●○●マタニティケア教室○●○
出産後に特化した活動をしているNPO法人マドレボニータでは、 妊婦向けのプログラム「マタニティケア教室」も開催しています。 120分×3回で1クールの「マタニティケア教室」は、 お産に向けての体力作りはもちろん、赤ちゃんが生まれた後の生活を見すえた 出産後の心と体のセルフケアスキルや、出産前に整えておきたい環境の準備、 パートナーとのコミュニケーションなど、妊娠中に身につけておきたいこと、 知っておきたいことを体系的に学びます。 フェイスブック「マタニティケア教室」ページも随時UP中。 |
マタニティケア教室＠吉祥寺教室
日 時：金曜日（120分×3回／予約制です）
緊急事態宣言発令以降、休講しています。産後ケア教室吉祥寺、おうちでバランスボール＆骨盤ケアにて妊婦さんの受講対応いたします。ぜひ！
※コース開始月2カ月前の5日より受付スタートです。
会 場：｢スタジオアムリタ・ウエスト」（武蔵野市吉祥寺本町2-17-12 B1階）
ＪＲ中央線・井の頭線『吉祥寺』駅より徒歩5分
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| 内 容 | 1)バランスボールを使った有酸素運動 2)コミュニケーションのワーク 3)おうちで、日常生活の中でおこなえるセルフケア ⇒詳細については下記をご覧ください |
| 対 象 | 妊娠中の方、妊娠中の心と体のケアを学びたい女性 ※妊娠16週以降～臨月までで、運動を制限されていない方 ※吉祥寺教室では、お席に余裕がある場合のみ、妊娠中の心と体のケアを 学びたい女性のご参加を受け付けています |
| 定 員 | 12名（定員になり次第、締め切りとさせていただきます） |
| 受講料 | 12,420円＋保険料90円 ※傷害保険にご加入頂いております。 お1人：90円（3回コースでの料金） 保険加入についての詳細はマドレボニータ公式サイトでご確認ください。 |
| お申し 込み | ☆お申し込み専用フォームをご利用ください。 ※杉並区子育て応援ゆりかご券をご利用いただけます。 ※携帯電話、スマートフォンからもご利用いただけます。 |
| ｷｬﾝｾﾙ 規定 | お受付後、お申込みを取り消す場合は、下記のキャンセル料を 原則として頂戴いたします。あらかじめご了承ください。 （お振込後のキャンセルは、受講料から下記のキャンセル料を 差し引いた額をご返金いたします） 《キャンセル料》 講座開始日の1ヶ月以上前の場合…0円 ご入金日＆入金〆切日以降、講座開始日の5日前まで…受講料の20％ 講座開始日の4日前から前日まで…受講料の50％ 講座当日または開始後…受講料の100％ |
| その他 | ☆よくいただくご質問はコチラにて回答しています！ ☆マタニティケア教室開催の報告はコチラです。 ☆マタニティケア教室参加者のご感想はコチラです。 ☆ご参加者の出産報告はコチラです。 |
マドレボニータの「マタニティケア教室」は、妊娠中に必要な３本の柱からなっています。
１）有酸素運動（ボールエクササイズ）
妊娠中の骨盤まわり、関節に負担をかけないバランスボールをつかって、
息が弾むくらいの有酸素運動をおこないます。
妊娠中に有酸素運動をして体を整えることがだいじとわかっていても、
「一体どうすれば！？」水泳は体が冷えるし、ウォーキングも汗かくまでって
むずかしい。。。ボールエクササイズならば、天候に左右されることなく、
初めての方でも、クラスの仲間と一緒なら楽しくエクササイズできます。
有酸素運動は妊娠中の体重増加にも、マタニティブルー解消にも効果的です。
２）コミュニケーションのワーク
がっつり動いて、汗をかいたあとは、出産そして子どもを持った生活をみすえる
コミュニケーションワーク。パートナーに要求するだけではなく、パートナーの
要望を聞き入れるだけでなく、２人の思いをすり合わせるためのワークです。
◎脳の活性化ワーク（ボーっとするのと、イライラ悶々とはちがいます）
◎マドレ式バースプラン（お産＆産後に自分はどうしたいのか？まずは洗いだす作業）
◎陣痛中＆産褥期のパートナーとのコミュニケーション （２人の思いをすり合せるワーク）
３）自宅でもおこなえるセルフケア
おうちでも引き続きおこなえ、日常生活しながら筋トレできる方法を
お伝えします。
◎骨盤呼吸法＆骨格調整（腰痛対策にも、リラックスにも！OGたちは陣痛中にもやってます！
◎張りづらいお腹をつくって、腰痛も予防。
◎ツルッと産むカギは、上半身のリラックス
◎New産褥体操（出産直後から行ないたい簡単なポーズ）
◎陣痛中にパートナーと実践したいマッサージ
◎美しく歩いて、骨盤周りを活性化できるウォーキング
３週かさねてセルフケアも少しずつレベルアップ！
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