早朝5時半からバランスボールで弾む「朝活バランスボール部」週明けの本日も68人で弾みました(^▽^)/土日も早朝ジョギングしたりはしたけれど、やはりみんなでやるのが張り合い出るわ～。というわけで、明日からも引き続きご参加いただけるので、お申込みはコチラFacebookの投稿から！今日は妊婦さんのエクササイズについて書きます。
この状況下で妊婦さんの不安はより一層大きいと思います。9年前の東日本大震災のときもちょうど妊婦レッスンを終えたタイミングだったので、その後のこともふくめて他人ごとではなく心配です。妊婦さん達の困りごとがニンプスラボでまとめられています。また都道府県間の移動を控えなければならないので、帰省分娩（里帰り出産）を断念された妊婦さんの受け入れ先病院一覧（東京のみです）が、コチラにまとめられてます。
ウォーキングにも行けず、体のことが不安な妊婦さんも多いですよね。マタニティケア教室は5月開催もむずかしいため、受付を中止していますが、バランスボールを使わないでおこなえる妊婦向けエクササイズの講座もオンラインで開催準備中です。以前、安静＆運動を制限されている方向けのセルフケア講座を立ち上げる予定だったのでコンテンツはあるので、少々お待ちください。
産後ケア教室に参加経験あり＆バランスボールをお持ちの妊婦さん（第2子以降ということになりますが）は「朝活バランスボール部」入部も可能です。事前に妊娠中に気をつけなければならないことを個別にレクチャーしますので、お申し込み時に妊娠中の旨をお伝えくださいね。
【部誌】4/20月 68名
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朝活バランスボール部、ありがとうございました。朝から汗をかけました。肩甲骨回りのがちがちを再確認しました。また明日もどうぞよろしくお願いします。
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本日もありがとうございました！週末をはさんだ2回目、前回よりも体が動いた感じがするので続けていきたいと思います！
明日もよろしくお願いします。
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今週もよろしくお願いします！今日はまたゆっくり動きを確認頂いて助かりました。一つ一つ丁寧に動くとまた効いてる感じがあり、汗もかきますね！しまこ先生ありがとうございました！
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今日から始まりました。朝活バランスボール部！よろしくお願いします。月曜日の朝から起きれて、よくやった自分！若干、体がおいつかずついていくのがやっとだったかも…ですが、じんわり汗もかきました。腹筋後の、ダンスがなかなかですね。ストレッチ、首がごりごりでした。ありがとうございました！
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紫磨子先生、今日もありがとうございます♫
月曜朝起きるのはやっぱりつらい！けど、部活が始まったらほんと爽快で起きてよかったーーー😄って思います！
今日で6日目、いつもより弾みを大きくしたり、笑顔で口角上げてみたり、ちょっとずつ自分の中でも変えてます😆
また明日も楽しみにしてます！良い一日を☀️
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しまこ先生、おはようございます！
朝に弾むと運動欲が芽生えて日中も体を動かしたくなるのですが、なかなか運動らしい運動の時間を作れずにいて、今日はもう「本日の運動はこれのみ！ 全集中！」という気持ちで臨んでみたら、開始数十秒で息が切れて、いかに自分がまだ弾み足りなかったかをまざまざと実感しました。時間や回数じゃないですね、集中と密度、大事だ〜。日々発見があります！
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本日朝活バランスボール部参加させて頂きました！最初他の参加者の皆さんが半袖Tシャツで寒そうーと思っていたのですが、ちょっと弾んだだけでじっとり汗かいてきて、あーそういえばそうだった！と思い出しました。腹筋はしんどすぎて数回しか出来ず…在宅で(その前からだけど)緩み切った身体と気持ちに、ポジティブに喝を入れて貰いました。朝からしまこ先生のキラキラ笑顔が見れただけで元気になりました！！また明日も宜しくお願いします！
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本日もありがとうございました！
土日お休みだったからか、最初は思ったように身体が動きませんでしたが、動いているうちに感覚取り戻せました。
今日は、腹筋の動きを特に意識してやったらキツかったです笑また一週間よろしくおねがいします。
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しまこ先生、本日もありがとうございました！今日は初めて2歳児も参加となりましたが、マタニティ・産後クラスでずっと聞いていたしまこ先生の声を覚えているのか（？）じっと画面を見ていました^^ 私も懐かしい気分になりながら参加できました。ついつい緩みがちな月曜朝も、部活があると気が引き締まって起きられ、リビングも掃除できて、一日をさわやかに始められるので、とても素晴らしいです♪これからもどうぞよろしくお願いいたします😊
