3回目となりました朝活バランスボール部！なんと今日は52名の方が早起きできましたｗ！すごい。子どもがいると日中は中々時間が取れず、夜更かししようとすると子どもも寝てくれない…という板挟み。でも、早朝少しでもがんばって自分時間＋運動時間をとると、日中少～しだけでもｗ家族にやさしく接することができる…はず！？
今日は終了後、インストラクターのみなさまが部室に残りｗあれこれ振り返り…どうやったらスムーズに大所帯進行できるかチャットで意見をくださいました。感謝感謝！というわけで明日からのチェックイン方法、そして来週からいただくことになった部費（部費は緊急事態宣言中ずっと有効。何回参加しても500円です）、またエクササイズに関しての質問にお答えしているので、ご参加中の方、明日以降ご参加の方お読みください（更新していきますね）。
チェックイン方法大きく変更します
入室したらチャットにフルネームでご記入ください。ご記入順にその日の担当部長wが点呼します。呼ばれたらミュート機能を解除してお返事を！
チャットの立ち上げ方ご参考に。
チャット機能がみつからない場合、点呼後に「呼ばれていない方～！」とお声がけしますので、あわてずに手を挙げてくださいね。
チェックイン時間にも弾んでストレッチ
「人数が増えて自己紹介終わるまでの時間が長いので、その時間にもちょっと弾んだりする声がけいただけると嬉しいです」のお声があったので、「〇〇(インストラクター)見ながらウォームアップしてください」とお声かけします。弾んだり、ストレッチなさってくださいね。
欠席連絡は不要です
みなさんお子さんもいらして、寝床から離れられないこともあると思います。欠席連絡は不要ですので！
腹筋で滑りやすいとき
「腹筋が足とボールが滑って全然うまくいかないのですが、壁を使うというのはどうやってしたらよいのでしょう？」
壁に足をつけておこないます！
(後ろのエアバイクは夫のものですｗ）
画面が小さいので、動きが見えにくい
「画面が小さいので、しまこ先生の動きが見えにくいのが難点ですが、回数重ねれば慣れそう」
スマホよりPCやタブレットがお勧めです。またチェックイン後は画面をギャラリービューからアクティブスピーカーにするとリードのみ大きく表示することができます。
部費の導入について
zoomの無料プランを利用して開催していた朝活バランスボール部ですが、40分で強制終了になってしまうため、入室対応を早めから開始するのがむずかしくなってしまいました(エクササイズ中に切れてしまう不安）。そのため有料プランを導入（2000円/月×最低1年間契約）します。部員のみなさまから500円の部費を徴収させていただきます。4/20以降導入し、何回参加しても500円です。4/10～17までご参加くださった分については無料ですので、来週以降参加されない方はお支払い不要です。どんなものか体験してみたい方は4/15-17にご参加ください。お申込みはコチラ。
有料版zoomにして、早めの時間から入室対応し、チェックインをスムーズに運びたいので、朝活バランスボール部の活動時間は従来通り5:30～6:00です。開始前早めに入室したり、終了後残れる方はおしゃべりしたり、私も残れる場合はストレッチしたりします。
「エクササイズもっと時間増やしてほしい」
「6時以降は家族が起きてくるのでむずかしい」
両方のお声をいただいているので、ご了承ください。もっとがっつりエクササイズしたい方は是非、全国のインストラクターが開催しているオンライン講座にご参加をお願いします。
朝活バランスボール部入部ご案内
従来通り、Facebook投稿でご案内します。
以下、ご準備＆ご協力お願いします。
（１）バランスボールと1m四方のスペース。動きやすい服装（パジャマでもｗ）1m四方のみしっかりお片付けしてくださいね。子どものレゴとか踏むと痛いです。
（２）5:15からzoom入室対応し、5:30から点呼します。エクササイズは5:40から開催するのでそれまでにご案内したzoomのurlに入ってください。エクササイズ始まると入室対応できないのでよろしくお願いします。
（３）入室したら、チャットにご記名ください。ご記名順にその日の担当部長が点呼します。呼ばれたらミュート機能を解除してお返事を！
（４）エクササイズ中はリードの声が聞こえるように、ミュートお願いします。(私の方で全員ミュート対応します）
（５）みなさん、早朝なのでスッピンで大丈夫ですからね(笑)画面小さいから！
（６）起きれなかったら、次回の機会をぜひ。欠席連絡は不要です。平日毎日開催予定です。
（７）4/20以降の開催について500円の部費をいただきます。また引き続き終了後にDMでご感想お聞かせください(自身のエクササイズ振り返りになります）。がっつりレッスンしたい方は、マドレボニータのインストラクターがオンラインレッスンしているので、是非ご参加ください。全国のレッスン受講チャンス！また、私は20分エクササイズ動画(500円位）編集中です。完成したら是非ご購入ください。
（８）終了後、朝活バランスボール部室をそのままオープンにしますので、おしゃべりしたい方はどうぞ！
4/14ご参加者の声
------------------------------------------------
今日もありがとうございました！昨日から参加して、寝つきと睡眠の質がよくなった気がします。そのせいか今日は寝坊気味でした笑
