マドレボニータの産後ケア教室ではご同伴いただけるお子様を生後210日までに限定しています。理由については是非、リンク先をお読みください。お子さんの安全性のためはもちろんですが、人に委ねるという体験もしてほしい…とはいえ、緊急事態宣言が出て保育もままなりません。外出自粛で自宅にいるとお子さんと24時間一緒で、なかなか自分一人の時間を取るのがむずかしいですよね。そうすると可愛い＆愛おしい子どものはずなのに、ついついイラっとしてしまったり…( ﾉД`)！
朝活バランスボール部は家族が起き出す早朝なら、母となった女性が「自分の時間」を取りやすいのではないかという意図から開催しています。(noteに「母となってはたらく時間割」を連載していますので、よかったらそちらも読んでね）…とは言え、子ども達にとっても外出自粛はお友達にも会えず、大人たちがいつも神妙な顔をしていて、大人以上にストレスを感じていると思います。なので、母が早朝に楽しそうに何かやっていると、起き出して「かまって～！」とまとわりついてくることも多いです。
そんな時は、是非抱っこしながら一緒に弾んだり、あるいはエクササイズ中断なさってくださいね。大きなお子さんだったら、一緒に運動するのもありです。「唯一の母の時間を取らないで！」「邪魔しないで」とは決して思わないでくださいね。どうぞどうぞ、一緒に楽しんでください。外出できないけれど、その分、普段は同伴できない年齢のお子さんとエクササイズできるのを楽しんでほしいです。
どうしても1人でエクササイズを楽しみたいのであれば、パートナーと話し合ってみてくださいね。この朝活時間が自分にとってどんな意義があるのか？言葉を尽くしてみてください。パートナーにお子さん見ていてもらったり、パートナーと交代でエクササイズしてもいいですよ☆
さて、本日の部誌です☆
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今日の朝活エクササイズでもありがとうございました！まだ下半身の動きが上手にできないのですが、汗をかくことができてうれしいです。朝起きるのはまだちょっとしんどいのですが来週も続けられたらと思います♪ 宜しくお願いします！
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今日もありがとうございました！来週も続けて参加したいです。
今日は肩を耳から後ろの姿勢でなるべく過ごそうと思います！
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１週間ありがとうございました！参加できたのは３回でしたが朝から体が伸びて気持ち良かったです。音楽にあわせて踊るのが楽しかった！おちついたらぜひ本当の教室にも行きたいです。紫磨子先生もあさからお疲れ様でした！ご家族ともども皆様がご健康でいらっしゃるようお祈りしています。
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今日もありがとうございました！早く起きられたというだけでまず１つ自分をほめてあげられることができ良いスタートが切れます！！体が喜んでます✨
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本日もありがとうございました！スッキリしました！｢うちで踊ろう｣どうしても普段通りに弾んでいると遅れていきます笑！ほぼ弾まずにだとついていけるのですが、ちょっとテンポ早くなってるんでしょうか！？空気入れ探してパンパンに膨らませて来週以降も参加させていただきたいです。いい一日のスタートをありがとうございました！
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ありがとうございました。朝からいい汗かきました。これから朝食とお弁当作りですが、頑張れそうです。昨日、テレワークでずっと人と会っていないという友人とオンラインお茶会をした際に、「朝、部活してるよ！人生初の運動部！」と報告して笑われましたが、オンラインでつながる場所があること、運動するきっかけがあることを羨ましいと言われました。来週も部費を納めて続けたいです。
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今週皆勤できましたー！
iPadが行方不明、パソコンはなぜか全てログアウトになってて、messengerにあるzoomのURLにたどり着くのに手間取ってたら、ギリギリになって焦りました…。準備大切ですね。
ウォーミングアップが少なくなったせい、そして子どもの乱入で動きのあやしい最終日でした💦来週も部費あり部活、楽しみにしてます！今週はありがとうございました😊
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しまこさん、ありがとうございました^^ 二度寝する気満々で（家族全員休み、私もOFF）起きてきたのに、体がポカポカ・汗かいたので寝るのが惜しくなりました。
しまこさんのリード初めてでとても勉強になりました。形も、二の腕を耳に近づける、など体感で得やすい表現をいくつかメモさせていただきました。またぜひ参加させてくださいませ^^
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一週間ありがとうございました！皆勤できました✨✨朝の30分という時間は私にとって最高に続けやすい時間です！今日は70人近くいて、びっくりしましたー。ニーズの高さを感じますね。
身体の変化でいうと、昨日から、腹筋に加えて腕にも筋肉痛がきました。しっかり形が作れるようになってきたからかなと思います。来週も引き続き参加できるようがんばります😊😊
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しまこ先生 今日もありがとうございました。しまこ先生の元気な声と笑顔に、私も一層元気になりました！
これからもできる限り続けていきたいです。またいろんな企画楽しみにしています！
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今日もありがとうございました😊楽しかったです😆
毎日工夫をしてくださっているのが伝わってきて、ありがたいなあと思っています。
朝動くと気持ちがいいですね。来週も参加させていただきたいと思います。よろしくお願いします！
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楽しい時間をありがとうございました。続けて3日目の時に1日中カラダがあたたかく運動の効果にびっくりしました。日頃、運動していなかったので、カラダの変化をすごく感じています。朝から元気をありがとうございます。バランスボール楽しいです！！
