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2021年3月31日水曜日

\産後は体のケアで充分と思っていたら…!/

 「おうちで産後ケア教室」3月コース3週目でした☆あっという間の最終回。先週まであまりの体の動かなさ、可動域の狭まり具合に卒業できるのか心配になっていた3月コースメンバーですが(笑)、やはり筋肉は応えてくれる!筋肉は裏切らない☆3週間でこんなに体って変わるんだな~💛母となった女性の体の可能性をオンラインでも実感できました!



最終回は「5年後」まで見据えてシェアリング。5年後ってフニャフニャ赤ちゃんを育てていると遠い遠い未来のように思えるけど意外とあっという間。そしてその頃にはオムツ替えも抱っこ紐もベビーカーも卒業しているんだよね。そして忘れちゃいけないのは、私たちももれなく(!)5歳年齢を重ねるということ!その時私はどうありたい!?

「体のケアが目的で参加したけれど、
 後半のシェアリングワークがよかった!」

…という声がみんなから聞けました☆3分間ひたすら話し、ひたすら聴き、要約するシェアリングワークは苦手意識を持つ方が多いのですが、出産後の女性全員やってほしいワーク。なぜなら、出産によって失われるのは体力だけでなく、言葉もだから!「夫や親と毎日しゃべってるから、問題ないはず!」と思っている産後女性も多いのですが、身内とのコミュニケーションでは言葉は取り戻せないんですよ…残念ながら。

5月にはスタジオレッスンを開始できるように準備中です。オンラインでも引き続き開催予定ですので、お近くに教室がない方も是非💛



🔴おうちでバランススボール🔴
おうちでマタニティケア 4/6,13(火)9:30-10:20
おうちで産後ケア 4/14(水)9:30-10:20
女性のためのボディケア 4/8,15(木)9:30-10:20
ワンコインおうちで骨盤ケア 4/14(水)8:15-8:45
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3/31\朝活バランスボール部242*体験入部day③卒業/

朝活バランスボール部」3月体験入部③ (通算242)回目☆産後5年記念にtamaちゃんが玉ねぎつながり!?の黒柳徹子に扮して「徹子の部屋」から点呼して56名で弾みました☆ #うちで踊ろう もtamaちゃん💛



黒柳徹子と言えば「ザ・ベストテン」でございます☆そして「卒業」songといえば、数ある名曲の中で選ばれたのは練馬のスター尾崎豊です!

「徹子の部屋」から「ベストテン」へ!

尾崎豊①(尾崎はバナナマイクは持たないと思う)

尾崎豊②(女優あっこの役作り)


尾崎豊③(マイクスタンドずるい)


尾崎豊④(歌い上げる尾崎)


尾崎豊⑤(月影先生からジャニーズ、そして尾崎まで!)


尾崎豊①によるすばらしい歌詞なので共有します!
「卒業」
朝日の影 zoomの上 入室する朝

眠気とリアルな気持ち感じていた

目覚ましが鳴りボールのいつもの上に座り

何に弾み弾むべきか考えていた


ざわめく心 今俺にあるもの

意味あると思えてとまどっていた


行儀よく真面目なんて出来やしなかった

打ち上げで大喜利お題振りまくった


信じられるメンバーとの語らいの中で

許しあいいったい何解りあえただろう


プシュ部しながら あがき続けた

ひとつだけ解っていたこと

この水曜からの 卒業



尾崎豊多すぎ問題w!そしてペコパも違和感ない!これまでにしっかり感謝し、卒業☆明日から新生活!新生活のおともに朝活もぜひ💛

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🔴おうちでバランススボール🔴
おうちでマタニティケア 3/30、4/6(火)9:30-10:20
おうちで産後ケア 3月中はお休み<3/17から3回コースです>
女性のためのボディケア 4/1,8(木)9:30-10:20
ワンコインおうちで骨盤ケア 3/31,4/7はお休み(水)8:15-8:45
newおうちで産後ケア教室1か月コース 3/17・24・31水10:00-11:30
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2021年3月30日火曜日

\コロナ禍でも、緊急事態解禁でも分娩は変わらない/

 「おうちでマタニティケア」でした!4月末から5月頭出産予定のそろそろ臨月な妊婦さんたちと体力づくり!妊婦さんにかぎらないけれど、コロナ禍の課題は”体力の低下”。体力落ちちゃったけれど、コロナ禍だからしょうがない!楽に産ませてさしあげましょう…なんて都合よくはいってくれない。・゚・(ノД`)・゚・。!だから、心を鬼にして(いや、楽しんでw!?)今日もビシバシ指導させていただきますた☆とは言え、有酸素運動自体はたったの30分☆でも一人では、もたない30分が、妊婦仲間と一緒ならアラ不思議!あっという間に汗かけますよ。

