13回目となる朝活バランスボール部は75名で弾みました！zoom画面も3ページマックス！なんと部員も121名になり、レギュラー選手になるのがむずかしい（嘘w）！起きれたら是非毎日ご参加を～。
緊急事態宣言発令で母たちにとってむずかしいのが「自分の体をケアする」「自分のための時間」確保！というわけで早朝なら大丈夫かも！と応援企画として始めました。緊急事態宣言発令中5/6(水)までの平日開催の予定でしたが、長引きそうなので4/29と5/4・5・6の祝日も開催することにしました。まだまだ弾むチャンスもありますので、今からでも！お申込みはコチラ↓
ボールエクササイズ未体験の方や、ウォーキングに行けなくて体力が落ちて困っている妊婦さんたちからリクエストいただいて、オンラインでプライベートレッスン行っています。外出自粛が長引きそうなのでお申込みフォームなど整備してご案内しますね。そちらにご参加いただければ、マドレボニータの講座未受講の方も朝活参加できるようにします。スタジオからボールをかなりの数引き上げてくるので、ボールレンタルも準備しますねー。
お申し込みいただいた方にはFacebookグループ「朝活バランスボール部」を招待します。承認してね。部室にて毎日のzoomURLをご案内しています。zoomの入り口（！？）迷子になっちゃったら…
（１）スマホやタブレットの場合：右下のメニューバーをクリック
（２）スマホやタブレットの場合：グループをクリック
（３）スマホやタブレットの場合：参加しているグループに「朝活バランスボール部」が出たらそちらをクリック。見当たらない場合は右上から検索。検索してヒットしない場合は未承認の可能性ありです。
【部誌】4/28 75名
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ありがとうございました！ジャンプ楽しくほんのり汗かけました。骨盤の時にどうしても足が床から離れてしまうので気をつけたいです。^ ^
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今日もじんわり良い汗かけました。ありがとうございました。昨日は頭痛で起きれず不参加でしたが、仕事も休んで、養生した分、今日はすっきり起きることができました！明日も参加予定です＾＾よろしくお願いします。
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しまこ先生、今週も宜しくお願いします！（昨日、感想を送るのを忘れてしまった…反省を活かし終了後すぐに送ることにします）今週はテレビを鏡替わりにして、ポーズを確認しながら取り組んでいます。先週よりも汗が出てきたような…代謝があがってきたのでしょうか。同じ動きでも毎日「やりやすい」「やりにくい」等あるので（今日は手が伸びるな等）確認しながら進めています。また宜しくお願いします！
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しまこ先生、朝活バランスボール部ありがとうございました。バランスボール買って参加しました！体を動かして指先からポカポカとあたたまっていく感じ久しぶりでうれしかったです。また明日も参加したいです。よろしくお願いします。
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今日もありがとうございました！昨日は前日の夜更かしの影響で 起きたら6:03😢参加出来なかったのが とても残念でした。1日身体もなんとなく 乗り切れなくて それに気持ちが引きづられてしまい 雨も降り、なんだか ドヨーンとしてました。今日は 絶対参加❗️と意気込み 早く寝て4時台起床。ヨガをやってからのバランスボールができました。今日は とても汗をかき ました。ジャンプは運動した感がありますね。ジャンプを普段も取り入れようと決めました😊今日もありがとうございました💗
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しまこさん 朝活バランスボールエクサイズに参加させていただき、ありがとうございました！朝起きてすぐに体を動かすことで、こんなに1日がすっきり、前向きな気持ちで始められるとは知りませんでした！回を重ねるごとに体も慣れてきてますます楽しいです。
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今日もありがとうございました！ようやく子供達もママのボールタイムを認識して邪魔しないでくれるようになってきました😊一緒にロディで弾むのが楽しいようです。源さんのテンポが速くて中々追いつかないのですが、引き続きよろしくお願いします！
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しまこ先生、レッスンありがとうございました😊身体が早く温まるようになりました！自分の変化に驚きです^ ^朝5時起きは、まだヨッコラショという、感じですが起きて弾みたい！という気持ちが出てきました😉その方が身体の調子がいいです！肩だけでなく、お腹もほぐれて内臓も刺激されて、身体に酸素が巡って、いい感じです☺︎明日もよろしくお願いします(^^)！レッスンありがとうございました😊