------------------------------------------------
しまこ先生〜！
昨日は初っ端から寝坊して参加できず😂今日は参加できて朝から達成感あって嬉しいです☺️笑
明日もがんばりますー！本当にありがとうございます✨✨✨
------------------------------------------------
今日も運動の機会を作っていただきありがとうございました！時間は30〜40分くらいが毎日参加するにはちょうどいいかと思っています。引き続きよろしくお願いいたします！
------------------------------------------------
今日もありがとうございました😊
手と脚の動きを身体が少し思い出してくれました。
------------------------------------------------
毎朝ありがとうございます！4/14 昨日よりも少しついていけるようになりました。源さんのダンスはまだまだかっこ悪いですが…朝活すると１日が有意義です。それではまた明日。しまこさんもよい１日をお過ごし下さい😊
------------------------------------------------
zoomでエクササイズ、すごい！想像以上にしっかり汗をかけるし、体ほぐれますね〜！
紫磨子さんのインストラクションがポイントギュッと絞り込まれてて、そこも私はメモメモでした＾＾
------------------------------------------------
本日もありがとうございました！3日間皆勤できてまーす。
今日は手や腕の形を昨日より見ながら動けました😊
明日もよろしくおねがいします
------------------------------------------------
二日連続参加して、ああなにかやりたいことがあると布団でダラダラせずに起きれるんだなぁ。と実感。
スッピンでもよくて…の環境がとてもありがたいです！
昨日は普通のエクササイズもリズムが一拍遅れてしまうほどコントロールできていなかったのですが、今日はエクササイズが乗りきれたものの、うちで踊ろうは手の振りついていくのに精一杯でした💦
有料部活化大賛成なので、ぜひマスターするまで続けたいです笑。いつかみんなで集合してうちで踊ろうはずみたいです！また明日もよろしくお願いします！
------------------------------------------------
今日もありがとうございました！2日連続で参加できました！体が少しずつマドレの教室に通っていた時の動きを思い出していく感覚があり、昨日より今日の方がよく弾めた気がします！
朝活ボール部、はじめての参加でしたがとっても楽しかったです＾＾！！！短い時間でもしっかり息があがりました。そして#うちで弾もうのふりつけまで♡短時間で濃密な朝練ができました😍！！
------------------------------------------------
しまこ先生ありがとうございました！久しぶりのエクササイズであまりついていけませんでしたが、汗かいて血行良くなって頭スッキリでした！久々の早起きで1日気分良く過ごせそうです。素敵な機会を設けて頂き感謝です。ありがとうございました。
------------------------------------------------
昨日に続きありがとうございました！自分比で、前の日よりはずめた感じが！身体は動かせば動くんだなぁーと実感。
明日もよろしくお願いします！朝から爽快にはじまると一日自分にも家族にも優しくできまーす💕
------------------------------------------------
在宅勤務続きでカラダが重くなっていたのと、人とのコミュニケーションが少なくなり、心がざらついてきたので、今日参加できて良かったです。
インチキバランスボールで弾んだので、ちゃんとしたやつが欲しくなりました。ステイホームないまだからこそ、バランスボール盛り上がりそうですよね。
------------------------------------------------
今朝はありがとうございました！終わった瞬間こどもたちが起きてきて、仕事にはなりませんでしたが笑、スッキリ1日を始められるって最高！
昨日は起きたら5:35だったので今日は参加できてよかったです♡
------------------------------------------------
朝活バランスボールの開催ありがとうございました！昨日と今日と連続で参加させていただきました。すごい人数の参加ですね！みんなこういう場を求めているのだなぁ、私も同じだなぁ、とつくづく思いました。
レッスンの後、7キロのランニングをしてきました。コーヒー飲んで、シャワー浴びても、まだ子どもは起きてこないので(あと10分くらいか…？)、静寂です。とてもいい時間を過ごすことができています。本当にありがとうございます！レッスンはまだ動きについていくのに精一杯ですが、せっかくなので少しでも上手になりたいなと思って取り組んでいます😃明日もどうぞよろしくお願いします！