みんな臨月で、ずーんと体が重くなってきて後半の骨格調整では脚が上がらない上がらない上がらない…3回も連打してしまいますわ。まだ間に合うぞ、今日から毎日エブリデイ寝る前におこなってねー。来週チェックさせていただきますよ☆「おうちでマタニティケア」は毎週火曜日9:30-10:20開催です。


🔴おうちでバランススボール🔴
おうちでマタニティケア 4/6,13(火)9:30-10:20
おうちで産後ケア 3月中はお休み<3/17から3回コースです>
女性のためのボディケア 4/1,8(木)9:30-10:20
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3/30\朝活バランスボール部241*体験入部day②1周年記念に入門編/

 「朝活バランスボール部」3月体験入部②(通算241)回目☆よねちゃんの点呼で44名で弾みました☆ #うちで踊ろう はもこちゃんが担当…のはずがハプニングで挨拶のみ💛ありがとう!今日は体験入部day2日目ということで、スタンダードに&丁寧にエクササイズ。


3月末で10年勤務してくださったマドレボニータ事務局を卒業ということでもこちゃんのご挨拶。うえーん。・゚・(ノД`)・゚・。寂しいけれど、朝活でむしろ毎日会えるなw!


引き継ぎ作業に追われる中、ありがとう!!


そんな引き継ぎ作業佳境な先週末には太田家お邪魔させていただいちゃいましたw!引継ぎ作業や、体験入部のように新しく入ってくる人に伝える中で、自分のやっていることをあらためて言語化していく。この作業一連によって、自身の活動を定義づける!体験入部や引継ぎで、惰性も慢心も引き締めていけそうです!ありがたいな~!


百合子です。
シマコさん、朝活のみなさま、今朝もありがとうございました🔴
本日は、国立競技場落成記念日といたしまして、また、TOKYO2020大会開幕まであと115日ということで、ワタクシ、ミライトワちゃん、ソメイティちゃんと参加させていただきました✨
体験のみなさまも楽しんでもらえたらワタクシもとても嬉しく思います💖
みなさま、よい一日をお過ごしください🌈🌸

*********
すっかり失念しかけているオリンピック開幕まで115日!厳しい局面&矢面に立つ百合子氏も「こんな時こそ、有酸素運動!」と駆けつけてくれました(笑)!体験入部はあと1日ありますよ~!

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おうちでマタニティケア 3/30、4/6(火)9:30-10:20
おうちで産後ケア 3月中はお休み<3/17から3回コースです>
女性のためのボディケア 4/1,8(木)9:30-10:20
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2021年3月29日月曜日

3/29\朝活バランスボール部240*体験入部day①風通しのよさ/

 「朝活バランスボール部」3月体験入部①(通算240)回目☆うっちーの点呼で49名で弾みました☆ #うちで踊ろう はさやかちゃんが初チャレンジ!今日は体験入部dayということで、エクササイズはスタンダードに…のつもりが、しっかり汗かきました💦体温があがるのもどんどん早くなって春の到来を感じています☆


そして、体験入部で「はじめまして」や「おひさしぶり」のメンバーにみんなワクワクそわそわw。点呼も記念撮影も解説まじえてていねいに行いました☆やはり新しい風が吹き込むのは大事ですね。改めて自分のやっていることを言語化したり、わかっているつもりのこと再確認したり☆


ななえばあさんです😊

よしえさんが点呼やるっちゅーもんだから、今朝はドゥドゥドゥーラ講習会かなと思ったらもう昨日終わってたねぇ。

しかたないから玉で弾むかぁと朝活に参加させてもらったよ。

体験の人がぎょうさんおって、んまぁ賑やかだに。

シマコさん、あさかつのみなさまぁ、ありがとうごぜぇました💖

*********

わーい!キリバン240回&ドゥーラ協会事務局のよしえさんが点呼ということで大好き💛ななえばあさんの登場☆体験入部の方からは「芸能人に会えた気分💛」という言葉も(笑)!体験入部dayはあと2回ありますよ☆


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おうちでマタニティケア 3/30、4/6(火)9:30-10:20
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2021年3月28日日曜日

\朝活バランスボール部2021年3月打ち上げ緊急事態をねぎらおう/

 「朝活バランスボール部」3月コースの打ち上げでした☆2020年4月の緊急事態宣言発令からはじまった朝活バランスボール部も1年…よくがんばったし、ふんばった!総労いな3月打ち上げ☆早朝のスーパー世阿弥マシンがマスクをマイナーチェンジ(メイクからクラフトにw)して幹事長としていろいろ企画してくださいました☆(奇しくも打ち上げ終了後の「俺の家の話」が感動的な最終回で…それはまたいつか!)