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おはようございます！ 今朝もありがとうございました〜。「歩く」ときの姿勢確認、みぞおちのあたりを伸ばす意識で、頭の上から糸でつ〜っと釣っているようにというところでまた、「歩く」のしんどさが更新されました。毎日少しずつ気づきがあって「そうか、体のここに効いてるんだ」という実感があって、そこが体的には厳しくも、良くなってるぞと思えて楽しい！そしてジャンプです。懐かしかった〜、ありましたコレ！ 手を前後するところでどうしても、引いたときに手がグーになり、しまこ先生に「ガチョーンになってる！」と言われ続けたことを思い出したら笑いが止まらなくなり腹筋まで鍛えられました（今朝も安定のガチョーンでした）。朝から一段ハードに飛び跳ねたおかげでしっかり覚醒しました。今日も一日頑張れそうです。足の蕁麻疹はすっかり出なくなりましたー！おはようございます！ 今朝もありがとうございました〜。「歩く」ときの姿勢確認、みぞおちのあたりを伸ばす意識で、頭の上から糸でつ〜っと釣っているようにというところでまた、「歩く」のしんどさが更新されました。毎日少しずつ気づきがあって「そうか、体のここに効いてるんだ」という実感があって、そこが体的には厳しくも、良くなってるぞと思えて楽しい！そしてジャンプです。懐かしかった〜、ありましたコレ！ 手を前後するところでどうしても、引いたときに手がグーになり、しまこ先生に「ガチョーンになってる！」と言われ続けたことを思い出したら笑いが止まらなくなり腹筋まで鍛えられました（今朝も安定のガチョーンでした）。朝から一段ハードに飛び跳ねたおかげでしっかり覚醒しました。今日も一日頑張れそうです。
足の蕁麻疹はすっかり出なくなりましたー！
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今日もありがとうございました！ジャンプ重点、朝からぐっと心拍数あがりました、「足音させずに」と考えながら早くなると、ドタバタしてしまう自分に笑いながらやってました笑 早朝30分は、１日の中で自分の身体を一番みてるなーと、自分と向き合う大事な時間になってます。明日もよろしくおねがいします。
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昨日の部活の最中から、腕がうまく動かない、背中が硬いのを感じていたら、昨日は１日中背中が痛かったです。デスクワークなので、背中が凝り固まっていたのだろうと思いました。固まっていたことにも気づかなかった悪循環。今日は背中・腕を意識してみました。昨日よりはスムーズだったかも。昨日よりは動きも慣れたので、終わったあとの疲労感、体のポカポカ感も昨日よりupしていると思います。同じ時間に同じ部活をやるからこそ感じられる変化なんだなーと思いました。明日以降も楽しみです。よろしくお願いします
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昨日は生理痛で参加できなくて残念でしたが、今日は参加できました。やっぱり朝から身体を動かすとあたたまるし、気持ちがいいなあと思いました。明日も楽しみにしています！
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今日もありがとうございました！1日遅れてしまいましたが、娘さんの18歳のお誕生日andしまこ先生の産後18年、おめでとうございます😍部活、楽しくできるので早起きの苦手な私でも続いています！身体もですが、何より気分がスッキリです！
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しまこ先生ありがとうございました。今朝は、部室がみつけられなくて、急なご対応いただきありがとうございました。
ジャンプの練習いいですね！！ジャンプ、キツくて、いつもより弾めて、汗がいっぱいでました。お腹もすいてきました。今日は、在宅ワークですが、がんばりまーす。休憩時間に源さん踊ってみまーす！！
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しまこ先生！今朝はありがとうございました！起きられるか心配だったので、無事に参加できて良かったです。朝から気持ちいいですね！自宅の大きな鏡の前で弾むことができたので、チェックもしっかりできました（ダメダメさをはっきり自覚・・・f^_^;）次回は足をしっかりやっていきたいです。うちのボール、私の体重支えきれず沈みすぎて弾みにくいです😭買いなおしたいけど夫からのプレゼントなので・・・。
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しまこ先生 今日もありがとうございました。今日はジャンプということで、いつもよりも汗をかいたような気がします。いつもと違った動きが新鮮でした！明日もよろしくお願いします。
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おはようございます！今日もありがとうございました！いつもしまこ先生のお洋服を見るのも楽しみになってます♪今日はジャンプが重点要素だったので、心拍数上がっていつも以上に動いた感がありました！今日は今週の目標を意識して、腕を動かしました！自分の姿を見ながら出来ていないので、どの程度出来ているのかが分からないのですが、、。明日も頑張ります。よろしくお願いします🤲
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今日もありがとうございました！今日は5：30起床からのしれっと参加でした💦起きてすぐ、パジャマOK、すっぴんOKが連日参加への大きな原動力になってるなあと改めてかんじました🤣明日も早起きして気持ち良いおやすみにしたいです！
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おはようございます☀今日も部活開催ありがとうございます😊💕朝ラン後にいつものようにzoomに接続すると、紫磨子先生が私の事を呼んでいる！？まさかまさかの点呼担当をさせていただき、いつもとは違った汗を💦かきました。時間配分が上手くいかず、お時間ギリギリになってしまいすみません😭そして、いつも点呼して下さっていた方に改めて感謝の気持ちが生まれました。ありがとうございます。
毎日始めのバランスチェックのときに紫磨子先生が片足を上げてもピクリとも身体が動かない事が、本当にすごいなぁと思い、真似して見ますがまだまだです💦片足を上げてもピタッと止まることが出来るようチャレンジ中です！身体の動きが日に日にスムーズになり、継続は力なりを身をもって感じています。明日もよろしくお願いします。