------------------------------------------------
今日もありがとうございました！今日は子供達もロディで参戦したいと割り込まれ、良い運動になったようです 笑。
産後クラスと違い、毎日動いていると覚えが早い気がします。もっとじっくり動きたいので、有料化して時間長くして頂けると嬉しいです！エクササイズも30分位できれば💕500円なんて破格すぎると思うのでいくらでも大丈夫です！宜しくお願いします😊
------------------------------------------------
紫磨子先生、おはようございます。
昨日、今日と朝活バランスボール部参加さえてもらいました！1日のスケジュールのメリハリに、平日/休日のメリハリに、平日この時間の開催は本当にありがたいです。昨日1日、仕事をしながらほぼ一人でこどもたちを見ていてドッと疲れたのですが、朝早く起きて体を動かして、こどもたちが起きてくる前に自分の中の疲れやモヤモヤをリセットすることができました。「よしっ！今日もがんばろう！！」と思えました。
個人的には20分が少し物足りなくて、部費をお支払いしてでももう少し長く弾めたらとてもうれしいです。（とはいえ、今日も終わった瞬間にこどもが起きてきたので、5:30〜6:00って絶妙なタイミングだなとも思うのですが・・・。）
また明日以降も楽しみにしています。引き続き、よろしくお願いいたします😊
------------------------------------------------
朝活とっても良かったです！産後初めて自らの意思で早起きしました😆
息子も一緒に起きて抱いて跳ねてたせいかいつもあまり食べない朝の離乳食をモリモリ食べてくれて感動💕朝からこんな爽快になれるとは感謝感謝🌟
------------------------------------------------
しまこ先生、今朝もありがとうございました。マドレのエクササイズは素晴らしく婦人（女子というには憚られるので）の身体の不調のツボに効くなぁと毎回嬉しくなってしまいます。明日以降も頑張る所存です。
------------------------------------------------
しまこせんせい！今日もありがとうございました。3日目にして、「今までよりもついていけているかも」と感じた瞬間がありました。ただ、どうしても動きが遅くなってしまう、、。でも継続は力なりですよね、明日も頑張ります！
------------------------------------------------
しまこ先生、本日もありがとうございました😊日を重ねる毎に動けるようになってきました🎶日中の子供達とのカオスな時間を比較的穏やかに過ごせるのは、朝活でリフレッシュ出来ているお陰だと、つくづく思います。
------------------------------------------------
今朝もありがとうございました‼️有料でも、挨拶込みで１時間くらいでしたらとても嬉しいです！昨日の20分はやっと身体が乗ってきたかな？といった感じで、30分はしっかり動かして、10分はクールダウンやストレッチしたいです。あと、挨拶は、、、悩ましいですね💦50人超えているって本当にすごいです！ただただ名前言うだけでも本当にいいと思います(^^)
また明日も会えるよう早寝を頑張ります（笑）(^^)
------------------------------------------------
今日初めて参加して、朝の運動はやっぱり気持ち良かったです！
リズム感がないのか、なかなか曲のテンポについていけませんでしたが、楽しかったので満足です(笑)明日以降もよろしくお願いします〜
------------------------------------------------
今日14日(火)から参加させて頂きました、ありがとうございました！
初日という事で、私の身体の動きはさておき（笑）、年に一度しか岩手で体験できなかったエクササイズを我が家で体験でき、とにかく嬉しい！楽しい！という気持ちでいっぱいでした。
オンライン参加は初めてでドキドキしましたが、様々な工夫をして下さったお陰で戸惑う事もなく、ありがたかったです。
この時期の岩手はまだ朝が寒く、なかなか起きられないのですが、楽しみがあることで有意義な1日のスタートが切れて嬉しいです。明日以降も楽しみです！
------------------------------------------------
股関節あたりがいたいな～と思っていたら、バランスボールで久々に弾んだからでした。嬉しいかな、筋肉痛★子も起きてくることなく、点呼から出席。起きれている自分に驚き。朝を活用する習慣のきっかけになれば、もうけもの。今日も、よろしくお願いします！
🔴5月のスケジュールに変更があります🔴
●産後ケア教室＠赤羽(水)●（ ）内は4回通して同伴可能なお子様のお誕生日
【5月コース】申し訳ございません。再調整中です。
●産後ケア教室＠池袋(木)● （開始時間が10:30になりました）
●産後ケア教室＠吉祥寺(金)●
-------------------------------------------------------
●マタニティケア教室＠吉祥寺●
0 件のコメント:
コメントを投稿