【3月打ち上げ】司会進行あずさちゃん&ゆりちゃん
・夜もシマコとお源さん&あめんぼ腹筋(with子ども発声)
・乾杯
・グループトーク「緊急事態宣言から1年。コロナ禍でもがんばったことを自画自賛しよう」
・3月の部誌を振り返ろうbyゆっきー
  ・敏腕マネージャーまなみんセレクトの部誌発表
・ゆかこお姉さんのわらべ歌
・朝活大喜利byむ~楽師匠&くみ田くん/日本野鳥の会
 お題「「朝活あるある」子ども&ご家族から「朝活やってるお母さんあるある、妻あるある」
・告知タイム&AKB卒業メンバーへの感謝状



ちょ!幹事長スーパー世阿弥マシン…朝5時半から装いが変わっている!


朝はメイクのはずだったのに!


ゆかこお姉さんのわらべ歌はじまるよ!
ずくぼんじょ ずくぼんじょ ずっきんかぶって でてこらさい
おや?おやおやおや?
ずくぼんじょ ずくぼんじょ ずっきんかぶって でてこらさい
にょき にょきにょきにょき
ずくぼんじょ ずくぼんじょ ずっきんかぶって でてこらさい
にょき にょきにょきにょき…すっぽーん!


たんぽぽ たんぽぽ むこうやまへ とんでけ〜(ふーっ)
春のつくしとたんぽぽ!子ども達が真剣にやっていてカワ(・∀・)イイ!!


アレ!?む~楽師匠も今日はノーマル!?


幸せのアフロ運びのくみ田くんもコンサバな装い…何が!?


…と思いきや始まりましたのショッピングチャンネル!


本日の商品は「レインボーアフロ」!赤玉で弾んでも落ちない、ずれない、ムレない3拍子揃ったレインボーアフロ!注文ならぬ朝活大喜利「朝活あるある」殺到(笑)!


盛り上がり過ぎて毎度追いつかないカウント…本日は日本野鳥の会員が駆けつけてくださいました!3/29・30・31は無料体験入部dayです☆打ち上げから興味持たれた方もぜひ(^▽^)/


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🔴おうちでバランススボール🔴
おうちでマタニティケア 3/23,30(火)9:30-10:20
おうちで産後ケア 3月中はお休み<3/17から3回コースです>
女性のためのボディケア 3/25(木)9:30-10:20
ワンコインおうちで骨盤ケア 3/24,31(水)8:15-8:45
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2021年3月26日金曜日

3/26\朝活バランスボール部239*初心&労い心忘るべからず/

 「朝活バランスボール部」3月⑳(通算239)回目☆うっちーの点呼で49名で弾みました☆ #うちで踊ろう はともちゃん!なんとなんと3月コースも最終回☆怒涛の3月をよくぞよくぞふんばりました☆「いやいや、今週はほとんど起きれなくて…」など自分にきびしい朝活部員たちなんですが、生きて3月末までたどりついた自分を労おう☆彡



というわけで、最後を飾るにふさわしいこの方が登場💛

ぜあ‼️

スーパー世阿弥マシンです。

3月コース最終日、ドラマ俺の家の話も最終回。

初心忘るべからず‼️ということで登場してみました✨

シマコさん、点呼のうっちー、撮影けいこちゃん、朝活のみなさまありがとうございました‼️

タイミングをみなさまと合わせるにはまだまだ修行が必要だぜあー‼️

みなさま、ご唱和ください。

肝っ玉‼️しこたま‼️赤玉ー‼️🔴🔴🔴


肝っ玉‼️しこたま‼️赤玉ー‼️🔴🔴🔴


みんなで早朝から叫ばせていただきました(笑)!「俺の家の話」のスーパー世阿弥マシンでございます!しかもマスクがマスクじゃないという(笑)!最高です。世阿弥の「初心忘るべからず」を胸に、「労い心も忘るべからず」というわけで、今日は打ち上げでねぎらいます🔴打ち上げ参加目的でのご入部もお待ちしていますよ☆



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おうちで産後ケア 3月中はお休み<3/17から3回コースです>
女性のためのボディケア 3/25(木)9:30-10:20
ワンコインおうちで骨盤ケア 3/24,31(水)8:15-8:45
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2021年3月25日木曜日