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1週間ありがとうございました。ボールで弾むと徐々に身体中に酸素が行き渡り、目覚めていく感覚を味わいました。同じ動きをしていても、毎日違う。自分の身体に向き合うなんてこと、普段ないから新鮮でした。うちにいながらにして、しまこさんがプライベートレッスンをしてくださっているような、でも沢山の仲間が同時にレッスンを受けている。すごい世の中になったものです。←年寄りww朝早くからのレッスンを行うための準備もありがとうございました❣️ 来週からもできるだけ参加しますね。よろしくお願いします💕
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しまこ先生〜、今朝もありがとうございました！今週皆勤できて、生活リズムになってきた感じが！
心身にモヤモヤ溜まってきてる時に、20分とゆう時間でも、他のこと考えずに、右手！とか左足！とか骨盤！とかだけを考えて運動できると、すごく頭のリフレッシュにもなることを改めて実感です！この時間すごくありがたいですー。
来週もよろしくお願いします🎶
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しまこ先生〜、今朝もありがとうございました！今週皆勤できて、生活リズムになってきた感じが！
心身にモヤモヤ溜まってきてる時に、20分とゆう時間でも、他のこと考えずに、右手！とか左足！とか骨盤！とかだけを考えて運動できると、すごく頭のリフレッシュにもなることを改めて実感です！この時間すごくありがたいですー。
来週もよろしくお願いします🎶
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今日もありがとうございました！
昨日参加してみて、早朝にスイッチが入る心地よさから、日中ももう少し運動をしたい気持ちが芽生えたのですが、ドタバタとしてしまい叶いませんでした。それで「もう少し早起きをして、縄跳びかランニングをしてから仕上げとしての朝活バランスボール」という素晴らしい名案が浮かび、よっしゃ！と気合を入れていたのですが、今朝は寒くて布団から出られませんでした…。もう少し暖かくなったら実現できるのではないかと、この先の可能性にワクワクしています。またよろしくお願いいたします！
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おはようございます。今週2回参加できました（早起きできた自分をほめてあげたいｗ）。腕を上にあげて、「耳より後ろ！」のしまこ先生の掛け声がとても懐かしく、一気に産後の教室にタイムスリップしたみたいでした。離れていてもオンラインでつながってみなで一同に弾めるのはとても楽しかったです。充実した朝活をありがとうございます。今後も継続して参加します。40代になってからの部活、楽しい！
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しまこ先生、レッスンありがとうございました！
段々頭と身体が起きてくる感覚を味わえました(^^)朝からキビキビ動ける、しまこ先生凄いです☺︎♡
また来週参加したいと思います！ありがとうございました😊
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今日も起きられました！私に朝活なんて出来ないと思っていましたが、しまこ先生の元気な笑顔を見て、顔を合わせて点呼されて…しかも50人以上の仲間が頑張っていると思うとちゃんと参加できました。一歩踏み出してみてよかったです。久々に運動できたことはもちろんですが、今週子供達との時間が充実していたのもきっとこの朝活で元気をもらったお陰だと思います。運営も毎日細かい点までより良くと工夫を続けて下さり、とてもありがたかったです。本当にありがとうございました！
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朝活バランスボールありがとうございました😍とても心地いい朝を迎えています
来週からはもうないのでしょうか？500円集めて開催とおっしゃっていたので、それでもいいので開催を希望します！！
続けたいです(^^)
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一週間ありがとうございました！皆勤で参加でき、カラダがとても快適です。5才児見ながらの在宅勤務は全く思うようにいかず、ふと焦りや落ち込みにのまれそうになりますが、この部活の時間で我にかえれています！ありがとうございます💕
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今週火水木金と参加させていただきました。ありがとうございました。心なしか、おなかまわりと肩まわりがすっきりしたように感じます。何より、毎日運動しているという（今までにない！）充実感があります。来週もどうぞよろしくお願いいたします。
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しまこ先生 今日もありがとうございました！
最近深夜まで作業していて朝起きられるか自信がなかったのですが、20分自分の時間をとることでとってもリフレッシュされましたー！
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今朝は3日目の参加でした。小5の息子が、早朝からエクササイズしてイキイキしている母をみて、自分もバランスボールやりたい‼️とアラームかけて自分で起きて参加させていただきました😊半分息子、半分私で弾みましたが、息子もキツい‼️と言いながらもめっちゃ楽しかったと言ってました✨子どもも運動不足で体が硬くなりがちなので、バランスボールは無理なくできてやはり最高と思いました。また来週も参加したいです😆
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紫磨子先生、今朝もありがとうございました！5日間出られて良かったです！お陰で朝型になり、朝仕事できるので、保育園児在宅でもなんとか在宅勤務が回っています。来週も是非参加させていただきたいと思います。
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本日もありがとうございましたー！起きたら5時37分でトイレにも行かず赤玉に乗り点呼すべりこみセーフw 眠気も吹っ飛び気持ちのよい汗をかけました。たった20分、されど20分。1日の充実度が違うように感じられます。相変わらず星野源は全然ついていけませんがw、来週も引き続き入部させてください。毎日ワンコインでも参加したいです！
