日刊シマン: ＼妊娠中だって、産後だって汗をかきたい／おうちでマタニティ＆産後ケア

オンラインでバランスボールエクササイズ（しっかり汗をかく有酸素運動です！）の「おうちでマタニティケア」と「おうちで産後ケア」の２レッスン☆妊娠中も産後もカラダが激変するので、しっかり整えて快適にお手入れしたいのに、しっかり運動できるプログラムが少なすぎる( ﾉД`)ｼｸｼｸ…！妊娠中でもできる有酸素運動というとマタニティスイミングがメジャーですが、外出自粛でうちにプールはない！産後に小さな赤ちゃんを連れてジムには通えない。そんな時にバランスボールならばシューズも不要でエアロビクス並に汗をかけるんですよ☆冷や汗でも脂汗でも寝汗でもない、運動でかく汗の気持ちよさは体だけでなく、心にも効きますよ！

🔴おうちでマタニティケア🔴

マタニティケアは50分で有酸素運動と骨盤呼吸法＆骨格調整の組み合わせ。汗をかいた後はお産のときにとても大事な呼吸法で骨盤周りを整えます。バランスボールはリードに合わせて＆みんなで音楽に合わせてやるのが楽しいけれど、骨盤呼吸法なら寝る前にお布団の上でも行えます☆外出自粛で体力＆筋力落ちてきてしまっているので是非引き続き行ってくださいね。

【おうちでマタニティケアスケジュール】

7/11(土)7:00-7:50

7/14(火)9:30-10:20

7/16(木)9:30-10:20

7/21(火)9:30-10:20

7/28(火)9:30-10:20

🔴おうちで産後ケア🔴

おうちで産後ケアは出産後のダメージをうけた骨盤周りをケアしつつ、失われた筋力＆体力をしっかり回復させながら育児も抱っこもを楽しめる体づくりをしていきます☆肩こりや腰痛無縁どころかむしろ筋トレになる抱っこの仕方もお伝えします☆…が、今日は赤ちゃんたち寝ていたため、エクササイズ集中バージョンでした☆来週からは毎週水曜日に3回セットで「エクササイズ＋ワーク＋セルフケア」の産後ケア教室開催します☆8月はスタジオでのレッスンがお休みのため、ご自宅でしっかり体づくりしましょう☆

【おうちで産後ケア教室(1か月コース)】

7/15日（水）10:00-12:00

7/22日（水）10:00-12:00

7/29日（水）10:00-12:00

（3回通してご参加お願いします）

来週以降のスケジュールについて、よりご参加いただけやすいように、一部変更しているのでチェックしてみてください☆

🔴オンライン講座「おうちで産前・産後ケア」開催中🔴

●おうちで産後ケア教室(1か月コース)　7月15,22,29日(水)

●おうちでマタニティケア(単発)　　

●おうちで産後ケア（単発）

●朝活バランスボール部　

●プライベート＆なかまバランスボール　1人の場合　受講料3,000円（40分）