3/25\朝活バランスボール部238*母たちの新たなホーム/

朝活バランスボール部」3月⑲(通算238)回目☆あやこさんの点呼で43名で弾みました☆ #うちで踊ろう はえみちゃん!点呼初チャレンジのあやこさんて、源さん初チャレンジのえみちゃんも、そして感謝を伝える部員も温かくて…いいな~。卒業、入学、進級、復職、移動、転勤などなど別れと出会いの春ですが、「朝活バランスボール部」が部員たちのHomeのような機能を果たしているな~と感じています。


たった30分だけど顔を合わせて、生存確認して、体動かして、それぞれの持ち場に戻る。ふとしたタイミングに給湯室に立ち寄るように部誌をのぞく。あの人も、コノ人もふんばってたり、息抜きしていたり。

3月の体験入部はお申込みぞくぞく頂いているので、まぎれて人見知りの方もどうぞ☆3日間開催するので、1日だけでも早起きチャレンジの気持ちで☆


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おうちで産後ケア 3月中はお休み<3/17から3回コースです>
女性のためのボディケア 3/25(木)9:30-10:20
ワンコインおうちで骨盤ケア 3/24,31(水)8:15-8:45
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2021年3月24日水曜日

\カウンセリングに行くほどではない…けれど重篤な産後のモヤモヤ/産後ケア教室3月コース

 「おうちで産後ケア教室」3月コース2週目でした☆2週目なので宿題チェックから(笑)!筋トレになるオムツ替えも立ち上がりも…2,3日は継続できるんだけれどね💦でも全くの無意識、無造作、無防備なオムツ替えから、「うわ!姿勢悪いっ!」「骨盤への影響が!」って気づくことは一歩どころか数歩の前進。「肩を耳より後ろにしっかり引く」のは先週から全く進歩が見られなかったので(笑)、引き続き宿題ですよー!来週卒業できるのか!?


2週目なのでシェアリングワークも導入。
「とめどない話、オチのない話を真剣に聴いてもらえる…幸せ!」
出産後、そして育児中って承認欲求が満たされづらい時期。どんなにオムツ替えが上手になろうとも、母乳のために食事に気を遣おうとも、手作りの離乳食頑張って作っても赤ちゃんが褒めてくれるわけでもない。サラリーが出るわけでもない。自分で自分を認めるっていうのも大事だけれど、時には人に認められないよね。私のしどろもどろ拙い話でも真剣に聴いてくれる心地よさ!

そう、産後ってとにかくモヤモヤするけれど、アドバイスが欲しいわけじゃない。そんな時に一番有効なのは「とめどなく話し」「ひたすら聴いてもらう」こと。



ワーク中、母たちが真剣に絵を描いている中、Yくんと交流しておりました☆いよいよ来週は最終回💛卒業できますように!




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おうちでマタニティケア 3/23,30(火)9:30-10:20
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女性のためのボディケア 3/25(木)9:30-10:20
ワンコインおうちで骨盤ケア 3/24,31(水)8:15-8:45
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3/24\朝活バランスボール部237*スカウトであなたの背中をそっと押します/

朝活バランスボール部」3月⑱(通算237)回目☆くにちゃんの点呼で46名で弾みました☆本日の点呼はジャニーズ祭!?なんとジャニーむー川(って、誰よw!?)により長野のくにちゃんを点呼スカウト…のみならず、ジャニーズにも勧誘(笑)!油断ならねーぜ。



…というわけで、今朝の朝活バランスボール部はジャニーさん&ジャニーズ祭☆


ジャニーさんがたくさん!ほうれい線まで描きこむツワモノも!テンション高すぎるのは中居くん!?(とても月影先生と同一人物とは思えないテンション)、そして国民的人気タレントKTはワイフ静香を呼んで大熱唱(うまくて、さらに笑!)!


朝活バランスボール部でスカウトと言えばよねちゃんなんですが、グイグイ勧誘してきます☆でも決して強制ではなく(勧誘したことも本人忘れるぐらいw)、しっかりみんなを見てるよっていう信頼の証!自分から立候補したり、オーディション受けに行くって、気合い入れたり、「ココまでできてから…!」って必要以上にハードルを高くしちゃうけれど、こうして背中を押してくれるのはマジでありがたく、そして温かい💛


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女性のためのボディケア 3/25(木)9:30-10:20
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2021年3月23日火曜日

3/23\朝活バランスボール部236*新生活に運動を組み込む!/

朝活バランスボール部」3月⑰(通算236)回目☆たまちゃんの点呼で52名で弾みました☆ #うちで踊ろう はひろちゃん!Cheer up Tuesday!ということでボンボン、アフロ、私はフラのレイを持って踊りました☆