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今日もありがとうございました！毎日同じ運動をしていると、「あ、今日は肩がいつもよりも凝っているな」などと分かり、自分の体に目が向くようになりました！来週からも頑張りたいと思います！
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今朝のレッスンもありがとうございました。
レッスンを受けた日は1日心も身体も快適に過ごせますので、今後も継続したいです❣️是非継続レッスンの開催をお願い致します🙏皆勤目指して頑張ります！！
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参加4日目の今日は私のPCバッテリー切れで離脱してしまい「うちで踊ろう」＆集合写真に参加できないハプニング発生でしたが😅、1人では絶対続かない早起き＆エクササイズの習慣が定着しつつあるのが嬉しいです！
毎朝、紫磨子さん＆全国の（今朝は60名以上だとか！）皆さんと一緒だから心強いです。セルフケアさぼっていたので骨盤周りがガチガチで、アイソレーションの動きが硬いです💦少しずつほぐれていくといいなーと思います。来週からも、よろしくお願いします！
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今週は3日しか参加できませんでしたが、素敵な朝活になりました☆ありがとうございました！来週も楽しみです✨
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今日もありがとうございました！
充実した1週間でした、こんなにたくさんの人たちと朝活できるなんて♪引き続き、よろしくお願いします🤲
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コロナ前は仕事偏重で自分の体ほったらかしだったのですが、久々に弾んでみて動けなさに愕然としました…！
せっかく家にいて、通勤しなくて済むこの期間を使って体力アップに励みたいと思います！来週以降もよろしくお願いします😊
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しまこ先生、1週間ありがとうございました‼️最終日は油断して、ギリギリ滑り込みで皆勤賞でした😅1日のメリハリがついて、朝活は生活の一部のなりつつあります👍今後も楽しみです。引き続きよろしくお願いします✨
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しまこさん、1週間ありがとうございました😆皆勤賞で達成感得られました！(この環境下で大事なので感謝です！)
最終日は5歳の娘を抱っこしながらエクササイズしました。しまこ先生のレッスンを受けた時はお腹の中&2ヶ月だった娘。先生に刺激受けた娘が日中の遊びでインストラクターごっこを始めてツボりました。
来週も申し込みさせて頂きます！！
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水木金で参加して、最初は笑っちゃうくらいついていけてなかったのが、間違えながらも流れに乗れるようになってきました😊来週以降も参加させていただきたいと思います！よろしくお願いします
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紫磨子先生、目標2日だったのが、皆勤賞で嬉しかったです❣️
何より紫磨子先生やマドレ繋がりの方々と一緒に弾めるのと、お篭りの1日が充実するのがモチベーションになり早起きできました👍🏻
来週も宜しくお願いします😆
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しまこ先生、今日もありがとうございました！
月曜から金曜まで早起きして、参加することができました！こんな多くのマドレ繋がりのみなさんと弾めたことがすごくうれしかったですし、気分もリフレッシュできました！
また部活中、６ヶ月の娘たち(双子)のミルクをあげたり、寝坊しそうなときときは起こしてくれたりとパートナーの優しさを思いがけず感じることができました🤗来週もぜひよろしくお願いいたします！
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しまこ先生、１週間楽しく参加させていただき、ありがとうございました。皆勤賞でした。スッキリ朝がスタートしました。引き続きよろしくお願いします。
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しまこ先生、1週間ありがとうございました😊
まさか皆勤賞で毎日参加できたことに自分でもびっくりです！星野源さんの歌に合わせて踊るのも少しずつ振り付けを覚えてついていけるようになってきてますます楽しいです！
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１週間、オンライン講座開催していただきありがとうございました！
毎朝ささっと準備するきっかけにもなり、また、まだ北海道は朝ランでは同じ時間動いても、なかなか汗をかくまでとなるとかなりゼーハー言わなければならないですが、バランスボールはやはり体のあちこちの筋肉をしっかり丁寧に動かすんだなぁ、汗もすぐかいてくるんですけど💦と、プログラムのすごさを感じる毎朝でした✨コロナで先の見えない世間の状況に少なからず気持ちも持っていかれることはあると思いますがそれでも、コロナがきっかけで毎朝しまこさんのリードで弾める機会を得て有り難いなぁと思ってます。
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朝からバランスボールをすることで、気持ちが晴れやかに！そして体があたたまってすごく気持ちよかったです😊コロナで子供たちと缶詰なのですが、朝にエクササイズしたから昼間できなくてもいいやーと育児が優しくなったのは事実です🤔ありがとうございました✨
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🔴5月のスケジュールに変更があります🔴
●産後ケア教室＠赤羽(水)●（ ）内は4回通して同伴可能なお子様のお誕生日
【5月コース】申し訳ございません。再調整中です。
●産後ケア教室＠池袋(木)● （開始時間が10:30になりました）
●産後ケア教室＠吉祥寺(金)●
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●マタニティケア教室＠吉祥寺●
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