれのお子さんは4回を通してご同伴いただけます。
【詳細】http://dailyshimang.blogspot.com/p/10001200-1204-6-81522291000-1200-7.html
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🔴オンラインバランススボール🔴

●おうちでバランスボール＆骨盤ケア(木)9:30-10:20　→次回7/28開催します！

【上記講座のお申込み】Facebookでつながりのある方はメッセンジャーでお申込み可能です。https://airrsv.net/shimang/calendar

🔴朝活バランスボール部🔴

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🔴単発講座・イベント🔴

7/24(日）10:00-12:00東京都助産師会主催の「両親学級産後篇」
7/30(土）7:00-8:00　多胎児母向けバランスボール講座(無料）

「イクメンはカッコいい！」パルティとちぎイクメン応援講座

とちぎ男女共同参画センターパルティの「イクメン応援講座」3回シリーズの第1回「夫婦で学ぶ産後ケア」を現地で無事に開催できました。 2016年から開催しているこの講座。昨年＆一昨年はコロナ禍ということでオンライン開催に急遽変更して、自宅から中継！？しましたが、3年ぶりに無事に宇都宮入りできました。

やはりエクササイズも現場で見て、実践は全然違う！特に男性陣のしどろもどろっぷりたるや！（体もしどろもどろするんですw）隙あらば休もうとするところを見逃さないのも現場のいいところ（カメラOFF出来ずw）！

「正直ここまで動かされるとは思ってなかった💦」

産後女性向けエクササイズというと、大体みんなナメてかかるんですがw出産によるダメージ、育児による体の疲労、睡眠不足の影響は本当に大きいので、ぬるいエクササイズでは回復しないんですよ。

エクササイズ後は「夫婦で学ぶ産後のリアル」。出産後って大きなお腹もないし、マタニティマークもないから通常運転モードに見えてしまう。けれど…体の中は傷だらけなんです。全治1ヶ月の怪我状態って言われるのは何故かということも講座では具体的にお伝えしています。産褥期にゴロゴロしているのは怠惰ではなく、骨盤＆疲労回復です。「ゴロゴロできていいよな」なんて心ない言葉をかけないでね。

…なんて説教を聞かされると思うから、男性陣は両親学級っておよび腰になってしまいますよね〜。違うんですよ。子どもが産まれて家族が増えたからこそ、より一層幸せになろうっていうことを伝えたいです。

そのために父たちに「育休を取れ！」「オムツ替えしろ！」っていうわけではないんです。（育休２週間は最低取得した方がいいと思いますが）短期育休を取得したり、睡眠時間を削ったところで済むものじゃないのが育児！

育児というのは夫婦2人で取り組む夫婦史上最大のプロジェクトです。だから、父たちには育児プロジェクトのマネージャーになってほしい。全治1ヶ月のチームメイトにマネジメント業させられないですよね。

そのため父親たちに私が提唱しているのが

「臨月から産後1年までは、定時退社！」

これって、数年前までは半笑いで見られていたんです。「俺の業種は無理だわ！」って。でもここ数年コロナ禍もあいまって確実に手応え感じています。

子どもと一緒に夕ご飯食べたいよね！先延ばしにしていると10年後には塾だ、部活だ…子どもたちの帰宅の方が遅くなりますよ✨

ワークでは「（自由に話してと言われると）言葉が全然出てこない」「夫婦で会話しているつもりだけれど、こうした大事なこと話せていない」「仕事のようにこうしてお題を与えられると向き合える」などなど真摯に取り組んだからこその言葉が父たちからも聞けました！

いつも美味しい＆ボリューミーお弁当をパルティさん、ありがとうございます💖

終了後はマドレ栃木メンバーとお茶会💖初対面（！）朝活メンバーもいて嬉しい💖栃木のインストラクターちーぼーが盛り上げてくれています！

イクメンという言葉はちょっと半笑い気味で受け入れられているけれど、いつかはイクメンという言葉がなくなって、父親たちが育児プロジェクトのマネジメントを当たり前にやって子どもの年齢その時々で、夫婦が役割交代できる日まで講座開催したいな〜！抱っこの赤ちゃん達が親になる頃には当たり前にしていきましょう！そんな先駆者のイクメンたちはカッコいいのです！

🔴産後ケア教室(吉祥寺)🔴
●産後ケア教室吉祥寺【7月コース】6,13,20,27(水)10:30-12:30　単発受講受付中※2021/12/29
●8月コースはお休みです。
●産後ケア教室吉祥寺【9月コース】7,14,21,28(水)10:30-12:30　受付中※2022/03/02
※赤字の日付以降生まれのお子さんは4回を通してご同伴いただけます。
【詳細】http://dailyshimang.blogspot.com/p/10001200-1204-6-81522291000-1200-7.html
【お申し込みフォーム】https://www.madrebonita.jp/programs/class-care/classrooms?utf8=%E2%9C%93&instructor_id=6

🔴オンラインバランススボール🔴

●おうちでバランスボール＆骨盤ケア(木)9:30-10:20　→次回7/28開催します！

【上記講座のお申込み】Facebookでつながりのある方はメッセンジャーでお申込み可能です。https://airrsv.net/shimang/calendar

🔴朝活バランスボール部🔴

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🔴単発講座・イベント🔴

7/24(日）10:00-12:00東京都助産師会主催の「両親学級産後篇」
7/30(土）7:00-8:00　多胎児母向けバランスボール講座(無料）