そろそろ子ども達も春休み((((;゚Д゚))))ガクガクブルブル!ああお昼ご飯問題!学童弁当、そして4月から復帰の人も。モーニングルーティンががらりと変化する季節!保育園に送るから、育休前より更に早く出発しなくちゃいけないし、お弁当の子どももいるし、さらに早起きしなくちゃ。

こうした新生活で一番後回しにしてしまいがちなのが、自分自身の健康メンテナンス。食事、睡眠、運動…とくに省いてしまうのが運動ですよね!でもでも、母として働く、生きる一番の軸は体幹部です!

「落ち着いた頃に、スポーツクラブ入ろう」…って思っていると、どんどん腰が重くなってくる。だったら、今!新生活に切り替わるタイミングに「朝活バランスボール部」で「セルフケア」の時間を組み込んじゃいましょう☆

5時半って早すぎて無理!と思われるかもですが、早起きのために睡眠を意識的に取れるし、有酸素運動後は家事も育児もはかどりますよ!


▼朝活バランスボール部4月コースお申込み▼
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▼朝活バランスボール部無料体験入部day3/29・30・31▼
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おうちで産後ケア 3月中はお休み<3/17から3回コースです>
女性のためのボディケア 3/25(木)9:30-10:20
ワンコインおうちで骨盤ケア 3/24,31(水)8:15-8:45
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2021年3月22日月曜日

3/22\朝活バランスボール部235*緊急事態宣言解除…ではなく、切り替えの気持ちで/

朝活バランスボール部」3月⑯(通算235)回目☆Kちゃんの点呼で46名で弾みました☆ #うちで踊ろう はあずさちゃん!今週は「点呼チャレンジweek」と称して、立候補制!オンラインで、しかも早朝(!)にみんなのお名前を呼ぶってちょっとだけ緊張!同時に心地よい緊張!



「緊張」<交感神経>ってネガティブに捉えられることもあるけれど、時に&絶対的に必要な要素☆がんばり&ふんばりスイッチが入る。逆の「リラックス」<副交感神経>もとても大切だけれど、ずっと副交感神経優位のままだと、やる気が起きなかったり、いろいろめんどくさくなっちゃったり。やはり、どっちかではなくスムーズな切り替えが大切。

緊急事態宣言だって最初は「緊張の連続」だったのが、とてもとても緊張って続かない…からこそ、ふっといつの間にかゆるんでしまい、そこから緊張状態にスイッチ入れるのがむずかしくなってしまう。だから今回の緊急事態の解除も「明けた、万歳🙌」ではなく「切り替え」と思って、ふんどししめ直して行こう☆

緊急事態宣言をきっかけに始まった朝活バランスボール部だからこそ、ちょっとマジメに取り組みたい☆そんな「朝活バランスボール部」は3/29・30・31に無料体験入部dayを開催しますよ!ぜひ、ちょっとでも興味ある方体験してみてくださいね。

▼朝活バランスボール部無料体験入部day3/29・30・31▼
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2021年3月19日金曜日

3/19\朝活バランスボール部234*朝活部プレイリスト/

  「朝活バランスボール部」3月⑮(通算234)回目☆ゆっきーの点呼で45名で弾みました☆ #うちで踊ろう はともさん☆「3/19はミュージック・音楽の日」ということで日直グループのみなさんの「好きなミュージック」発表しながらの点呼☆楽しい!文字を読む気力も起きない、画面を見る気力も湧かない、起き上がる体力もない…時にも音楽は私たちの耳そして心に届く💛


…というわけで本日の部誌は推し音楽が並びそう!これで朝活プレイリスト作ったらめちゃっ楽しそう☆みんなの好きを集めると、心がどんどんストレッチされる💛私はジャストナウリピートしているのはmamamoo!kpop可愛いのも大好きですが、本気の格好良さを追求していて、媚びを排除しつつ、女性の特性を活かした格好良さ!純粋に女性たちも憧れる、感動する格好良さ。


MAMAMOO”HIP"

…を聴きながら、カッコいい女たち読むの最高です。朝活文庫にも入庫した『ババヤガの夜』


『ババヤガの夜』王谷晶
暴力団会長の一人娘の護衛を任された新道依子。拳の咆哮轟くシスター・バイオレンスアクション!


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ワンコインおうちで骨盤ケア 3/24,31(水)8:15-8:45
newおうちで産後ケア教室1か月コース 3/17・24・31水10:00-11:30
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