「朝活バランスボール部」9月コース9日(通算1496回)目けいちゃんの点呼で12名で弾みました！
けいちゃんからは「睡眠時間どれぐらい？」点呼でした。
・理想としては7時間寝たい！…けれど実際には6時間台というのが圧倒的多数。
・22時までに布団に入りたいけれど、子どもの寝かしつけ卒業にともないついつい…23時過ぎる、時には24時過ぎる
・スマートウォッチで睡眠管理
・寝つきが悪くなってくるお年頃
・寝つきがすごく良いので夫にも羨ましがられる
育児と睡眠は切っても切れない関係性！私は産後うつになった時に、睡眠が体と心にあたえる影響の大きさを体感して、子どもの寝かしつけ後に自分時間を持つことは放棄。赤ちゃん時代は一緒に21時就寝…代わりに4時に起きるというサイクルで生活そしてマインドを立て直しました。そこから朝活をスタート。でも子どもの成長とともに寝かしつけが不要になり、ついつい夜更かししちゃうんですよね。だって早起きより、夜更かしの方が楽しいし、楽ですもの🤣
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日本人の睡眠時間が短いことは知られていますが、その中でも特に女性の平均睡眠時間は約7時間前後で、OECD加盟国の中でも世界最短水準！特に40〜50歳代の女性で睡眠時間が6時間未満の割合が高くなっています。これって仕事が忙しいのもあるけれど、子ども達が中高生になってお弁当生活になり、遠方に通学、あるいは朝練となると5～6時台にはお弁当づくりをしなくてはならないのも大きな要因ですよね。塾通いで帰宅が遅い（22－23時）となると、その時間まで何となく寝れない…。これ母親一人が負担するには大きすぎます！お父さんたち、出番ですよ。育児はおむつ替え、ミルクあげるだけではないです。子どもの中高生時代は妻とシフト組んで、睡眠時間確保してくださいね！
それでも夜更かししたくなっちゃう母たちに、怖い話しますよー🤣肥満は睡眠不足や睡眠障害によって発症リスクが上がります。8時間睡眠者と比べて5時間睡眠者は食欲を増進させるホルモンが約15％多く、食欲を抑えるホルモンは約15％少ないことが明らかになっているそうですよー。ただでさえホルモン乱気流な更年期世代。8時間寝たいー！せめて7時間めざしましょう。
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【10月コース】10/8・15・22・29日（木）10:00-12:00
※生後210日までのお子さん（2026.4.2以降生まれ）はご同伴いただけます。
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