出産準備にはやはり呼吸法！？聖路加助産院マタニティケアホーム

お久しぶりの聖路加助産院マタニティケアホームにてボールエクササイズ教室を担当しました！本日は妊婦さんオンリーだったので、産後の体回復はもちろん、分娩時の呼吸についてもじっくり✨

バランスボール初体験のお２人は「嘘みたいに体が気持ちいい！」「疲れるどころか、体が軽い！」とびっくりされていました。3人目妊婦さんは産後ケア教室OGなものの、これまで安静にしていたので、体力落ちているのを実感されていました。

分娩の時に「呼吸が大事！」っていうのはわかっていても、なかなかトレーニングとまでいかないですよね。ヨガも呼吸に重点をおいているので、妊娠中にはとっても適しているのですが（私も大好きです！）、数ヶ月で習得とまでは…。そんな時に有酸素運動で強制的に息を弾ませて、器官を拡げて、その後に骨盤呼吸法で定着させるっていうのが、王道（！）でございます。産休入る前の方も、１時間でサクッとエクササイズ＆呼吸法できるのでぜひ。

【聖路加助産院のボールエクササイズ教室詳細】
https://www.madrebonita.com/class-luke

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＊池袋教室のみ8月開催します！

●産後ケア教室＠小竹向原●　　（　）内は4回通して同伴可能なお子様のお誕生日

【7月コース】4,11,18,25（水）10:00-12:00　あと3名さま受付中（2017/12/27以降）

　8月おやすみです。
【9月コース】5,12,19,26（水）10:00-12:00　7/5受付開始（2018/02/28以降）

●産後ケア教室＠池袋●

【7月コース】5,12,19,26日（木）10:00-12:00　定員です。

【8月コース】2,9,23,30日（木）10:00-12:00　受付中（2018/2/1以降）　

【9月コース】6,13,20,27日（木）10:00-12:00　7/5受付開始（2018/3/1以降）　

●産後ケア教室＠吉祥寺（金）●

【7月コース】6,13,20,27日（金）10:00-12:00　定員です。（2017/12/29以降）　

　8月おやすみです。
【9月コース】8/28,7,14,21日（金）10:00-12:00　7/5受付開始（2018/02/23以降）　

●産後ケア教室＠赤羽●

【6月コース】6,13,20,27日（水）10:00-12:00　定員です。（2017/11/29以降）

【7&8月コース】休講です。
【9月コース】水口陽子インストラクター開講。7/5受付開始

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●マタニティケア教室＠吉祥寺●　　

【7月コース】6,13,20日（金）12:30-14:30　受付中

　8月はお休みです。

【9月コース】7,14,21日（金）12:30-14:30　7/5受付開始

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 🔴 岩手まんまる×マドレボニータ産前産後ボディケア　7/14,15 🔴

●松が丘助産院ボールエクササイズ教室（新井薬師）第4水曜日14:00-(2018年1月より14時スタートに変更）

 ◆北区児童館産前産後のセルフケア講座　【詳細】＆【スケジュール】