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しまこ先生、今日もありがとうございました。先週末は源さんも踊れていたのに、週末を挟んですっかり忘れていました。やっぱり毎日動いてる方が調子がいいですね。今週もまたよろしくお願いします。
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今日もありがとうございました😊2日あけただけなのに、動きに遅れる…やはり毎日の積み重ねが大事なんですね。明日も530にお会い出来るのを楽しみにしています
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今回をきっかけに、約3年半ぶりにバランスボールに空気入れました、というくらいご無沙汰でしたが、毎日先週火曜からやってみて、脚の背面が固くなってきました。（筋肉痛？）
毎朝やることにより、その日の体調や気分に気付く機会にもなっており、この不安な時期に自分にも焦点を当てられる時間となっております。本当にありがとうございます。まだまだ振りには大分遅れ気味ですが、機敏に動けるように頑張りますね！引き続きどうぞ宜しくお願いします。
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今日もありがとうございました。最近夜の8時半になると、眠くて眠くて、、、早起きすると早寝になるということを実感しています。カラダがポカポカになり、今日も気持ちよく過ごせそうです。手足バラバラになってしまうところを練習していきたいです。うちで踊ろうも楽しくてリズム早いですが、少しずつついていけるよーになりました。
明日もよろしくお願い致します。
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今日はありがとうございました！！久しぶり過ぎて全然はずめませんでしたが、心地よい疲れに浸っております。
期間中に前のようにはずめるよーにちょっとずつできることを増やしていきたいと思います！
機械操作にもバタバタしてしまったので、次回は携帯からiPadにしよーと思います笑
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しまこ先生、今日はありがとうございました。初参加でしたー！
久々に一緒に弾めて楽しかったです。今朝は動きについていくので必死だったので、明日はもう少し余裕を持って動けるようにしたいです！明日も宜しくお願いしますー！えーと、もう一度寝まーす笑
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しまこ先生、ありがとうございました。外は雨でしたが、それを感じさせないほど身体があたたまりました！今日はしまこ先生を真似して、手先までピン！と伸ばすことを心がけてみました。開始一週間たって、やっと細部にも少しづつ配慮できるようになってきたのかも！と喜び。6歳息子も起きてきて、朝から２人時間となりましたが、これも良し‼️と楽しめました。今週もよろしくお願いします！
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曜日感覚がなくなりがちでしたが、朝活があるおかげで、1週間の楽しみが増え、メリハリがでました。土日に弾んでなかったことで、ついていけなくなってる！と焦りましたが、継続が大切ですね。腹筋の筋肉痛はさよならできました。明日もよろしくお願いします。
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珍しく子供が起きてきましたが、一緒にできてよかったです。
週明け寝ぼけてましたが、しっかり目を覚ますとことができました。今週も頑張ります。
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シマコさん、月曜日の朝からとてもいい運動になりました‼️バランスボールで弾んだ朝は必ずお通じがあります😊腸活にもなり嬉しいです✨今週もよろしくお願いします💕
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身体がスッキリしました。このような素敵な企画ありがとうございます。
参加していた友達をみていて5:30？！無理無理起きれない！と思っていましたが、目覚ましなしで 4時には起きてしまいました。前から朝活に興味ありましたが 最初から諦めていたことに気がつきました。
続けてみたいです！そして習慣化して「自分の時間」で1日のスタートを切りたいです💗きっと最高な1日になりそうな予感です。二人の子供優先でずっと過ごしてきた生活リズムにピリオドつけられそう！！
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しまこ先生、今朝はありがとうございました！久々にバランスボールで運動をして（というか、運動自体久々でした…😅）朝からスッキリした気分で過ごせています。産後教室で「モヤモヤするのは有酸素運動が足りていないから」と教わったことを改めて思い出しました。在宅でも身体を動かして心身整えたいと思います。また、宜しくお願いします！
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きょう参加させていただきました。ありがとうございました！！
感謝です。あんなに早起きしてる人がいて愕きました。始めた瞬間に、生後2か月の息子がうんちを爆発させましたが、久しぶりにバランスボールができて、その後寝て起きた今、足が少し筋肉痛になっていました。また明日も頑張ります！