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今朝もありがとうございました！今日はほんの数秒お休みしちゃおうかな。。と弱音が出てしまいましたが、やっぱり朝活ビフォーアフターの変化を思ったのと、マドレのみんなのことを思って起き上がれました。今日は仕事のため外出しなければなりませんが、それまでの時間、朝ごはん準備したりまったりコ一ヒー飲めたり余裕もって支度でき、気持ちだけは優雅な時間を持てております。
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今日もありがとうございました😊ジャンプ！！こんなにちゃんとやったことなくて楽しかった！朝から心拍数あがって身体の動きがよくなりました〜！身体が動いたおかげか？腹筋、もっとしたくなってきました🎶明日もよろしくおねがいします！
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今日もありがとうございました！ジャンプ楽しかったです。気持ちよく弾めました(^^)源さんはなんとか追い付けるようになってきたかもです。
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今朝は負荷の高いジャンプが重点ということで、また、自宅でということで足音が立たないよう気をつけて弾んだのでかなり汗をかき気持ち良かったです！明日もジャスト・ドゥ・イット！な気持ちで参加します。よろしくお願いします^_^
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今日もありがとうございました。途中で娘が起きてきて横でちょっとだけ真似していました(笑)
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今日もありがとうございました！今日はかなり心拍数があがりました(◍´꒳`◍) 明日もお休みなのに開催していただけるのめちゃめちゃ嬉しいです！楽しみにしています！よろしくお願いします。
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ひゃー。3日間やらなかったせいか、今日は体が思うように動きませんでした。しかし、テンションは上がり楽しかったです。今週は参加できない日が多いのですが、自分でも少し弾んだり、腹筋したりとやっていきたいと思います。
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今日も起きられました！おげんさん、Vステップ辺りがまだついていけないです😂朝に予定があると、すっきり目を覚ますことができ、午前中も時間と心に余裕たっぷりで過ごせてます。あしたは出社予定ですが、弾んでから通勤したいと思います！
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参加10日目、しっかり呼吸する事、各ポーズの手足をより遠くに伸ばす事を意識したら、しっかり汗がにじんで全身に効いてる！と実感できました。ジャンプは岩手講座であまりやった事がなかったのですが、これまた効きますね〜😵明日の祝日も開催して下さって嬉しいです。ありがとうございます💕
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シマコ先生、今朝もありがとうございました！昨日は少し体調良くない感じで調子良く弾めなかったのですが、今朝はたくさん寝てすっきり弾めました！終わってからランもできました。身体の調子がよくわかる朝活、ありがとうございます！
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「恥骨からみぞおちまで長く」というのが、意識すればするほど、とても難しいです。ここが弱いから反り腰になるのかな？と考えていました。源さんをするときにもお腹を意識してやってみました(その分フリを間違えましたw)。
しまこ先生の朝活歴のお話を読ませていただき、私も興味ある勉強とかも少し取り入れられるかも！？たまにはコンビニスイーツとか隠して買っておこうかなwとか、楽しい妄想もできるようになりました。
明日もよろしくお願いします。
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今日もありがとうございます。あと残り3日と思うと、すでにさみしささえ感じてしまうくらい、朝活が毎朝の楽しみになっています。ジャンプ動作、きちんと行ったの初めてでとても運動量ＵＰした気がします。明日もよろしくお願いします。
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今朝もありがとうございました！実はジャンプが苦手で…。あんまりうまくはできなかったですが😅、いい見直しになりました。明日も起きられるよう、頑張ります！
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今日は音も画像もしっかり届いたので弾みやすかったです！そして軽やかなまま少しだけ走りに行ってみました。何だか少し体力ついて走りやすくなったような気がしました。祝日も追加して頂けるのとても嬉しいです✨明日もよろしくお願いします。
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紫磨子さん、今日もありがとうございました😊昨日は滑り込みできたにも関わらず息子の妨害を受け10分で退出し不完全燃焼でしたが今朝は1人で弾め、お腹を縦に長くを意識してエクササイズできました。この２日激務でありましたが朝から有酸素運動してるおかげで身体のコンディション良いです。明日も起きられるよう弾みます。朝から70人近く弾んでるって凄いですよね❣️
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