妊産婦の睡眠は死活問題！〜聖路加産科クリニックバランスボールエクササイズ

本日は聖路加産科クリニックの産前産後エクササイズを担当いたしました。本題に入る前に、妊婦さんたちが、産後女性のお着替えや準備中代わる代わる抱っこしていて、安定っぷりが素晴らしかったので抱っこギャラリーを☆

フニャフニャの赤ちゃん抱っこするのって、「緊張」「怖い」けれど出産した直後から、もっと（！）フニャフニャ赤ちゃんをずっと抱っこが始まりますからね。こうして正気の沙汰のうち（笑）抱っこを体験して、「緊張するけれど可愛い！」を体感いただけたら！

はい！本題です！今日もしっかり動きましたよー。疲れるけれど、楽しくて面白くなるエクササイズ。ワークでは何度もリピートされている妊婦Tさんが、「しっかり睡眠とれた日はGOOD＆NEWがイッパイ出てくる」と。そうなんです！体が健康に保たれていると見えてくることも、見え方も変わってくる。睡眠って人のマインドを大きく左右します。

でも、その睡眠がままならないのが妊娠中〜産後なんですよ(T . T)臨月に入ると、夜中に何度も目が覚めて、その後眠れなかったり。出産したら、夜中の授乳＆オムツでさらに眠れないーーー(T . T)

で、赤ちゃんの睡眠はコントロールできないけれど（ネンネトレーニングとかあるけれどね）、自分の睡眠の質はコントロールできる！

そのために有効なのが骨盤呼吸法です☆マドレボニータの開発したアプリ「ファミリースタート」でもやり方載っているので、忘れたらチェック☆

↑こんなアイコンです☆Googleインパクトチャレンジのwomenwill賞助成で開発！なんと無料です。

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◆北区『産前産後のセルフケア講座』児童館にて開催。北区在住妊婦さん＆産後女性が無料でご参加いただけます。2016年度スケジュールでご確認ください。

◆『産褥記』書籍化！発売中です。

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●産後ケア教室＠小竹向原●　　（　）内は4回通して同伴可能なお子様のお誕生日

【12月コース】11/30,7,14,21日(水)10:00-12:00　定員です。（2016/5/25以降）　

【1月コース】11,18,25,2/1(水)10:00-12:00 あと３名様受付中（2016/7/6以降）　
【2月コース】休講

●産後ケア教室＠池袋●

【12月コース】お休みです。

【1月コース】12,19,26,2/2日（木）10:00-12:00　定員です。（2016/7/7以降）　

【2月コース】9,16,23,3/2日（木）10:00-12:00　受付中（2016/8/5以降）　

●産後ケア教室＠吉祥寺（金）●

【12月コース】お休みです。

【1月コース】13,20,27,2/3日（金）10:00-12:00　受付中（2016/7/8以降）　
【2月コース】10,17,24,3/3日（金）10:00-12:00　受付中（2016/8/6以降）　　

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●マタニティケア教室＠吉祥寺●　　

【12月コース】2,9,16日（金）10:00-12:00　単発受講受付中（午前開催）

【1月コース】13,20,27日（金）12:30-14:30　受付中

【2月コース】10,17,24日（金）12:30-14:30　受付中