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しまこ先生、今日もありがとうございました！まさかの点呼係でいつも以上に大汗かきましたww
でも声を出したり役割を持ったりすることの力ってあるなぁ～！とも感じました(^^)エクササイズは、先週よりもスムーズに動けるようになっているのを感じました。毎日少しでも続けることの力はすごいかもしれません。今週の一週間でどのくらい進化するか楽しみです！お腹に力を入れてという声かけで、なるほどーと思ったのにすぐ忘れてしまったので、明日はもう少し意識したいです。
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しまこさんありがとうございました！ゆるやかに身体がポカポカしてきてすっきりしました！今週も在宅がんばります！
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朝活参加させていただきました。開始直前次男一歳起きる、うんちする、もその後抱っこしながら参加できました！身体がじんわりあったまり、頭もスッキリ☺️毎朝の楽しみになりそうです🙏
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しまこさん、今朝はありがとうございましたー！！初参加でしたが、やっぱり楽しかったです(^^)
自粛期間に入ってからDVD観ながら弾んではいましたが、やっぱりみんなと弾むと違いますね！これからも早起きできる限り頑張ろうと思います♪
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先週は火･水だけの参加でしたが、出社･在宅勤務･休業とバラバラの毎日なので、朝活があると気持ちよく早起きできるので助かってます。
運動はもちろん、20本の歯見せ笑顔で朝から明るく元気にスタートできるのがいいです😁どうもありがとうございます❗️
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しまこ先生、レッスンありがとうございました😊
早起きして身体動かして、足の指先が温かくなりました！
先週より少し動けました笑 頑張って継続したいです！ありがとうございました😊
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参加5日目。点呼中に緊急地震速報と共に強い揺れが来て（宮城県沖、震度4でした）朝からため息…震災時、そして今の非常事態。自分の力だけではどうにもならない困難な状況は、常に起こりうるんだと感じた朝でした。さまざまな不安で心が疲れる日もあるけど、しっかり深呼吸して、心も体も元気でいたい。紫磨子さん＆全国の皆さんと毎朝同じ時間を過ごしているんだなと思うと元気になります。明日の朝も弾むのが楽しみです！
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今日もありがとうございました！
先週よりもカラダが動くようになってきました✨おわってからポカポカ。
一週間のスタートをすがすがしく始められました！
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今日はありがとうございました！
朝起きたら、5:35で、めっちゃ焦りましたが、無事に点呼に滑り込めてよかったです😃
土日休んだら、星野源さんのフリを忘れてましたが、今週参加で勘を取り戻したいと思います！
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本日も朝活ありがとうございました。現在、夕方になり、腕がちょっと筋肉痛、、、あの短時間でも腕をしっかり使うことで怠けていた筋肉が目を覚ましたようですw継続して頑張ります！
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早起きして動くことで身体のエンジンのかかりがいい感じです。1人で集中してはずめるとスッキリ感倍増します。日頃の運動不足が解消され、先週はほとんどできなかった腹筋もできるようになって腹筋回復したなと実感できました。明日も頑張ります💪
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今朝も楽しく弾めました！
気分もスッキリ！体調もバッチリ！
続けますー！
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本日もありがとうございました。
朝起きるときはきつかったのですが、早起きして身体を動かして理想的な週明けでした！
あしたも頑張ります。
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朝活バランスボール部の新入部員です。
Zoomも初めてで出来るか不安でしたが、なんとか参加出来て良かったです。
夜更しをやめて、早寝早起きが出来るように、また頑張りたいと思います。
ありがとうございました!!
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朝活バランスボール部の新入部員です。
返信削除Zoomも初めてで出来るか不安でしたが、なんとか参加出来て良かったです。
夜更しをやめて、早寝早起きが出来るように、また頑張りたいと思います。
ありがとうございました!!