妊産婦の運動基準は！？産後ケア教室・マタニティケア教室9月コース

産後ケア教室とマタニティケア教室吉祥寺9月コースが始まりました～💛48歳中年の私には2連続講座はハードではありますがｗ、たくさんの産後女性、そして妊婦さんに出会えるのは楽しい喜びの日でもあります☆

今月は産後ケアバトン制度を利用して参加されている双子ちゃん母がいます！なんと介助ボランティアとしてサポートしてくれるのは15年前（！？）私がまだインストラクターなり立ての頃、しかも自宅で（！）開催した講座に参加してくださったFさんが！「介助ボランティアやりたかったんです！」って、産後20年経っても言ってくれて嬉しいー。

11年前の1人目、2人目産後と参加してくれたRちゃんが、3人目を連れて来てくれたり☆何回目の産後だろうとコノ産後は初めてだし、新たな家族の原点＆キックオフとなるのが産後！だからこそ、体を元気にしておきたいよね。心身ともに体が健康なら、育児はもっと楽しい！さて、吉祥寺教室のみなさん、、、腹筋が課題でしたーｗ！来週チェックさせていただきますよ(^▽^)/

午後はマタニティケア教室！妊娠中に体を整えると、お産の時はもちろんですが、産後の体の回復にいい！…って、わかっちゃいるけれど、どこまで動いていいのかわからない！というのが妊婦の現実。動きが守り入ってしまって、筋肉も体力も落ちてしまうよね。マタニティケア教室では体力をつけるのはもちろんですが、「どこまで動いていいか？」「どこまで動くべきなのか？」「GYMに行けないからこそ、代わりに日常生活でエクササイズ」をお伝えしています☆妊婦さん達も宿題（骨盤呼吸法と座り方）がんばってね～(^▽^)/

🔴バランスボールエクササイズで心身ともにケアしよう🔴

●産後ケア教室＠赤羽(水)●（　）内は4回通して同伴可能なお子様のお誕生日

【9月コース】4,11,18,25（水）10:00-12:00　単発受講受付中（2019/02/27以降）

【10月コース】休講

【11月コース】6,13,20,27（水）10:00-12:00　受付中（2019/05/01以降）

●産後ケア教室＠池袋(木)●　（10月コースより10:30開始になります）

【9月コース】5,12,19,26日（木）10:00-12:00　単発受講受付中（2019/02/28以降）

【10月コース】3,10,17,24日（木）10:30-12:30　受付中（2019/03/28以降）

【11月コース】10/31,11/7,14,21日（木）10:30-12:30　受付中（2019/04/25以降）

●産後ケア教室＠吉祥寺(金)●

【9月コース】6,13,20,27日（金）10:00-12:00　定員になりました（2019/03/01以降）

【10月コース】4,11,18,25日（金）10:00-12:00　受付中（2019/03/29以降）

【11月コース】1,8,15,22日（金）10:00-12:00　受付中（2019/04/26以降）

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●マタニティケア教室＠吉祥寺●　　

【9月コース】6,13,20日（金）12:30-14:30　単発受講受付中

【10月コース】4,11,18日（金）12:30-14:30　受付中

【11月コース】1,8,15日（金）12:30-14:30　受付中

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●松が丘助産院ボールエクササイズ教室（新井薬師）第4水曜日14:00-15:00

 ◆北区児童館産前産後のセルフケア講座　【詳細】＆【スケジュール】

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